Сексуальная походка : почему походка бывает сексуальной?

Красивая и правильная походка для девушки

Сексуальная походка : почему походка бывает сексуальной?

Красивая и правильная походка сразу дает о человеке приятное впечатление. Конечно, внешний образ складывается из многих составляющих, но походку можно по праву признать визитной карточкой любой леди.

Вы и сами наверняка ни раз замечали, что знакомого человека легко узнать издалека, обратив внимание на его манеру шагать.

Если же собственная походка вам самим не нравится, не отчаивайтесь, со временем ее можно поменять, если регулярно тренироваться и знать, как научиться красиво ходить. Сегодня поговорим о том, как изменить свою походку в лучшую сторону.

Секреты красивой походки

Любое преображение начинается с теории. Если вам не дана роскошная походка от природы, не переживайте, почти всему можно научиться, если знать несколько секретов.

Осанка и походка не могут существовать друг без друга. Даже если вы выучите точное расположение ног при красивой походке, но будете сутулиться, считайте, все усилия прошли даром.

Чтобы выпрямить спину, но не выглядеть при этом как гусыня, достаточно выполнить следующий алгоритм:

  • Опустите руки;
  • Поднимите плечи на максимальную высоту;
  • Отведите плечи назад и опустите их.

Тянитесь корпусом и макушкой вверх, подбородок немного поднимите, взгляд направлен вперед. Втяните живот. Вот мы и подготовили наше тело для первого шага.

Правильная походка для женщин предусматривает парочку негласных правил. Во-первых, длина шага должна равняться длине вашей ступни. Допускается шаг размером в 1,5 ступни, но не больше.

Во-вторых, первой двигается вперед именно нога со стопой, а за ними следует тело.

В-третьих, важно, чтобы стопа стояла на поверхности земли ровно, то есть носок и пятка находились на одной линии, носок можно совсем немного развернуть вовне.

Различают походку от колена и походку от бедра. Последнее не означает, что нужно вилять бедрами из стороны в стороны, в этом есть нечто вульгарное. Однако, когда делаешь шаг от бедра, небольшое покачивание тазом все-таки остается, главное не переборщить.

Женственная походка не предусматривает широкие размахивания руками, однако, и приковывать к телу их не стоит. Лучше всего смотрятся плавные движения с небольшой амплитудой, при которых левая рука двигается в такт с правой ногой, а правая рука – с левой ногой. Руки следует немного согнуть в локтях.

Внимательно следите за движением своего тела во время ходьбы. Перед тем, как изменить походку, сначала изучите азы, тренируйте движения перед зеркалом, идите медленно, отдавая себе отчет в каждом движении. Только затем можно переходить к быстрой ходьбе, немного отключив сознание.

к оглавлению ↑

Распространенные ошибки

Зная самые частые нелепости, которые люди совершают при ходьбе, вы сможете обнаружить их у себя и избегать дальнейшего появления таких ошибок.

Эта проблема особенно часто касается молодых девушек, которые только начинают учиться ходить на каблуках, а уже берут непокоренные вершины. Правильная походка на каблуках также предусматривает шаг от бедра с прямыми ногами, для нее собственно характерны все те же принципы, что для походки на плоской подошве.

Стремление согнуть колени обусловлено подсознательным желанием свести к нулю эффект высокого каблука, ведь в итоге вы не прибавляете себе в росте, если ходите с согнутыми коленями. От этой дурной привычки необходимо избавляться! Желая уверенно ходить на каблуках, увеличивайте высоту подъема постепенно, начиная с 4-х сантиметров.

Тяжелый шаг, при котором даже может раздаваться глухой звук – это не совсем та красивая походка для женщин, к которой мы стремимся. В то же время подпрыгивать во время шага тоже не хорошо. Наблюдайте за собой в зеркало во время тренировок походки. Везде важна золотая середина.

Как улучшить походку, если вся обувь для вас слишком большая или наоборот оставляет мозоли? Никак. Вы должны чувствовать себя в обуви комфортно, без этого красивого шага добиться практически невозможно.

к оглавлению ↑

Упражнения для красивой походки

Сразу взять и исправить походку, к которой вы привыкали в течение многих лет, довольно сложно. Лучше всего двигаться навстречу своей идеальной походке постепенно, понемногу перестраивая свое тело на новый лад. Для этого идеально подойдут упражнения для красивой походки и осанки. Выполнять их следует дома по 15-20 минут в день.

Встаньте у стены, прижав к ней затылок, лопатки, поясницу, икры ног и пятки. Постойте в таком положении некоторое время, чтобы привыкнуть и приступайте к следующему упражнению.

Эту технику знают практически все, кто когда-то пытался выпрямить осанку. Необходимо взять книгу среднего размера, положить ее на свою голову и пройтись, пытаясь ее не уронить. Чем дольше вы проходите с книгой, тем скорее ваша спина и шея привыкнут к правильному положению.

  1. Техника начинающих моделей

Обучающихся манекенщиц учили простой технике ходьбы: связывали ноги на 15 см выше коленей. В таком виде необходимо было ходить некоторое время. При этом правильная походка для девушек появлялась сама по себе: для сохранения равновесия спину приходилось держать прямой, а корпус немного отклонять назад. К тому же веревка не позволяла делать большие шаги, а сразу приучала к правильному шагу.

Чтобы бедра во время движения оставались неподвижными, можно сделать упражнение, используя любую палку, например, швабру. Держите ее сзади, придерживая за спиной руками. Пройдитесь из такого положения и следите, чтобы бедра не отклонялись от швабры.

О том, что манекенщицы ходят по одной условной полосе, известно всем. Но такая ходьба и в повседневной жизни смотрится очень красиво. Так что если хотите знать, как научиться ходить прямо, ее непременно следует освоить.

Начертите на полу прямую линию или положите ленточку. Выпрямите спину, приподнимите немного подбородок и идите по одной линии, не выворачивая носки ног ни во внутреннюю, ни во внешнюю сторону стоп.

Старайтесь вкладывать в походку свою уверенность и целенаправленность, будто вас притягивает к себе впереди стоящий объект.

к оглавлению ↑

Какая бывает походка?

Походка может быть тяжелой, летящей, сексуальной и женственной. По походке иногда можно даже дать краткую характеристику о человеке. Раз уж ошибки женской походки мы уже разобрали, теперь рассмотрим, как научиться красиво ходить девушке на наглядном примере.

Тело вытягивается вверх, грудь – вперед, взгляд направлен на уровень 2-го этажа, плечи опущены, спина прямая, живот подтянут.

Одна нога носочком ставится перед другой, колено передней ноги немного обращено внутрь, носок при этом направлен прямо. Переносим вес тела на ногу, стоящую спереди, подтягиваем вторую ногу так, чтобы колено опять было повернуто немного внутрь. Размер шага, как уже было сказано, 1-1,5 длины вашей ступни без обуви. Все движение происходит по одной линии.

Эта походка оптимально подойдет для новичков. Освоив ее, далее вы сможете варьировать положение бедер и ног, как вам больше нравится.

к оглавлению ↑

Советы, как исправить походку девушке

В более долгосрочной перспективе помогает улучшить походку укрепление общего физического тонуса:

Укрепление скелетной мускулатуры, пресса и позвоночника положительно скажется на походке. В некоторых случаях перед тем, как изменить походку, девушке необходимо сначала привести в тонус все группы мышц.

Любые виды танцев со временем проявляются даже в походке. Даже если вы будете регулярно танцевать в ритме вальса, ваша походка приобретет другой «оттенок».

Как только вы понимаете, что ваш стиль походки вам не нравится, появляется множество путей, как научиться красивой походке. Обращайте внимание на ваши руки, корпус, ноги, что конкретно вас не устраивает в вашей походке. Старайтесь учиться чему-то новому каждый день, меняя хотя бы какую-то мелочь в вашем повседневном положении и шаге.

Вопрос о том, как выработать красивую походку девушке, на самом деле не так сложен, как может на первый взгляд показаться. Немного теории, закрепленной регулярной практикой, и в скором времени вы будете чувствовать себя намного увереннее, шагая по улице.

Если у вас тоже есть советы о том, как сделать красивой походку, оставляйте комментарии под этим текстом.

Тренируйтесь на здоровье!

Источник: http://all2lady.ru/krasivaya-pohodka/

Походка женщины. Как и зачем красиво ходить?

Сексуальная походка : почему походка бывает сексуальной?

  • Почему о походке женщины так много говорят?
  • Почему она вызывает такой большой интерес?
  • И почему походка для женщины играет такое большое значение в ее жизни в отличие от мужчин?

Поскольку мы с Вами женщины умные, мы понимаем, что в нашей жизни все крутится вокруг одного. СЕКСА.

И даже, если о нем вообще не идет речь, он все равно подразумевается или подсознательно на нас влияет.

И поэтому вся наша жизнь завязана на отношениях с мужчинами. Согласны?

Так вот, по поводу походки, все дело в том, что мужчины женщину оценивают в первую очередь по общему образу. По ее силуэту, внешности, осанке, ну и конечно же по походке. Подсознательно по этим данным они считывают о способности женщины продолжать род.

Как я и говорила, в основе отношений лежит сексуальная составляющая. И женщина тем привлекательней для мужчины, чем она выглядит красивее, моложе, женственнее, стройнее и здоровее. Почему? Правильно. Чтобы потомство было здоровым и жизнеспособным..

И именно походка еще издалека выдает внутреннее состояние женщины.

Если женщина двигается ссутулившись, на вялых ногах, с опущенной головой и потухшим взглядом, даже в 25 лет ее образ будет напоминать старушку. Что малопривлекательно для мужчин.

Да и сама такая женщина, вряд ли будет себя чувствовать Королевой. Скорее всего, ее самооценка стремится к нулю. И шансы привлечь внимание мужчины соответственные.

И наоборот, если женщина идет с гордо поднятой головой, прямой спинкой, красивой походкой, двигаясь не напряженно, но и не расхлябанно, такая женщина не оставит равнодушным ни одного мужчину. Что само по себе приятно.

Да и плюс к тому, этот образ делает ее не только внешне моложе и привлекательнее, поскольку визуально ее грудь увеличивается, мышцы подтягиваются и бедра округляются за счет плавных движений. Но и помогает становиться внутренне увереннее и спокойнее, а значит, здоровее!

Что помогает сделать походку женщины сексуальной?

Конечно же, каблуки! Они позволяют выглядеть не только выше и стройнее, но и двигаться аккуратнее, медленнее и грациознее. Это конечно, при условии, что она знает, как ходить на каблуках правильно.

Основные правила

Во-первых, обувь на каблуках должна быть качественная. То есть, колодка должна быть для вашей стопы удобная.

Во-вторых, ставить ноги следует так, как будто вы идете по нарисованной прямой линии. При этом пятки ставим по прямой, а носочки слегка врозь. Ни в коем случае не внутрь, иначе ваша походка будет косолапой.

В-третьих, ставить ногу нужно сначала на пятку, а затем на носок. А не на всю стопу одновременно.

В-четвертых, длина вашего шага должна быть равна приблизительно длине вашей необутой стопы. В этом случае ваша походка не будет семенящей или прыгающей.

В-пятых, нога, на которую вы переносите центр тяжести, должна быть прямой, а не согнутой в коленке.

Ну и, безусловно, для того, чтобы походка женщины была красивой, осанка должна быть идеальной. Плечи расправленными и не напряженными. Голова слегка приподнята, взгляд не должен быть устремлен под ноги.

Вы умеете ходить красиво?

Я вам покажу, как это нужно делать правильно. Но сначала, ответьте на вопрос, как вы думаете, вы ходите красиво?

Сразу могу предположить, что большинство читающих не знают ответ на этот простой вопрос. Потому что мы себя не видим со стороны во время ходьбы.

И даже если вы видите свое отражение в зеркалах или витринах, в эти моменты вы подсознательно подтягиваетесь и видите себя не так, как видят вас окружающие обычно.

Поэтому часто женщины даже не догадываются, что они ходят не правильно. И самый верный в этом ориентир — любите ли Вы обувь на каблуках? Если нет — Вы не умеете в ней ходить.

Смотрите, какие ошибки совершают женщины при ходьбе на каблуках. и как нужно ходить правильно, чтобы походка была красивая и ходить чтобы было легко:

Помните, походка – это не только способ передвижения.

Походка женщины – это средство самовыражения и показатель ее внутреннего состояния.

Впрочем, в этом уравнении работает и обратная формула. Внутреннее состояние женщины можно улучшить, в том числе и красивой походкой, и красивым макияжем, и красивой одеждой…

Об этом и о многом другом Вы можете узнать в Мастер-Классе

«КАК СТАТЬ КРАСИВОЙ И ЖЕЛАННОЙ В ЛЮБОМ ВОЗРАСТЕ»

Красота спасет мир! И это не пустые слова, не заезженное выражение. Это сакраметнальная фраза, основанная на мудрости веков! В ней заложено намного больше, чем кажется с первого взгляда.

И я с удовольствием поделюсь с Вами, как минимум, 3 наиважнейшими секретами красоты, о которых даже и не догадываются 90% женщин. Жмите на картинку и до встречи на Мастер-Классе:

Источник: https://allafolsom.ru/blog/lubov-k-sebe/pohodka-zhenshhiny/

Определяем характер и настроение человека по походке и осанке

Сексуальная походка : почему походка бывает сексуальной?

Походка это манера человека двигаться и «держаться» при ходьбе.  Умение ходить – самый наш простой двигательный навык. Но если вернуться во времени, то вспомним, как долго учится ребенок этому действию.

Это действительно сложный процесс, в котором участвуют все скелетные мышцы.

Во взрослом возрасте всё происходит автоматически, но в детстве, эти несложные действия вызывают целую цепочку событий безусловных и условных рефлекторных реакций, заставляющих тело двигаться осознанно, соблюдая выбранную траекторию движений соответственно пункта назначения.

Вектор силы при ходьбе может быть направлен самым разнообразным образом. Это напрямую связано с тем, «откуда человек идет». Можно идти «с головы», или «с живота», или «от груди», — вариаций множество.

Осанка – это присущая человеку поза (двигательный стереотип), которую он сохраняет как при стойке, так и при ходьбе.

Стойкаэто манера располагать тяжесть тела (держать равновесие). По стойке часто можно определить, как человек соотносит свое тело к пространству.

2. Размещение себя в пространстве

Уверенные в себе люди, самодостаточные личности, люди, склонные к эгоистическому и демонстративному поведению – неосознанно стремятся занять как можно больше пространства.

В стойке они обязательно широко расставляют ноги, часто направляют обувь носками в разные стороны; они не стесняются в активной  жестикуляции и шагают, чаще всего большими твердыми шагами.

Особа, привыкшая «задвигать себя на задворки», неуверенная, стеснительная, закомплексованная или несостоявшаяся личность, — всегда будет стремиться сэкономить пространство, чтобы никого (не дай Бог!) не стеснять.

Часто, такие люди держат в руках что-нибудь для уверенности: сумочку, пакет, зонт… Шаги будут мелкие, осанка «съёженная», шея втянута, стойка неустойчивая. Если такого человека толкнуть, он вряд ли удержится на ногах.

Они будто извиняются за свое присутствие перед вселенной.

3. Ситуативные изменения походки

Настроение

Настроение в первую очередь определяет наш стиль походки с утра или с момента, когда оно по какой-то причине изменилось. Проснувшись в хорошем расположении духа или узнав приятную новость, человек перемещается легкой «летящей» походкой. Не выспавшись, будучи больным или обремененным проблемными мыслями, люди шествуют тяжелой походкой, как бы волоча за собою ноги.

Опасность, тревога

Пребывая в состоянии фрустрации (нестандартной ситуации, несущей негативный эмоциональный окрас), человек меняется полностью: стиль поведения, способ реагирования на раздражители и, конечно же, походка и осанка.

Таким образом, наблюдая за человеком в различных ситуациях, можно узнать о нем много нового.

Если вы находитесь в одинаковой ситуации, и для вас она абсолютно нормальная, а человек рядом с вами кардинально поменялся – значит, он расценивает данную реальность, как угрожающую или опасную, вызывающую тревогу.

Сексуальное влечение

Сексуальная потребность – важная составляющая жизни и комплекса основных человеческих потребностей. Недаром ее еще зовут «основным инстинктом». Поспорить с этим сложно, как бы ни старались это сделать сторонники «высокого и духовного». Ведь реализация сексуальной потребности – это рвение к продолжению рода. Без него мы бы не были конкурентоспособными в борьбе за выживание.

Именно по этой причине, походка человека, на подсознательном уровне, начинает разительно меняться, когда на горизонте возникает сексуально привлекательный объект! Осанка выпрямляется, стойка приобретает привлекательные для противоположного пола позы, а при ходьбе интуитивно проявляются покачивающие движения в районе таза. Мужчины при этом часто бессознательно опускают руки в карманы, оставив большие пальцы наружу и указывая ими, словно стрелками, на свое мужское достоинство.

4. Как определить характер по походке, осанке и их характерным особенностям

Стремительная, быстрая и энергичная походка, иногда, сопровождающаяся отмашкой рук или одной руки, демонстрирует нам готовность человека к любым неприятностям. Ее обладатели – это люди смелые, прямолинейные, уверенные в себе, выносливые и трудолюбивые.

Они не привыкли «уходить» от ответственности и лукавить. Минусы этой группы людей – склонность к скоропостижным решениям, излишней эмоциональности и эгоцентричному поведению (когда человек везде и во всем, прежде всего, заботится о своей выгоде).

Образец стремительной походки от Шарлиз Терон

Быстрая, но «семенящая» походка часто явлется свидетельством неорганизованности человека. Он постоянно куда-то спешит и боится опоздать (опаздывают постоянно).

Ходьба настолько несмелая, будто человек в любую минуту готов сменить траекторию, определив, куда же, все-таки, нужно попасть быстрее: в аптеку, или в булочную.

Часто такие люди и в разговоре «частят», сбиваются и активно жестикулируют мелкими беспорядочными движениями, тараторя информацию, словно боясь ее забыть.
Семенящая походка от Мэрилин Монро

Широкая и медленная походка характерна людям, выставляющим себя напоказ. Иногда, они могут подбрасывать в руках мелкие предметы, «футболить» ногами камешки, попадающие под ноги.

Они любят публичность, часто бывают душой любой компании и складывают о себе впечатление людей, которые ничего не берут близко к сердцу и не утруждают себя длительным анализом взаимоотношений. Однако, такие выводы ошибочны.

За маской непосредственности и беззаботности скрывается человек, который безошибочно чувствует ложь и фальшь! Будьте осторожны.

Расслабленная, свободная, легкая походка (походка бога). Человек идет с высоко поднятой головой и широко расправленными плечами, вдыхает воздух на полную грудь и ступает, равномерно распределяя нагрузку на обе ноги поочередно. Походка эта имеет своим центром низ живота. Ноги при этом начинают двигаться от колена.

Это является самой правильной походкой. Этот человек живет в гармонии со своими решениями и внутренним миром. Ценит во всем порядок и рациональность. Пунктуальный исполнительный. Одинаково хорош и как начальник, и как исполнитель. Степень первенства в работе определит тип темперамента такого человека.

На него можно положиться, главное – быть таким же обязательным, как он!

Тяжелая, расхлябанная (разлапистая) походка свидетельствует о человеческом характере, яркими сторонами которого является игнорирование общественных понятий и норм. Он не обязательно будет их нарушать, ему просто все равно.

Это выраженное равнодушие ко всему происходящему, концентрация только на собственных переживаниях и проблемах. Личная «зона комфорта» для таких людей – дело первой важности.

Он может не заметить (не услышать) новости, доносящиеся с телеэкрана об ужасном природном бедствии, будучи озабоченным таким важным моментом, как не вовремя доставленная пицца или то, что она уже недостаточно горячая. Такой человек, чаще всего, шаркает тапочками при ходьбе и доказать ему, что это не есть нормой, невозможно.

Они безынициативны, ленивы, эгоистичны и подвластны веяниям настроения. Ведут гедонистический образ жизни, любят похвалу. Чаще всего, складывают первое впечатление добрейшей души людей. Хорошо владеют своей профессией, но и этой деятельностью занимаются по настроению.

Собранная, зажатая походка «в линию» говорит  нам о человеке, который больше руководствуется в жизни логикой, чем чувствами, интуитивными и импульсивными порывами, а также, своими выводами, нежели знаниями, исходящими со стороны. Ждать от такого человека каких-либо сюрпризов и экспромтов бесполезно.

Все должно быть четко очерчено и «по полочкам». Прямолинеен и предсказуем, как и его походка. Если что-то идет не по плану, это сильно раздражает таких людей. Если «просветить рентгеном» руки в карманах такого человека, они часто сжаты в кулак: человек сдерживает себя и всплески эмоций даже мышечными зажимами рук.

Модельная походка «от бедра», спортивная, танцевальная или «пружинящая» может прямо указывать на род деятельности ее носителя. Занятия в соответствующих сферах накладывают существенный отпечаток и на походку, и на весь образ жизни.

Некоторые люди просто «пародируют» эти элементы повадок, образуя себе имидж успешного человека шоу-бизнеса, привлекая таким образом в свою жизнь желаемый круг людей. Это демонстранты с эксцентричным типом поведения. Они изысканы в похвалах, красноречивы и яркие в общении.

Но! Попав в немилость к таким представителям общества, рискуете быть осмеяны публично. И чем больше эта публика, тем более удовлетворенным останется ваш оппонент!

Покачивания человека «на носок», шатания из стороны в сторону, частая смена опорной ноги, постукивания каблуками – все это свидетельства непостоянства человека.

Такая походка еще напоминает походку «бандита», который, то переминается с ноги на ногу и «рисует восьмерки», выслеживая жертву, то трусцой скрывается в толпе, боясь быть замеченным, то готов рысью броситься в бега от преследования.

Такие люди заносчивы и могут быть ситуативно агрессивными. Не стоит провоцировать их на спор или активно выступать против их точки зрения. Если такой человек в стойке широко расставляет ноги, вот вам и ответ! Он нуждается в самоутверждении и повышении самооценки.

Поэтому, любые признаки несогласия с ним — очередной урон его личному «Я» и отдаление от горячо желаемой уверенности в себе.

Возвращающаяся походка – человек словно пятится назад, ступая вперед и возвращаясь, иногда, на шаг назад. Крайне неуверенная в себе личность. Сомневается во всем, даже в правильности выбранного пути до ближайшего магазина.

Человек склонен жить прошлым и постоянно возвращаться мыслями в события давно минувших дней. Быстро впадает в панику и меланхолию.

Если такой человек еще и периодически оглядывается – не исключено, что он не вполне психически здоров и страдает манией преследования.

Походка «не разгибая колени» – на согнутых ногах, косолапость при ходьбе, хлопающая походка, — это все больше медицинские показатели заболеваний. К примеру, хлопающая походка говорит о воспалении малого берцового нерва. Человек не может нормально управлять стопою.

Ему приходится высоко поднимать ногу, ставить ее сначала на носок, и только потом опускать на пятку. Такого человека можно и увидеть, и услышать, так как сопровождается шаг громким хлопком.

Косолапость говорит о деформации стопы, а ходьба на согнутых ногах — о воспалении коленных суставов, их травме или нарушении обменных процессов в них.

Но! Есть и психологические причины таких видов походки! Часто, ими могут пользоваться люди с ярко выраженным комплексом жертвы.

Им очень важно постоянно иметь в своем окружении людей, сочувствующих и сопереживающих их горю. Часто ими бывают одинокие старушки.

Не будучи сильно осведомленными в изощренных заболеваниях, они просто могут обзавестись тросточкой, абсолютно не имея к этому медицинских показаний!

Еще, как вариант «использования» походки «не разгибая коленей», можно увидеть у очень высоких людей. Они настолько комплексуют своим ростом, что такая походка кажется им более приемлемой, чем гордая ходьба в полный рост!

Когда мы определяем характер человека по походке и осанке, важно оценивать все признаки в целом.

Иногда, можно заметить, как человек шествует вполне уверенной походкой «бога», но, при этом, нервно теребит руками носовой платок или перчатки (не важно, что).

Это уже должно насторожить: такие несовместимые признаки можно назвать термином «неконгруэнтность». Проще говоря – несоответствие. Это уже может обозначать желание человека «сфальсифицировать» впечатление о себе!

А вообще, имейте в виду, что любое поведение человека – это его способ приспосабливаться к внешней среде и метод борьбы с внутренними проблемами или их подавления. Потому, будьте аккуратны в общении, даже комментируя чью-то смешную походку!

Напоследок еще два полезных видео:

Эталон сексуальной походки от Мэрилин Монро

Урок правильной походки от Сильвестра Сталлоне

Амина

Источник: https://zavodila.com/otdyx/psychology/yazyk-tela/opredelyaem-xarakter-i-nastroenie-cheloveka-po-poxodke-i-osanke/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.