Трехдневная диета моделей поможет быстро похудеть от 3 до 5 кг

Содержание

Модельная диета

Трехдневная диета моделей поможет быстро похудеть от 3 до 5 кг

Любая девушка, занимающаяся модельным бизнесом, просто обязана выглядеть стройно и элегантно. Если же появились лишние килограммы, то от них необходимо срочно избавиться. Ведь на карту поставлена карьера в этом прибыльном бизнесе.

Добиться быстрого снижения веса помогают специально разработанные диеты моделей для похудения. Здоровое тело порадует вас своими параметрами уже очень скоро. Но использовать их при желании может практически любая женщина.

Что едят модели?

Для того, что бы свести к минимуму риск набора веса практически все манекенщицы исключают из своего рациона «тяжёлые» продукты: пирожные и торты, копчёности, выпечку, жареные блюда.

  • В рационе большое значение имеют фрукты и овощи.
  • Чтобы питание было полноценным, в меню включают рыбу, нежирное мясо, орехи, яйца, молочные продукты. Если полностью от них отказаться, то начнётся истощение, упадок сил и снижение иммунитета.
  • Едят маленькими порциями, но часто. Еду запивают большим количеством воды. Для сжигания калорий и приведения себя в форму применяются физические упражнения аэробного типа.

Для большинства женщин этого может быть достаточно, чтобы поддерживать своё тело в хорошем состоянии и не полнеть.

Если же лишние килограммы всё равно дают о себе знать, или требуется срочно снизить вес перед важным событием (например, выступлением), то на помощь придут более строгие системы питания, рассчитанные на определённый срок.

Для быстрого похудения

Диеты у красоток с подиума бывают трёхдневные, четырёхдневные и семидневные.

Специалисты-диетологи рекомендуют модельную диету на 3 дня. Более длительные лучше проводить только под контролем специалиста.

Эффективность от трёхдневной разгрузки оценивается в 4 – 5 кг сброшенного веса. При большом весе можно сбросить ещё больше.

Требование к меню весьма жёсткое, поэтому рекомендуют прибегать к такому рациону только в крайнем случае. И не чаще 1 раза в месяц.

Диета модельная 3-х дневная: меню

  1. На завтрак съедается всего 1 яйцо, которое варится 3 минуты.
  2. Через 2 – 3 часа выпивается чай без сахара и съедается 125 грамм обезжиренного творога.
  3. Аналогичная еда через тот же промежуток (на обед).

После этого до следующего завтрака ничего употреблять нельзя.

Чтобы немного заглушить чувство голода пейте больше воды.

Плюсы и минусы трёхдневной диеты

Не все женщины могут быть готовы к такой системе, а некоторым она и вовсе противопоказана.

Основные плюсы:

  • разгрузка и очищение организма, и, в особенности, пищеварительной системы;
  • после прохождения диеты улучшается работа желудочно-кишечного тракта;
  • в трёхдневный срок организм не успевает полностью израсходовать необходимые для жизнедеятельности элементы, поэтому чувство слабости и истощения, если и появляется, то ненадолго.

Минусы и противопоказания:

  • человека, сидящего на такой жёсткой диете, может раздражать чувство голода и желудочно-кишечный дискомфорт, что может привести к раздражительности, нервозности и плохому сну. Особенно тяжело поддерживать такую диету тем, у кого в холодильнике большое количество вкусной и калорийной пищи;
  • выходить из диеты надо постепенно, иначе вес может вернуться;
  • иногда голодание может спровоцировать обострение имеющихся заболеваний;
  • при гастритах и язвенной болезни желудка, эндокринных заболеваниях, слабом иммунитете, гипотонии и некоторых других болезнях могут появиться нежелательные побочные эффекты, поэтому необходима предварительная консультация со специалистом;
  • во время беременности и грудного вскармливания применение подобных ограничений противопоказано!

    Модельная диета: отзывы

    Большинство женщин, которые пробовали такой режим питания, судя по отзывам, считают его эффективным способом снизить вес. Правда, многие жалуются, что соблюдать такой рацион довольно тяжело.Не всем по душе и то, что каждый день необходимо есть один и тот же творог, тем более что он сам по себе совсем не самый вкусный продукт, хотя и довольно питателен.:

    Диета моделей Виктории Сикрет

    Диета от известной компании «Victoria’s Secret», занимающейся продажей женского белья также популярна среди женщин, желающих похудеть. Она рассчитана на большее количество дней, зато меню не такое жёсткое.Эта диета используется манекенщицами, работающими в данной компании. Они известны своими превосходными фигурами без лишнего веса. Эти упругие формы снятся каждую ночь миллионам мужчин во всем мире.

    Меню на неделю:

    1. На завтрак: чай/кофе, на обед 2 вар. яйца + помидор, на ужин вар. курица + шпинат.
    1. На завтрак кофе и тост, на обед салат из овощей, помидор и телятина, на ужин – лёгкий суп без картошки.
    1. На завтрак чай или кофе + тост, на обед зелёный салат + варёная говядина/курица, на ужин два яйца + салат + немого ветчины.
    1. Завтрак – то же, обед – яйцо + морковь + немного сыра, на ужин фруктовый салат на кефире.
    1. На завтрак натёртая морковь + чай, обед – рыба и помидор, на ужин – зелень и говядина.
    1. Завтрак: кофе + тост, обед – постная поджаренная курица + салат, на ужин – салат и говядина.
    1. На завтрак только чай, на обед – салат и говядина, на ужин – только фрукты.

    Примечание: чай разрешено пить только зелёный!Pinterest

Закладка Постоянная ссылка.

Источник: https://dieta4me.ru/modelnaya-dieta/

Трехдневная диета для быстрого похудения

Трехдневная диета моделей поможет быстро похудеть от 3 до 5 кг

Каждый человек хочет выглядеть привлекательно, и лишний вес может в этом серьезно помешать. Чтобы справиться с избыточными килограммами, многие люди прибегают к диетам.

Одним из довольно быстрых и эффективных вариантов являются диеты, рассчитанные всего на три дня.

Подобные решения идеально подходят тем людям, которые хотят избавиться от нескольких килограммов перед важным мероприятием.

На сколько можно похудеть за 3 дня на быстрой диете?

Быстрые диеты не дают возможности справиться с большим объемом лишнего веса. Без опасности для здоровья можно потерять около 2-3 килограмм. При этом важно следить, чтобы они не возвратились, поскольку самым действенным считается плавное похудение, при котором вес уходит постепенно.

Чтобы такая диета была полезной и не навредила вашему здоровью, нужно учитывать определенные правила:

  1. Быстрые диеты связаны с определенными противопоказаниями.
  2. Их нельзя соблюдать людям с сахарным диабетом, патологиями желудка или поджелудочной железы.
  3. Противопоказаны они людям, которые подвержены депрессивным состояниям.

Как похудеть за 3 дня: эффективные диеты с меню

Существует довольно много эффективных диет, каждая из которых поможет вам избавиться от лишнего веса.

Модельная диета минус 5 кг

Это довольно действенный режим питания, которого придерживаются многие модели. Именно поэтому диета и получила такое название. Меню довольно простое и абсолютно одинаковое для всех дней.

Итак, завтрак должен состоять всего из одного яйца, которое необходимо сварить всмятку. Через 3 часа нужно съесть 175 г нежирного творога и выпить чашку зеленого чая без добавления сахара. Еще через 3 часа второй прием пищи следует повторить.

Хотя эта диета является одной из самых жестких, она позволяет добиться потрясающих результатов. Сидеть на ней довольно сложно, однако благодаря отличным результатам многие девушки готовы бороться с сильным чувством голода. За три дня можно избавиться от 3-5 кг веса.

Легкая гречневая диета минус 3 кг

Гречка – это идеальный выбор для монодиеты. В данном продукте присутствует много витаминов группы В, РР и полезных микроэлементов. Благодаря наличию сложных углеводов в составе эта крупа прекрасно насыщает. Кроме того, в ней есть клетчатка, что помогает отлично очистить организм от шлаков.

Очень важно в период этой диеты употреблять запаренную, а не вареную кашу. Для ее приготовления следует взять стакан крупы, добавить пару стаканов кипятка и закрыть крышкой.

Укутать в полотенце и оставить настаиваться всю ночь. С утра вы получите прекрасную рассыпчатую кашу. Ее следует разделить на три части и съесть на протяжении дня, делая одинаковые перерывы во времени.

Отличным дополнением к диете на гречке станет 1 л обезжиренного кефира.

Если вы испытываете сильное чувство голода, можно съесть пару стаканов гречки. Количество кефира по-прежнему не должно превышать 1 л. Также в рацион можно ввести 2 яблока.

Банановая

Это прекрасный вариант для людей, которые любят фрукты. Бананы прекрасно утоляют чувство голода, обладают небольшим мочегонным действием, быстро перевариваются, отлично повышают настроение.

Благодаря банановой диете вы сможете избавиться от 3 килограммов. Для этого в течение дня следует съесть 3 банана и выпить 3 стакана молока. Если вы не можете пить молоко, его вполне допустимо заменить нежирным кефиром. В любом случае у вас должно получиться 6 приемов пищи, поскольку нужно чередовать бананы и молочный напиток, употребляя их через равные промежутки времени.

Трехдневная кефирная экспресс диета

Чтобы быстро избавиться от лишнего веса, можно выбрать кефирную диету. Достаточно выпивать в сутки максимум 1,5 л кефира. При этом ограничивать себя в потреблении воды не следует.

Благодаря кефиру удается очистить кишечник, вывести токсические вещества из организма и избавиться от лишнего веса.

Главное условие диеты заключается в том, что в кефир нельзя добавлять соль или сахар. Кроме того, обязательно следует использовать обезжиренный продукт. Если не сможете бороться с чувством голода, можно съесть 2 кислых яблока.

Молочная или творожная

Эта диета тоже считается достаточно жесткой. Она предполагает соблюдение определенных правил:

  1. На протяжении дня нужно съесть 500 г творога и выпить 2 стакана кефира, причем этот рацион следует разделить на 5 приемов. Если есть необходимость, можно вместо кефира использовать молоко.
  2. Роль дополнений может играть несладкий чай, вода, отвар шиповника. Эти продукты допустимо употреблять в любом количестве.
  3. Если вам сложно обходиться без кофеина, можно выпить половину чашки кофе или чая.

Фруктовая: грейпфрутовая или яблочная

Если вы решили следовать трехдневной яблочной диете, то основу рациона должны составлять яблоки. Можно употреблять около 2 кг этих фруктов в день. Их можно есть в разном виде – отлично подойдет яблочное пюре, запеченные или натертые плоды. Вполне можно приготовить витаминный коктейль на основе яблочного сока, минеральной воды и лимонного сока.

Итак, трехдневная яблочная диета должна включать такие составляющие. В первый день нужно есть только яблоки. Во второй день, помимо фруктов, допустимо съесть 200 г обезжиренного творога. Рацион третьего дня совпадает с меню второго. За три вам удастся справиться с 1,5 кг лишнего веса и прекрасно очистить свой организм.

Грейпфрутовая диета помогает избавиться от 2-4 кг. Это достаточно простой режим питания, основные условия которого заключаются в следующем: нужно уменьшить количество еды. Суточное количество калорий не должно превышать 750. При этом необходимо употреблять только диетические продукты – рыбу, курицу. Под запретом находятся специи, сахар, соль, соусы.

Отличным дополнением к грейпфруту станут вареные яйца. Это очень полезный продукт, на переваривание которого требуются от организма значительные затраты энергии. Также в этот период можно есть блюда из сельдерея, поскольку этот овощ имеет отрицательную калорийность.

Очищающая питьевая диета

Суть этого режима питания заключается в замене всех приемов пищи питьем. Допускается употреблять самую разную жидкость. Отлично подойдут соки, компоты, йогурт, молоко, бульоны. Главным условием диеты является употребление исключительно жидких продуктов. Кроме того, очень важно употреблять как минимум 1,5 л обыкновенной воды.

Во время питьевой диеты под запретом находятся спиртные напитки, квас, газированная вода. Также недопустимо употреблять продукты с высоким содержанием сахара.

Такая диета противопоказана людям с патологиями почек, сосудов, сердца, мочевыделительной системы. Также ее нельзя соблюдать беременным и кормящим женщинам.

Овсяная разгрузочная

Эта диета считается достаточно жесткой, однако помогает справиться с 3-5 лишними килограммами. Крупу следует заварить кипятком или обезжиренным молоком. Дополнительные ингредиенты использовать нельзя.

Одна порция не должна быть больше 250 г. В течение дня нужно съесть 5 таких порций. Рацион считается довольно строгим, поэтому его не рекомендуется придерживаться дольше 3 дней. Повторять овсяную диету можно каждые полгода, а чтобы закрепить результаты, можно придерживаться разгрузочных дней на основе этой каши.

Морковно-яичная

На завтрак и обед стоит сделать такую смесь – 1 яйцо, 1 чайная ложка сметаны и 1 морковь, измельченная с помощью терки. Все ингредиенты нужно смешать и съесть за 1 прием. На ужин допустимо употреблять только воду или зеленый чай. Благодаря этой диете за 3 дня вы сможете избавиться от 4-5 лишних килограммов.

Отзывы похудевших о результатах

Карина: Трехдневная диета – это настоящее спасение для тех, кто хочет быстро избавиться от нескольких килограммов. Для этого вполне достаточно есть в течение трех дней овсянку. Мне эта диета помогла сбросить 3 кг.

Виктория: Я периодически соблюдаю яблочную диету, рассчитанную на три дня, – примерно раз в полгода. Могу сказать, что это прекрасный вариант для тех, кому нужно быстро сбросить 3-4 кг.

Валерия: Для экстренного похудения я решила выбрать диету моделей. Да, рацион в ней действительно очень жесткий, но результат того стоит. Через три дня я стала легче на целых 6 килограммов.

Елизавета: Поскольку я очень люблю молочные продукты, я всегда выбираю для быстрого похудения творожную диету. Мой рацион обычно состоит из кефира и творога, иногда я добавляю в него яблоки. Очень довольна результатами!

Загрузка…

Источник: http://myadvices.ru/dieta-na-3-dnya/

Основные правила модельной диеты для похудения

Как вы уже поняли, 3-х дневная модельная диета помогает избавиться от лишнего веса не только моделям, но и самым обыкновенным женщинам, которые просто желают быстро и качественно похудеть.

Почему же она является настолько популярной? Все очень просто.

Данный способ устранения лишнего веса пользуется таким высоким спросом, поскольку он помогает быстро устранить лишние сантиметры в области живота.

Весь секрет заключается в череде разгрузочных дней, а рацион питания в этот период строго лимитирован. Рассмотрим два основных варианта этой диеты. Первый представляет собой экспресс-диету. Ее длительность составляет только три, а худеющему необходимо строго ограничить себя в приеме пищи. Зато вы сможете за этот период потерять 3-5 килограммов.

Второй же вариант подразумевает под собой ограничение в питании в течение недели, после чего ваш организм должен привыкнуть к такому образу жизни, и вы будете все время питаться подобным образом. В данном случае модели только завтракают. На завтрак они принимают хлебобулочное изделие из муки жесткого помола и выпивают стакан обезжиренного йогурта.

Основные правила данного способа похудения:

  • За сутки вам необходимо обязательно выпивать около двух литров воды;
  • В целом количество килокалорий, которое вы употребите за 1 день, не должно превышать 1000;
  • Последний прием пищи допускается не позднее, чем в три часа дня;
  • Хотя модельная диета по правилам должны длиться 3 или 7 дней, допускается ее продление до двух недель;
  • Порции должны составлять примерно 150-200 грамм;
  • Питание должно быть дробным, необходимо кушать 5-6 раз в день.

В период соблюдения модельной диеты не следует забывать и о своем здоровье. Некоторым людям противопоказан такой способ похудения. Если вы не желаете в результате оказаться в больнице, предварительно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Он вам назначит сдать определенные анализы, осмотрит вас, ознакомиться с историей болезни, а также выяснит, нет ли у вас определенных противопоказаний к соблюдению каких-либо диет.

И только тогда он вам сообщит можно ли вам ограничивать себя в питании.

На заметку! У вас есть возможность кроме обычной негазированной воды пить зеленый чай без сахара или с лимоном.

Сидеть на этой диете не сложно. Но при этом не рекомендуется заниматься спортом, поскольку во время диеты вы потеряете большое количество энергии, а физические нагрузки также способствуют потере энергии. Следовательно, для вас спорт будет под запретом. В виде исключения допускается короткая десятиминутная зарядка по утрам или вечерняя пробежка, но не более того.

Выход из модельной диеты

Отзывы и результаты о модельной диете свидетельствуют о ее высокой эффективности. Такой способ похудения спас многих моделей и представительниц других профессий от лишних килограммов. Он обязательно поможет и вам. Этот способ основан на дробном питании.

Вам необходимо принимать маленькими порциями низкокалорийные продукты. Существует большое количество разнообразных рецептов, которые подразумевают под собой продукты, содержащие маленькое количество калорий.

Но не стоит забывать о важном условии – пейте как можно больше воды в этот период.

Многих интересует, как выйти из модельной диеты. Все очень просто. Существует несколько правил выхода:

  • Выходить необходимо медленно и постепенно;
  • После 3 или 7 дней диеты каждый день вводите по одному ранее запрещенному продукту, но не забывайте о том, что продукты все равно должны содержать небольшое количество калорий;
  • Вы можете кушать сладости, но не чаще 2 раз в неделю.

Соблюдение модельной диеты строго запрещено беременным женщинам и кормящим мамам. Также такой способ похудения не подходит для людей, которые страдают заболеваниями желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистыми, хроническими болезнями и так далее.

Обратите внимание! Несмотря на большое количество запрещенных продуктов во время трехдневной диеты, в этот период разрешается съесть артишок, если вы очень проголодались.

Таким образом, модельная диета подходит не только моделям, но и обычным девушкам. Она позволяет сбросить лишний вес за три дня. Но существует и ряд противопоказаний, по которым данный способ устранения лишних килограммов строго запрещен. Прежде, чем приступить к такой диете, рекомендуется посетить врача.

Отзывы

Катя, 25 лет: Привет, милые дамы. Очень хочется поделиться впечатлениями о трехдневной модельной диете. Я использовала именно этот вариант. Для тех, кто хочет более щадящий способ, есть рацион, рассчитанный на неделю. Теперь о том, как проходило похудение.

После 3 часов дня и вообще не ела. Питание было дробным по 5 – 6 раз в день. Спорт был исключен, по крайне мере так порекомендовал мне лечащий врач. Кушать, конечно, хочется, но скинуть лишние килограммы еще больше. Мне удалось, за что огромное спасибо этому методу и моему трудолюбию.

Марина, 47 лет: Наверно, не стоило в моем возрасте прибегать к столь радикальному способу похудеть. Я говорю о модельной диете. Но по-другому поступить было нельзя, так как встречалась с одноклассниками, а выглядеть, как толстушка не очень хотелось.

Модельная диета мне помогла сбросить вес. Конечно, я не стала покупать одежд размера, но и 48 не носила лет так 15 уже.

Главное правило для тех, кто, как и я рискнет и в течение недели заставит себя питаться по модельной диете, заключается в строгом соблюдении правил и использовании только тех продуктов, которые разрешены.

Ксения, 19 лет: Рекомендую модельную диету только тем, у кого со здоровьем все в порядке. Я не на что не жалуюсь, поэтому решила, что она мне поможет чуть-чуть похудеть. Способ основан на дробном питании.

Еще одно правило – медленный и постепенный выход из диеты. После завершения следует кушать продукты, которые содержат небольшое количество калорий. Я действовала очень аккуратно и ограничивала себя во всем. Результат – минус 8 кг. в течение месяца.

Теперь выгляжу как с обложки журнала! Всем удачи! Все обязательно получиться!

Источник: https://diets.guru/diets/modelnaya-dieta/

Экспресс-диета на 3 и 5 дней – быстрый и действенный метод похудения | Всё о похудении

Трехдневная диета моделей поможет быстро похудеть от 3 до 5 кг

/  Диеты /  По срокам /  Экспресс-диета на 3 и 5 дней – быстрый и действенный метод похудения

Девушки часто замечают, что их фигура находится в ненадлежащем виде, только перед важными мероприятиями, поездками на море или другими событиями.

Тогда в ход идут самые радикальные меры, начиная от длительных изнурительных тренировок в спортзале, и заканчивая «чудо-таблетками» для похудения. Однако эти методы не работают.

Если с лишними килограммами нужно справиться достаточно оперативно, гораздо эффективнее выбрать для себя одну из экспресс-диет.

Что такое экспресс-диеты и почему они пользуются популярностью

Любой опытный диетолог скажет вам, что физиологически допустимая норма потери лишнего веса составляет не более 1-1,5 кг в неделю.

Для того чтобы жир начал плавно исчезать, нужно пересмотреть свой рацион питания и вести активный образ жизни. Полностью безопасная и эффективная диета длится несколько месяцев.

Однако девушки не любят ждать, им нужно видеть результаты сразу. Для этого и были придуманы экспресс-диеты – быстрые методики похудения, рассчитанные на несколько дней.

Принцип действия таких систем заключается в экстремальном снижении калорийности пищи. Чаще всего рацион строится на употреблении нескольких продуктов, энергетическая ценность которых очень низка.

За счет этого приема происходит перестройка обменных процессов в организме, можно сказать, что метаболизм переживает «встряску», из-за чего он ускоряется и начинает быстрее перерабатывать полученные с пищей калории в полезную энергию, а не в лишний жир.

Также для похудения предусмотрен специальный питьевой режим – употреблять нужно не менее 1,5-2 л жидкости в сутки. Вместе с продуктами, богатыми клетчаткой, вода оказывает на организм очищающее действие – она помогает выводить шлаки и токсины из кишечника и лишнюю влагу из организма. К слову, вместе с лишней жидкостью вы можете потерять 2-3 кг веса и избавиться от отеков, что очень полезно.

Практически все экспресс-диеты построены на употреблении кисломолочных продуктов, фруктов, овощей и злаков. Быстроусвояемые углеводы и жирная пища недопустимы при таких системах.

Чтобы похудеть быстрее, желательно много гулять на свежем воздухе, но ни в коем случае не стоит изнурять себя тяжелыми физическими упражнениями, поскольку на фоне резкого снижения калорийности пищи они могут стать опасным для здоровья.

Кому подходят, а кому строго запрещены

Несмотря на то, что снизить вес при помощи диеты на 3 дня или на 5 дней вполне реально, не все могут воспользоваться такими методиками.

Прежде всего, экспресс-похудение противопоказано людям, у которых есть любые хронические или острые заболевания.

Даже обычная простуда может послужить противопоказанием, потому нужно очень осторожно подходить к выбору систем снижения веса и всегда консультироваться с врачом перед их применением.

Категорически запрещено худеть такими методами беременным женщинам и кормящим мамам – это может пагубно сказаться на их здоровье и здоровье ребенка. Возраст худеющего – еще один фактор, на который стоит обращать внимание – до 18 лет и после 30 лет лучше отказаться от экспресс-диет.

Люди, работа которых связана с высокими физическими нагрузками, также попадают в категорию риска. Им нужно тратить гораздо больше калорий в день, чем тем, кто ведет малоподвижный образ жизни, в таких случаях меню для похудения составляется индивидуально.

Высокие умственные нагрузки, бессонница, депрессия и другие психологические нарушения могут стать серьезным противопоказанием для быстрого похудения.

Это связано с исключением из рациона глюкозы, которая необходима для полноценной работы мозга и борьбы со стрессом.

Если же у вас нет никаких противопоказаний, вы можете выбрать одну из диет, рассчитанные на три дня или на пять дней. Сбросить при помощи этих методик вам удастся от 2 до 5 кг, в зависимости от начального веса и выбранной системы. Приготовьтесь, будет довольно сложно, но все потраченные силы того стоят.

Диета для быстрого похудения за 3 дня

Эффективная трехдневная экспресс-диета поможет вам быстро привести тело в порядок – при ее помощи можно сбросить 1-2 кг. Это довольно неплохой результат, учитывая продолжительность соблюдения рациона. Меню будет сравнительно разнообразным, заскучать из-за монотонности пищи вам не придется.

Меню диеты на каждый день:

  • Завтрак будет состоять из одного банана, одного яблока, на выбор можно съесть кусочек подсушенного цельнозернового хлеба или сваренное всмятку яйцо, в конце трапезы выпиваем стакан натурального йогурта без сахара и без добавок.
  • Обедать мы будем запеченным в кожуре картофелем, его вес составляет 200 г, это приблизительно 2 картофелины среднего размера. Также можно съесть зернистый творог с зеленью (100 г) или отварную куриную грудку (50г).
  • Ужинать будем пастой из твердых сортов пшеницы (100 г), одним красным томатом без соли, листьями салата и на выбор едим отварную куриную грудку (50 г) или креветки (100 г).

5-дневка

Этот рацион позволит вам сбросить до 5 кг лишнего веса, кроме того, он предполагает питание такими порциями, как вам хочется. Это значит, что страдать от голода вам не придется. Солить пищу во время диеты запрещено, поскольку хлорид натрия задерживает жидкость в организме.

Ваше ежедневное меню будет состоять из таких продуктов:

  • отварное куриное филе без кожицы и жира;
  • некрахмалистые овощи ( употреблять нельзя картофель, морковь и свеклу);
  • фрукты;
  • негазированная минеральная вода.

Делите продукты таким образом, чтобы половину дневного рациона составляла курица, а половину – овощи и фрукты, лучше всего употреблять их свежими. Не увлекайтесь хурмой, бананами, инжиром и виноградом, в этих плодах содержится много сахара, лучше заменить их цитрусами.

Достоинства и недостатки экспресс-диет

Быстрые методики похудения нашли многих поклонников, и на то есть объективные причины. Прежде всего, они действуют – за 3 или 5 дней вы сможете сбросить несколько килограмм лишнего веса и влезть в свое любимое платье.

Также к достоинствам рационов можно отнести их нормальную психологическую переносимость.

Несмотря на то, что меню состоит из малокалорийных продуктов, придерживаться его придется недолго, потому минимизируется вероятность «срывов».

Кроме того, что специальные диеты способствуют похудению, они эффективно очищают организм от веществ, которые его отравляют. Это значит, что за время похудения вам удастся привести в порядок кожу и волосы.

Несмотря на список достоинств, у методик есть и существенные минусы. Прежде всего, они предназначены для полностью здоровых и целеустремленных людей. Любые заболевания, даже самые пустяковые, могут дать осложнения, если их усугубить строгой диетой.

Отзывы и результаты худеющих подтверждают, что даже непродолжительное соблюдение аскетического плана питания переносится с трудом, но это сугубо индивидуальный фактор, который напрямую зависит от вашего желания стать стройнее.

Самый главный минус экспресс-диет – непродолжительность результатов – все набранные килограммы вернутся к вам, если вы не пересмотрите полностью свои пищевые привычки и список употребляемых продуктов.

Соблюдать диеты данного типа можно только в таких случаях:

  • необходимо очень быстро снизить вес;
  • нет никаких противопоказаний;
  • врач дал согласие на экстремальное снижение калорийности пищи;
  • после диеты вы согласны перейти на правильное и осознанное питание.

Только в таких случаях польза от диеты будет большей, чем ее вред. Вы можете худеть при помощи быстрых методик не более чем раз в год, но учтите, что каждый последующий раз потеря веса будет меньше, чем предыдущий. Именно по этой причине более целесообразно следить за фигурой постоянно, приобретя полезные пищевые привычки и ведя активный образ жизни.

С этим читают

Отзывы и комментарии

Источник: https://abgym.ru/diety/po-srokam/na-3-i-5-dnej.html

Принципы питания

Сколько бы вы не решились соблюдать модельную диету – 3 дня или неделю – вам следует изучить принципы представленного питания.

Здесь выделяют следующие правила:

  • суточная норма продуктов для диеты составляет не более 1000 ккал – это спровоцирует постоянное чувство голода, если похудения человек потреблял более 2500 ккал;
  • питание обязательно дробное, 5-ти разовое, с одинаковыми порциями, не превышающими 150-200 г;
  • питание требует соблюдение правила о последнем приеме пищи за день – не позднее 15-00;
  • за сутки важно выпивать не менее 2 литров чистой воды;
  • придерживаться приведенного далее рациона рекомендуется лишь на 3 дня, но при условии соблюдения менее строгого варианта разрешается худеть в течение недели или двух.

В силу продолжительного отсутствия приема пищи на модельной диете перед ее соблюдением необходимо посоветоваться с врачом. Также важно пройти обследование, поскольку подобное питание имеет большое количество противопоказаний.

Диета на 3 дня

3-х дневная модельная диета позволяет потерять до 5 кг лишнего веса, но только с добросовестным соблюдением всех принципов и меню. Меню скудное, поэтому диета строгая и выдерживается только людьми с сильной силой волей и желанием скинуть вес.

Меню для точного соблюдения представляется следующим образом:

  • в 7 утра начинается день с завтрака в виде одного отварного вкрутую яйца (съеденного без соли и каких-либо приправ), разрешается выпить чашку кофе без сахара и молока;
  • далее в 9 утра не более 125 г обезжиренного творога и чашка зеленого чая;
  • в 11-00 – порция в 200 г овощного салата (огурец и литься салата), приправленного лимонным соком или соком лайма;
  • в 13-00 – зеленое яблоко (его можно запечь без добавок) и стакан обезжиренного кефира;
  • в 15-00 – кусочек отварной куриной грудки (не более 200 г) и огурец без соли и специй.

: Модели не видят минусы в представленной диете, поскольку в остальное время тщательно трудятся в тренажерном зале. Если их сильно беспокоит чувство голода (перерыв весьма продолжительный), они могут позволить себе только воду с лимоном.

Диета на 7 дней

Если есть необходимость похудеть на большее количество лишних килограмм, рекомендуется воспользоваться диетой, рассчитанной на неделю. За это время некоторые девушки теряют около 7-8 кг, модели же могут сбросить до 5 кг лишнего веса.

Модельная диета, рассчитанная на 7 дней, менее строгая и представляется в следующем виде:

  • в 7 утра – 2 отварных вкрутую яйца, 60 г отварной куриной грудки, кусочек (не более 30 г) цельнозернового хлеба (его можно немного смазать сливочным маслом), чашка зеленого чая;
  • в 9-30 – зеленое яблоко (его можно запечь) и чашка зеленого чая;
  • в 12-00 – кусок (150 г) нежирного мяса или рыбы, приготовленного на пару, немного салата с бобами и зеленью, зеленое яблоко и чашка травяного настоя;
  • в 14-30 – стакан теплой воды с добавлением лимона и мяты;
  • в 17-00 – порция в 300-400 г свежих зеленых овощей и стакан обезжиренного кефира.

Представленное меню также имеет продолжительный перерыв без приема пищи, поэтому сидеть на ней разрешается только людям с отсутствием противопоказаний.

Если вечером тяжело выдержать голод, разрешается выпить стакан обезжиренного кефира или же съесть одно зеленое яблоко. Рецепт запеченного яблока прост – чистый фрукт поставить в микроволновую печь на 1-2 минуты, время зависит от мощности техники.

Добавлять пряности или подсластители запрещается. представленное меню диеты разрешается соблюдать в течение максимальных 2 недель.

Это важно: Во время похудения важно принимать мультивитаминные комплексы во избежание проблем со здоровьем.

Модельная диета пользуется популярностью, о чем говорят отзывы и результаты похудевших женщин, включая самих моделей. Похудение начинается уже с первого дня диеты – зачастую утром можно наблюдать отвесы в 1,5 кг. Этот факт еще больше стимулирует на похудение.

Но важно не только знать принципы диеты, но и как выйти из нее, не вернув сброшенные килограммы. Здесь придерживаются правила рациона с суточной нормой калорийности в 1000 ккал – разрешено употреблять овощи, фрукты, нежирное мясо или рыбу, обезжиренную молочную продукцию. Важное условие – это не менее 7 приемов пищи.

Правильный выход из модельной диеты позволяет похудеть еще на 3-4 кг за 3 недели. Постепенно суточную калорийность увеличивают.

Диета на 3 дня: минус 5 кг, быстрая диета, меню на день, быстрое похудение

Трехдневная диета моделей поможет быстро похудеть от 3 до 5 кг

Когда срочно нужно сбросить лишние 3-4 кг, на помощь приходят короткие диеты. Они жесткие, сложные, часто содержат только 1 продукт (не всегда вкусный), но дают быстрые результаты. Проблемой остается сохранение веса после окончания программы.

Основные правила трехдневных диет

Экспресс-методики похудения рассчитаны на недлительный срок и скудность рациона. Чаще используются монодиеты, состоящие из одного или двух продуктов.

По наполнению программы отличаются, но основные правила одинаковы:

  • калорийность на сутки не должна превышать 1000 ккал;
  • запрещено отклонятся от заданной программы;
  • питьевой режим – не менее 2 литров воды;
  • при головокружении, тошноте и плохом самочувствии программу прерывают;
  • выход после 3 дней диеты нужен недельный с постепенным введением новых продуктов.

Самые эффективные диеты на 3 дня: примерное меню на день

Распространена методика, включающая только запаренную гречку и кефир. На ней худеют уже несколько поколений, она одобрена диетологами даже при болезнях и грудном вскармливании. Но кроме такой жесткой диеты существуют и другие варианты монодней для разгрузки организма и сбрасывания 3-5 лишних килограммов.

Овощная диета на 3 дня: минус 5 кг

Программа основана на свежих и пареных овощах: моркови, капусте, свекле, сельдерее, фасоли, картофеле. Суть в том, чтобы не превысить лимит в 1000 ккал, питаясь растительными продуктами, прошедшими разную обработку.

3 дня следует придерживаться единой программы:

  • Завтрак – овощной салат из помидоров, огурцов, болгарского перца.
  • Перекус – сырая тертая или цельная морковь.
  • Обед – нашинкованная капуста и огурец.
  • Полдник – отваренная свекла.
  • Ужин – фаршированный мякотью баклажанов болгарский перец, запеченный в фольге.

Сбалансированная диета от Елены Малышевой

Телеведущая – борец за правильное питания и за здоровый образ жизни, поэтому она предложила более 10 сбалансированных программ, одна из которых – экспресс-диета «Новогодняя», предназначена для быстрого похудения.

В течение 3-х дней рацион не меняется:

  • Завтрак –20 г сыра низкой жирности + 2 тоста.
  • Обед – 200 г отваренной курицы, овощной салат.
  • Полдник –2 яблока (сливы, персика, апельсина).
  • Ужин – лазанья из овощей.
  • Перекус – салат из зелени.

Фруктовая монодиета на 3 дня: минус 5 кг

Диета на фруктах сама по себе является однотипной из-за скудности рациона. Но и она делится на монометодику и смешанную. Первая предполагает в меню наличие только одного фрукта, вторая предписывает введение второго плода или молочного продукта.

Смешанные программы (рацион)Варианты монодиет на 3 дня
Летняя:

  • завтрак – крупный плод и 200 г фруктового сока;
  • обед – 300 г фруктового салата;
  • ужин – повтор обеда + 250 г фреша
Абрикосовая (1,5 кг свежих фруктов на день)
Персиковая:

  • 4 штуки персиков;
  • 200 г творога + 200 мл сока;
  • 3 персика
Ананасовая (литр фреша без добавок + 2 кг мякоти на сутки)
Яблоко + апельсин (всего 1,5 кг фруктов, допускается заправка салатов натуральным йогуртом)Арбузная (суточная норма определяется по формуле: вес в кг/10)
Дынная (1,5 кг делится на 5 приемов)
На киви (1,5 кг плодов без кожуры)
Яблочная (употребление фрукта в любом количестве + 3 л воды)

Трехдневная кефирная диета

Кисломолочная продукция улучшает микрофлору кишечника и ускоряет пищеварение, что улучшает работу ЖКТ в целом. Благодаря этому освежается тон лица, быстрее регенерируют клетки кожи, разжижается кровь.

Выделяют 3 возможные варианта похудения на кефире:

  • Употребление только обезжиренного кефира без добавок на протяжении 3 суток (не более 1,5 л в день). Запрещены чаи, но обязательно поддержание водного баланса.
  • Кисломолочная продукция + фрукты, дневное меню включает 1,5-2 л кефира и 1 кг фруктов (желательно яблок, апельсинов или арбузов), потеря в весе – 2 кг.
  • Для этого курса запрещено дополнительное питье. Еда ограничивается 1,5 литрами кисломолочного напитка без добавок, 2 тостами из цельнозернового хлеба, овощным салатом с оливковым маслом, двумя яблоками и 20 граммами твердого сыра (или яйцом).

Рисовая диета с томатным соком

Рис отлично очищает кишечник от шлаков и солей, вместе с этим уходят и лишние килограммы. Придерживаются ее не дольше недели, оптимальная безопасная длительность – 3 дня, с ожидаемым эффектом 2-3 кг. Существует много методик, включающих рис. Самая сложная предполагает употребление запаренной крупы с томатным соком. Дольше трех суток выдержать такую программу трудно.

200 г сухого риса с вечера запариваются в кипятке без соли и специй. Объем разделяется на 5 равных частей. 1 литр томатного сока распределяется по аналогичной схеме. Необходимо выпивать более 2 литров чистой жидкости, зеленого чая или травяных отваров.

Бананово-молочная диета

Кажется, что бананы и молоко – калорийные продукты, на которых массу скорее набирают, чем сбрасывают. Но при условии дефицита килокалорий (менее 1000) вес уходит, а в сочетании с недостаточностью микроэлементов процесс ускоряется. Подобная монодиета легко переносится, она вкусная и сытная.

Для программы нужны тонкокожие спелые бананы насыщенного желтого цвета, по размеру средние. В одном таком фрукте содержится примерно 100 ккал. Зеленоватые плоды слишком крахмалистые, а сушеные – калорийные.

Методика точно не подойдет людям с непереносимостью лактозы, потому что использовать растительное молоко нельзя (оно включает больше калорий, пищевых добавок, подсластителей). Подойдет пастеризованный обезжиренный продукт (можно заменить кефиром или натуральным питьевым йогуртом).

Ежедневно нужно съедать 3 банана и выпивать 3 стакана молока в любом порядке. Объем разделяется на 5 приемов, можно приготавливать смузи. В течение дня выпивается не менее 2,5 л воды, разрешен зеленый чай и кофе без сахара.

Диета на молокочае

Для приготовления напитка понадобится 1 часть зеленого чая (разгоняет метаболизм) и 1 часть обезжиренного молока (утоляет голод). Жесткий разгрузочный день предполагает употребление только этой смеси (2 литра в 7 приемов). Для трехдневной диеты допускается введение в меню свежих овощей и фруктов.

Через каждые два часа нужно выпивать 250-300 мл чая с молоком (без сахара). Кроме того, важно поддерживать баланс жидкости, выпивая не менее 2-х л минеральной негазированной  воды.

День неделиЗавтракЛанчОбедУжин
Понедельник
  • 400 мл молокочая;
  • салат из яблока, апельсина и киви
Чай с молокомОгурец, помидор и болгарский перец, заправленные растительным масломМолокочай + чайная ложка меда
ВторникЧай + молоко + мед (20 г)Фруктовый салат (без банана)МолокочайСалат из овощей с растительным маслом
СредаМолокочайГорсть черносливаМолокочай

Существует десятидневная программа, первые три дня которой – употребление чистого чая с молоком. Следующая неделя предписывает введение в рацион овсянки на воде, паровых овощей или бульонов, куриной грудки (до 50 г в день), рыбы.

На сколько можно похудеть за 3 дня: результаты

Монодни полезны для разгрузки организма, выведения токсинов и шлаков. Вместе с этим, они помогают уменьшить жировую прослойку и снизить общий вес. В среднем за 3 дня потеря составляет 5 кг, при условии соблюдения правил, активных тренировок.

ДостоинстваНедостатки
  • Доступность (для монодней выбираются дешевые продукты, которые можно найти на прилавках любого магазина);
  • простота (диета не предполагает приготовления разных блюд);
  • кратковременность (программы рассчитаны на 3 дня);
  • эффективность (потеря 4-5 кг);
  • отсутствие голода;
  • положительное влияние на здоровье
  • Жесткость программы делает ее недоступной для людей с заболеваниями желудка, беременных и кормящих женщин;
  • из-за нехватки микроэлементов и калорий в пище появляются усталость и головная боль;
  • без последующего соблюдения правильного питания и сокращения порций килограммы вернутся

Источник: https://dietonika.com/diety-dlya-pohudeniya/bystrye-diety/dieta-na-3-dna.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.