Жидкая диета, давайте худеть вместе

Содержание

Жидкая диета для похудения: советы, как за 5 дней сбросить до 10 килограммов лишнего веса, примерное меню

Жидкая диета, давайте худеть вместе

Жидкая диета получила широкую известность в начале 20-го века. Эта методика помогает за короткие сроки избавиться от 5-10 лишних килограммов, не изнуряя себя голоданием.

Похудение основано на питьевом рационе и включает разные продукты: борщ, солянку, апельсины, смузи.

С помощью жидкой диеты для похудения многие мировые звезды приводят в порядок свою фигуру в дорогих SPA-центрах и в домашних условиях.

к оглавлению ↑

Основные принципы

Похудение с помощью жидкой диеты предполагает полный отказ от твердой пищи. В основе питания – легкие, водянистые, кашеообразные блюда с низким содержанием углеводов и малой калорийностью.

Пищевой режим предполагает дробное питание порциями до 250 граммов не менее трех раз в день.

Методика основана на соблюдении оптимального водного баланса в организме. Употребление жидкой или кашеобразной еды защищает от обезвоживания.

При недостатке жидкости процесс расщепления жировой ткани может резко прекратиться.

Только при поступлении в организм достаточного количества воды и питательных веществ вырабатывается протеин, необходимый для расщепления жира. к оглавлению ↑

Рекомендуемая длительность

Похудение рассчитано в среднем на 1-2 недели, включает 3 важных этапа:

  • подготовительный период;
  • основной период;
  • выход.

Основной сброс лишнего веса происходит в первые 4 дня.

В организм стабильно поступает много жидкости, начинается активное производство протеина, который активно сжигает жировые отложения.

В день уходит до 600-700 граммов веса.

Для сохранения веса после похудения важно правильно подготовиться к смене привычного питания на жидкое питание и грамотно выйти из диеты.

Примерно 3-5 дней до и после диеты необходимо чередовать блюда, приготовленные в твердом и жидком виде. Постепенная смена рациона адаптирует организм к изменениям, защитит его от стрессов. к оглавлению ↑

Влияние на организм

Благодаря достаточному количеству поступающей жидкости организму не грозят явления, характерные для других диетических методик: быстрая утомляемость, плохое настроение, ухудшенние состояния кожи и волос.

Еда в жидком виде эффективно усваивается, а большие объемы воды приглушают чувство голода.

Жидкая система питания способствует избавлению от токсинов, шлаков, облегчает работу ЖКТ, ускоряет обмен веществ.

Режим питания жидкими блюдами рекомендуют людям с лишним весом, которым противопоказано делать операции.

В известных медицинских центрах Швейцарии, Бельгии такая диета тестировалась на пациентах с серьезным ожирением. Однако у любой методики есть не только сторонники, но и противники.

Некоторые врачи считают похудение на питьевом рационе самолечением, что может быть опасно для здоровья.

Прежде чем воспользоваться жидкой системой питания, необходимо взвесить плюсы и минусы, оценить риски.

к оглавлению ↑

Достоинства и недостатки метода

Плюсы:

  • вода помогает утолить голод благодаря объему, в организм поступает меньшее количество калорий;
  • ускоряется процесс расщепления жировой ткани, избавления от лишнего веса;
  • поддерживается тонус организма, очищается кишечник;
  • не нужно считать калории;
  • достаточно экономичное, разнообразное меню;
  • быстрое переваривание водянистой пищи без остатков не дает новых отложений жира;
  • жидкая пища восстанавливает водно-солевой баланс;
  • при употреблении жидких продуктов работают в основном органы мочеполовой системы и печень, что приводит к сужению органов пищеварения, закреплению эффекта похудения.
  • очистка от токсинов положительно повлияет на внешний вид, состояние кожи, ногтей и волос.

Минусы:

  • мочегонный эффект приносит неудобства во время дня;
  • нужно соблюдать строгий временной режим питания;
  • необходимы специальные аппараты: блендер, соковыжималка;
  • максимальный вес, который можно сбросить – 10 кг;
  • диету можно повторять не чаще 1 раза в 3 месяца.

к оглавлению ↑

Противопоказания

Эта диета относится к жестким способам похудения, поэтому может нанести серьезный вред здоровью при ослабленном состоянии.

Соблюдение питьевого рациона противопоказано во время беременности, кормления грудью, при наличии следующих хронических болезней:

  • заболевания мочеполовой, пищеварительной, сердечно-сосудистой системы;
  • сахарный диабет;
  • хроническая диарея;
  • гипертония;
  • отеки;
  • нарушения иммунных процессов;
  • воспаления в организме.

Иногда люди могут даже не подозревать о наличии хронического заболевания, но во время разгрузки оно может обостриться.

Перед началом похудения следует сходить на прием к врачу для консультации. к оглавлению ↑

Рекомендации по составлению рациона

Диета, основанная на соблюдении водного баланса, предусматривает употребление напитков без сахара и других подсластителей.

Молочные продукты, мясо для бульонов должны содержать минимум жиров. В супы не рекомендуется добавлять соль.

Рацион по жидкому режиму включает следующие виды блюд:

  • молочные, кисломолочные продукты;
  • соки из фруктов, овощей;
  • бульоны — куриные, овощные;
  • морсы, компоты;
  • отвары из трав;
  • несладкие кофе, чай.

Из питания исключают вредную, высококалорийную пищу: копчености, жареное, жирное, сдобу, алкоголь, любые сухие и твердые продукты.

к оглавлению ↑

Примерное меню на 5 дней

Первый день:

Второй день:

  • Завтрак: сок из апельсинов и яблок.
  • Обед: куриный бульон, зеленый несладкий чай.
  • Ужин: 0,4 л кефира с низким содержанием жира.

Третий день:

  • Завтрак: десерт из йогурта, зеленый чай без сахара.
  • Обед: гречневый суп с молоком.
  • Ужин: мюсли с соком, 1 стакан молока.

Четвертый день:

  • Завтрак: десерт из йогурта, морс из смородины без сахара.
  • Обед: 2 стакана свежевыжатого сока (тыквенного, морковного или томатного).
  • Ужин: жидкая овсяная каша.

Пятый день:

  • Завтрак: овощной бульон, компот из абрикосов или яблок без сахара.
  • Обед: куриный бульон, стакан обезжиренного кефира.
  • Ужин: мюсли с молоком, зеленый чай без сахара.

к оглавлению ↑

Можно ли похудеть на 10 килограммов

Самый распространенный результат, который получали люди после 2-х недель строго соблюдения жидкого питания с учетом всех правил подготовки к разгрузочному питанию и выходу из него – минус 10 килограммов веса.

Многие худеющие отзываются о методике положительно, так как, кроме снижения жировой массы, ощутили легкость и улучшение самочувствия.

Чтобы диетическое питание была эффективным, важно выпивать ежедневно не меньше 2 литров простой чистой воды, помимо употребляемых компотов, чая, бульонов.

Тяжелее всего обходиться без твердой пищи в первые дни, но организм быстро привыкает к новой системе питания.

Результаты методики зависят от усилий человека, его силы воли. Соблюдать ее будет сложно тем, кто не может отказаться от сладкой, сдобной пищи.

Трудности с организацией питания по этой системе испытывают люди, которые много работают, так как приготовление пищи требует дополнительных усилий и времени: приготовление и перетирание супов, выжимание соков.

Для тех кто работает или очень занят, не имеет возможности уделять много внимания организации правильного питания, мы хотим рассказать о диетах, которые не займут у вас много времени, но дадут весьма ощутимые результаты. Например:

  • Без усилий и затрат — «ленивая» диета.
  • Худеем легко и без вреда для здоровья на мясной диете.
  • Быстрый способ потери лишних килограммов — это фруктово-овощная диета.
  • Шведская диета: минимум усилий, максимум пользы.
  • Пей и худей — диета «10 стаканов воды».
  • к оглавлению ↑

    Врачи неоднозначно воспринимают жидкий режим питания из-за его несбалансированности.

    Употребление большого количества жидкости повышает нагрузку на почки, может привести к нарушениям работы желудочно-кишечного тракта. Следование такой схеме более двух недель вызовет стресс у организма.

    Для легкого похудения и очищения от шлаков диетологи советуют ограничивать соблюдение жидкого рациона до одной недели.

    Обязательное условие диеты – постепенный переход на твердое питание, чтобы закрепить результаты.

    При соблюдении диетического рациона стоит внимательней следить за собственными ощущениями. Если диета не подошла, это станет заметно в первые дни.

    Диеты не универсальны. Если лишние килограммы не уходят, а самочувствие ухудшилось, лучше вовремя остановиться и попробовать другой вариант снижения веса, чем нанести непоправимый вред здоровью.

    Нравится статья? Оцени и поделись с друзьями в соцсетях!

    сайта по RSS, или следите за обновлениями ВКонтакте, Одноклассниках, или .

    по E-Mail:

    Расскажите друзьям! Расскажите об этой статье своим друзьям в любимой социальной сети с помощью кнопок под статьей. Спасибо!

    Для похудения

    Для похудения

    Для похудения

    Отзывы и комментарии

    Источник: https://foodexpert.pro/diety/pohudenie/zhidkaya.html

    Жидкая диета для похудения: продукты и меню питания без твердой пищи для снижения веса

    Жидкая диета, давайте худеть вместе

    Жидкая диета является безусловным победителем в вопросе быстрого похудения. Все что нужно делать, это просто есть привычную пищу в жидкой форме. Ее часто назначают пациентам с проблемами пищеварения, в период восстановления после травм и оперативного вмешательства.

    Однако не рекомендуется придерживаться этой диеты больше одного дня для сброса веса, только если ваш диетолог не считает иначе. Эта диета не эффективна в долгосрочной перспективе, потому что хватит одного лишь дня, чтобы очистить свой организм и дать начало процессу похудения.

    В этой статье рассматриваются различные виды жидких диет для похудения и не только, их преимущества и недостатки, а также примерное меню на день. Поехали!

    Что такое жидкая диета?

    Жидкая диета — это низкокалорийные продукты в жидкой форме. Можно заменить жидкой едой один или два приема пищи или целый день провести на этой диете. Это значит, что калории вы будете получать в форме жидкости. Вы можете пить овощные и фруктовые соки или даже суп. Существует три основных типа жидких диет. Давайте поговори о них детальнее в следующем разделе.

    Типы жидких диет

    Это довольно сложная диета для новичков. Если вы не можете полностью перейти на жидкую пищу, подберите себе что-нибудь другое. Обязательно поговорите со своим диетолог/ доктором перед тем, как попробовать эту диету.

    1. Очищающая жидкая диета

    Детокс или очищающие жидкие диеты стали популярны в недавнем прошлом. Они очищают организм, и первые результаты будут видны, если в течение месяца 1 раз в неделю устраивать себе день детоксикации. Нужно пить только овощные/ фруктовые соки с травами или только воду в течение суток.

    2. Жидкая диета вместо приемов пищи

    Этот вид жидкой диеты заключается в том, что один или два приема пищи заменяются соками. Конечно же в вашем рационе питания должна присутствовать и твердая пища, но она должна быть здоровой и питательной.

    Коктейли и соки, которые нужно выпить вместо завтрака или обеда, обычно содержат мало калорий и должны включать в себя все макроэлементы (белки, углеводы и жиры) и большинство микроэлементов (витамины, минералы и т.д.

    ).

    3. Лечебная жидкая диета

    Эта диета — не для похудения. Она контролируется и составляется лечащим врачом для подготовки пациента к операции в ближайшем будущем, для восстановления организма после нее или перенесенной травмы, а также для облегчения пищеварения. Пациент должен находится на постоянной жидкой диете под контролем врача. Им разрешено пить воду, бульон, яблочный сок, сироп, чай и фруктовое мороженое.

    Следующий вопрос таков, как эти диеты помогают сбрасывать лишние килограммы? Давайте разберемся!

    Как жидкие диеты помогают худеть?

    Жидкая диета — это одна из основных диет для большинства желающих похудеть. Это потому, что она позволяет сэкономить время, улучшить обмен веществ, очистить организм и поддержать пищеварительную систему. Результатом этой диеты является похудение и укрепление общего состояния здоровья. Ниже перечислены ключевые моменты по поводу того, как жидкая диета способствует похудению.

    • Помогает в очищении организма

    Жидкое питание для похудения — это отличный способ очистить свой организм. Соки/ бульоны/ коктейли богаты витаминами, минералами и клетчаткой. Они наделены антиоксидантными свойствами.

    Антиоксиданты нейтрализуют вредные свободные радикалы, которые приводят к мутациям ДНК, что приводит к неправильному (опасному) синтезу белка. Жидкая консистенция и клетчатка помогают очищать пищеварительный тракт.

    Все названные полезные свойства напрямую или косвенно связаны с похудением.

    Как говорилось выше, соки/ смузи/бульоны содержат небольшое количество калорий. А если в организм поступает меньше калорий, он начинает расходовать запасы гликогена или жира в качестве источника энергии. А это в свою очередь помогает избавиться от жировых отложений особенно в области живота.

    Основной причиной, почему организм запасает жир, является то, что человек получает недостаточное количество питательных веществ с едой. Мытье, приготовление, очистка продуктов могут снизить их питательную ценность почти на половину.

    Если потреблять пищу в форме соков/ смузи, тогда их питательные вещества остаются практически нетронутыми. В результате этого скорость обмена веществ увеличится, а это поможет организму использовать калории для выработки полезной энергии.

    Не забывайте о том, что приготовленные соки/смузи нужно пить сразу же.

    • Легко усваивается пищеварительной системой

    Жидкая пища легко усваивается организмом. Это, в свою очередь, способствует комфортному пищеварению, полному всасыванию питательных веществ и своевременному выведению отходов. Более того, клетчатка в жидкой диете придает чувство сытости надолго и предотвращает запоры.

    Очень удобная и простая. Нет необходимости ждать, пока разогреется сковорода, искать подходящие рецепты или выдумывать что-то подходящее.

    Просто положите все ингредиенты в блендер, и ваш завтра/ обед/ ужин готов! Это большой плюс, поскольку мы склонны пропускать приемы пищи или заказывать вредную еду, если нет времени или желания готовить самому. А голодание или нездоровая еда ведут к одному — набору веса.

    А сейчас давайте посмотрим на примерное меню, чтобы решить, какой тип жидкой диеты лучший и подходит вам.

    Пример детокс-меню жидкой диеты

    Приемы пищи  Меню
     Первый завтрак (6:00) 1 стакан воды с соком половины лайма
     Второй завтрак (7:00) Коктейль с мятой и порошком из семечек апельсина, граната и дыни
     Третий завтрак (10:00) Яблочный сок
     Обед (12:30) Огуречный суп + 1 чашка куриного бульона
     Полдник (15:30) Сливки или чай
     Ужин (19:00) Суп-пюре с тыквой или грибами

    Если вы не уверены, что справитесь с этим вариантом диеты, тогда попробуйте более щадящее меню с заменой нескольких приемов пищи.

    Меню жидкой диеты с заменой нескольких приемов пищи

    Приемы пищи  Меню
     Первый завтрак (6:00) 1 стакан воды с соком половины лайма
     Второй завтрак (7:00) Молочный коктейль с черникой, овсяными хлопьями, финиками и 2 орехами миндаля
     Третий завтрак (10:00) 1 вареное яйцо + 1 стакан зеленого чая
     Обед (12:30) Суп с грибами или чечевицей
     Полдник (15:30)Чай/сливки/кокосовая вода + 10 фисташек
     Ужин (19:00) Овощной суп с рыбой/курицей/тофу + 1 стакан с теплой воды

    Вполне выполнимо, не так ли? Да будет сложно по началу, но диета длиться всего один день.

    Если вы думаете, что представленное выше меню — это всё, тогда вы глубоко заблуждаетесь.

    Продукты, которые можно есть во время жидкой диеты

    • Фрукты и овощи;
    • Соевое/миндальное/ жирное молоко;
    • Йогурт и низкокалорийный замороженный йогурт;
    • Сырые яйца или омлет;
    • Чай/ кофе;
    • Фруктовое мороженое;
    • Вода;
    • Свежевыжатые соки;
    • Мед/ сироп;
    • Спортивные напитки;
    • Мороженое;
    • Ароматизированная вода;
    • Бульон;
    • Крем-суп;
    • Постный белок: рыба, курица, чечевица, фасоль, тофу, грибы и соя;
    • Шербет;
    • Травы.

    Как можно видеть, выбрать есть из чего. Если вы решили попробовать жидкую диету, тогда на один день придется отказаться от твердой пищи. Отжимайте сок или делайте коктейли и пейте их. У тех, кто выбирает вариант попроще с заменой одного или нескольких приемов пищи жидкой едой, в рационе может присутствовать твердая пища, однако по крайней мера два приема пищи должны быть в жидкой форме. Если вы будете делать так 1-2 раза в неделю в течение месяца, тогда вы получите следующие преимущества.

    Преимущества жидкой диеты

    • Помогает в очищении организма;
    • Дает пищеварительной системе необходимый отдых;
    • Ускоряет обмен веществ;
    • Улучшает состояние кожи;
    • Помогает тем, кто страдает зубной боли;
    • Полезна для людей с раком полости рта, пищевода и десен;
    • Уменьшает боль при язве желудка;
    • Очень полезна пациентам после операции на миндалинах и желудке.

    Как и любая другая экстремальная диета, жидкая диета может быть опасной, если сидеть на ней в течение нескольких дней. Посмотрите на возможные побочные эффекты.

    Возможные побочные эффекты жидкой диеты

    Вот последствия соблюдения жидкой диеты в течение нескольких дней:

    • Слабеет иммунитет;
    • Головокружение;
    • Сильное чувство голода приведет к срыву и перееданию;
    • Потеря мышечной массы и ослабление костей;
    • Может привести к нарушениям функционирования головного мозга;
    • Может привести к перепадам настроения и неспособности рационально думать;
    • Увеличивает вероятность простуды и кашля;
    • Тошнота.

    Кому не следует пробовать такую диету?

    Жидкая диета — отличный способ похудеть, однако она не рекомендуется:

    • Беременным и кормящим женщинам;
    • Детям;
    • Людям пожилого возраста (или только по рекомендации врача).

    Решиться на жидкую диету — крайне ответственный шаг. Похудение — это сложный процесс, и, в зависимости от типа телосложения, он может занять от нескольких дней до нескольких лет. Никогда не стоит паниковать и подвергать свой организм необоснованному риску.

    Помните, что эта диета рассчитана на один день. Посвятите своего диетолога и лечащего врача в свой план питания для похудения, выслушайте его мнение и взвесьте все за и против, прежде чем принимать решение. Потому что ни одна быстрая диета для похудения не стоит вашего здоровья.

    Берегите себя и будьте счастливы!

    Источник: http://www.stylecraze.com/articles/liquid-diet-for-weight-loss/

    Источник: https://FitZdrav.com/pitanie/dieta/zhidkaya-dieta.html

    Жидкая диета «Минус 10»

    Жидкая диета, давайте худеть вместе

    Жидкая диета относится к разряду эффективных и быстрых диет благодаря своей консистенции. С её помощью можно похудеть на 5-10 кг за 5-10 дней при правильном соблюдении режима.

    Высокие результаты Жидкой диеты обоснованы тем, что практически вся еда, из которой состоит рацион диеты, является кашеобразной.

    Вдумайтесь, само название «жидкая диета» подразумевает под собой употребление мягкой, немного водянистой пищи.

    Жидкая диета — это тщательно спланированная методика похудения

    Как она работает?

    В отличие от новомодных экспресс диет, имеющих громкие названия, таких как Диета Ксении Бородиной или Диета Елены Малышевой, Жидкая диета имеет под собой медицински обоснованную методику похудения.

    Её используют врачи для того, чтобы как можно эффективнее и быстрее сбросить вес у своих тучных пациентов, страдающих ожирением. По обыкновению, жидкую диету используют в преддверии операций по уменьшению объемов желудка у людей с повышенным весом.

    И она приносит потрясающие результаты: в среднем за неделю на жидкой диете пациент теряет до 10 кг лишнего веса. Это удивительный, но, тем не менее, факт.

    Возможно, Вас очень заинтересовало, почему жидкая пища может так активно содействовать уходу лишних килограммов?

    Дело в том, что пища жидкой консистенции имеет сразу несколько особенностей, которые помогают эффективно худеть:

    1. Обилие воды в пище. Вода, как мы уже знаем из статьи Диета для ленивых, способна быстро утолять голод за счёт своего объема. Но при этом она несет в себе 0 калорий, а значит, крайне выгодна с точки зрения быстрого похудения. Поэтому пища, в обилии содержащая воду, помогает худеть.

    Мягкая консистенция.

    Любой продукт с высоким содержанием воды имеет мягкую, неплотную структуру, которая легко переваривается организмом и расходуется полностью, без остатка, а значит, не может нести в себе угрозу образования жировых отложений.

    Кроме того, быстрое переваривание пищи заставляет обмен веществ работать с ускоренными темпами, что позволяет худеть еще быстрее прежнего.

    H2O и биохимические процессы организма. Главный аспект, почему жидкая диета настолько успешна, кроется в самом строении человеческого организма. Всё дело в том, что без определенного количества H2O в клетке процесс липолиза (сжигания жира) невозможен, т.к.

    при недостатке воды невозможен синтез протеинов, отвечающих за расход жировых отложений. Поэтому так часто сидящие на жидкой диете люди отмечают резкий сброс веса в первые 3-4 дня. Это обусловлено достаточным количеством воды, необходимым организму для того, чтобы избавиться от лишних килограммов.

    В дальнейшем процесс похудения на жидкой диете происходит более стабильно. Средний отвес в день составляет 700-1000 граммов.

    Сохранение водного баланса в организме. Иначе говоря, с Жидкой диетой Вам не грозит основной бич всех худеющих – обезвоживание организма.

    Возможно, Вам знакомы слабость, подавленное настроение, усталость во время диет? Все это признаки обезвоживания. Мало пищи, а значит, мало воды, содержащейся в ней.

    Недостаток H2O может сказаться не только на Вашем общем самочувствии, но и на результатах похудения, в худшем случае, снижение веса просто прекратится.

    Итак, Вы знаете 4 основных факта, способствующих быстрой потере веса при помощи жидкой диеты: ускорение процесса сжигания жира, быстрое утоление голода, ускорение обмена веществ, поддержание общего тонуса организма на должном уровне.

    Главный козырь диеты — простая вода!

    В качестве живого примера, доказывающего эффективность Жидкой диеты, мы можем привести Вам один пример, так сказать, лежащий на поверхности. В последнее время все чаще участились случаи ожирения домашних животных, особенно часто – кошек.

    С чем это связано, спросите Вы, и как это относится к жидкой диете? Ожирение домашних кошек связано лишь с одной проблемой – с недостатком в их рационе обыкновенной воды.

    Сухие корма, которыми преимущественно их кормят, практически не содержат воды, отсюда и избыточный вес.

    Вода. Именно благодаря ей Жидкая диета настолько эффективна!

    Вода – это природный способ похудеть, который не может повредить организму. Вспомните, на чем основано лечебное голодание? Верно, на воде. Но, голодание – слишком жесткий способ похудеть, перед его использованием обязательна консультация врача.

    А вот Жидкая диета абсолютно безвредна и также быстро устраняет лишние килограммы, хотя принцип её действия также основан на воде. Или, к примеру, разгрузочный день на огурцах, похудение с его помощью основано на том же водном методе, что и жидкая диета.

    Грунтовая вода, входящая в состав огурца, заставляет организм быстрыми темпами избавляться от лишнего жира.

    Еще один немаловажный факт в пользу Жидкой диеты, это то, что вода, усвоенная вместе с пищей, больше способствует похудению нежели вода, выпитая натощак.

    Когда Вы выпиваете обыкновенный стакан воды, она попадает в Ваш организм и жидкости для начала процесса липолиза (нейтрализации жира) вполне достаточно. Но, поскольку пищи вместе с ней не поступило, то и питательных веществ, необходимых для выработки протеинов, недостаточно.

    Нет протеинов – нет энергии – жировые молекулы (обычный подкожный жир) не сжигаются. Вот такая простая арифметика.

    Режим Жидкой диеты подразумевает под собой поступление пищи и воды в организм одновременно (например, жидкая овсяная каша, кефир, фруктовое детское питание и т.д.). Это позволяет организму при низкой калорийности рациона получать все необходимые питательные вещества и воду для начала липолиза. Таким образом, процесс сжигания жира будет проходить активно и без каких-либо задержек.

    В рацион Жидкой диеты входит пища, содержащая большое количество влаги. Заметьте, Вы не будете запивать твердую пищу водой, а будете употреблять изначально водянистые продукты. В меню входит много овощей, содержащих полезную грунтовую (структурированную) воду, а также большое количество фруктов, мякоть которых изрядно наполнена природной водой.

    Меню Жидкой диеты:

    1 день

    • Завтрак: жидкая овсяная каша (залейте овсяные хлопья быстрого приготовления водой и в дальнейшем воду, которая не впиталась, не выливайте, а съешьте кашу вместе с ней). 3 огурца. 1 чашка зеленого чая без сахара.

    Обед: 250 мл. любого овощного супа. 1 стакан кефира с низким % жирности.

    Ужин: 1 тарелка мюсли, залитых соком или молоком.

    Анализ рациона первого дня: на завтрак наиболее полезным будет зерновой продукт, а именно жидкая овсяная каша, её прекрасно дополнят огурцы, содержащие природную грунтовую воду. Зеленый чай Вы можете выпить как до еды, так и после.

    При желании чай можно выпить даже через час или два после завтрака. Овощной суп на обед (это могут быть щи, борщ или любой др. суп с овощами) как нельзя лучше отвечает принципам жидкой диеты.

    Кефир – обязательная молочная составляющая, с её помощью питательные вещества овощей (из супа) наиболее полно усвоятся. Ужин (мюсли) одновременно и легкий и питательный.

    2 день

    • Завтрак: 1 йогурт, смешанный со 150 граммами обезжиренного творога. 1 чашка зеленого чая без сахара.
    • Обед: 1 тарелка молочного гречневого супа.

    Ужин: 3 помидора, 2 огурца.

    Анализ рациона второго дня: легкий молочный завтрак в сочетании с чашкой зеленого чая создаст идеальную микрофлору в кишечнике и при этом даст «толчок» началу процесса липолиза. Молочный гречневый суп на обед докончит молочную картину этого дня и «подпитает» организм правильными углеводами. Лёгкий овощной ужин позволит организму продолжить расход лишней жировой клетчатки даже во время сна.

    3 день

    • Завтрак: 1 тарелка мюсли, залитых соком или молоком. 1 стакан молока.
    • Обед: 1 тарелка овощного супа.
    • Ужин: 2 стакана кефира с низким процентом жирности.

    Анализ рациона третьего дня: Мюсли с соком или молоком сделают Ваш завтрак правильным с точки зрения дитологии.

    Он на 90% должен состоять из углеводов, наилучшим поставщиком которых считаются зерновые. Тарелка овощного супа практически на загрузит Вас калориями, но будет активно стимулировать работу ЖКТ.

    2 стакана нежирного кефира на ужин — небольшая нагрузка для желудка и при этом отличный стимул для сжигания жировых отложений.

    4 день

    • Завтрак: 3 яблока, 1 стакан апельсинового сока.
    • Обед: 1 тарелка куриного бульона. 1 чашка зеленого чая без сахара.
    • Ужин: Тарелка овсяных хлопьев, залитых кипятком. После того, как хлопья разварятся, кушать их вместе с водой. Должна получиться жидкая каша. 1 чашка зеленого чая без сахара.

    Анализ рациона четвертого дня: Яблочный уксус, пектиновые волокна, а также минимальный запас калорий в яблоках сделают завтрак четвертого прекрасной предпосылкой для сжигания жира. Апельсиновый сок только ускорит процесс метаболизма в организме.

    Куриный бульон — известный диетический продукт, способствующий расходу лишних килограммов. Зеленый чай, которым завершается обед, лишь поспособствует потере килограммов благодаря своим диетическим свойствам.

    Овсяные хлопья на ужин — небольшая энергетическая подпитка организма в купе с минимальным поступлением калорий. Зеленый чай на ужин ускорит уход килограммов.

    5 день

    • Завтрак: 400 мл. питьевого йогурта (при отсутствии питьевого можно использовать обычный в стаканчиках)
    • Обед: 2 стакана любого овощного сока. 3 помидора.
    • Ужин: Тарелка овсяных хлопьев, залитых кипятком. После того, как хлопья разварятся, кушать их вместе с водой. Должна получиться жидкая каша.

    Анализ рациона пятого дня: Йогрут благодаря высокому содержанию кисломолочных бактерий наилучшим образом «разбудит» работу желудочно-кишечного тракта.

    Благодаря своей низкой жирности он не принесет опасности для фигуры, а напротив, заставит организм с большим усилием бороться с лишними килограммами. Овощной сок и томаты принесут Вам быстрое насыщение наряду с ускоренным сжиганием жировой прослойки тела.

    Овсяные хлопья на ужин — энергетическая подпитка организма плюс низкая калорийность.

    Соблюдать жидкую (питьевую) диету необходимо в течение 5-ти дней.

    В рацион Жидкой диеты входит множество жидких блюд: от простых соков и бульонов до овощных супов и питьевых йогуртов!

    ВНИМАНИЕ! В качестве дополнительной жидкости Вы можете свободно пить воду, негазированные напитки без сахара, минеральную негазированную воду. В этих жидкостях Вы можете себе не отказывать.

    Жидкая диета позволяет значительно уменьшить жировые отложения на животе, бедрах, ягодицах. Численно сброшенный с её помощью вес за первые 5 дней будет равняться 4-5 килограммам.

    Источник: https://superpohudenie.com/zhidkaya-dieta-minus-10/

    Жидкая диета для похудения: преимущества, результативность и меню

    Жидкая диета, давайте худеть вместе

     Жидкая диета для похудения —при помощи неё можно добиться снижения веса на несколько килограмм в течение всего пары недель. При этом не нужно мучить организм голоданием. Данная программа похудения также позволяет вывести вредные вещества из организма и очистить кишечник.

    Смысл и преимущества жидкой диеты

     Ее суть заключается в употреблении жидкой низкокалорийной пищи и большого количества воды. Как известно, вода отлично очищает организм, а жидкая пища содержит минимальное количество калорий, но при этом отлично утоляет голод. Такая еда очень быстро переваривается. Причем организм тратит на этот процесс значительно меньше энергии, чем в случае с твердой пищей.

     Жидкое питание для похудения способствует уменьшению желудка и постепенно привод к снижению количества еды, необходимой для утоления голода. В результате на пищеварительную систему оказываются меньшие нагрузки. В то же время нормализуется работы других систем организма.

    Преимущества жидкой диеты:

    • Человек не испытывает сильного чувства голода.
    • Очищается организм.
    • Диета хорошо переносится и не вызывает осложнений в плане самочувствия.
    • Не сказывается на настроении.
    • Не вызывает раздражения.
    • Не требует повышения уровня физической активности.
    • Возможность потерять до 10 кг в течение двух недель (для каждого организма индивидуально).
    • Организм насыщается полезными веществами.

    Недостатком жидкой диеты является лишь ее плохая сбалансированность. Кроме этого, работающим людям очень тяжело ее придерживаться. Поэтому прибегать к жидкой диете лучше во время отпуска.

    Противопоказания жидкой диеты

     Тем, кто решил прибегнуть к данному способу похудения необходимо сначала изучить противопоказания, чтобы избежать негативных последствий для здоровья.

    Жидкое питание не рекомендуется людям, страдающим от заболеваний сердечно-сосудистой системы, почек, печени и ЖКТ. Также диета не подходит беременным женщинам и в период лактации.

    Правила проведения жидкой диеты

    Ежедневное меню нужно составлять таким образом, чтобы в него входили следующие продукты:

    • Овощной и куриный бульон без соли.
    • Фруктовые и овощные соки.
    • Морсы.
    • Компоты.
    • Молочные и кисломолочные продукты.
    • Травяные отвары.
    • Кофе и чай без сахара.

     Добиться необходимого результата можно только в том случае, если неукоснительно соблюдать следующие правила:

    1. Никакой твердой пищи.
    2. Разрешенные блюда необходимо принимать порциями по 200 г не менее одного раза в час.
    3. Допускается употребление только свежевыжатых соков, разбавленных водой в пропорции 1 часть сока к 3 частям воды.
    4. Куриный бульон необходимо готовить по следующему рецепту: промыть 500 г куриного мяса и положить в кастрюлю с двумя литрами воды. После закипания оставить вариться на 1 час, периодически снимая пену. Добавить порезанную зелень и морковь. Полученный бульон процедить.

    Вход в жидкую диету

     Смена режима питания всегда является стрессом для организма. Поэтому к этому нужно заранее подготовиться. Вход рассчитан на 3 дня. Рацион составляется таким образом, чтобы минимизировать возможные неприятные симптомы, возникающие при переходе на жидкую пищу.

    Жидкая диета для похудения: меню

    1-й день:

    • Завтрак (гречневая или манная каша без масла и сахара).
    • Ланч (1 стакан йогурта или кефира).
    • Обед (овощной суп, кусок ржаного хлеба, 200 г вареной телятины).
    • Полдник (1 запеченное с медом и корицей яблоко).
    • Ужин (рагу из овощей).
    • Перед сном (1 стакан йогурта или кефира).

    2-й день:

    • Завтрак (приготовленные на пару овощные котлеты).
    • Ланч (1 стакан нежирного молока).
    • Обед (200 г приготовленной на пару рыбы или постного мяса).
    • Полдник (горсть миндаля).
    • Ужин (картофельное пюре с добавлением 200 г молока).
    • Перед сном (1 стакан обезжиренного молока или кефира).

    3-й день:

    • Завтрак (картофельное пюре с добавлением отвара, на котором варился картофель).
    • Ланч (1 стакан ромашкового отвара или мятного чая).
    • Обед (1 твердая морковь с 1 ч. л. меда).
    • Полдник (1 стакан йогурта или простокваши).
    • Ужин (то же самое, что и на завтрак).
    • Перед сном (1 стакан ряженки или кефира).

    После завершения подготовительного этапа можно переходить к основной диете.

    Недельное меню при жидкой диете

     Для каждого дня меню должно быть одинаковым. Одна порция – 200 г. Рацион выглядит следующим образом:

    • 8:00 – овсяной или рисовый отвар.
    • 9:00 – абрикосовый компот.
    • 10:00 – зеленый чай.
    • 11:00 – морковный или тыквенный напиток.
    • 12:00 – йогурт или обезжиренное молоко.
    • 13:00 – теплая вода.
    • 14:00 – ягодный морс (подойдут любые ягоды).
    • 15:00 – куриный бульон.
    • 16:00 – кофе.
    • 17:00 – напиток из фруктов.
    • 18:00 – отвар из овощей.
    • 19:00 – обезжиренное молоко.

     При соблюдении такого режима за неделю реально сбросить до 5 кг. Если ваш организм нормально переносит диету и есть желание похудеть сильнее, то придерживаться этой системы питания можно еще 2-4 недели.

    Для того чтобы не нанести вред организму и закрепить полученный результат нужно также правильно и выходить из диеты.

    Выход из жидкой диеты

     Длительность этого этапа – 4 дня. Рацион в данный период времени должен выглядеть следующим образом:

    1-й день:

    • Завтрак (1 стакан кефира и пюре из отварной капусты).
    • Второй завтрак (1 стакан апельсинового сока и 1 отварная морковь, измельченная на терке).
    • Обед (яблочное пюре и ягодный морс).
    • Полдник (1 стакан травяного отвара, вегетарианский суп).
    • Ужин (1 стакан кефира, пюре из отварной тыквы).

    2-й день:

    • Завтрак (1 стакан кефира, овощной салат, овощное рагу).
    • Второй завтрак (1 стакан йогурта жирностью 1%).
    • Обед (1 стакан цитрусового сока, разбавленного водой, овощное рагу).
    • Полдник (суп из куриного мяса с добавлением овощей).
    • Ужин (1 стакан ряженки, салат из отварной моркови или свеклы, тушеные овощи).

    3-й день:

    • Завтрак (1 стакан овощного бульона, гречневая или пшеничная каша).
    • Второй завтрак (овощной салат, абрикосовый компот).
    • Обед (1 стакан молока малой жирности, грибной суп с овощами).
    • Полдник (суп из куриного мяса).
    • Ужин (1 стакан простокваши, салат из измельченной на терке моркови или свеклы, овощное рагу).

    4-й день:

    • Завтрак (овсянка на воде с добавлением горсти кураги, чернослива и изюма).
    • Второй завтрак (Ягодный морс, яблочное пюре).
    • Обед (Фруктовый компот, кусок черного хлеба, 100 г картофельного пюре, 150 г вареной рыбы).
    • Полдник (200 г фруктового или ягодного коктейля).
    • Ужин (кофе, овощной салат, куриный суп).

    Жидкая диета при анорексии

     Анорексия – это заболевание, выражающееся психическим расстройством, при котором у человека наблюдается нарушение пищевого поведения. Чаще всего анорексия является следствием абсурдных диет. Лечится данное заболевание специальными диетами, которые могут проводиться и в домашних условиях. Продолжительность лечебной диеты – 4 недели.

    В запущенных случаях продолжительность специального питания может быть увеличена. Диета разделяется на 4 этапа. Делается это для того, чтобы желудок начал принимать пищу. Первый этап длится неделю. Рацион в этот период должен включать в себя небольшие порции жидких низкокалорийных блюд.

    Поэтому жидкая диета отлично подходит для лечения анорексии.

    Отзывы специалистов

     Большинство отзывов от людей, попробовавших жидкую диету, положительные. Худеющие отмечают не только заметное снижение веса, но и улучшение самочувствия. При этом никаких неприятных симптомов и дискомфорта они не ощущали.

     Однако врачи не разделяют восторг людей и скептически относятся к данной разновидности системы питания. Они уверены, что любая диета вызывает стресс, а ввиду своей несбалансированности не может использоваться более 2 недель. В идеале начать выход из диеты следует по окончании седьмого дня. Этого времени достаточно, чтобы похудеть и одновременно очистить организм от токсинов.

    При выборе режима питания в первую очередь необходимо думать о собственном здоровье. Отдавать предпочтение стоит только самым безопасным диетам, которые максимально сбалансированы и способны дать хоть и не быстрый, но зато стойкий результат.

    Уважаемые посетители, если Вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter. Ошибка отправится нам и мы её исправим, заранее благодарны Вам.

    Источник: http://jirabas.ru/zhidkaya-dieta-dlya-pohudeniya-menyu/

    Поделиться:
      Нет комментариев

        Добавить комментарий

        Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.