Стимул для похудения

Содержание

Как стимулировать себя на похудение?

Стимул для похудения

Многим девушкам не удается добиться идеальной формы только из-за того, что сложно собраться с мыслями и отыскать тот самый стимул для похудения. Есть несколько уловок для своей психики, которые помогут похудеть, и сегодня мы их рассмотрим.

Как определить, нужно ли худеть?

Чтобы найти реальный стимул, который заставит вас собраться с силами и действительно похудеть, нужно выяснить только один главный вопрос: а правда ли вам нужно худеть? Ведь многие женщины даже на грани истощения, не могут реально оценить себя и считают себя толстыми. А есть барышни, проблемы которых решаются отнюдь не похудением, а активным образом жизни, спортом и корректировкой питания.

Чтобы узнать идеальное соотношение ваших параметров – роста, возраста и веса, можно воспользоваться формулой Брока, по которой можно просто и без сложных математических вычислений просчитать индекс массы тела (ИМТ). Для этого нужно просто от своего роста в сантиметрах отнять число 110 и то, что получится – это и есть ваш идеальный вес.

Здоровье – первый стимул похудеть!

Врачи уверяют, что лишний вес – явная причина многих болезней, как диагностированных, так и тех, которые только развиваются в организме. Поэтому здоровье – это самый важный, главный, эффективный и действенный стимул, который даже не обсуждается. Если у вас есть проблемы со здоровьем, то и стимул не нужно искать – вот он перед вами.

Хотите выздороветь и быть здоровой в дальнейшем – занимайтесь собой и худейте.

Красота как стимул похудеть

Если вы чувствуете себя прекрасно, то стоит хорошенько поработать над тем, чтобы правильно простимулировать себя. Другая важная причина, которая может настроить на подвиги – это желание быть красивой, нравиться себе и окружающим.

А вот о сахарном диабете, ожирении и других болезнях, которые вызывает лишний вес, вообще мало кто задумывается. Кстати ранее мы уже писали, как питаться при сахарном диабете.

Нельзя насмехаться над своей фигурой, обзывать себя «толстой» и т.п., потому что это только понижает самооценку, а это в бою с самим собой – не лучшее оружие.

В поисках «своих» стимулов

Кому-то «широкая кость» мешает похудеть, кому-то наследственность, а кому-то тяжелая работа, дети, муж, отсутствие денег и многое другое. И найти свой стимул можно только тогда, когда вы поймете, что все это просто отговорки и на самом деле нет причин, которые мешают вам похудеть. Есть только желание или нежелание меняться.

Прежде чем пользоваться стимулами к похудению, определитесь с целью своего преображения: вам нужно здоровье или красота? Как правило, стимулирует к похудению именно второе. На это и будем ориентироваться в выборе способов стимулирования.

Способов может быть несколько:

  • Всевозможные напоминания о том, что вам нужно похудеть. Это могут быть магнитики на холодильнике, записки и стикеры на мониторе компьютера или рабочем столе, мотивирующие картинки и плакаты с цитатами, фотографии стройных девушек в купальниках или нижнем белье, собственные фото с тех времен, когда ваш вес еще был в пределах нормы.
  • Подумайте о том, что вы сможете наконец-то выйти на пляж в открытом купальнике. Часто полные люди не ходят на пляж из-за горы комплексов или же ходят туда в слитных купальниках и стыдливо прикрываются накидками и полотенцами. Представляйте чаще себе, как вы будете щеголять в бикини, играть в волейбол и фотографироваться — без стеснения за себя и свои «спасательные круги».
  • Общение с людьми, которые тоже хотят похудеть или уже худеют. Этот способ хорош тем, что пробуждает сопернические чувства – вам может захотеться превзойти результаты других, а это тот еще стимул! И даже не слушайте тех, что вы уже не сможете стать еще стройнее, если у вас будет сила воли, вам ничего не помешает.
  • Еще можно рассказать всем, о том, что вы хотите похудеть. После таких заявлений вам стыдно будет есть пирожные на глазах у всех, да и отвечать на вопросы а-ля «Почему же ты все еще не похудела?» тоже как-то не хочется.
  • Рассматривайте себя в зеркале со всех ракурсов. Да, складки немного подпортят настроение, но это вас может мотивировать на определенные действия – диету, пробежки по утрам, походы в спортзал и т.д. Иногда полное отсутствие какого-либо стимула к похудению возникает из-за того, что мы не принимаем тот факт, что есть хотя бы несколько килограмм лишнего веса. «Все нормально!» – говорим мы, смотрясь в зеркало в любимом платье, и даже не задумываемся о том, что без платья все может и не так радужно.
  • Запишитесь в конкурс. Это один из современных методов стимулирования себя. Часто такие конкурсы можно найти на сайтах, в журналах или социальных сетях. Конкурсы бывают денежными или призовыми – тогда стимулом к похудению становится не только фигура и новый размер одежды, но и кругленькая сумма или существенный приз. Этот метод очень эффективный.
  • Сродни предыдущему стимулу – спор. Вы можете найти себе достойную соперницу в вашей весовой категории и поспорить с ней на деньги или услугу (купить путевку за границу, отвести в SPA-салон и т.д.). Проигрывать не захочется, чтобы выполнять условия спора, а выиграть будет намного легче. В итоге – и выигрыш ваш, и новая фигура в придачу.

Некоторые решают бороться с весом, относясь к нему с весомой долей скептицизма, и это отчасти правильная стратегия, потому что на настрой это не влияет, а вот забыть о злосчастных килограммах не дает. Такой настрой позволяет спокойно относиться к весу, не виня и не унижая себя. Рекомендуем также прочесть способы мотивации для похудения.

Цитаты – вид стимулов

Еще неплохими стимулами к похудению могут быть эффективные цитаты. Их можно написать в качестве статуса в социальных сетях, распечатать и развесить вокруг, написать их в блокноте и перечитывать и даже можно сделать временную татуировку хной с такой надписью где-нибудь на запястье, чтобы читать ее постоянно.

Вот несколько таких цитат:

  • «Видишь эту складку? Не кушай шоколадку!».
  • «Тело – багаж, который нам приходится нести за собой всю жизнь. И чем больше багаж, тем сложнее уйти далеко».
  • «Захотели есть? Съешьте грушу. Не хотите есть грушу? Значит, вы не хотите есть».

Фильм – отличный стимул для похудения

Если на вас не действуют увещевания, цитаты, споры, конкурсы и многое другое, то обернитесь к кинематографу – сегодня есть немало фильмов, которые помогут вам взглянуть на ситуацию с правильного ракурса и заставят взять себя в руки и похудеть.

Если такие фильмы как «Дневник Бриджит Джонс» вы уже затерли до дыр, то попробуйте посмотреть и другие не менее легендарные кинокартины, такую как «Не худо бы похудеть».

В этом фильме 2012 года выпуска повествуется о молодой девушке-толстушке, которая хочет угодить мужу и стать стройнее.

Для этого она отправляется на альпийский курорт Брид-ле-Бен, где в одном из санаториев проводится специальная программа по похудению. Там она находит новых подруг и окунается в настоящий круговорот событий.

На курорте девушка не просто проходит 30-дневный курс похудения, чтобы снова понравиться супругу, но и изменит свою жизнь к лучшему.

Этот фильм помог похудеть девушкам по всему миру, поэтому может помочь и вам – отложите свои дела и посвятите свободное время просмотру фильма, это отберет у вас чуть менее двух часов. Фильм не только подарит приятные эмоции, но и станет отличным стимулом к переменам в лучшую сторону.

Жесткое стимулирование для похудения

Есть и очень жесткие меры стимулирования, которые стоит использовать уже тогда, когда все вышеперечисленные методы не помогают:

  1. Каждый день «давить» на свою психику, пытаясь влезть в свои старые джинсы или платье.
  2. Везде развесить ваши фото с лишним весом в неприглядных ракурсах. Это очень стимулирует вернуться к идеальным параметрам.
  3. На холодильнике написать следующее: «Только свиньи едят жирное и калорийное, а выбор стройных девушек – это фрукты и овощи».

Советы (отзывы) худеющих: что делать, если не удается найти стимул?

Если мы говорим себе, что стимул найти не удается – то силы воли не хватает, то нет времени или средств, то на самом деле за этим стоит банальная пищевая зависимость.

И мотивировать себя уже нужно не только на похудение, но и на избавление себя от этого пагубного пристрастия. В этих целях можно послушать тех, кто уже встал на путь снижения веса.

Советы, приведенные ниже, также могут стать неплохими стимулами.

Елена, 28 лет:

«Худеть я начала из-за того, что в старом весе мне было не комфортно. Сегодня я вешу 52 и это при росте в 164 сантиметра и считаю это соотношение идеальным, мне хорошо в этом весе, и я не собираюсь возвращаться к прежним параметрам».

Марина, 32 года:

«А у меня стимул нашелся быстро: пошла в магазин и купила джинсы на 2 размера меньше. Прошло всего три месяца, как я влезла в заветную вещь».

Ирина, 24 года:

«Я начала худеть только благодаря подаренному подругой магнитику на холодильник, на котором было написано что-то о том, что вес прибавляет возраст и на ночь есть вредно.

Во-первых, сам подарок был намеком на мой лишний вес, что было малоприятно, а во-вторых, на нем была написана правда.

Поэтому действовать я начала уже где-то на уровне подсознания и не остановилась, пока не стала выглядеть идеально».

Фото до и после – мощный стимул похудеть

Если вообще ничего не работает, вдохновляйтесь чужими результатами.

Если периодически рассматривать фотографии в стиле «До и после», тоже захочется пройти весь этот путь, как эти женщины – они же смогли, вот и вы сможете, если захотите! Таких фото в интернете немало, есть даже целые сайты и группы в социальны сетях с альбомами, где вы найдете не просто отредактированные неправдивые фотографии, а настоящие фото с реальными историями. И вот некоторые из них:

В следующей статье вы узнаете другие способы, как похудеть быстро и легко, без диет и голоданий.

-стимул к похудению

В этом видео девушка рассказывает, что быстро начала толстеть, но не видела в этом проблему. Но в итоге она поняла, что не чувствует себя комфортно, поэтому решила найти стимул для похудения. Как итог – она избавилась от 12 килограммов.

[embedded content]

Также вы можете найти свой собственный стимул для похудения. Может быть соседка, бегающая по утрам и носящая сногсшибательные платья по вечерам будет вашим стимулом. А может быть новое платье или желание быть здоровой заставит вас меняться. Вы сами решаете, что имеет на вас влияние и что реально заставит вас стать стройной и красивой.

Источник: https://diets-10.ru/kak-stimulirovat-sebya-na-pohudenie.html

Как найти эффективный стимул для похудения?

Стимул для похудения

Часто для того, чтобы нормализовать вес, требуется стимул для похудения. Обычно за правильным весом стремятся следить женщины, особенно в преддверии каких-то праздников или отпускного сезона. Тем не менее эти проблемы не чужды мужчинам.

Все хотят иметь хорошую фигуру, носить брендовую одежду и вызывать зависть окружающих. Однако все знают, чтобы похудеть, нужно изменить образ жизни, отказаться от большого количества пищи, привычной для ежедневного рациона, заняться физическими упражнениями.

У многих сама мысль об этом вызывает негативные эмоции.

Даже начав изменять образ жизни, некоторые теряют энтузиазм, столкнувшись с первыми трудностями. Не сумев похудеть за 2 недели, желающие часто бросают затею, т. к.

не смогли добиться ощутимых результатов. Для кого-то процесс похудения бесконечно откладывается на следующий понедельник, начало месяца или года и так никогда и не начинается.

Так как найти стимул для похудения, который бы работал на деле?

Психологи рекомендуют прежде всего определить причину излишнего веса. Ведь он не возникает сам по себе, если к этому нет генетической предрасположенности. В этом случае перед тем, как сказать себе — худею, — нужно проконсультироваться со специалистами. Если женщина или мужчина от природы склонны к полноте, нужно будет сдать определенные анализы, пройти обследование.

Бесконтрольное похудение людей, полных с детства, может привести к гормональным сдвигам и другим негативным последствиям для организма.

Если есть возможность, можно посетить диетолога, который поможет подобрать правильную диету. Без консультаций специалистов похудеть без последствий для здоровья таким людям, как правило, удается редко.

Кроме того, сброшенный неправильно вес может вернуться с лихвой.

Кроме генетики, другими причинами излишнего веса могут быть:

  • эндокринные заболевания;
  • неправильный или недостаточный обмен веществ;
  • малоподвижный образ жизни;
  • сахарный диабет и другие заболевания.

Если мужчина или женщина знают об этих особенностях своего организма, им тоже нужно проконсультироваться с врачами перед тем, как начать процесс похудения.

Если нет предрасположенности к полноте, основной причиной набора веса может служить неправильный рацион и отсутствие грамотного режима питания. Часто мы питаемся на бегу, перекусываем фастфудом, не уделяем должного внимания разумной калорийности пищи.

Для многих еда нередко служит средством поднять настроение после трудного дня или после стресса. Психологи называют это заеданием проблем.

Используется, как правило, жирная калорийная пища (чипсы, сухарики со специями, орешки, шоколад, сладости), которая не приносит организму особенной пользы, а вот калорийности добавляет.

Если такая привычка уже сформировалась, нужно постепенно от нее отказываться. А пока перекусывать кусочками овощей (помидоры, свежие огурцы, сладкие перцы, морковка) без соли.

Почему нужно худеть?

Нередки случаи, когда женщины и мужчины, не желая изменять образ жизни, отказываются от похудения. Однако лишний вес с возрастом неизбежно приведет в следующим проблемам:

  • ожирение;
  • сахарный диабет;
  • повышение уровня холестерина в крови;
  • риск развития атеросклероза;
  • одышка и проблемы с дыхательной системой;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы.

Даже риск приобрести эти заболевания — уже сам по себе стимул к похудению.

Стимулы к похудению

Одним из самых действенных стимулов к похудению является правильный настрой. Только подготовив должным образом мозг и подсознание, можно начать диету и приступить к физическим упражнениям. Стимулирование мозга рано или поздно приведет к формированию привычки и к эффективному процессу сбрасывания веса. Как стимулировать мозг?

Самое действенное из органов чувств — наше зрение. Чтобы стимулировать себя к тому, чтобы похудеть, на начальном этапе нужно внимательно осмотреть себя в зеркале.

И признать, что лишний вес действительно существует. Диетологи рекомендуют записать начальные показатели веса, объема груди, талии и бедер.

Дать понять себе, что показатели далеки от идеальных и, чтобы выглядеть молодо и красиво, обязательно нужно похудеть.

Можно дополнительно рассчитать свой идеальный вес по индексу массы тела или просто отняв 110 от своего роста в сантиметрах для женщин и 100 — для мужчин.

Ведение дневника — один из действенных стимулов для приобретения красивой фигуры. Еженедельно записывая результаты взвешивания и измерения параметров тела, можно наглядно чувствовать результаты диеты и физических упражнений.

Нередко стимулом к похудению может служить состояние здоровья. Многие заболевания требуют поддерживания оптимальной массы тела, чтобы не было осложнений недуга. Поэтому лучший стимул для похудения — желание быть здоровым, не испытывать симптомов болезни, не пить горстями лекарства и всегда чувствовать себя хорошо.

Важным для того, чтобы принять решение к избавлению от лишнего веса, может стать желание нравиться окружающим.

Нередко стимулом способна стать даже зависть к подруге, которой удалось похудеть, и теперь она вызывает восхищение окружающих мужчин и обсуждение женщин. Стремление выглядеть привлекательным свойственно не только женщинам, но и мужчинам.

Поэтому не стоит пренебрегать этим стимулом, следует мотивировать себя на симпатию окружающих путем приобретения стройной, подтянутой фигуры.

Сильнейшим стимулом к похудению может стать желание нравиться не только окружающим, но и себе. Если женщина испытывает дискомфорт от своей полной фигуры, если она подвергается осуждению, насмешкам, ее самооценка может быстро снизиться.

Принимая решение худеть, дама может быстро повысить ценность своей личности в собственных глазах. Наблюдая за прогрессом, за фигурой, принимающей стройные очертания, женщина будет получать моральное удовлетворение и повысит самооценку.

Чтобы стимулировать себя к похудению, можно выбрать личную фотографию, где вы стройная, красивая, с хорошей фигурой, и повесить ее на видном месте. Несколько раз в день, особенно при желании чем-нибудь перекусить, нужно смотреть на фото и представлять себя в том обличье. Такое уговаривание себя и визуализация своей фигуры как эталона быстро помогают отказаться от перекуса.

Если такой фотографии у вас нет, можно выбрать изображение фотомодели с понравившейся фигурой и стремиться представить себя в таком образе.

У диетологов существует простое непреложное правило для похудения: если хочешь поесть — попей. С помощью жидкости в желудке создается определенный объем, пищеварительный орган оказывается обманутым, в мозг поступает сигнал, что еда не требуется.

Поэтому еще один стимул сократить рацион — приучить себя к мысли, что чувство сытости может наступить даже после выпитого стакана воды. К тому же вода будет способствовать не только снижению веса. После физических упражнений мышечный и жировой объемы тела будут сокращаться.

Чтобы кожа осталась упругой, была в тонусе, важно пить много воды.

Можно выбрать из гардероба вещь, которая когда-то была вам впору, а сейчас не сходится в талии или на бедрах. В попытках вновь ввести юбку или джинсы в свой повседневный гардероб можно значительно снизить вес. Вновь работает принцип визуализации — имея представление о том, чего мы хотим добиться, достигать цели становится проще.

Предстоящий пляжный сезон — хороший стимул для начала снижения веса. Возможность дефилировать по пляжу в красивом купальнике, не стесняться складок на боках и отвисшего живота нередко может сподвигнуть женщин на решение похудеть к началу лета. Ведь нередко для полных женщин поход на пляж становится невозможным из-за комплексов, кроме того, люди с лишним весом плохо переносят жару.

Стимулом для желающих похудеть может стать публичное заявление о желании сбросить вес. Это могут быть друзья, родственники, сослуживцы. Часто подобные объявления встречаются в социальных сетях. Зная о том, что люди будут следить за прогрессом в похудении, и не желая отступать от данного слова, многие добиваются значительных результатов.

Становится популярным худение в группах здоровья. Это один из лучших вариантов, поскольку в таких объединениях есть тренер, а зачастую, и диетолог. Разработана специальная программа физических упражнений, занятия проходят под контролем специалиста.

В группе можно поделиться своими успехами, порадоваться за других, получить психологическую и дружескую поддержку. Если есть желание сбросить вес правильно и без негативных последствий, нужно найти такую группу в вашем городе и худеть с единомышленниками.

Для многих женщин и мужчин стимулом к похудению может стать новая влюбленность, роман. Чувства придают сил и для соблюдения диеты, и для выполнения необходимого комплекса физических упражнений, и для присматривания нового гардероба на несколько размеров меньше существующего.

Общие рекомендации

Учитывая перечисленные стимулы, нужно соблюдать несколько общих правил, без которых стимулирование будет неэффективным:

  • системный подход — единожды начав, не стоит останавливаться, даже если результаты достигаются небыстро;
  • постепенность, особенно в физических упражнениях — не нужно сразу давать себе большую нагрузку, важно наращивать ее постепенно;
  • правильное питание — для нового рациона нужно выбирать знакомые полезные продукты, постепенно уменьшая порции, рассчитывая калории и учитывая нормы потребления — не больше 2800 ккал в сутки для женщин, занятых умственным трудом;
  • делиться успехами с друзьями и единомышленниками для поддержки хорошего настроения;
  • ставить перед собой реальные цели, которые можно достичь без ущерба для здоровья.

Главное — выбрать правильный стимул и всегда поддерживать в себе желание быть стройной, здоровой и красивой.

Источник: https://mypsihologiya.ru/motivatsiya/kak-najti-effektivnyj-stimul-dlya-pohudeniya

Какой стимул для похудения самый эффективный?

Стимул для похудения

Стимул для похудения порой как приходит, так и улетучивается. Портал о похудении «Худеем без проблем» понимает, что иногда именно его и не хватает, чтобы поставить «галочку» напротив заветной цели. Ведь стимул-то улетучивается, а лишние килограммы нет.

Давайте искать, где взять стимул для похудения. Тем более что психологи уверены, что 50% успеха любой программы стройности – именно в стимуле. Конечно, верно выявить причины набора веса и подготовить план действий не менее важно, но сейчас не об этом.

Первый стимул для похудения: фото ДО и ПОСЛЕ

Давайте будем честны и откровенны друг с другом. Мало кого сегодня можно удивить фотографиями и историями, которые блуждают по Интернету. Все эти рассказы, как кто-то там стал стройнее на несколько десятков килограмм. Или о чудо-методиках, с которыми лишние жировые складки тают, как мороженое в жаркую погоду.

Хотя если вдруг вас вдохновляют подобные истории и приложенные к ним фото – пожалуйста, почему бы нет.

Но hudeem-bez-problem.ru хочет предложить более личный и менее приятный вариант. Менее приятный, но куда более действенный! Это ваши же личные фотографии ДО и ПОСЛЕ. Только такие, где ДО – это вы, вся такая воздушная, легкая и улыбающаяся.

Например, до беременности, до определенного возраста. Когда у вас с весом все было отлично.

И ПОСЛЕ. Где вы уже набрали лишнего и сколько ни смотрели, так и не способны принять себя в новом, значительно увеличившемся весе.

Конечно же, это только первый шаг. Потому что если повесить две эти фотографии и смотреть на них, может начаться депрессия. А это уж точно не помощник для стройности и настроения.

Теперь этот «минус» умножаем на «плюс». А что же будет плюсом? Правильно – тот самый стимул для похудения, который фото ДО и ПОСЛЕ сделает лишь лакмусовой бумажкой, а не мишенью для самобичевания.

Конечно, в поисках ответа на вопрос, как найти стимул для похудения, можно выбрать две тактики:

Что значит негативную? Это как раз все те моменты, связанные с желанием превзойти кого-то, вызвать зависть, желание «кусать локти». Если такие отрицательные факторы являются для вас мощными «двигателями», тогда пожалуйста. Для тех, кто относится к категории людей, желающих воевать с чем-то, и именно таким способом достигающих цели, подобный принцип окажется эффективным.

Если же подобные стимулы вгоняют вас в ступор и желание только жалеть себя (и еще больше «заедать» комплексы), тогда выбирайте позитивную линию. Думайте об отдыхе, или, например, дне свадьбы.

В поисках стимула

Для того чтобы определить для себя те заветные несколько слов, которые вы будете прокручивать в голове, собираясь отправить в рот лишний кусок торта или заказать фастфуд, надо поработать персонально.

Задайте себе конкретный вопрос, ответ на который все вскроет. «Зачем мне быть стройной?» Уверены, у каждой из вас найдутся причины. У кого-то – несколько. Например:

  • желание завести роман – с кем-то конкретным или пока что находящимся исключительно в ваших мечтах;
  • стремление повысить самооценку после измены мужа, молодого человека или развода;
  • желание эффектно выглядеть на пляже, и в этом случае можно даже подготовить календарик с числом дней, оставшихся до долгожданного отпуска;
  • мечты подняться вверх по карьерной лестницы (например, если начальник – молодой ловелас, который любит тонкие талии);
  • «утереть нос» подружке.

Где взять стимул для похудения? В … кошельке!

На личном опыте хотелось бы сказать – многие знакомые девушки, которых я всегда считала «толстушками навеки», смогли похудеть… поспорив со своими знакомыми.

Например, если к такому-то числу я не похудею, тогда я заплачу столько-то. А если стану стройнее – то столько. Или – кто из нас скинет больше лишних килограмм, тот и выиграл.

А победителю полагается денежный приз в таком-то размере. Нужное подставить.

Чем чреват такой стимул – так это всевозможными неправильными и некорректными методами похудения, которые, может, и помогут убрать ненавистные сантиметры с талии, бедер, а заодно и убрать так любимую вами грудь. Но можно «заработать» проблемы со здоровьем.

Кстати – вот вам еще один ответ на вопрос, как найти стимул для похудения.

Отправьтесь в больницу и пройдите комплексную диагностику, чтобы врач сообщил вам, в каком состоянии находится ваше здоровье. Если это кажется слишком сложным, откройте интернет и почитайте, чем чреват лишний вес.

А ведь он не просто «некрасивая одежка» для хрупкой и нежной балерины, которая живет внутри каждой. А еще и:

  • болезни сердечной мышцы, сосудов;
  • заболевания пищеварительного тракта;
  • проблемы с гормональной сферой и фертильностью.

Кстати, о фертильности. Некоторые женщины не могут забеременеть именно из-за проблем с весом. Поэтому для них актуальным будет «медитировать» на нового члена семьи. Вы же хотите, чтобы семья стала полноценной?

Какой стимул для похудения «сработает»? Все индивидуально – спросите себя!

Источник: https://www.hudeem-bez-problem.ru/stimul-dlya-poxudeniya.htm

Стимул похудеть – советы психологов против лишнего веса

Стимул для похудения

Многие ошибочно думают, что успех похудения зависит только от выбранной диеты и занятий спортом. Это совсем не так, чтобы не только похудеть, но и удержать свой вес, нужна веская мотивация. Около 50% успеха зависит именно от стимула к похудению. Недаром специалисты, работающие в сфере методики снижения веса, помимо специальной диеты, уделяют большое значение мотивации.

Как найти стимул для похудения? Подобным вопросом задаются тысячи женщин и мужчин, решившихся на программу снижения веса. Психологи утверждают, что чаще всего мотивацией к похудению является недовольство своим внешним видом и желанием что-то изменить.

Стимул к похудению – фундамент успеха

Прежде чем заняться корректированием своего веса, ответьте на вопрос: для чего вам это нужно? Если противные килограммы мешают вам устроить личную жизнь, не дают развиваться в профессиональном плане, и да просто вредят здоровью – значит, цель верна.

Но если вы ходите перещеголять подруг в стройности талии и бедер, так как больше нечем выделиться, то затея абсолютно глупая. Такой стимул опасен для жизни – смерть от анорексии уже давно перестала быть диковинкой.

Ваша мотивация к похудению должна звучать таким образом: да здравствует новая счастливая и здоровая жизнь!

Прежде чем определить для себя главный стимул к похудению, необходимо задуматься о следующих вещах:

  • Худеть к свадьбе или отпуску – глупая затея, избавляться от лишнего веса нужно на всю жизнь.
  • Не нужно ставить перед собой глобальные стимулы на неопределенное время, цель должна быть реальной и выполнимой в короткий срок.
  • Привыкните к мысли, что вы не худеете, а готовитесь к новой жизни, в которой вас ожидают новые достижения, успехи в личной жизни и в карьере.
  • Ведите личный дневник. В нем можно указывать изменения образе жизни, рационе питания, достижения в снижении веса в килограммах.
  • Если произошел срыв, не нужно бросать задуманное. Срывы бывают у всех, вероятно, планка была чересчур высокой. Сделать следующую попытку никогда не поздно.
  • Во избежание срывов, позвольте себе раз в неделю небольшой праздник: съешьте любимые блюда в небольших количествах.
  • Если чувствуете, что самостоятельно не можете осилить задуманное, попросите помощи у родных.
  • Представляйте свой образ после похудения. Нравится? Это и есть главная цель всего мероприятия.

Некоторые люди годами пытаются привести свое тело в норму, но запал заканчивается примерно через неделю. С каждым разом начинать новый этап похудения будет все сложнее, так что не стоит терять драгоценное время и начать заниматься собой прямо сейчас.

Наиболее действенные стимулы к снижению веса

Стимул для похудения крайне важен и необходим. Именно он заставляет двигаться вперед и не останавливаться на полпути. Существует примерный список мотиваций к коррекции веса:

  • Найдите свою старую фотографию, на которой вы на пару размеров меньше, чем сейчас. Повесьте ее на самом видном месте, а лучше всего на холодильник. Каждый раз, когда вы полезете в него за чем-нибудь вкусненьким, подумайте, у вас есть реальный шанс вернуть себе прежнее тело. Конечно же, без диеты и занятий спортом этого не достичь.
  • Если у вас нет фото с прежних времен, где вы стройная и красивая, полистайте модные журналы. Найдите фото актрисы или певицы, на которую бы вы хотели быть похожей. Каждый раз, когда вы после шести вечера захотите съесть печенюшку или бутерброд с колбасой, взгляните на это изображение, и возможно, желание есть по вечерам у вас пропадет.
  • Еще один стимул – это ваша старая одежда меньшего размера. Если вы поправились, не спешите ее выкидывать или отдавать подругам. На долгом и мучительном пути к похудению чаще примеряйте данную одежду, и в конце концов она вновь станет вам впору.
  • Расскажите своим близким о решении сбросить вес. Теперь, если вы украдкой решите вечером перекусить курочкой с картошечкой, это не пройдет незамеченным.
  • Если у вас есть стройные подруги – чаще ходите с ними на пляж, в бассейн, сауну. На их фоне у вас сразу же возникнет стимул похудеть.
  • Еще один стимул для худеющих – покупать одежду которая нравится, пусть и меньшего размера. У вас появится цель не просто похудеть, а влезть в красивое облегающее платье или брюки.
  • Поощрять себя за каждый сброшенный килограмм. Например, поставьте себе цель скидывать в месяц 3 килограмма. Получилось – можете порадовать себя обновкой, весы остались на той же отметке – новая вещь отменяется.

Это всего лишь примерный перечень мотиваций для снижения веса. Помимо приобретения стройности и красоты, не стоит забывать о здоровье, которое улучшается с каждым сброшенным килограммом, повышенном внимании противоположного пола, повышением самооценки.

Последствия лишнего веса

В погоне за красивым внешним видом, не стоит забывать о главном в нашей жизни: здоровье. Врачи-диетологи подробно рассказывают, какой вред несет в себе лишний вес.

Влияние увеличенной массы тела на суставы

Лишний вес обеспечивает дополнительную нагрузку на позвоночник. К примеру, вес, превышающий сто килограмм, наносит огромный вред опорно-двигательной системе человека. Основная нагрузка приходится на нижнюю часть позвоночника и на ноги. Из-за избыточного веса суставы скорее изнашиваются, со временем начинают сильно болеть.

Влияние на сердечно — сосудистую систему

Избыточный вес влечет за собой появление дополнительных сосудов, которые должны обеспечивать лишнюю жировую ткань питательными веществами и кислородом. В результате возрастает нагрузка на сердце.

Изменения гормонального фона

Нарушение гормонального фона напрямую зависит от избыточных килограмм. Девушкам это грозит сбоями в менструальном цикле, проблемами с зачатием, у мужчин – снижением потенции и активности сперматозоидов. Люди с большим весом испытывают проблемы с инсулином, который транспортирует из крови в ткани глюкозу.

Происходит закономерная цепочка: чем больше вес, тем больше тканей, нуждающихся в сахаре. Поджелудочная железа начинает работать в усиленном режиме. Подкожные жировые ткани на гормон практически не реагируют, и инсулин напрямую попадает в кровь. Уровень сахара в крови падает и в головной мозг подается сигнал голода.

Вот почему люди, страдающие от избыточного веса, постоянно хотят есть.

Возникновение психологических проблем

Люди с избыточным весом не могут полноценно радоваться жизни. Они стесняются своего внешнего вида, замыкаются в себе, впадают в депрессию. Психологи отмечают, что полные люди редко признают свою вину в появлении лишних килограмм.

Виноваты всегда другие: родственники, которые постоянно готовят что-то вкусненькое и едят это по вечерам, наследственность, хронические заболевания и так далее.

Со временем неудовлетворенность собой сказывается на взаимоотношениях с друзьями, в семье, коллективе.

Снижение работоспособности

Ученые доказали, что лишний вес оказывает сильное влияние на умственные способности человека. Этому есть вполне логичное объяснение: человек весил 70 килограмм и его вес увеличился до 100. При этом, объем крови существенно не изменился. Таким образом, возникает ухудшение кровоснабжения тканей организма.

В первую очередь начинает страдать головной мозг, так как он больше всего нуждается в кислороде и питательных веществах. У человека ухудшается работоспособность, память, внимательность. Во многих странах на работу, требующую повышенного внимания, не берут полных людей. И этому есть научное объяснение: лишний вес – это повышенная нагрузка на организм, не предусмотренная природой.

В итоге возникает масса хронических заболеваний печени и почек, сахарный диабет.

Многие люди, знающие о своей проблеме лишнего веса, никак не могут перейти к конкретным действиям – похудению. Для решительного толчка должна быть сильная мотивация, которая поможет не только худеть, но и удерживать полученный результат.

Чаще всего стимулом к похудению является решение изменить личную жизнь в лучшую сторону, соответствие каким-то стандартам или просто возникшие проблемы со здоровьем.

Главное в этой нелегкой задаче – не свернуть с выбранного пути, идти к своей цели, не сворачивая ни на шаг, и тогда результат не заставит себя долго ждать.

Источник: http://apatii.net/sovety-psixologa/motivaciya/kak-najti-stimul-dlya-poxudeniya

«Cтимул» для снижeния вeса

Стимул для похудения

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

Многие люди уверены, что успех процесса понижения веса зависит лишь  от правильного выбора диеты, но это мнение неверно! На 50% результативность похудения и стойкость достигнутого веса  определяются стимулом, по этой причине большинство специалистов, занимающихся  проблемами излишнего веса, составляют не только персональный питательный рацион, но и корректируют мотивацию.

Весьма веским стимулом для процесса похудения является  перспектива положительных видоизменений в личной либо профессиональной жизни. Привести тело  в норму  способен обыкновенный пример из близкого окружения, к примеру, внезапно похудевших  и помолодевших подруг либо родственниц.

Существенным стимулом в похудении,  как утверждают психологи, является сильное недовольство собой и отвращение  к своему зеркальному  отражению.

Немаловажную роль играют кумиры,  которые своим примером устанавливают нормы внешнего вида.

Наиболее действенные стимулы для похудения

Стимул №1.

  • Отыщите в собственном  фотоальбоме фотографию, на которой вы хорошо получились, а, самое главное, на ней вы на парочку размеров меньше, нежели сейчас.
  • Не нужно ныть,  что это было давно, и вы уже никогда не сможете стать такой. В похудении места истерикам нет,  все в ваших руках!
  • Расположите данное фото на видном месте и представляйте, что в ближайшее время вы обретете фигурку как на фото.
  • Естественно, ваши мысли должны подкрепляться обязательно действиями: правильным  питанием, спортивной деятельностью, массажем и т. д.

Стимул №2.

Если у вас отсутствует фото, где вы стройны, то вырежьте из любого журнала фото модели либо  актрисы. Прикрепите при помощи магнита фотографию к холодильнику, и это будет вас мотивировать, не позволив излишний раз «стащить» что-то из холодильника.

Стимул №3.

Если вы изрядно поправились, то не спешите выбрасывать или раздавать подружкам свою одежду, наоборот — оставьте ее для стимула. На пути к желанному похудению меряйте данные  вещи, и в скором времени вам удастся влезть в  любимую одежду.

Стимул №4.

Поделитесь своим решением худеть с близкими людьми, и предложите им выплачивать вам деньги за каждый не сброшенный либо набранный килограмм веса.

Голливудские звезды как стимул для похудения

Эффективным стимулом для похудения являются примеры многих знаменитостей.

  • Так, глядя на фигурку Дженнифер Энистон, очень сложно представить, что эта актриса страдала когда-то от полноты. Существенным стимулом для похудения  для нее стал шанс сняться в известном  сериале под названием «Друзья». И девушка не упустила эту возможность и прославилась на весь мир. Секретами тела Джен является ежедневная йога, свежие салатики,  продукты с немалым  содержанием белка, а также дробный  прием пищи. С  недавнего времени любимым продуктом актрисы стала брюссельская капуста. То есть, важно знать кому и как худеть, а главное — зачем.
  • Тело Рози Хантингтон-Уайтли тоже вызывает у многих восхищение. Для поддержания своей формы модель соблюдает ряд правил, в частности пьет много воды, ведь она способствует очищению человеческого  организма, а также увлажняет его.  Роза, как ни странно, не мучает себя диетами, а просто отдает предпочтение здоровому  питанию и физическим нагрузкам.
  • Ева Мендес тоже является обладательницей шикарного тела. Следует отметить, что актриса склонна к полноте, но строго контролирует потребление любимой пищи (макароны, хлеб). Ева  заменяет  мясо рыбой, а обыкновенный  рис на коричневый. Кроме того, в ее режиме дня есть место и для занятий  в спортзале —  3 раза в неделю, и для йоги — пару раз  в неделю.
  • Шарлиз Терон предпочитает потреблять  разнообразные  био-добавки и пищевые заменители. Питательный рацион  Шарлиз в течение всего дня делится на 6 пищевых приемов (небольшими порциями). Также актриса регулярно занимается с личным фитнес-тренером.
  • Даже после рождения ребеночка  Миранде Керр удалось сохранить свои сексуальные формы. Помогли ей в этом занятия йогой, а также диеты.
  • Скарлетт Йоханссон также имеет склонность к полноте. Для поддержки фигуры она соблюдает низкоуглеводную  диету и ежедневно занимается в спортзале.

Надеемся, что вышеизложенные примеры знаменитостей вдохновят вас на борьбу с излишними килограммами.

Причины набора лишнего веса

А сейчас хотелось бы поговорить о причинах набора излишней массы, ведь это первый этап формирования правильной мотивации. Похудение начинается с психологии подсознания и зарождается в наших мыслях.

Возможные причины:

  • Потерпев любую неудачу, вы стараетесь  понять, где именно допустили ошибку, обдумывая ситуацию. Поступление в желудок пищи  приводит к расслаблению и успокаиванию.
  • Желание понравиться. Чтобы стать интересной иному человеку, мы можем начать  копировать его привычки в пище.  К примеру, ваш избранник любит выпить чашку кофе со сливками, а также употребить  круассан непосредственно перед сном. И поневоле начинаешь проявлять  солидарность.
  • Нелюбовь. Вы не жалеете собственный  организм и принимаете  его за  врага, не заслуживающего заботы, начинаете пичкать разнообразными полуфабрикатами.
  • «Таким, как я, сложно похудеть». Если сразу отказываться  от победы, то можно сильно и не стараться. Истина в том, что похудеть может каждый человек!
  • Диета не работает.

Плюсы похудения

Что же человек получит после успешного похудения?

В первую очередь, приятное отражение в зеркале. Ежедневно наблюдать свое шикарное тело — чем не стимул изменить в корне пищевые навыки? Стройность — это особый стиль жизни, так называемый тип самоощущения.

 А поскольку у нас лишь одна жизнь,  то стоит  попробовать ощущать себя в разных ракурсах: полненькой вы были уже, а  теперь побудьте худенькой и миниатюрной.

 Кроме того, у вас появится возможность носить абсолютно все понравившиеся вещи.

Стимулы для понижения веса можно перечислять бесконечно, самое главное — правильно подобрать лично для себя убедительный мотив, чтобы достичь поставленной цели и вызвать восхищение у людей, которые вас окружают.

Без сомнения, у каждого свои причины для внешнего видоизменения, но главным залогом успеха безопасного похудания является  целенаправленное избавление от излишних килограммов ради самого себя!

Ведь худея для  себя, вы ощущаете  гордость и моральное удовлетворение.

Перейти к содержимомуPGRpdiBjbGFzcz0nZGV0ZWN0X2NsJyBkYXRhLWlkPSdhZC1nbC1tb2ItNycgPjxkaXYgY2xhc3M9ImtvZC0tZ2dsIj48c2NyaXB0IGFzeW5jIHNyYz0iLy9wYWdlYWQyLmdvb2dsZXN5bmRpY2F0aW9uLmNvbS9wYWdlYWQvanMvYWRzYnlnb29nbGUuanMiPjwvc2NyaXB0Pg0KPGlucyBjbGFzcz0iYWRzYnlnb29nbGUiIHN0eWxlPSJkaXNwbGF5OmJsb2NrIiBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0iY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDciIGRhdGEtYWQtc2xvdD0iNzk2MzM3NjQ2NSIgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9ImF1dG8iPjwvaW5zPg0KPHNjcmlwdD4oYWRzYnlnb29nbGU9d2luZG93LmFkc2J5Z29vZ2xlfHxbXSkucHVzaCh7fSk7PC9zY3JpcHQ+PC9kaXY+PC9kaXY+PGRpdiBjbGFzcz0nZGV0ZWN0X2NsJyBkYXRhLWlkPSdhZC1nbC03Jz48ZGl2IGNsYXNzPSJrb2QtLWdnbCI+PHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Ii8vcGFnZWFkMi5nb29nbGVzeW5kaWNhdGlvbi5jb20vcGFnZWFkL2pzL2Fkc2J5Z29vZ2xlLmpzIj48L3NjcmlwdD4NCjxpbnMgY2xhc3M9ImFkc2J5Z29vZ2xlIiBzdHlsZT0iZGlzcGxheTpibG9jayIgZGF0YS1hZC1jbGllbnQ9ImNhLXB1Yi02OTgwODI5MTYzODEyMDQ3IiBkYXRhLWFkLXNsb3Q9Ijc5NjMzNzY0NjUiIGRhdGEtYWQtZm9ybWF0PSJhdXRvIj48L2lucz4NCjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2PjwvZGl2Pg==PGRpdiBjbGFzcz0nZGV0ZWN0X2NsJyBkYXRhLWlkPSdhZC15YS1tb2ItNyc+PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X3J0Yl9SLUEtMzIxNzQwLTE1Ij48L2Rpdj4NCjxzY3JpcHQgdHlwZT0idGV4dC9qYXZhc2NyaXB0Ij4oZnVuY3Rpb24oYSxlLGYsYyxiKXthW2ZdPWZl18fFtdO2Zl0ucHVzaChmdW5jdGlvbigpe1lhLkNvbnRleHQuQWR2TWFuYWdlci5yZW5kZXIoe2Jsb2NrSWQ6IlItQS0zMjE3NDAtMTUiLHJlbmRlclRvOiJ5YW5kZXhfcnRiX1ItQS0zMjE3NDAtMTUiLGFzeW5jOnRydWV9KX0pO2I9ZS5nZXRGVtZW50c0J5VGFnTmFtZSgic2NyaXB0IilbMF07Yz1lLmNyZWF0ZUVsZW1lbnQoInNjcmlwdCIpO2MudHlwZT0idGV4dC9qYXZhc2NyaXB0IjtjLnNyYz0iLy9hbi55YW5kZXgucnUvc3lzdGVtL2NvbnRleHQuanMiO2MuYXN5bmM9dHJ1ZTtiLnBhcmVudE5vZGUuaW5zZXJ0QmVmb3JlKGMsYil9KSh0aGlzLHRoaXMuZG9jdW1lbnQsInlhbmRleENvbnRleHRBc3luY0NhbGxiYWNrcyIpOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg==PGRpdiBjbGFzcz0nZGV0ZWN0X2NsJyBkYXRhLWlkPSdhZC15YS03Jz48ZGl2IGlkPSJ5YW5kZXhfcnRiX1ItQS0zMjE3NDAtMTQiPjwvZGl2Pg0KPHNjcmlwdCB0eXBlPSJ0ZXh0L2phdmFzY3JpcHQiPihmdW5jdGlvbihhLGUsZixjLGIpe2Zl09YVtmXXx8W107YVtmXS5wdXNoKGZ1bmN0aW9uKCl7WWEuQ29udGV4dC5BZHZNYW5hZ2VyLnJlbmRlcih7YmxvY2tJZDoiUi1BLTMyMTc0MC0xNCIscmVuZGVyVG86InlhbmRleF9ydGJfUi1BLTMyMTc0MC0xNCIsYXN5bmM6dHJ1ZX0pfSk7Yj1lLmdldEVsZW1lbnRzQnlUYWdOYW1lKCJzY3JpcHQiKVswXTtjPWUuY3JlYXRlRWxlbWVudCgic2NyaXB0Iik7Yy50eXBlPSJ0ZXh0L2phdmFzY3JpcHQiO2Muc3JjPSIvL2FuLnlhbmRleC5ydS9zeXN0ZW0vY29udGV4dC5qcyI7Yy5hc3luYz10cnVlO2IucGFyZW50Tm9kZS5pbnNlcnRCZWZvcmUoYyxiKX0pKHRoaXMsdGhpcy5kb2N1bWVudCwieWFuZGV4Q29udGV4dEFzeW5jQ2FsbGJhY2tzIik7PC9zY3JpcHQ+PC9kaXY+

Источник: https://slimim.diet/6651/stimul/

Стимул для похудения и лучшие способы мотивации

Стимул для похудения

Далеко не каждую девушку природа наделила правильными формами тела. Стать привлекательной и стройной появляется желание у многих, но энтузиазм быстро проходит. Часто на эту затею не хватает времени. Для осуществления мечты нужно найти стимул для похудения.

Что значит стимул?

Немногие девушки, которые мечтают похудеть, правильно понимают, для чего нужен стимул. Он полезен для тех, кто не может себя настроить на избавление от лишнего веса. Многие заболевания врачи связывают с избыточными жировыми отложениями.

Пациентки оправдывают полноту широкой костью или наследственностью. Они считают, что не смогут избавиться от лишних килограммов. Специалисты утверждают обратное. Каждая девушка способна правильно себя настроить, главное – мотивация.

Риск развития заболевания перестраивает психологическое состояние и заставляет выдерживать диету.

Как найти стимул для похудения?

Женщина должна точно выяснить, нужен ли ей стимул для похудения. Некоторые имеют вес ниже среднего, но продолжают худеть. Определить соотношение параметров поможет формула Брока.

Отнимите от своего роста 100, если рост ниже 165 см, 105 – если рост в пределах 166-175 и 110, если рост выше 175 см – это и будет ИВ (идеальный вес). Если он зашкаливает, а вы не знаете, как стимулировать себя на похудение, переберите все факты, способные изменить жизнь.

Мотивация должна быть важной – тогда она заставит себя изменить. Недостаточно правильно подобрать диету и увеличить физическую нагрузку.

Стимулирующие картинки для похудения

Распространенный и простой стимул похудеть для девушки – видеть перед глазами картинки, которые помогут добиться своей цели. Такой способ доступен каждому.

Это могут быть фотографии определенного периода жизни, когда вам нравились ваши формы, и вы хотите к ним вернуться.

Некоторые девушки оставляют перед глазами вырезки из журнала с изображением знаменитостей в открытых вечерних платьях, прилегающих к изящной фигуре.

Различные программы на тему: «Где взять стимул для похудения» размещают фотографии человека с пышными формами до и после принятых мер. Такой метод действует лучше, чем просто изящная фигура, привлекающая внимание. Подсознательно формируется мысль: если могут другие, значит, и мне под силу. Нужно этого захотеть и приложить усилия. Картинки необходимо располагать на видном месте:

  • над обеденным столом;
  • на своем рабочем месте;
  • в спальне и ванной комнате.

Реальная цель поможет добиться значительных результатов. Стимул похудеть не может быть мгновенным желанием, которое пропадает после просмотра очередного фильма или иллюстрированного журнала.

Поставив перед собой цель, добивайтесь ее. Составьте список, что вы сможете сделать, если сбросите лишние килограммы. Записывайте все, что волнует на данный момент.

Это может касаться любимой одежды, которая не сходится, карьерного роста или личной жизни.

Лучший стимул для похудения – это рассказать всем о принятом решении и доказать, что вы смогли добиться прекрасных результатов. Развесьте по квартире фразы на видных местах, которые усиливают мотивацию. Они могут быть разного содержания, например:
  1. «Принять решение похудеть легко – ты сможешь!»
  2. «Откажись от пирожка – ты достойна лучшей жизни!»
  3. «Что в желудке – знаешь только ты, а как выглядишь – видят все!»

Стимулирующее видео для похудения

В интернете размещено много разных видео на тему, как похудеть. Они рассказывают о проблемах, которые существовали у людей с избыточным весом, и как изменилась жизнь после похудения.

Просмотрев подобный отчет, вы найдете стимул, чтобы похудеть. Старания не будут напрасны и заставят бороться и дальше с лишними килограммами.

Созданные видео провоцируют отвращение человека к избыточному весу.

1. содержит набор слоганов и правил, ведущих к успеху в достижении поставленной цели.2. Эта видео-нарезка с красивыми, стройными и атлетичными девушками во время тренировок отлично мотивирует для занятий спортом.3. Стимулирующее видео с фотографиями до и после похудения способно вселить веру в то, что все возможно при желании.

Что такое мотивация и как ее повысить для достижения успеха?

Что такое мотивация, можно понять на примере всем известных людей, добившихся успеха в жизни. Они знают, чего хотят, ставят цели и добиваются их, доказывая самим себе, что способны на многое. Мотивы тесно связаны с эмоциями и заставляют развиваться и расти.

Фильмы, мотивирующие на похудение

Порой серьезной преградой на пути к похудению является отсутствие мотивации. В этой статье вы сможете найти информацию, которая описывает фильмы, помогающие обрести мотив для похудения девушкам.

Зачем нужно заниматься спортом?

Люди, которые ведут активный образ жизни, уверяют, что занятия спортом обязательно должны присутствовать в расписании каждого человека. В этой статье вы сможете найти информацию, которая объяснит, зачем нужно заниматься спортом.

Как взять себя в руки и похудеть?

Женщинам свойственно недооценивать свою внешность и искать в ней изъяны. Многие при этом находят проблему, связанную с избыточной массой тела. Как в этом случае настроить себя на похудение, с чего стоит начать и как не бросить это дело, не завершив его до конца – тема нашей статьи.

Источник: https://womanadvice.ru/stimul-dlya-pohudeniya-i-luchshie-sposoby-motivacii

Поделиться:
    Нет комментариев

      Добавить комментарий

      Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.