Хорошая диета поможет похудеть на 8 кг за 7 дней

Содержание

Как похудеть за неделю на 7 кг: рекомендации диетологов, список продуктов

Хорошая диета поможет похудеть на 8 кг за 7 дней

Вопрос быстрого похудения рано или поздно встает перед каждой девушкой. Свадьбы, юбилеи, дни рождения детей, первые романтические свидания с молодым человеком, поездка на море – причин быстро подкорректировать параметры своего тела очень много, и список на этом можно продолжать бесконечно. А как похудеть за неделю на 7 кг? Возможно ли в столь короткие сроки довести свое тело до идеала?

Ответ, однозначно, положительный, но придется приложить массу усилий, чтобы результат порадовал. В этой статье вы узнаете о самых популярных и эффективных способах экстренно скинуть лишние килограммы. Оставайтесь с нами, начните худеть правильно и с пользой для своего организма.

Советы и рекомендации тем, кто хочет похудеть на 5 кг за неделю

Резкое снижение веса – это колоссальный стресс для организма любого, даже самого подготовленного человека. Современные диетологи дают несколько полезных советов, которые помогут скинуть ненужные килограммы и не нанести время здоровью:

  • Среди десятков разнообразных диетических систем выбирайте варианты со сбалансированным рационом. Монопрограммы по типу гречневой диеты, разгрузочного дня на фруктах не подойдут, так как создают недостаток многих полезных веществ в организме.
  • Сокращение количество употребляемой пищи. Необходимо уменьшить объем каждой трапезы до 200-250 граммов. Один прием пищи должен вмещаться в ладошку и тогда вы точно достигните желаемых результатов. Переедания – категорически запрещены.
  • Питание дробное – делим рацион на 5-6 порций, среди которых 3 отводится на основные приемы пищи, а оставшиеся – легкие перекусы.
  • Во избежание обезвоживания, которое неизбежно на жестких диетах, соблюдаем питьевой режим. В день нужно пить не менее полутора литров чистой питьевой воды. Не забываем, что так необходимая организму жидкость содержится еще и в употребляемых продуктах, например, овощах и фруктах.
  • Составляя рацион питания, полностью исключаем из возможного списка продукты с быстрыми углеводами или пустыми калориями, которые сразу целенаправленно переходят в жировую прослойку. Сюда входят макароны, выпечка, конфеты, алкогольные напитки.
  • Полностью отказываемся от сосисок, сарделек, колбасных изделий, копченого, маринованного и прочих продуктов с высоким содержанием жиров.
  • Последний прием пищи минимум за 3-4 часа до сна. До того, как вы уснете, пищеварительная система должна будет успеть переварить поступившую пищу и начать отдыхать.
  • Отказываемся от тяжелых, интенсивных физических нагрузок. Отдаем предпочтение легким, неспешным прогулкам, зарядке по утрам, занятиям йогой и мягким тренировкам дома.
  • Приветствуются дополнительные процедуры – массажи, обертывания, обтирания и прочие мероприятия, направленные на улучшение состояния кожи и избавление от слоя целлюлита.

Разрешенные продукты для диеты на неделю

Так как быстро скинуть ненавистные килограммы? В чем секрет? Любая диета предусматривает свой, четко продуманный, разработанный специалистами рацион, состоящий из определенных продуктов. Получается, что процесс похудения зависит в первую очередь от того, какие наименования и в каком количестве мы употребляем ежедневно. «Разрешенный» список включает в себя продукты:

  • Содержащие много белка — кисломолочка, сыры, маложирное мясо и птица, рыба, бобовые.
  • С долгими углеводами — всевозможные крупы, например, бурый рис, полба, кус-кус, булгур.
  • С полезными жирами – рыбий жир, льняное, оливковое масло, различные БАДы в пищу.
  • Вода – это полноценный компонент любого рациона питания. Чистая питьевая жидкость запускает обменные процессы, очищает организм от вредных продуктов распада. По это причине важно выпивать в день установленную норму.
  • Фрукты и овощи с низким ГИ – это плоды с минимальным количеством сахара в составе, помогающие гораздо эффективнее худеть.

Противопоказания

Отказаться от задачи быстро похудеть минимум на 3 килограмма придется при наличии хотя бы одного противопоказания из следующего списка:

  • Беременность. В ожидании прибавления в семействе организм должен получать максимальное количество полезных веществ, витаминов и минералов. Недостаток нужных компонентов может привести к негативным последствиям в развитии плода и плохо отразиться на здоровье будущей мамы.
  • Лактационный период. Во время него молодая мамочка должна быть всегда в хорошем настроении, не пребывать в состоянии стрессов, поэтому стоит отказаться от любых диет на время кормления малыша грудью.
  • Нарушение цикла менструации. Налаженный гормональный фон очень важен для любой женщины. Во время экстренного похудения возможны нарушения, которые со временем часто приводят к более серьезным, неприятным последствиям.
  • Наличие заболеваний в хронической стадии. Во время недельного похудения любые хронические болезни, вне зависимости от этиологии, могут обостриться, что неизбежно ведет к общему ухудшению здоровья.
  • Реабилитации после операций, продолжительной терапии. Во время реабилитационного периода организм нуждается в постоянном поступлении питательных веществ, чего на диете точно не будет.

Самые эффективные диеты на неделю для похудения

Многочисленными диетологами разработаны самые разнообразные диетические методики и программы, позволяющие всего за одну неделю скинуть несколько ненавистных килограммов. Каждая женщина и даже мужчина может выбрать для себя наиболее подходящий вариант, который устроит рационом и возможными результатами. Предлагаем несколько интересных и эффективных вариантов.

Как похудеть на 3 кг за неделю на быстрой эстонской диете

Эстонская диета – одна из результативных методик для похудения, но обладающих некоторыми особенностями. Популярна она не только благодаря превосходным результатам, но и оригинальному подходу к реализации. Конечно, никакой экзотики в меню нет, но рацион достаточно жесткий и предполагает специфический состав.

особенность эстонской программы для похудения – сочетание классической моно-системы и жесткой низкокалорийной диеты с минимальным количеством калорий. Такой «тандем» обеспечивает по-настоящему быстрое снижение веса:

  • Состоит диета из целого списка монопрограмм, во время которых человек употребляет только один разрешенный продукт без добавления соли, сахара и зелени. Таким образом вы быстро очистите свой организм от лишней воды и остатков непереваренной еды.
  • Продолжительность – одна неделя или шесть дней, с гарантированным результатом от 3 до 5 килограммов. Но, стоит отметить, что в первую очередь уходит именно застоявшаяся вода, а не жировые отложения. Чтобы гарантированно сохранить результат, по окончанию диеты необходимо будет далее придерживаться правильного питания.
  • Во время диетической программы специалисты рекомендуют употреблять только продукты с высоким содержанием белка, которые не только насыщают, но и помогают в процессе снижения веса.

Примерное меню по данной диете выглядит следующим образом:

  • День первый – вареные куриные яйца. Кушаем по одной штуке на каждый прием пищи – 6 трапез в день.
  • День второй – обезжиренный творожок в объеме 200-300 граммов. Делим на три основные трапезы через равные промежутки времени.
  • День третий – полкило курогруди, разделенное на 6 порций.
  • День четвертый – вареный без добавления соли/сахара бурый рис в 200 граммов. Делим на четыре приема пищи.
  • День пятый – кушаем днем 5-6 вареных картошек в мундире. Каждая трапеза по одной картофелине.
  • День шестой – едим кислые и кисло-сладкие яблочки в неограниченном количестве.

Как похудеть на 10 кг за неделю на яичной диете

Хотите худеть сбалансировано? Нет желания постоянно пребывать в состоянии стресса? Яичная диета – именно то, что вам нужно.

Это одна из самых эффективных и интересных диетических программ с продуманным, полностью сбалансированным рационом, позволяющим никогда не испытывать чувства голода. Основа меню – куриные яйца.

Этот продукт имеет маленькую калорийность, массу полезных веществ в составе и помогает организму легче и быстрее бороться с лишними килограммами.

Существует несколько правил диеты:

  • Употребление пищи в три основных приема – завтрак, обед и ужин. Никаких перекусов и ночных зажоров.
  • Полностью исключаем из рациона покупные соусы, колбасные изделия и прочие высококалорийные наименования с вредными жирами.
  • Категорически запрещено есть финики, бананы, виноград и манго. Эти фрукты содержат много калорий и в качестве диетического питания не подходят.
  • Куриное мясо отвариваем без соли, шкурку выкидываем. Заменить курицу можно другими нежирными сортами.
  • При необходимости яйца можно заменить маложирным творогом.
  • Яйца едим только в вареном виде без добавления соли.
  • Если по меню предусмотрены овощные салаты, готовим их без растительных масел. Жирную заправку заменяем лимонным соком.
  • Осуществляя выход из диеты, ограничиваем в будущем рационе употребление блюд, содержащих рафинированный сахар.

В таблице вы можете увидеть примерное меню

Как похудеть на 2 кг за неделю на японской диете

Если вам нужен быстрый, но долговечный результат, японская диета – отличный способ скинуть вес. особенность данной программы похудения – резкое сокращение дневной калорийности, не более 500-800 Ккал можно съедать в течение дня. Основные преимущества «японки»:

  • Долгосрочность. Получаемый эффект сохраняется на протяжении долгого времени. Если четко следовать всем правилам диеты и грамотно выйти из системы, то в дальнейшем вы не только приумножите результат, но и сохраните его, как минимум в течение двух-трех лет.
  • Продуманный рацион питания. Ничего выдумывать не надо. Диетологами уже давно разработан специальный план, которому худеющему человеку остается только неукоснительно следовать, получая отличный результат и красивую, стройную фигуру.
  • Легкость и простота блюд. Меню составляется из элементарных по приготовлению блюд. Всего полчаса и вкусный обед, завтрак или ужин готов.

Японская диета дает действительно заметные результаты, но она обладает не только многочисленными преимуществами, но и некоторыми недостатками, которые вы можете ощутить во время проведения:

  • Жесткие ограничения по употребляемым продуктам – не все могут выдержать предлагаемое меню в течение всего недельного периода.
  • Пить можно не только воду, зеленый чай, но и кофе, частое употребление которого приводит к нарушениям в работе желудочно-кишечного тракта, в уровне давления.
  • Придерживаться диеты могут люди только с хорошим здоровьем, без патологий на хронической стадии.
  • Если правильно не выйти из диеты, то сброшенные килограммы быстро вернутся обратно. После «японки» нужно перестраивать свой ежедневный рацион.

В таблице представлено примерное меню.

На сколько можно похудеть за неделю

Сколько килограммов можно скинуть за 7 дней? Минимально за неделю следования принципам и правилам большинства современных диет есть возможность потерять в среднем от 2 до 3 кг лишнего веса, тогда как стандартная норма для организма – не более полутора килограммов. Во все остальные объемы похудения зависят от первоначального веса: чем толще человек, тем быстрее и заметнее худеет он. Пышные красавицы, как правило, скидывают на недельной диете до 6 кило, а вот стройняшкам удастся избавиться максимум от 1-2.

Такие результаты предусмотрены при сбалансированном рационе питания, когда нет жестких ограничений по употребляемым продуктам. В случае проведения «голодных» диет, возможны более существенные результаты. Конечно, вы скинете от 10 килограммов, но в процессе будете ощущать дискомфорт и многочисленные побочные эффекты.

Что лучше, выбирать только вам. Но лучше всего заранее проконсультироваться со специалистом, а мы поможем с выбором подходящего варианта.

Источник: //VDiete.ru/pitanie/diety/kak-poxudet-za-nedelyu-na-7-kg/

Диеты на неделю на 8 кг 2019

Хорошая диета поможет похудеть на 8 кг за 7 дней

Существует много разных вариантов диеты на неделю 8 кг, какую выбрать – решать Вам! Результаты выбранной диеты будут напрямую зависеть о тщательности соблюдения диетического рациона и физической активности.

Подсчет идеального веса. Советы по питанию 2019!

Для любой женщины является мечтой преподносить себя привлекательно Кто-то хочет набрать вес, другие же наоборот желают скинуть лишние килограммы. Что же для этого нужно сделать?

Сначала нужно гармонизировать себя изнутри, тогда и внешний вид примет желаемые формы. Не спешите при выборе диет. Для подсчета идеального веса нужно произвести математические действия. Правильное питание и занятия спортом также являются неотъемлемой частью создания красивого и подтянутого тела.

Регулярное посещение спортзала жизненно необходимо для укрепления своих мышц.
Метаболизм каждого человека своеобразен. Существуют продукты, способствующие быстрому обмену веществ, например, бобовые. Каждая диета предлагает свое решение данного вопросы.

Так как большинство женщин склонны к тенденции потери веса, мы рассмотрим наиболее эффективные диеты, помогающие сбросить лишний вес за неделю. Существуют множество формул, подсчитывающих идеальный вес.

Одним из вариантов является разность между ростом и весом. Но эти данные будут приближены к результату. Наиболее точной расчет — калькуляция индекса массы тела. Разделите вес на произведение в квадрате вашего роста.

Допустим, вес 55 килограммов, а рост 160см. Правильным подсчетом будет 55:(1,6*1,6). Градация индексов дает возможность понять, страдает ли человек излишним весом, недобором веса или ожирением. А также если этот индекс от 20 до 25 значит у вас все в норме.

Если задачей является скинуть лишние килограммы, особое внимание нужно обратить на питание. Низкокалорийные продукты помогут в этом вопросе. Ни в коем случае нельзя голодать. Приемов пищи должно быть как минимум 5 в день, но мелкими порциями.

Популярные диеты 8 кг за неделю 2019

Наиболее популярными диетами являются белковая, подсчет калорий, морковно-арбузная и Дюкана, а также по группе крови. Некоторые люди практикуют разгрузочные дни. Но ими не стоит злоупотреблять, так как организм должен получать витамины и углеводы не в большом количестве. Разгрузочный день можно сделать раз в неделю. Питаться творогом, кефиром и яблоками.

Составьте меню на неделю 2019, в котором будут преобладать фрукты и овощи, а также мясо и рыба. Распишите, допустим, 6 приемов пищи в день и Вы почувствуете, как ваше тело преобразится.

Не стоит забывать об углеводах. Небольшое количество пищи с ними желательно употреблять утром. Это придаст вам энергии на целый день, а также хорошее настроение вам гарантировано, сонливость не будет сопутствовать вам в течение Вашего использования всей диеты.

Возможно все, поэтому не теряйте надежды и идите к своей цели. Похудение произойдет, если Вы сфокусируетесь на вашем желании и приложите максимум усилия. Это же пропагандирует магическая диета, которая позволяет сбросить за неделю 7-9 кг.

Меню строгое, похудение достигается за счет недостатка в организме углеводов и жиров, которые начинают извлекаться из внутренних запасов. В течение дня нужно пить много жидкости, до 3 литров, дополнительные перекусы являются запрещенными.

Да, вес снижается молниеносно, но вот выдержать такую диету на неделю 8 кг не всем удается, все время хочется кушать, чувствуется слабость, упадок сил, ухудшается состояние кожи, появляется раздражительность, снижается работоспособность.

Это же можно сказать и про диету диета 8 кг за 7 дней – «Любимая», могут наблюдаться запоры, нарушения нервной и сердечной систем, но при правильно спланированном рационе можно легко избавиться от 8 и больше килограмм, сделать фигуру стройно и подтянутой.

Питаться нужно маленькими порциями через каждые 3 часа, пить много жидкости, принимать поливитаминные комплексы, а для предотвращения нарушения кишечника – овсяные отруби, никакого переедания и положительный результат Вам обеспечен!

Лучшие диеты 2019 — 8 кг за неделю!

Помимо стрессов и различных нагрузок на пищеварительный тракт многие из нас непроизвольно набирают лишний вес в холодное время – осенне-зимний период. Это связано с тем, что организм посредством дополнительного жира утепляет себя – в нем больше усваивается калорий и меньше расщепляется жировых клеток, чем в теплые сезоны года.

Приходится постоянно садиться на диеты, которые часто не дают желаемого результата. Поэтому важно ознакомиться с секретами похудения от опытного диетолога современности Е. Андреева.

[attention type=green]
Все диеты, которые сулят избавиться за неделю на 8 кг практиковать лучше всего не чаще одного раза в сезон, ведь чем масштабнее голодание, тем активней организм воюет за сохранение калорий.
[/attention]

Строгая диета сулит различные нарушения в организме, а это ведет к ослаблению иммунитета, развитию хронических заболеваний и прочее. Наиболее приемлемые диеты для сохранения нашего здоровья:

  • суповая;
  • финская;
  • фруктово-овощная.

Важное условие: выходить из диет нужно постепенно, ежедневно добавляя по одному новому продукту. Рассчитывать калорийность блюд и повышать ее на 100 калорий каждый день. Заниматься активно спортом, дабы улучшить структуру мышечной ткани!

Фруктово-овощная диета 2019 на неделю

Недельная диета не только помогает похудеть, но и очистить организм от шлаков. Овощи и фрукты малокалорийны. При этом они являются богатыми источниками клетчатки. Последняя, как известно, ускоряет процесс насыщения.

Сложные углеводы в этих продуктах – это поставщики энергии. Благодаря мочегонному эффекту яблок, капусты, свеклы, спаржи, огурцов лишние килограммы тают. Суточная норма, рассматриваемых нами продуктов, — 1,5 кг.

Кроме всего прочего рацион следует дополнить нежирным йогуртом и обезжиренным творогом. В первые дни можно попробовать просто заменить сдобные перекусы фруктами и овощами, а уже потом перейти на моно-диету.

  1. Завтрак: салат, приготовленный из фруктов (заправка — йогурт), зеленый чай.
  2. Обед: тушеные овощи и сок.
  3. Ужин: рыба (150 г), салат из овощей.
  4. Перед сном: кефир (достаточно 200 мл).
  5. Сладости – табу. Их можно заменить яблоками, сухофруктами, ягодами и яствами, приготовленными из них.

В это время организму будет не хватать белка, поэтому следует уменьшить физическую нагрузку.

А не попробовать ли суповую диету 8 кг за неделю!
Суп должен стать основой рациона. Придется отказаться от куриного, мясного. Запрещенные ингредиенты – картошка, макаронами. В приоритете супы из капусты, перца, сельдерея, кабачков, баклажанов.

В тарелке супа, приготовленного из овощей, содержится 35 ккал. Диета длится неделю. В течение первых трех дней только суп. Забудьте про хлеб, сметану. Супы допускается сдабривать грибами, приправой или чесноком.

На пятый день можно использовать такие ингредиенты как овощи, фрукты, зелень, на шестой – отварное мясо. Всю неделю питье должно быть обильным. Лучшие напитки: овощные соки, фруктовые морсы. Недопустимы сдобное, сладкое, алкоголь, газированные напитки.

А что говорят про финскую диету?

Каждая трапеза начинается с овощного супа-пюре. Такое питание длится от 7 до 14 дней. Рассмотрим примерное меню на один день:

  1. Завтрак: овсянка (пару столовых ложек). Ее можно заменить перловой кашей. Полезной является также гречка. В любом случае разовая доза составляет 100 г.
  2. Обед: овощной салат, куриная грудка (максимум 120 г), сок (220 мл).
  3. Ужин: каша, отварное мясо (до 110 г), фруктовый салат.
  4. Перед сном: стакан йогурта или чистой воды.

Количество соли минимизируется, хотя, ее желательно полностью исключить. Диета полезная и сбалансированная, похудение не такое стремительное, но более эффективное, результат закрепляется на долгое время.

Заключение!

Вот такие существуют диеты на неделю в 2019г для похудения на 8 кг, выбирайте только щадящие способы диетического питания, дабы и за красотой уследить и здоровье не потерять!

Всего Вам самого наилучшего!

Источник: //damenwelt.ru/beauty/diets/diety-na-nedelyu-na-8-kg.html

Диета за 8 дней на 7 кг. Диета 8 килограмм за 7 дней?

Хорошая диета поможет похудеть на 8 кг за 7 дней

День первый:

С утреца, как только проснулась, марш на кухню! Берешь половинку лимона и выдавливаешь весь его сок в чашку (только весь, не халтурь) и заливаешь горячей водичкой, вот и весь твой первый завтрак! А ты больше хотела? Так модели худеют, между прочим!
В течении дня, пьешь воду, кофе, чаек зеленый с молоком (не так уж плохо).

День второй:

На завтрак выпей кофе с творогом (обезжиренным, естественно. Не вкусно? А ты убеди себя, что это просто кулинарный шедевр. Разложи все так красивенько, кофе налей в яркую чашку (плюс, чем больше времени ты потратишь на “Размазывание Творога по Тарелке”, тем больше минут ты не покушаешь.
На обед – ломтик сыра и один грейпфрут. Вечером кефирчик.

День третий:

Утром влей в себя, как можно больше кофе. И отправляйся по свои делам. В обед у тебя наивкуснейшее яблоко, а на ужин супер – полезный кефир. Никто не запрещает тебе пить, как слон (воду, разумеется.

День четвертый:

У тебя просто пир сегодня, дорогая! Утром разрешаю съесть три ломтика черного шоколада и выпить кофе. На обед покушай ананаса (он отлично сжигает жир), но не увлекайся, красиво разложенных в один слой по блюдцу кусочков хватит. На ужин наш старый друг – стакан кефирчика или ты ему не рада?

День пятый:

Мы повторяем ритуал с половинкой лимона (смотри день первый) – это на завтрак. В обед съешь банан, но не больше. На ужин, в дополнение к кефиру, скушай яблочко.

День шестой:

Мой любимый день диеты. Утром у тебя кофе с яблоком. В обед грейпфрут. А на ужин … а на ужин почисти зубы и выпей водички. Ничего у тебя на ужин.

День седьмой ( и последний:

Чтобы закрепить полученный результат, с утра опять выдави половинку лимона в стакан горячей воды. На обед бутерброд из куска цельнозернового хлеба и сыра (думаю, ты соскучилась по еде. А на ужин выпей кефирчик.

Индийская диета 8 кг за 7 дней. Индийская диета: как сбросить 8 килограммов за 7 дней

Индийская диета очищает организм от токсинов, убирает жир на животе и дарит много энергии. Основное правило – никакого алкоголя. Если вы готовы на такие жертвы – вперед!

Многообразие диет позволяет выбрать каждому именно тот вариант питания, который поможет максимально комфортно расставаться с лишним весом . Поэтому Joinfo.ua традиционно пополняет свою копилку способов похудения. Может, индийская диета – именно то, что вы так долго искали. Основные правила – никакого алкоголя и много-много воды!

День 1

Фруктовый. Важно есть только фрукты в течение дня. Вы можете потреблять любые фрукты, кроме винограда, бананов и манго, потому что они содержат много глюкозы. Убедитесь, что в вашей диете достаточно арбузов, апельсинов, яблок, гранатов и клубники. Ими можно лакомиться без ограничения.

День 2

Овощной. Во второй день диеты главенствуют овощи. Приготавливать и употреблять их можно в любом виде, сочетая между собой. Какой способ больше нравится, такой и используйте. Утром можно есть вареный картофель. Таким образом, вы дадите организму достаточно энергии и углеводов на весь день.

День 3

Фруктово-овощной. Кроме картофеля, обязательно есть целый день овощи и фрукты. Выбирайте по своим вкусовым предпочтениям и сезону.

День 4

Банановый. В этот день разрешено есть бананы в течение дня, но не позднее 6 часов вечера. Вы также можете выпить до 4 стаканов молока. Несмотря на то, что бананы считаются слишком калорийными, в этой диете они действуют как источник калия и натрия для организма. Это чрезвычайно важно, чтобы ограничения в еде не нанесли непоправимый вред организму.

День 5

Творожно-овощной. В этот день нужно есть помидоры, капусту и творог. Вы можете съесть до 6 помидоров. Кроме того, важно увеличить потребление воды на 1/4 вашего ежедневного потребления.

Диета 8 кг за 7 дней меню. Лучшие диеты 2019 — 8 кг за неделю!

Помимо стрессов и различных нагрузок на пищеварительный тракт многие из нас непроизвольно набирают лишний вес в холодное время – осенне-зимний период. Это связано с тем, что организм посредством дополнительного жира утепляет себя – в нем больше усваивается калорий и меньше расщепляется жировых клеток, чем в теплые сезоны года.

Приходится постоянно садиться на диеты, которые часто не дают желаемого результата. Поэтому важно ознакомиться с секретами похудения от опытного диетолога современности Е. Андреева.

[attention type=green]
Все диеты, которые сулят избавиться за неделю на 8 кг практиковать лучше всего не чаще одного раза в сезон, ведь чем масштабнее голодание, тем активней организм воюет за сохранение калорий.
[/attention]

Строгая диета сулит различные нарушения в организме, а это ведет к ослаблению иммунитета, развитию хронических заболеваний и прочее. Наиболее приемлемые диеты для сохранения нашего здоровья:

  • суповая;
  • финская;
  • фруктово-овощная.

Важное условие: выходить из диет нужно постепенно, ежедневно добавляя по одному новому продукту. Рассчитывать калорийность блюд и повышать ее на 100 калорий каждый день. Заниматься активно спортом, дабы улучшить структуру мышечной ткани!

Диета минус 7 8 кг за 7 дней. Минус 7кг на белковой диете за 7 дней

Диета очень эффективна для тех, кто хочет похудеть, не нагружая себя физическими упражнениями. В основе диеты лежит отказ от углеводов, формирующих жировые отложения.  Обилие белковой пищи позволяет не чувствовать голод.

Принципы диеты

При использовании этого метода в рационе остаются только белковые продукты, при частом употреблении которых организм получает стресс и использует запасы накопившегося жира для получения энергии. Снижение веса происходит из-за потери жидкости и жировой ткани на мышцах.

Разрешенные и запрещенные продукты

В рацион диеты входит более 70 различных продуктов, вот некоторые из них:

    Постное мясо, субпродукты, домашняя птица без кожицы, ветчина;Рыба, морепродукты;Яйца;Обезжиренные молочные продукты;Отруби;Растительный белок в виде сыра тофу;Соевый соус, винный уксус, аджика;Горчица, имбирь;Соль;Леденцы без сахара, агар-агар.
    Завтрак – Овсяная каша на воде с яблоками, чай зеленый.2 завтрак – Мандарин.Обед – Свекольный салат с зеленью, вареная чечевица.Полдник – Арахис.Ужин – Капустно-морковный салат, запечённое куриное филе.

Диета -10 кг за 7 дней. Основные правила

Любая эффективная диета “минус 10 кг за 7 дней” подразумевает сильные ограничения в еде. Касается это и количества потребляемой пищи, и ее разнообразия. Чтобы выдержать диету, нужен не только позитивный настрой, но и большое самообладание, и сила воли.

Для наглядности перечислим основные условия, которые нужно соблюдать во время похудения. Итак, “диета минус 10 кг за неделю”, важные моменты:

  • Психологический аспект. Малейшие изменения привычного образа жизни, в том числе и питания, не проходят бесследно. Каждый человек испытывает ощущения дискомфорта от возлагаемых на него ограничений и запретов. Поэтому, к процессу похудения необходимо найти правильный подход. Только представьте, насколько лучше вы будете выглядеть по истечении всего лишь одной недели. Да и к тому же пища, которую вы будете потреблять, абсолютно здоровая и полезная. Стимул – правда?
  • Вспомогательные хитрости. Учеными доказано, что при замене стандартных тарелок на посуду меньших объемов, количество употребляемой пищи будет уменьшаться. Тоже касается столовых приборов.
  • Обильное питье. Обязательное правило любой диеты. Чтобы не причинить вреда организму, нужно много пить, пополняя запасы выведенной из организма жидкости.
  • Запрещенные продукты. Те, которые не слишком полезны для человеческого организма. Соль, сахар, мучное и спиртное – это ваши враги в борьбе с лишним весом!
  • Соблюдение режима. Кушайте чаще, но меньшими дозами, это ускорит процесс пищеварения.
  • Строгое соответствие заявленному в диете рациону.
  • Спорт и прочие физические нагрузки смогут улучшить ваше самочувствие и ускорить процесс похудения.

Диета 7 дней 10 кг. Кефирная диета для похудения: 10 кг за неделю

  • Результат: минус 10 килограммов

Суть кефирной диеты

Мы пьем не только кефир, но он – основной продукт в нашем рационе в течение всего срока похудения.

На кефирной диете запрещены алкогольные напитки, а также соль, мучные сладкие изделия, сахар. Нельзя есть жирные блюда – это нагрузка на печень.

Плюсы кефирной диеты

В результате кефирной диеты улучшается работа желудочно-кишечного тракта, становятся более стабильными реакции нервной системы, повышается иммунитет. Кровь очищается от токсинов, снижается уровень холестерина.

Меню для кефирной диеты

Кефира рекомендовано в день – 1,5 литра, разделённого на порции.

День 1-й

  • Картофель в мундире (5 штук);
  • 1,5 литра кефира, разделённого на порции.

День 2-й

  • Вареное мясо курицы – 100 г;
  • 1,5 литра кефира, разделённого на порции.

День 3-й

  • Нежирное мясо свиньи или говяжье – 100 г. Мясо следует отварить;
  • 1,5 литра кефира, разделённого на порции.

День 4-й

  • Рыба, сваренная без соли – 100 г;
  • 1,5 литра кефира, разделённого на порции.

День 5-й

  • На ваш выбор свежие овощи или свежие фрукты – без ограничений;
  • 1,5 литра кефира, разделённого на порции.

День 6-ой

День 7-ой

  • 1 литр минеральной воды без газа в течение всего дня
  • 1,5 литра кефира, разделённого на порции.

Прежде чем перейти на кефирную диету – посоветуйтесь со своим лечащим врачом-диетологом-гастроэнтерологом на предмет противопоказаний.

Диета за 8 дней на 7 кг. Диета «Минус 8 кг» за 8 дней: примерное меню

Основное преимущество рациона в том, что в него включены довольно сытные продукты. То есть, чувства голода испытываться не будет. Тяжелее всего первые несколько дней, когда организм только привыкает к новому режиму. Если их выдержать, дальше будет значительно проще и результат очень порадует.

Как питаться 8 дней, чтобы сбросить 8 кг

1. День 1 – молочный . Необходимо заранее купить себе 1 литр молока и обезжиренный творог. Все продукты равномерно распределяются на сутки чередованием, чтобы каждые 2-3 часа что-то поступало в желудок.

Из молока и зеленого чая готовится молочай (хорошо выводит лишнюю жидкость). Что касается творога, 600 грамм на день будет достаточно, так как он очень сытный и большее количество человек не осилит.

За один раз можно съедать по 2-3 столовые ложки.

2. День 2 – на моркови и яблоках. В обоих продуктах содержится много полезных для организма веществ. Утром можно приготовить себе салат из натертой на крупной терке моркови и яблоках. Для вкуса туда не запрещено добавить немного меда. В течение остального времени только перекусы – 1 сырое яблоко и 1 морковка.

3. День 3 – мясной. Из куриных бедер или филе отваривается бульон, нужно только варить мясо без кожуры. Когда все будет готово, в бульон добавляется свежая зелень. Получается очень вкусный диетический супчик, который нужно кушать в течение дня.

4. День 4 – на апельсинах и овсянке. На завтрак отваривается 100 грамм овсяной каше, можно на молоке. В обед съедается один крупный апельсин, вечером аналогично.

5. День 5 – картофельный. Считается, что этот продукт не подходит для диеты. Однако если приготовить его правильно, то блюдо получится низкокалорийным и безвредным для фигуры. Лучший вариант на сутки – 4-5 средних картофелин «в мундире». Главное – не солить, не добавлять приправы и специи, масло. Запивать разрешается кефиром.

6. День 6 – винегрет. Сытный и вкусный салат готовится по классическому рецепту, но соленый огурец заменяется на свежий. Перед сном выпивается стакан кефира жирностью 1%.

7. День 7 – разгрузка. Сейчас организм уже приспособился к небогатому рациону, поэтому без труда справиться с небольшим голоданием. В течение суток разрешается пить только минеральную негазированную воду. Если одолеет сильно чувство голода, на перекус берется зеленое яблоко.

8. День 8 – йогурты. Разрешены любимые питьевые йогурты, можно сладкие, можно нет, кому как нравится.

Диета «Минус 8 кг за 8 дней» переносится не трудно. Теперь осталось только взвеситься и порадоваться великолепному результату. Меню подобрано таким образом, чтобы за сутки человек терял по 1 кг веса.

Диета на 7 дней эффективная. Диета любимая 7 дней

Этот способ избавления от лишнего веса завоевал популярность и доверие у худеющих благодаря своей простоте, эффективности и относительно недорогой стоимости необходимого набора продуктов питания на семь дней.

Итак, приготовьтесь к тому, что в течение всей недели вы будете питаться следующим образом:

  • первый день — питьевой. Разрешается пить только жидкость. Это могут быть бульоны, соки, чаи без сахара и др. Особое внимание уделите употреблению чистой воды. Главное — не пить холодную воду, ее температура должна быть примерно 35–38 градусов;
  • второй день — овощной. Тушите любые овощи, запекайте их в духовке, делайте свежие салаты. Исключение — картофель и кукуруза;
  • третий день — снова питьевой. Повторите рацион первого дня;
  • четвертый — фруктовый. Употребляйте любые фрукты, даже самые сладкие. Включите в меню природные жиросжигатели – киви, грейпфрут, апельсины, лимон и др.;
  • пятый — белковый. Отваривайте, готовьте на пару или запекайте нежирное мясо курицы, кролика, индейки, молодой говядины. Исключите свинину и утку;
  • шестой — питьевой;
  • седьмой день — плавный переход на сбалансированное питание. В этот день на завтрак лучше съесть пару вареных яиц или кашу на воде, на обед — овощной суп, на ужин — отварное мясо + салат.

Любимая диета для похудения на 7 дней: отзывы

Судя по отзывам, всего за неделю реально потерять в весе от 5 до 10 килограмм. Однако, специалисты в области диетологии предупреждают, что эту методику нельзя использовать больше двух раз в год.

Ведь сам рацион ограничен и не сбалансирован, что может привести к проблемам со здоровьем. В то же время, в нем присутствует и завтрак, и обед, и полдник и ужин, благодаря чему диета переносится легко.

Источник: //zdorovaya-eda.com/produkty/dieta-8-kilogramm-za-7-dney-2

Надо похудеть на 8 кг за неделю? Делайте вот это !

Хорошая диета поможет похудеть на 8 кг за 7 дней

Надо похудеть на 8 кг за неделю? Делайте вот это !Наконец-то что-то стоящее! 

Источник: //www.greatpicture.ru/nado-pohudet-na-8-kg-za-nedelyu-delayte-vot-eto/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.