Типы школьных парт, правильная посадка за партой

Содержание

Правильная посадка. Типы школьных парт, правильная посадка за партой

Типы школьных парт, правильная посадка за партой

  • При работе за письменным столом опора должна быть на 5 точек: 2 руки, 2 ноги, ягодицы.
  • Голова не должна опускаться над тетрадью ниже точки прикрепления пальцев к ладони вытянутой руки, стоящей на столе.
  • Расстояние между телом ребенка и краем стола должно быть равно ширине ладони, сжатой в кулак.
  • Чтобы рассчитать высоту рабочего стола, к талии ребенка приложите его ладонь по ширине: верхний край ладони и будет высотой, на которой должна быть расположена крышка стола.
  • Последнее (и самое труднодостижимое в современной школе): стол (парта) должен быть с перекладиной для ног. При опоре обеими ногами на эту перекладину разгружается спина. Огромный выбор детских столов и парт по данной ссылкеДома обязательно подставляйте ребенку маленькую скамеечку или стопку книг. Если в классе современные столы без перекладин, договоритесь с другими родителями и прибейте или приварите такие перекладины.

Освещение

  • Лампа всегда стоит на столе слева.
  • Свет от обыкновенной лампы должен хорошо освещать рабочее место, а не светить в глаза ребенка. Если у вас галогеновая лампа, то убедитесь в обратном: достаточно ли широк и ярок круг света для работы.
  • Если классы освещаются лампами дневного света, вы должны быть уверены, что все они исправны и не «мигают».
  • Объясните ребенку, что он должен попросить зажечь верхний свет, если его глазам некомфортно.
  • Окно в классе, где занимается ваш ребенок, должно быть с левой стороны.

Тетради

Порой учителя начальной школы хотят добиться какого-то необыкновенно красивого наклона на чистописании, поэтому кладут малышу тетрадь почти под углом 45° (против часовой стрелки).

Попробуйте поработать на таком листе! Что вы чувствуете? Корпус развернут влево, правое плечо поднялось и вылезло вперед, голова наклонена на левое плечо.

Согласитесь, такая посадка первоклассника — просто преступление против его здоровья.

Правильное расположение тетради на столе — поворот ее всего лишь на 20-30° против часовой стрелки. Спина должна быть прямой, голова — на оси туловища, плечи на одном уровне.

В чем ребенок носит учебники?

Это должен быть ранец или рюкзак. Я знала детей-третьеклассников, у которых два раза в неделю портфель весил 6 килограммов. Родители просили разрешить носить один комплект учебников на парту, но учитель не разрешил. В случаях подобного «перевеса» добивайтесь своего — здоровье малыша дороже.

Сколько можно сидеть?

  1. Для младших школьников на каждом уроке должны проводиться 2-3-минутные зарядки, предусмотренные программой, с упражнениями на мышцы плечевого пояса и спины.
  2. Дома чередуйте 30-минутную работу за столом с активным отдыхом (нагрузка на мышцы спины, плеч, рук) и расслаблением — 5-10-минутное лежание на полу (не на диване — поверхность должна быть твердой).
  3. Не настаивайте на приготовлении устных предметов за столом, но и не допускайте чтения лежа или завалившись на бок. Лучшая позиция при чтении: прямая спина, поддерживаемая спинкой стула, дивана или кресла.

Друзья, всем привет.
В сегодняшней статье я расскажу вам один простейший метод, который поможет вам работать за компьютером или письменным столом без ущерба для здоровья спины и позвоночника. Причём вам совершенно не придётся тратиться на тренажёрный зал, выполнять кучу замысловатых упражнений, да и места рабочего покидать тоже не придётся. Всё, что нужно,

это научиться следить за своей осанкой. А чтобы овладеть этой наукой в полной мере, давайте разберёмся, как правильно сидеть за письменным и компьютерным столом, а также каким должно быть качественное рабочее место. Давайте начнём с письменного стола, как, не против? Тогда поехали.

Создаём удобства для уютной работы за письменным столом

1. Мебель рабочего уголка должна точно соответствовать вашему росту и возложенным на неё функциям;
2. Рабочее место должно быть хорошо освещено, а каждая вещь находиться на своём удобном для вас месте.

Теперь о каждом пункте подробнее. Сидеть за письменным столом лучше всего либо на стуле с высокой спинкой, либо на крутящемся и регулируемом по высоте кресле, последнее даже предпочтительнее. Но на чём бы вы ни сидели, важно соблюсти следующие неукоснительные правила:

* Стопы всей поверхностью должны опираться на пол или на подставку.
* Голеностопные, коленные и тазобедренные суставы должны быть согнуты строго под 90 градусов.

* Сидение выбираем такой площади, на которой с комфортом разместится ваша филейная часть и 2 трети бёдер, а спинка стула или кресла при этом надёжно поддерживает вашу спину.

* 1 треть бёдер, та, что ближе к коленям, должна выступать за край сидения а само сидение наклонено к полу на 1 градус, чтобы не пережимать подколенные сосуды.* Если вы сидите на стуле, то его спинка должна своим верхним краем находиться на уровне ваших плеч.

А если выбрали кресло, то желательно, чтобы на такой же, как у стула, высотой спинке был ещё и регулируемый подголовник.

* Высота же и глубина вашей посадки должна быть такой, чтобы край столешницы находился на одном уровне с серединой груди, и между вашей грудью и этим краем проходил ваш собственный кулак.

Соблюдая все эти требования при длительной сидячей работе, вы сразу заметите, насколько вам комфортно. Но это ещё не всё, ведь для полного удобства есть ещё и несколько важных правил по отношению стола, а вернее, его столешницы.

Во-первых, она должна быть достаточно просторной, чтобы вы легко разместили на ней не только свои руки, но и всё, что необходимо для работы на данный конкретный момент. А во-вторых, идеально, если она снабжена функцией регулировки угла наклона от 1 до 30 градусов. При наклоне столешницы на 1-2 градуса удобно рисовать, при наклоне в 15 градусов писать, а при наклоне в 25-30 – читать.

Если у вашего стола такой функции нет, не беда. При письме слегка наклоните лист влево, на 15 градусов относительно переднего края столешницы, если вы правша, или на тот же угол вправо, если вы левша. А для чтения обзаведитесь самой обыкновенной подставкой, ну, хотя бы ученической, лишь бы регулировалась её высота.

И не забудьте о лампе, ведь без хорошего освещения вы будете вынуждены ближе наклоняться к столу, что уже нарушает осанку и правильное положение тела. Для правшей лампу ставим слева, для левшей справа. Ну, как, соответствует ваше рабочее место описанному? Если да, я за вас искренне рада, если нет, то рекомендую в ближайшее время исправить положение.

А теперь идёмте дальше, посмотрим,

Как правильно располагаться за компьютером

Чтобы долго и без устали сидеть и работать за компьютером, нам также, как и при работе за письменным столом, придётся создать себе комфортную обстановку.

Про кресло я вам уже рассказала выше, добавлю лишь, что оно обязательно должно быть снабжено удобными широкими подлокотниками, на которые поместятся предплечья целиком от лучезапястного до локтевого сустава.

В противном случае, когда, например, локти находятся на весу, или ширина подлокотников слишком мала для устойчивого положения, руки сильно устают, что со временем может привести к возникновению артритов и артрозов. А вот к компьютерному столу нужен подход особый.

В идеале компьютерный стол должен быть двухъярусным, а нижний ярус выдвижным. Последний используется для клавиатуры и в разложенном состоянии находится практически у вас на коленях.

В таком положении руки с подлокотников основанием кисти удобно ложатся на клавиатуру, между кистью и предплечьем получается прямая линия, а сама кисть принимает округлую форму, будто в ладони вы держите небольшое яблоко.

Да и мышью при таком положении рук работать удобно, сами попробуйте.

Верхний ярус, как правило, статичен и играет роль письменного стола и подставки под монитор. Правильная установка монитора – это нахождение его на уровне ваших глаз, когда вы смотрите прямо перед собой, не запрокидывая и не наклоняя голову вперёд. При этом расстояние от монитора до ваших глаз должно составлять минимум 50 см.

И ещё, обязательно отрегулируйте подголовник так, чтобы сидеть ровно, но при этом не напрягать шею. Ну, как, нравится вам такой рабочий уголок, хотели бы создать себе такие удобства? Знаю, что многие из вас сейчас скажут, что на всё это нужны деньги.

Согласна, нужны, но ведь это инвестиция в своё здоровье, которое надо беречь, пока оно ещё есть, ведь, когда оно рухнет, то ни за какие деньги его уже не купишь, я-то при своей инвалидности это знаю не понаслышке.

Друзья, удобное рабочее место это, конечно, замечательно, но его обустройство, лишь половина пути к сохранению красивой осанки и здоровья позвоночника. Вторую половину этого пути составляют:

1. Правильное питание. Кстати, у моей знакомой доктора лфк Александры Бониной имеется замечательный бесплатный курс по питанию именно для тех, кто заботится о своей спине, мышцах и суставах.

2. Занятие физкультурой. У меня специально для работников сидячего труда имеется прекрасная бесплатная книга, где я в подробностях описала простейшие упражнения. Выполнять мою гимнастику можно прямо на рабочем месте, без отрыва от производства. Получить эту книгу можно, подписавшись на обновления моего блога под этой статьёй.

3. Домашние тренажёры и массажоры, корректоры осанки и аппликаторы. Вот целый раздел интернет-магазина, где вы сможете подобрать для себя что-нибудь из упомянутого.

4. Правильный рабочий режим. Знаете, есть такая методика «помидорка». Её принцип заключается в том, что вся работа делится на равные промежутки по 30 минут, из которых 25 минут работаем и 5 минут отдыхаем. Каждая целая «помидорка» складывается из двух получасовых отрезков.

Если вам неудобно прерываться каждые 25 минут, работайте 50 минут, а потом 10 минут отдыхайте, я для себя выбрала именно этот вариант, потому что долго втягиваюсь в работу.

Во время отдыха надо либо встать из-за компьютера и рабочего стола и подвигаться, либо закрыть глаза, откинуться на спинку кресла и посидеть в полной тишине или под приятную музыку. Комп на это время не существует.

Источник: https://school-health.ru/fitness-and-sports/correct-landing-types-of-school-desks-correct-landing-at-the-desk/

Правильная посадка ребёнка за партой. Типы школьных парт, правильная посадка за партой

Типы школьных парт, правильная посадка за партой

Наши дети во время подготовки в школе, а также в период всего обучения проводят огромное количество времени за столом, занимаясь рисованием, чтением, письмом, компьютерными играми и т.д.

После длительных нагрузок многие мальчишки и девчонки начинают жаловаться на боли в спине и голове, на снижение зрения.

По мнению специалистов, одной из главных причин подобных недугов является неверно подобранное место для занятий.

Для того чтобы рабочее место не способствовало ухудшению здоровья ребенка, а наоборот служило хорошим подспорьем при получении новых знаний и хороших результатов, необходимо со всей ответственностью отнестись к выбору мебели, освещения и, конечно же, следить за правильной посадкой ребенка за столом.

Выбор письменного стола:
. Рекомендуется, чтобы высота письменного стола для ребенка «росла» вместе с малышом.

Такая мебель стоит дороже, но и прослужит она в течение 10-15 лет, поэтому родителям не придется каждый год покупать новый стол и стул. . Во-вторых, у правильно подобранного письменного стола должен меняться угол наклона столешницы.

Ведь по требованиям при рисовании наклон должен равняться 5, при письме – 15, а при чтении – 30 градусам.

. В-третьих, не стоит оставлять без внимания цвет стола и, самое главное, столешницы. Подходящим вариантом является естественный цвет дерева. Темная же поверхность будет впитывать свет, а светлая наоборот отражать, что может отрицательно сказаться на зрении.

Выбор стула:. Хорошим выбором будет стул, регулируемый по высоте спинки и по глубине сиденья.. Правильное сиденье должно наклоняться вперед на 2 градуса, это способствует свободному кровотоку в ногах..

Если вы приобретаете обычный стул, то он обязательно должен быть с прямой спинкой и жестким и твердым сиденьем. Уделите внимание высоте, для этого усадите на стул малыша.

Запомните, высота сиденья стула должна ровняться длине голени вашего дитя с плюсом 1,5-2 см.

. Компьютерный стул выбирайте в соответствии возрасту, весу, росту и анатомии будущего обладателя. Материал должен быть экологически чистым и безопасным для исключения возможности раздражения. Край сиденья скошен вперед, подлокотники отсутствуют.

Выбор и установка освещения:. Самый идеальный вариант это хорошее естественное освещение, поэтому стол необходимо располагать возле окна.

Положительно скажутся светлые обои на стенах, белый потолок и чистые оконные стекла..

В темное время суток наилучшим решением будет использование настольной лампы, при этом верхнее освещение также должно быть включено. . Остановите свой выбор на средней яркости лампы.

. Если ребенок правша, то лампа устанавливается слева и впереди, а если он левша – впереди и справа. Это необходимо для исключения теней.

Учим ребенка правильно сидеть или правильная посадка ребенка за столом:. Отрегулируйте высоту письменного стола и стула для ребенка..

В период нахождения ребенка за столом его локти должны лежать на столешнице, предплечья расслаблены.. Важно, чтобы спина была плотно прижата к спинке, ступни ног полной поверхностью соприкасались с полом..

Между голенью и бедром образуется прямой угол (90 градусов).

. Если у поверхности стола не регулируется угол наклона, то обязательно приобретите подставку для книг. Она должна находиться на расстоянии вытянутой руки.

Друзья, всем привет.
В сегодняшней статье я расскажу вам один простейший метод, который поможет вам работать за компьютером или письменным столом без ущерба для здоровья спины и позвоночника. Причём вам совершенно не придётся тратиться на тренажёрный зал, выполнять кучу замысловатых упражнений, да и места рабочего покидать тоже не придётся. Всё, что нужно,

это научиться следить за своей осанкой. А чтобы овладеть этой наукой в полной мере, давайте разберёмся, как правильно сидеть за письменным и компьютерным столом, а также каким должно быть качественное рабочее место. Давайте начнём с письменного стола, как, не против? Тогда поехали.

Правильная посадка школьника за партой. Правильная посадка за партой

Типы школьных парт, правильная посадка за партой

ВАЖНО ЗНАТЬ!! – Соблюдение режима дня – правильное чередование видов деятельности (физической и умственной) – основное требование к режиму. Осенью и зимой дети должны быть на воздухе не менее 4 часов.

Продолжительность сна у детей: 7-8 лет – 12 часов; 9-12 лет – 8 часов.

-Питание должно быть рациональным (употребление молочных продуктов, мяса, рыбы, овощей и фруктов при соблюдении режима питания завтрак, обед, ужин)

ВАЖНО ЗНАТЬ!! -Правильное освещение рабочего места – от него зависит поза человека: свет должен падать слева, расстояние до тетради или книги должно составлять см.· – Одежда и обувь должны быть подобраны по росту и соответственно погоде: Хорошо сидела, была достаточно просторная, не стесняла движений, не затрудняла дыхания.

ВАЖНО ЗНАТЬ!! Мебель должна быть удобной: Сидеть полностью на сидении, спина у спинки стула, Высота стола должна быть на 2-3 см выше руки, согнутой в локте под прямым углом. Осанка и физкультура.

Если вы мало двигаетесь, не любите физкультуру, то ваша мускулатура очень слаба, поэтому торчат лопатки, мышцы спины слабые, что приводит к сутулости (вам непроизвольно хочется согнуть спину).

Поддерживать спину прямой помогают плавание, лыжи, коньки.

C. Не должно быть никакого давления на передний край стула, между поверхностью сидения и бедром D. Высота стола должна быть выбрана таким образом, чтобы локти сидящего приближались к такому же уровню по отношению к переднему краю стола, на каком они находятся когда кисти рук опущены вниз.

E. Спинка стула должна поддерживать спину сидящего в поясничной области и нижней части лопаток. F. Должно быть свободное пространство между задней частью ног и передним краем сидения. G. Должно быть предусмотрено свободное пространство между спинкой стула и сидением для обеспечения свободного движения на стуле.

Причины неправильной осанки: – Неравномерная нагрузка – ношение изо дня в день портфеля в одной руке, сумки на одном плече (лучше носить ранец, рюкзак). -Непосильный труд (слишком велик вес предмета при переноске)· -Неправильная поза при стоянии. -Неправильное сидение за столом.

Правильный наклон тетради влево легче всего устанавливать по линии, начерченной на парте белой краской или обозначенной самоклеящейся лентой. Обратите внимание на рабочее место ученика, пишущего левой рукой: для него линия должна быть наклонена под углом 25° в другом направлении.

Родители должны следить за всеми возможными нюансами в жизни ребенка. Один из них – как малыш сидит за школьной партой. Очень важно осознавать, правильно ли он это делает и о чем стоит позаботиться, чтобы осанка ребенка не испортилась в процессе обучения.

О проблемах

Знать, как правильно сидеть за партой, должен каждый школьник. Ведь именно от этого могут возникать различные искривления позвоночника, а также сопутствующие заболевания: поражения ЦНС, проблемы с пищеварительным трактом и дыхательной системой.

Что делать?

Как проще всего научить малыша правильно сидеть за учебным столом? Показать, как дети сидят за партой. Картинки в этом деле – отличные помощники.

Ведь ученику легче воспринимать ту информацию, которая поступает не только аудиально, но также и визуально. Помимо этого, ребенку также необходимо объяснить некоторые нюансы, которые могут быть не замечены на рисунке.

Более того, хорошо создать «золотые правила сохранения осанки», которые можно повесить над рабочим местом школьника хотя бы дома.

Правила

Итак, как правильно сидеть за партой? Несколько простых правил. В первую очередь некоторые части тела ребенка должны располагаться по отношению друг к другу под прямым углом (по 90 градусов).

Такой угол должен быть в коленях малыша (поэтому очень важно подобрать стульчик правильной высоты), а также образовываться между спинкой и бедрами ребенка. также очень важна для обучения школьника, ведь его локти должны полностью находиться на парте, а не свисать, как это часто бывает.

Также важным пунктом является и то, что стопы ног ребенка должны полностью стоять на полу. Если же высоты стула не хватает, для ног нужно предусмотреть специальную подставку.

Однако стоит учитывать тот факт, что ножки ребенок будет периодически то сгибать, то распрямлять, поэтому подставка должна быть довольно большой. Что касается стульчика, тут очень важно, чтобы его спинка могла двигаться, ведь она располагается немного под углом к пояснице малыша, поддерживая ее.

Сама же поза ребенка должна быть легкой, естественной. Спина ученика не должна постоянно находиться в напряжении. Правильная осанка – это когда ребенку с прямой спиной очень удобно и комфортно. Также ровной должна оставаться шея, поэтому, опять же, очень важно правильно подобрать высоту стола для школьника.

Физминутки

Разбираясь, как правильно сидеть за партой, чтобы сохранить осанку, дети (а также и учителя в школе) должны помнить, что в перерывах между занятиями обязательно должны быть минутки отдыха. Не только психологического и умственного, но и физического. Очень хорошо делать небольшие зарядки между уроками, «разминать» кости, двигаться. Перемены придуманы также и для этого.

Профилактика

Зная, как правильно сидеть за партой, школьник должен об этом постоянно помнить. Хорошо дома сделать небольшие напоминалки, тогда они всегда будут попадать в поле зрения ребенка и подсказывать ему, что нужно себя контролировать.

Однако стоит уточнить, что через определенное время это войдет в привычку и не будет тягостным для ученика. Понимая, как сидеть за партой так, чтобы сохранить осанку, не забудьте, что по такому же принципу должно быть организовано и место, где ребенок работает за компьютером.

И, конечно же, отличной профилактической мерой являются умеренные физические нагрузки, которые будут тренировать спину и укреплять ее мышцы.

Посадка за партой

Наилучшие физиологические и гигиенические условия для работы учащегося за партой: нормальное зрительное восприятие, свободное дыхание, нормальное кровообращение – создаются при выработке у школьников прямой посадки. Ученик должен глубоко сидеть на скамье, ровно держать корпус и голову, лишь немного наклонять ее вперед.

При этом расстояние от глаз до книги пли тетради сохраняется в 35 см. Между туловищем и краем парты остается свободное пространство в 3-4 см (грудь и живот не сдавлены). Ноги согнуты в тазобедренном и коленном суставах под прямым углом, ступни опираются на пол или подножку, предплечья свободно лежат на столе.

Правильная посадка может быть только в том случае, если школьник сидит за партой правильной конструкции, основные размеры которой соответствуют пропорциям его тела. Парты неправильной конструкции, не соответствующие росто-возрастным размерам детей, неизбежно вынуждают учащихся сидеть неправильно: изгибаясь, низко наклоняя голову к тетради и книгам.

При такой посадке дети быстро утомляются. Правильной позы у учащихся во время занятий добиваются с первых дней посещения школы

Правильный подбор парт. Учащиеся каждого класса распределяются не менее чем по 3-4 ростовым группам. Поэтому в каждом классе в соответствии с наличным количеством ростовых групп необходимо ставить в основном парты 3 различных номеров. Для учащихся 3-х, 5-х, 6-х и 7-х классов нередко требуется 4 различных номера парт в силу большой разницы их в росте.

Если в 1-4-х классах ставить (при разбивке детей на группы роста с различием в 10 см) парты № 8 и 9, то можно обеспечить правильную позу в соответствии с длиной тела 78% учащихся. Если же принять разбивку Детей по группам роста с разницей в 15 см, то два номера мебели (соответственно усредненная высота стола и скамейки), поставленные в классах, позволяют правильно рассадить 85% детей.

Правильное рассаживание учащихся

С переходом на кабинетную систему обучения особенно остро встает проблема правильного рассаживания учащихся.

Учебные кабинеты для 5-10-х классов целесообразно оборудовать столами и стульями №10 и 11. В этом случае правильно смогут сидеть 66-72% учащихся.

Если же принять распределение учащихся 5-10-х классов по группам роста с интервалом в 15 см, то, изготовляя два номера мебели (соответственно усредненная высота столов и стульев №9-10 и 11 -12), возможно будет обеспечить соответствие размеров мебели длине тела 85% учащихся.

Систематически каждые 5-10 лет санитарно-эпидемиологические станции (краевые, областные, районные, городские) с помощью медицинских работников, обслуживающих школы, должны разрабатывать в соответствии с данными измерения роста учащихся (в обуви) местные таблицы номеров мебели (в %), необходимых для оборудования разных типов школ.

При двухсменной работе школы в одних и тех же комнатах размещают (в первую и вторую смену) параллельные или смежные по годам обучения классы.

Измерение роста учащихся производится обычным ростомером или специально приготовленной деревянной рейкой длиной 2 м с делениями, нанесенными через каждые 10 см, начиная со 110 см. Произведя измерение с помощью такой рейки, можно сразу видеть, на какую парту следует посадить школьника. Школьники, не снимая ботинок, становятся около прибора.

Для определения требуемого номера парты могут служить и данные роста учащихся, имеющиеся у школьного врача. В этом случае, однако, к каждому показателю роста необходимо прибавить 2 см на обувь. Диктуется это тем, что при исследовании физического развития рост учащихся определяется без обуви.

Учитель, руководствуясь полученными данными роста, рассаживает учащихся на парты требуемого номера.

Расстановка парт в классе. Парты меньших номеров ставят ближе к классной доске, а парты больших номеров – дальше. Для детей с ослабленным зрением или пониженным слухом парты ставят первыми. В случаях необходимости постановки парт большого номера ближе к классной доске их ставят только в первом или третьем продольном ряду.

Между рядами парт, а также между партами и стенами соблюдаются установленные разрывы, которые указаны в обязательных санитарных правилах рассаживания школьников и расстановки парт в классах.

Расстояния эти следующие: между внутренней стеной в классе и первым рядом парт 50-60 см, а между рядами парт 70-75 см, между третьим рядом парт и наружной стеной 60-70 см, между первыми партами и классной доской 2,5-2,75 м.

Не менее 2 раз за учебный год учащихся, сидящих в первом и третьем ряду, меняют местами, не нарушая соответствия номера парт их росту.

Допустим, в первую половину года учащиеся сидели в третьем ряду, тогда во вторую половину года их нужно посадить за парты соответствующих номеров в первом ряду.

Это мероприятие исключает появление у учащихся привычки к постоянному наклону туловища и головы вправо или влево, в сторону классной доски (списывание) или наглядных пособий, карт и схем, размещенных над классной доской.

Ребёнок – школьник много времени проводит за партой. Правильная посадка за партой – залог правильного развития позвоночника, мышц спины и многих внутренних органов.

Ребёнок находится за письменным столом на протяжении всего дня. Конечно, есть время перерывов и пауз, но общий период сидения достаточно длителен. Искривления позвоночника – процесс, который развивается быстро. Влияние такого нарушения на состояние других внутренних органов очень велико.

Искривление позвоночника способно провоцировать нарушения в работе дыхательной и пищеварительной систем. У таких детей чаще диагностируют астму, бронхиты, воспаления лёгких, гастриты, запоры и колики. Центральная нервная система также подвергается изменениям.

У детей с искривлениями осанки наблюдается невнимательность и проблемы с памятью.

Как правильно сидеть за партой?

Правильная осанка школьника является гарантией того, что нагрузка на позвоночник будет распределена должным образом. Это, в свою очередь, предотвращает развитие искривления. Если ребёнок располагается за партой в правильном положении, наблюдается повышенная работоспособность, сосредоточенность и концентрация мозговой деятельности.
Расположение ребёнка за столом должно быть таким:

  • Колени образуют прямой угол.
  • Спина и бёдра расположены под прямым углом.
  • Локти располагаются на столе.
  • Стопы должны опираться о подставку для ног или о пол.
  • Спинка стула оснащена выступом, который необходим для поясницы.
  • Положение спины – ровное, но без напряжения.
  • Стул должен подходить школьнику по росту.
  • Наклонять шею к столу нельзя. Она должна оставаться прямой.
  • Спина и спинка стула обязаны соприкасаться.

Необходимо учитывать, что правильная осанка и организация рабочего угла ребёнка – понятия взаимосвязанные. Нельзя приобрести один комплект мебели на все учебные годы. Необходимо, чтобы предметы мебели изменялись по мере роста ребёнка. Допустимо использование мебели с возможностью регулирования различных характеристик: высоты, угла наклона и т.д.

Также родителям стоит учитывать, что слишком светлая мебель будет отражать солнечные лучи. В то время как тёмная мебель способствует поглощению большого количества света. Оба варианта неприемлемы, потому что провоцируют скорую утомляемость глаз. Лучшим вариантом считается мебель, цвет которой максимально приближен к натуральному дереву.

Соотношение роста ребёнка и высоты стола, стула:

  • Если рост школьника от 110 до 119 см, то стол в высоту составляет – 52 см, высота стула – 32 см.
  • Когда ребёнок 120 – 129 см, высота стола – 57 см, стул – не выше 35 см.
  • Ребёнок составляет 130 -139 см, оптимальной высотой стола в этом случае будет – 62 см, подходящий стул – 38 см.

Добросовестные родители не должны упускать из виду, что спортивные занятия – это необходимая профилактика нарушений осанки. Регулярные занятия позволят мышцам спины и живота находится в правильном положении. У ребёнка с начальных классов важно формировать сознательный контроль за положением собственного тела при занятиях за столом дома или партой в школе.

Источник: https://us-okna.ru/pravilnaya-posadka-shkolnika-za-partoi-pravilnaya-posadka-za-partoi/

Правильная посадка школьника за письменным столом

Типы школьных парт, правильная посадка за партой

Большую часть школьной жизни ребенок проводит за партой, что порой негативно сказывается на его здоровье. Конечно, учителя периодически напоминают о правильности осанки, но не всегда их рекомендации выполняют. Поэтому важно привить эту полезную привычку – сидеть за столом – еще дома, чтобы в школе ребенок поддерживал осанку автоматически.

Зачем это нужно?

Позвоночник – опора для всего организма.

С одной стороны, от его здоровья зависит деятельность внутренних органов. Людям с искривленным позвоночником сложно заниматься спортом, развивать выносливость, поэтому они не выдерживают длительных нагрузок, не могут жить полноценной жизнью. К сожалению, большинство осознает трагичность ситуации, когда становится поздно, и осанка уже нарушена.

С другой стороны, позвоночнику самому необходима поддержка, обеспечиваемая спинными мышцами. Следовательно, их нужно развивать, что и происходит во время движения. Но ведь школьники в основном ведут «сидячий» образ жизни, двигаясь только во время коротких перемен. А придя домой, снова усаживаются за стол, чтобы выполнить домашнее задание.

Периодические занятия физической культурой (в лучшем случае – спортивные кружки и секции) не уменьшают вред от неправильной посадки и не позволяют мышцам развиваться правильно. Поэтому важно научить школьника сидеть правильно, чтобы избежать возможных проблем и нарушений здоровья.

Как нужно сидеть?

Приучать к правильной посадке необходимо с раннего детства. В этом случае навык поддержания осанки к моменту поступления в школу будет доведен до автоматизма, и школьник не будет нуждаться в постоянном контроле.

Как правильно сидеть за столом:

  1. Спина: ровная, позвоночник расположен вертикально. Если нужно немного наклониться, то делают это всем корпусом, сохраняя позвоночник ровным.
  2. Плечи: расположены на прямой горизонтальной линии.
  3. Расстояние от груди до парты: равно раскрытой ладони.
  4. Руки: лежат на столе, согнутые в локтях.
  5. Ноги: расположены рядом, согнуты в коленях, стопы полностью соприкасаются с полом, что позволяет равномерно распределить нагрузку на ягодицы.

При посадке за столом необходимо соблюдать правило «Трех прямых углов»: согнутые колени, линия бедер и спина, согнутые руки.

Чтобы сохранять правильную осанку во время письма и чтения, необходимо регулировать наклон столешницы.

При сидении за партой нельзя:

  1. Задевать стол грудью, опираться, ложиться – нарушается прямое расположение позвоночника.
  2. Убирать руку со стола – нарушается линия плеч.
  3. Опускать обе руки – позвоночник искривится вперед, удерживать его в вертикальном состоянии будет очень трудно.
  4. Сидеть «нога на ногу», подпирать голову ладонями, наклоняться в стороны – все это ведет к деформированию позвоночника и ослаблению мышц спины.
  5. Опираться спиной на спинку – если уж хочется немного отдохнуть, то касаться нужно всем позвоночником, а не отдельными его частями.

Соблюдение правил целесообразно, когда сама мебель соответствует санитарным нормам:

Рост ребенка,мВысота стола от пола, смВысота стула от пола, см
1-1,15м4626
1,15-1,35232
1,3-1,455835
1,45-1,66338

Если мебель не подходит ребенку по росту, то ему сложно будет поддерживать осанку, ведь одно или несколько условий будет трудно выполнить.

Стул должен быть с ровной или немного наклоненной назад спинкой. Она необходима для кратковременного отдыха и поддержания позвоночника в нужном положении. Сидеть на табурете школьнику не рекомендуется: когда мышцы устанут, некуда будет прислониться для отдыха, и ребенок обопрется о стол, а это делать не рекомендуется.

При обустройстве рабочего места в домашних условиях можно отдать предпочтение столу с регулируемой длиной – тогда не нужно будет его менять, если ребенок вырастет.

Нежелательно приобретать детям стулья на колесиках: они мешают удерживать стабильную позу в момент сидения.

Как научить ребенка правильно сидеть за столом?

Постоянно удерживать позвоночник в прямом положении – очень трудно, особенно ребенку.

Поэтому важно учесть несколько моментов, которые позволят зафиксировать полезную привычку поддержания осанки:

  1. Через каждые 15-25 минут нужно делать небольшие физминутки, не вставая: потянуть руки вверх, подвигать плечами, сделать повороты головой влево-вправо. «Отдохнувшим» мышцам будет легче продолжить работу по удержанию правильной осанки, а восстановленное кровообращение улучшит мозговую активность.
  2. Во время отдыха полезно разминать ноги, вытянув их под партой полностью.
  3. Договориться с учителем, чтобы детей периодически пересаживали, чтобы ребенок приспосабливался к разным местам, не привыкал сидеть под одним наклоном к доске.
  4. При работе с компьютером следить, чтобы центр монитора располагался прямо перед глазами школьника на расстоянии около полуметра.

Ученикам начальной школы нельзя позволять дома сидеть, не вставая, более получаса. У детей до 16 лет развивается опорно-двигательная система, нарушения в которой могут привести к повышенной утомляемости, заболеванию остеохондрозом, головным болям и другим неприятным сюрпризам.

Одним из самых эффективных способов профилактики деформирования позвоночника – это занятия спортом. Включение в режим дня подвижных игр на свежем воздухе, прогулок, постоянное напоминание о необходимости поддерживать правильную осанку и, конечно, личный пример – вот три «кита», на которых держится такая полезная привычка – умение правильно сидеть за столом.

Поделитесь с друзьями:

Источник: https://baragozik.ru/razvivaemsya-i-uchim/pravilnaya-posadka-shkolnika-za-pismennym-stolom.html

Презентация

Типы школьных парт, правильная посадка за партой

Малыш идет в школу, у него появляется новый статус – Ученик! Он становится в своих глазах большим и важным. Родители и учителя требуют от него новых взрослых умений и навыков – быть усидчивым и серьезным.

Ох, как же трудно все это выполнять! Нужно сидеть на уроках и старательно выводить буквы и цифры, внимательно читать книжку, не путать слоги. После школы нужно садиться за уроки дома.

А готов ли к этому организм, который еще никогда так долго не находился в напряженном и неподвижном состоянии?

Ребенок быстро растет. Вместе с ним формируются позвоночник, внутренние органы, сосудистая система.

Позвоночник школьника поддается окостенению очень медленно, быстро растущие внутренние органы увеличивают нагрузку на него.

А тут еще приходится столько времени сидеть! Как помочь маленькому организму справиться с такой нагрузкой? Нужно с первых школьных дней правильно организовать его «рабочий» день и рабочее место.

Такие факторы, как недостаточная подвижность и неправильная посадка за столом, как в школе, так и дома за уроками, приводят к нарушению осанки. Что такое осанка? Это та привычная поза, которую человек принимает, когда сидит или двигается.

Ее внешние нарушения в виде искривления приводят к нарушениям работы внутренних органов (например, школьники часто страдают гастритами), дыхательной системы, появляются головные боли. Как следствие – быстрая утомляемость, снижение иммунитета, сколиоз.

Во избежание у малыша проблем с позвоночником в будущем, научите его ПРАВИЛЬНО сидеть за письменным столом! Нужно объяснять, показывать, следить за тем, чтобы у него выработалась привычка в правильной посадке, доведенная до автоматизма.

Вот правила, которым нужно следовать, чтобы сохранить осанку:

  • Спина должна быть ровной. Допускается при необходимости небольшой наклон всем корпусом с сохранением ровного положения позвоночника.
  • Спина должна целиком опираться на спинку стула, но не наваливаться на него.
  • Плечи все время должны находиться в горизонтальном положении.
  • Локти должны лежать на столе.
  • Нельзя опираться грудью о стол. Между столешницей и грудной клеткой должно быть расстояние шириной с раскрытую ладонь.
  • Колени должны быть согнуты под прямым или чуть большим углом.
  • Обе ноги должны стоять на полу или на невысокой подставке твердо, касаясь пола и пятками и носками.

Помочь выполнять эти правила поможет правильно организованное место ребенка: подобранная в соответствии с ростом школьника ученическая мебель, столешница парты с возможностью смены угла наклона в зависимости от рода занятий стул или кресло, имеющий такую глубину сиденья, чтобы удобно было опираться на спинку спинка стула, создающая правильную опору для спины устойчивый стул, на котором ребенок не сможет раскачиваться. Поддержать позвоночник помогут сильные мышцы спины. Поэтому позаботьтесь о том, чтобы жизнь ребенка была наполнена физической активностью.

Занятия за письменным столом должны чередоваться с активным отдыхом, прогулками на свежем воздухе. Подберите вместе вид спорта, которым ему будет интересно заниматься.

Хорошо, когда дома есть спортивный уголок. Нужно увлекать ребенка полезными упражнениями.

Выполнение этих рекомендаций позволит построить здоровое будущее Вашему малышу, ведь в нем ему предстоит провести огромное количество времени!

Формирование правильной осанки у школьников – одна из первоочередных задач родителей и учителей. Правильно сидеть за столом ребенку нужно для того, чтобы избежать нарушений развития позвоночника, мышц спины и внутренних органов.

Согласно медицинской статистике, среди детей с различными типами искривлений позвоночника чаще встречаются заболевания дыхательной системы (пневмонии, астмы, бронхиты), пищеварительного тракта (гастриты, холецистит, колики, запоры) и ЦНС (нарушения внимания и расстройства памяти).

В данной статье мы поговорим о профилактике нарушений осанки у школьников и о том, как правильно должен сидеть ребенок.

Как правильно сидеть школьнику за партой?

Правильная осанка за партой не только предотвращает развитие искривлений позвоночника, но и повышает работоспособность, а также положительно сказывается на качестве умственной деятельности и внимательности.

Как правильно сидеть за столом школьнику:

  • колени под столом должны быть согнуты под прямым углом;
  • линия спины и бедер также должны образовывать прямой угол;
  • локтевые суставы должны полностью лежать на столе;
  • стопы ног должны полностью стоять на полу (или специальной подставке);
  • на спинке стула должен быть специальный выступ (опора для поясницы);
  • спина должна быть ровной, не напряженной;
  • высота стола должна соответствовать росту ребенка. Таким образом, школьнику не придется сутулиться или слишком высоко поднимать локти;
  • не стоит склонять вперед голову или сгибать при сидении спину. Шея должна быть прямой, а спина прикасаться к спинке стула.

Как правильно выбрать стол?

Правильная осанка во многом зависит от правильно организованного рабочего места школьника и от качества письменного стола и стула. В течение жизни, по мере роста ребенка, мебель должна «расти» вместе с ним. Для этого можно либо регулярно покупать новые столы и стулья, либо же изначально выбрать модели с возможностью регулировки высоты, угла наклона и прочих характеристик.

Важно также помнить, что слишком яркая или светлая мебель отражает много световых лучей, а слишком темная поверхность письменного стола поглощает свет. И то, и другое приводит к быстрой утомляемости глаз ребенка. Лучше всего выбирать нейтральные цвета столешницы (пастельные или оттенки натурального дерева).

В зависимости от роста ребенка рекомендуются стол и стул следующей высоты:

  • при росте 110-119 см стол должен быть 52 см, а стул – 32 см;
  • при росте 120-129 см – стол 57, стул – 35 см;
  • при росте 130-139 см – стол 62, стул – 38 см.

Профилактика нарушений осанки у детей

Отличной профилактикой нарушений осанки является спорт. Регулярные умеренные физические нагрузки помогают поддерживать тонус мышц спины и живота, что значительно снижает риск искривлений позвоночника.

Конечно же, наиболее важным элементом формирования правильной осанки является сознательный контроль над правильностью положения тела при сидячей работе.

Не только сами дети, но и родители постоянно должны контролировать правильность осанки, стараясь всегда сидеть прямо, не сутулясь и не сгибаясь.

Презентация “Правильная посадка за партой”

Источник: https://superfb.site/dom-i-semya/deti-dom-i-semya/prezentatsiya-quot-pravilnaya-posadka-za-partoj-quot.html

Как правильно сидеть за партой?

Типы школьных парт, правильная посадка за партой

Привет!

Сегодня мы поговорим о том, как правильно сидеть за партой, ведь формирование осанки у школьника – это задача, как родителей, так и учителей.

Чтобы избежать нарушений в развитии позвоночника, внутренних органов и мышц спины, ребенку нужно правильно сидеть за столом.

Если у него наблюдается искривление позвоночника, он чаще болеет бронхитом, астмой, пневмонией и другими заболеваниями дыхательной системы.

Кроме того, у таких деток чаще встречаются расстройства пищеварительной системы (запоры, колики, гастриты, холециститы), нарушения внимания и памяти.

Формировать правильную осанку нужно в период активного роста, то есть с пяти до двенадцати лет. А это припадает на время, когда малыш начинает ходить в школу.

В статье мы подробно остановимся на том, как правильно сидеть за партой и как правильно сидеть за столом школьнику, ведь проблемы с позвоночником грозят такими негативными последствиями:

• нарушение кровотока и дыхания;• повышенная утомляемость;• деформация внутренних органов;• возникновением таких заболеваний, как мышечные спайки и межпозвоночная грыжа;

• периодические головные боли.

С первых дней посещения школы нужно объяснять ребенку, как сидеть за партой. Правильная осанка способствует повышению работоспособности, предотвращает развитие искривления позвоночника, позитивно отражается на умственной деятельности и концентрации внимания.

Как правильно сидеть за партой в школе и дома?

Основные правила:

1. Локти ребенка полностью лежат на столе.2. Колени под столом согнуты под прямым углом, находятся на одном уровне с бедрами.3. Линия спины и бедер также должна образовывать прямой угол.4. Шея прямая.5. Спина ровная, прикасается к спинке стула.6.

Стопы полностью стоят на полу.7. Высота стола соответствует росту ребенка.8. Глубина сиденья составляет не более 4/5 длины бёдер.9. Сидеть следует с одинаковой нагрузкой на обе ягодицы.10.

Между краем стола и грудной клеткой сидящего ученика должно быть расстояние, равное ширине кисти его руки.

11. Для изменения угла разворота туловища по отношению к классной доске, учитель периодически должен менять место ребенка в классе. Это нужно, как для здоровья позвоночника, так и для профилактики нарушений слуха и зрения.

Как правильно сидеть за столом дома? Полезные рекомендации:

1. Для выполнения домашних заданий родители должны организовать для ребенка рабочее место, как это правильно сделать, читайте здесь:

Мебель для школьника: как организовать рабочее место?

Какой должна быть домашняя парта для школьника?

Малыш не должен готовить уроки, сидя на полу, кровати, это создает дополнительную нагрузку на суставы и позвоночник.

Не разрешайте детям сидеть «нога на ногу».

При работе за компьютером и компьютерным столом, уровень глаз ребёнка должен приходиться на центр или 2/3 высоты экрана. Следите за тем, чтобы ребенок, при взгляде на монитор не поднимал глаза или голову.

Оптимальное расстояние от монитора до глаз должно составлять 60–70 см. Монитор должен быть расположен так, чтобы на нём не было бликов. Время нахождения малыша за компьютером должно быть строго ограниченным.

Избежать проблем с опопрно-двигательной системой можно благодаря регулярному прохождению осмотров у специалистов.

Как правильно выбрать стол ребенку?

От качества письменного стола и стула зависит правильная осанка. Мебель должна покупаться строго по возрасту и по мере роста ребенка «расти» вместе с ним. Поэтому рекомендуется выбирать модели с возможностью регулировки высоты и угла наклона.

Покупая детскую мебель для работы дома, помните, что слишком яркая или светлая панель отражает много световых лучей, а слишком темная поверхность поглощает свет. И первый, и второй вариант приводит к быстрой утомляемости глаз. Покупайте столешницы нейтральных цветов (пастельные или в оттенках натурального дерева).

Как выбрать высоту стола и стула ребенку, в зависимости от роста?

• при росте малыша 110-119 см стол должен быть 52 см, а стул – 32 см;• при росте ребенка 120-129 см – стол должен быть 57, стул – 35 см;

• при росте 130-139 см – стол 62, стул – 38 см.

Профилактика нарушений осанки у детей

Активный образ жизни и занятия спортом – отличная профилактика нарушений осанки. Умеренные физические нагрузки поддерживают тонус мышц и снижают риск искривления позвоночника.

Кроме того, родители и учителя должны контролировать, правильно ли ребенок сидит за партой (столом), не сгибается ли он и не сутулится ли.

Если ребенку приходится переносить тяжести, он должен распределять вес на обе руки. Портфель нужно носить на обеих лямках.

Спать малыш должен на жесткой кровати с невысокой подушкой.

Источник: https://karapysik.ru/kak-pravilno-sidet-za-partoj/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.