Почему человек переедает и толстеет?

Содержание

Как похудеть без диет: 7 психологических причин, по которым ты толстеешь

Почему человек переедает и толстеет?

Похудеть без диет вполне реально. Наш эксперт – тренер по здоровому питанию Алла Кухарчук – составила личный рейтинг психологических причин, по которым люди толстеют и не могут избавиться от лишних килограммов. Мечтаете быстро похудеть? Сначала проверьте себя и поймите, от чего вы поправляетесь!

Когда я только начинала заниматься вопросами похудения, мне казалось, что все зависит от физических аспектов: нужно меньше есть, больше двигаться и все. Мне было невдомек, почему толстяки не могут делать таких простых вещей.

Все мои клиенты проходят довольно глубокие собеседования и анкетирования как раз для того, чтобы выявить основную причину их полноты. И чем больше я читала этих анкет и слушала рассказов, тем больше понимала, что дело вовсе не в “физике”, что и здесь правит бал психика.

Оказалось, что толстяки именно потому и толстяки, что у них нарушен какой-то важный психологический аспект. Психологические причины появления лишнего веса нужно найти и… обезвредить.

Нелюбовь к себе

На первое место в рейтинге психологии полноты я поставила бы нелюбовь к себе.

“Это ж как нужно себя не любить, – восклицала моя подруга, обсуждая нашу общую знакомую-толстушку, – чтобы так разожраться!” Ну и что, скажете вы? Что мне дает знание этого? Ну, не люблю я себя и от того, что прочитаю эти строки, вряд ли полюблю. А я и не буду вас переубеждать.

Я просто предложу вам замену. Например, пирожные на ночь замените походом к косметологу или маникюрше. Картошку фри плюс отбивную на обед – походом в сауну или баню. Поверьте, удовольствие то же, но пользы в сотни раз больше.

Не гонитесь за быстрыми диетами и похуденческими про- граммами. Это не работает. Нужно постепенно вырабатывать хорошее отношение к себе. Подсчитайте, сколько денег в месяц вы тратите на еду.

Возьмите 50% этой суммы и перенаправьте на любовь к себе: побалуйте себя новой сумочкой, spa-процедурами. 

Дефицит эмоций

Второе место в моем личном рейтинге среди клиентов занимает проблема под названием “Еда как положительная эмоция”. То есть многие люди, сами того не осознавая, заменили большинство своих положительных эмоций едой. Ключевое слово, которое вы должны запомнить, когда будете тестировать себя, – эмоции.

У вас скучная работа, скучное окружение, и вы, чтобы не так сильно страдать от этого, покупаете еду и наслаждаетесь ею. Чаще всего такие люди – дикие сладкоежки. Ведь положительные эмоции нам приносит именно сладкий вкус. Так что если вы едите много сладкого и не можете пройти мимо лавочки с булочками-пирожными, скорее всего, вы относитесь именно к такому психологическому типу.

Что с этим делать? Заменять “съестные” эмоции нормальными, человеческими!

Купите абонемент на занятия танцами, подарочный сертификат “на получение эмоций” (сейчас много компаний занимается этой услугой), чаще ходите на выставки, концерты.

Поверьте, никто не будет тыкать в вас пальцем и кричать: “А-а-а-а, эта толстуха еще и танцевать приперлась!” И вам со временем понравятся нормальные человеческие эмоции, а они заменят вам “сладкую наркоманию”.

Жир как защитная подушка

Это те случаи, когда люди разъедаются, чтобы защититься своим жирком от внешнего мира.

Девиз таких людей примерно таков: “Да, я толстая (толстый), никому не нужная (-ый), сижу тихонечко перед телеком, ем, что хочу, и никто меня не может ранить и потревожить».

Обычно в эту категорию попадают те, кто обжегся на безответной любви, испытал предательство в отношениях или в партнерстве (на работе в том числе). Эти же ситуации приводят к тому, что люди еще и спиваются.

Между прочим, при изучении проблем лишнего веса я сделала жесткий вывод, что обжорство – такая же зависимость, как и любая другая (наркомания, алкоголизм, табакокурение).

То есть механизм включения тот же. Но вернемся к жировым “подушкам безопасности”. Попав в такую ситуацию, человек, часто даже не осознавая этого, просто наедает себе лишний вес, чтобы никто не доставал.

Проблема этим, конечно, не решается. Однако выйти из нее самому бывает очень тяжело. Что делать? Идти к духовнику, психологу, диетологу, тренеру по фитнесу.

Выкинуть телевизор, не сидеть в соцсетях, дать себе слово не валяться целый день с книжкой на диване. 

Заедание стресса 

Эта тема чем-то перекликается с темой “защитной подушки”, но лечится легче. Что делать? Когда человек начинает заедать свои проблемы, ему просто необходимо начать медитировать.

Нужно пойти на курсы медитации. Что это даст? Это даст защиту от любой непростой ситуации. Вы научитесь справляться со стрессом без еды.

Ситуация перестанет управлять вами, вы сами будете управлять своей жизнью. Жизни без стрессов не бывает, но это не повод объедаться.

  • Механизм выработки зависимости от еды тот же, что и при других зависимостях (алкоголизме, табакокурении). Медитативные практики развивают осознанность, что позволяет выйти из круга зависимости.

Неудовлетворенность в отношениях

Да-да, и девушки, и мужчины зачастую едят потому, что у них нет пар- тнера, или потому, что партнер их не удовлетворяет (я имею в виду не только секс, конечно). Обжорство в этом случае – обычно следствие предательства или каких-то некрасивых взаимоотношений в прошлом.

А бывает, просто накрывает кризис в семейных отношениях…

– Чего на мужа в тапках смотреть? Он скучный и неинтересный. Лучше я куплю себе тортик.

Понятно, что я утрирую ситуацию, чтобы описать суть проблемы, – детали у каждого свои. Как писал Лев Толстой: “Все счастливые семьи похожи друг на друга, а все несчастливые несчастливы по-своему”.

Что делать, если вы понимаете, что попадаете в эту категорию? Многие, наверное, решат поменять партнера. Ответ неверный. Нужно менять себя.

Станьте интересной в первую очередь самой себе (смотрите пункт первый), а муж уже потом “подтянется”, поверьте.

Был в моей практике такой случай. Клиентка – женщина без возраста, с 30 кг лишнего веса, с бесформенной прической и обильными ужинами. “Я ем, потому что мне скучно жить, – говорила она мне. – Приходишь домой с работы уставшая, а еще ужин приготовить, прибрать, постирать.

Муж вечно на диване лежит, слова приятного от него не дождешься. А купишь тортик или пирог испечешь, сядешь, чаю выпьешь – и жизнь не кажется такой тоскливой.

О том, что пирог во рту всего пять минут, в желудке – пару часов, а на животе – всю жизнь, в этот момент как-то и не думаешь”.

Как вы считаете, что мы с этой клиенткой предприняли? Мы отправились к стилисту и полностью изменили ее имидж. Убрали, конечно, ночные торты и пироги из жизни, добавили ежедневные 3-4-километровые прогулки на свежем воздухе.

И вуаля! Клиентка стала стройнеть, хорошеть, муж заревновал и встал с дивана! Они вместе провели чудесный медовый отпуск и стали намного интереснее друг другу. А чай с пирогами они пьют.

Только раз в неделю и не позднее, чем за три часа до сна.

Жизненный застой

Шестое место в моем рейтинге занимает жизненный застой, ощущение бесцельности существования. Очень похоже на пункт с “добиранием” эмоций, но корни проблемы немного разные.

Человек занимается не своим делом, плывет по течению, без энтузиазма. А в душе ему хочется полета, карьерного роста, головокружительного успеха или хотя бы просто поменять работу.

И человек начинает находить утешение в еде (впадает в наркозависимость). Он увеличивает свои размеры, становится физически большим, и хотя бы в этом проявляется его значительность. Что делать? Осознать, что перед каждым стоит задача найти свое предназначение и стать тем, кем он потенциально является. Для этого мы пришли в этот мир.

Не бойтесь перемен: возможно, пришла пора сменить работу, пойти на курсы повышения квалификации или заняться тем направлением, в котором вы всегда мечтали развиваться (рисование, пение, танцы, йога, дизайн и прочее). Ну и, конечно, перестать наедать свою “значительность”. Причем оба эти направления должны проходить одновременно, постепенно сменяя друг друга.

  • Если вы целый день были заняты важными делами и не вспоминали о потребностях своего тела, то вполне логично, что, придя с работы, организм потребует сатисфакции и тогда переедания не избежать. Учитесь быть в контакте со своим телом, слышать его потребности и желания. Это путь к стройности и здоровью.

Лень-матушка

Возможно, этот пункт нужно было поставить не на последнее, а на первое место в рейтинге. И я не буду спорить. Лень – это наше “фсе”. С одной стороны, она – двигатель прогресса, а с другой – это ускоренный двигатель нас к могиле.

Кстати, ленивые толстяки – самая сложная категория клиентов. Диетологи и фитнес-тренеры не дадут соврать: чтобы поднять ленивого клиента с кресла у телевизора, нужно приложить немало усилий. Особенно, когда у человека нет особой мотивации это сделать. Впрочем, если мотивации нет, может, он всем доволен и пусть себе сидит, где хочет. Ну, а если недоволен… Что делать?

Найдите активного друга, соседа, фитнес-тренера, тренера, диетолога, который будет вашим “локомотивом” для прогулок, пробежек, ограничений в еде и т.д.

Скорее всего, сами вы с этим не справитесь, потому как лень – дело серьезное. И главное – дайте себе слово слушаться этого своего “локомотива” безоговорочно. Я думаю, что советы из других пунктов вам тоже однозначно понадобятся. 

  • И напоследок. Очень часто к избыточному весу приводит не одна, а сразу несколько проблем, которые человек пытается заесть. То есть рейтинг этот довольно условен, но все же, надеюсь, он даст вам понимание того, почему возникает лишний вес и как от него избавиться (если он вам мешает, конечно). Как говорится, осознанная проблема – это наполовину решенная проблема. 

Аля Кухарчук, тренер по здоровому питанию, ведущая школы “Похудей-ка!”

Источник: http://edinstvennaya.ua/longread/1005-pochemu-ty-tolsteesh-7-prichin-ne-svyazannyh-s-pitaniem

Почему некоторые женщины много едят и не толстеют: главный секрет стройности

Почему человек переедает и толстеет?

Есть все, что нравится, и при этом не толстеть, а то и сбрасывать вес — мечта многих дам, которые уверены, что обычными способами они никогда не смогут похудеть.

 Да и представители сильной половины человечества порой тоже задумываются о подобном: ну кому не хочется поглощать шаурму, гамбургеры и шоколад, оставаясь при этом стройным, словно кипарис? К сожалению, этой мечте не суждено стать явью — во всяком случае, без серьезных последствий для здоровья есть все, что не приколочено, и при этом хотя бы не толстеть не получится. Тем не менее некоторые дамы являются живым доказательством обратного: сколько бы они ни ели, их вес почему-то всегда остается в норме. Разумеется, такой «дар» незамеченным не остается: несчастным барышням остается только выслушивать обвинения в колдовстве или в лучшем случае получать снисходительные комментарии касательно собственных генов — мол, несправедлива она, эта ваша генетика! Мы выяснили, как некоторые дамы умудряются много есть, при этом не толстея: тому есть две причины.

Причина первая: быстрый метаболизм

Быстрый метаболизм — это самая распространенная причина, по которой маленькая и хрупкая с виду девушка, к удивлению окружающих, запросто способна поглощать пищу в невероятных объемах и масштабах.

Многим наличие такого «подарка» от родителей кажется несправедливым: ну почему одни должны мучиться, сидя на строжайших диетах, и при этом поправляться от микроскопического кусочка шоколада, а другие могут есть «запретную» пиццу и сладости, оставаясь стройными? Не спешите расстраиваться, если ничего подобного в собственных генах вы не обнаружили: скорее всего, вы находитесь в гораздо более выгодной позиции, чем худенькая мадемуазель, в очередной раз сметающая с полок любимые глазированные сырки и сосиски в тесте — сейчас объясним, почему.

Дело в том, что с возрастом замедляется даже самый реактивный метаболизм.

Человек, не привыкший хоть как-то ограничивать себя в пище, продолжает питаться тем же образом, что и раньше, однако организм уже не может так быстро переработать все, что в него отправляется, и потому вынужден переводить излишки в жир, радостно откладывающийся на талии.

Перестроить свои пищевые привычки в зрелом возрасте куда сложнее, чем в молодости, так что девушке, которая с удивлением обнаружила, что теперь отчего-то приходится затягивать пояс потуже, точно не позавидуешь: вы-то уже давно прошли этот болезненный этап, а ей еще только предстоит бороться со своим сопротивляющимся организмом.

Причина вторая: активный образ жизни

Активный образ жизни, набирающий популярность сегодня, является еще одной причиной, по которой некоторые дамы могут хоть круглосуточно питаться любимыми гамбургерами и шоколадом и тем не менее не поправляться ни на грамм.

Дефицит калорий, который возникает из-за занятий спортом или просто большого количества ходьбы, бега или прогулок, способен долгое время удерживать вес в норме, даже если в организм поступают далеко не полезные продукты.

Впрочем, если вы хотите когда-нибудь обзавестись идеальной фигурой, о том, что вы сможете ходить в тренажерный зал, не вылезая из ресторанов быстрого питания, придется забыть: чтобы получить вожделенные «кубики», придется знатно потрудиться в том числе и на кухне.

Сколько бы вы ни двигались, уменьшить жировую прослойку в случае, если вы — преданный почитатель фастфуда, не удастся.

Как видите, далеко не всегда то, что женщина много ест, означает, что в скором времени она растолстеет: некоторые факторы позволяют милым дамам есть все, что душе угодно, и при этом не поправляться ни на грамм.

Вполне возможно, что начинающая раздражать вас соседка или коллега, которая постоянно что-то жует и чем-то хрустит, попросту увлеклась популярным сегодня дробным питанием или же заменяет вредные перекусы вроде чипсов и соленых орешков на полезные морковные палочки.

Вы тоже можете изменить свои пищевые привычки и поддерживать свой вес в норме, а то и похудеть: для этого достаточно проверить холодильник и исключить все продукты, которые вызывают стресс и, как следствие, приводят к появлению лишних килограммов и сантиметров на талии.

Расскажите, что думаете вы: можно ли оставаться здоровым человеком, есть все, что захочется, и при этом не толстеть? Своим мнением делитесь в форме комментариев на нашем сайте, и также не забывайте пользоваться специальными кнопками: с их помощью вы можете быстро опубликовать наш материал на своей странице в популярных социальных сетях и

На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!

20 сентября 03:59

Источник: https://gurutest.ru/publication/pochemu-nekotoryie-zhenschinyi-mnogo-edyat-i-ne-tolsteyut-glavnyij-sekret-strojnosti/

Почему люди толстеют | Мир без Вреда

Почему человек переедает и толстеет?

По просьбе одного из наших читателей «Беретта», сегодня мы постараемся разобраться «Почему люди толстеют?».

Все знают, что люди толстеют из-за различных заболеваний, малоподвижного образа жизни, неправильного питания.

Это все интересно, и будет рассмотрено во второй части статьи, а впервой все же хотелось бы рассказать как и почему на самом деле толстеют здоровые люди…

Почему люди толстеют — неординарная версия (характерно для большинства толстых людей)

Обычно толстые люди любят почитать про себя бедного, найти свои болячки у других, покивать головой и смириться — думая что так оно должно быть, что это обычные жизненные процессы организма, что у них нарушен обмен веществ и т.и т.п. Для таких товарищей есть вторая часть статьи, или куча всего написанного в инете. Я же Вас жалеть не собираюсь, а собираюсь описать ВСЕ КАК ЕСТЬ НА САМОМ ДЕЛЕ.

Я реально не толстый, мой вес в норме, но кого бы я не спросил, у кого просто есть «лишние килограммы» или они реально толстые — все едят всякую ерунду: жареное, мучное, сладкое — и все это в непомерном для меня количестве.

Мой друг, который сейчас занялся похудением (решил сбросить 10 кило) реально за один раз съедает почти столько же, сколько я съедаю за день. Как Вы думаете — это нормально? Да какой тут хваленый «обмен веществ» может выдержать такую нагрузку? Конечно тут будешь толстеть, никуда не денешься.

Еще меня часто смешит выражение: «наследственная предрасположенность»— не ну я не могу, мне так смешно.

Если у Вас родители привыкли, извиняюсь за выражение, жрать непомерно, и также приучили Вас с самого детства — само собой это перерастает в дурную привычку жрать все что дают, и со временем Вы становитесь такими же толстыми как и родители — наследственная предрасположенность, смешно и неудобно )) Не забывайте — еда это такой же вредный наркотик, как алкоголь, или никотин, только более подлый. Еда, насыщенная ненужными веществами подкрадывается незаметно, про это нигде не пишут — выгодно лечить, а не учить ведь это огромные деньги лечить от похудения. Подумайте — кому Вы нужны? — только себе и своим близким. Докторам на Вас глубоко плевать — лишь бы тратили побольше денег. Тем кто производит еду выгодно чтобы вы непомерно жрали. Никому кроме себя Вы не нужны здоровыми, строийными — ведь на вашем весе можно хорошо заработать.

В общем, если Вы чувствуете что потолстели и реально хотите похудеть, без всяких сказок — типа съешь пилюлю и ты поправишься, прицепи себе агрегат на живот и жир перейдет в мышцы — то займитесь собой. Вам нужно осознать, что у Вас есть очень вредная привычка — жрать.

Хотя встречаются и действительно толстые больные люди, но их очень мало, про них описано ниже.

Так что если в том, почему люди толстеют? — Вы еще не разобрались, или думаете что выше написан бред — предлагаю общеизвестную, общедоступную, выложенную на каждом углу информацию, собранную воедино. И так, вперед…

Почему люди толстеют (официальная версия)

Что происходит в организме при этом? Чтобы ответить на этот вопрос для начала нужно понять, как и зачем происходит накопление жировых отложений.

В человеческом организме все функционально. Жировые отложения, которые так не нравятся многим, тоже выполняют определенные функции. их задача — запасать энергию на случай нехватки пищи, или попросту говоря — голода.

Вторая немаловажная задача — регуляция температуры тела. Посмотрите на моржей и других животных, которые проводят долгое время в ледяной воде. Толстый слой подкожного жира защищает их лучше всякой шубы от переохлаждения.

Но если нет голода и переохлаждения, то почему люди толстеют?

В жировых клетках (липоцитах) откладываются жиры, которые в избыточном количестве поступают с едой в готовом виде или синтезируются из глюкозы. Есть два типа ожирения.

При одном — число липоцитов не увеличивается, а лишь повышается количество запасаемых жиров (гипертрофическое ожирение), при втором — жировые клетки активно размножаются (гиперцеллюлярный тип ожирения). Процессы синтеза жиров по различным причинам начинают преобладать над процессами их распада и вывода из клеток-липоцитов.

Ну не нужно человеку столько энергии, сколько содержится в жирах липоцитов! А замедлить или остановить запасание сам организм уже не в состоянии. Как результат — ожирение и люди толстеют.

Некоторые гормоны выполняют роль «включателя-выключателя» процессов синтеза и распада жиров, поэтому гомональный дисбаланс приводит в итоге к развитию ожирения. Адреналин и кортизол (гормон надпочечников) запускают процессы вывода жиров из клеток, инсулин — замедляет.

Поскольку при одном из типов сахарного диабета количество инсулина в крови повышается, то больной начинает активно толстеть. Эстрогены и пролактин (женские гормоны) активизируют процессы липогенеза (образования жирных килот).

Значит избыток этих гормонов приводит к откладыванию жиров в жировой клетчатке.

Глюкоза выполняет роль основного источника энергии, заменяя жиры, поэтому они не распадаются так активно, как хотелось бы сладкоежкам.

Кроме того, глюкоза способна угнетать распад жирных кислот, тормозя ферменты, отвечающие за их перенос в «энергетические топки» клетки.

Одновременно этот сахар (имеется в виду глюкоза) активизирует образование жирных кислот. Короче, глюкоза действует по принципу «всех впускать, никого не выпускать».

А вот почему люди толстеют, переедая сладкого и мучного

Крахмал, входящий в состав муки, картофеля и других продуктов, напоминает по своему строению бусы, каждая отдельная бусинка в которых — глюкоза. В кишечнике эти бусы «разваливаются», и глюкоза всасывается в кровь. Глюкоза — ценный источник энергии, но учитывая ее воздействие на жировые клетки — убийца стройной фигуры при чрезмерном потреблении.

Немного суховатая получилась информация, но зато по делу. Подведя итоги можно выделить несколько основных причин почему люди толстеют:

  • Гормональные нарушения
  • Малая подвижность
  • Высокое содержание жиров и глюкозы в пище
  • Наследственность

Выводы:

Плохо быть толстым или нет, скорей всего, зависит от степени «толстости» и условий жизни. В этом вопросе, как и в других на этом сайте, главное руководствоваться принципами здорового образа жизни.

Если вы запустите свой вес до такой степени, что уже есть проблемы со здоровьем или общением с противоположным полом, то нужно предпринимать какие-то шаги.

Но если вы будете худеть с ярым фанатизмом, то неизвестно, что будет наносить вам больший вред — вес или его отсутствие, лучше постепенно развивать привычку питаться в меру и безвредно. Всегда нужно к вопросам здоровья подходить с умом и здравым смыслом, поскольку не все ошибки можно исправить в этой области.

Держите вес в норме, будьте здоровы, любите близких, читайте bezvreda.com

Возможно Вас заинтересует:

Источник: http://bezvreda.com/pochemu-liudi-tolsteiut/

10 болезней, от которых мы на самом деле толстеем

Почему человек переедает и толстеет?

Но механизмы, которые заставляют нас полнеть или худеть, оказывается, куда сложнее. Где-то что-то сбойнуло – и только тотальный переход на сельдерей с его отрицательной калорийностью хоть как-то поможет. Потому что от всего остального тебя будет раздувать. Вот 10 самых частых причин, по которым диеты не помогают.

Гипотиреоз

Чем больше на него исследуют народу, тем чаще он встречается. То ли раньше не замечали, то ли это естественная реакция организма на присутствие исследователей… В любом случае, женщины страдают им вчетверо чаще, чем мужчины.

Гипотиреоз – это состояние, обусловленное длительным и стойким недостатком гормонов щитовидной железы.

Список того, что может вызвать ослабление выработки этих гормонов, такой длинный, что давайте лучше не будем и перейдём сразу к симптомам.

Гипотиреоз трудно диагностировать на глазок, потому что больше всего он похож на то, что называют “разленилась”. Больная становится вялой, утомляемой, сонливой, у неё ухудшается память, снижается работоспособность.

Всё это часто дополняется серьёзным ухудшением состояния кожи, волос и ногтей, анемией, тошнотой, запорами, отёками и прочими мелочами, по отдельности выглядящими так невинно. Нарушается обмен веществ, снижается желание двигаться – соответственно, происходит набор веса.

Что тут скажешь… Заподозрила у себя гипотиреоз – беги к врачу. Диетой с ним не справиться.

Недосыпание

Американские учёные в рамках исследования проблем со здоровьем у медсестёр установили, что женщины, чей ночной (это важно) сон длится пять и менее часов, набирают вес, несмотря на вполне нормальное питание.

Исследование длилось 16 лет, в нём приняли участие 70 000 женщин.

До его завершения считалось, что недосыпающие набирают вес только из-за того, что их начинает тянуть на сладкое, однако участницы, которые в ходе исследования располнели, в большинстве своём не переедали.

Точная причина, по которой недосып так влияет на нас, пока неизвестна. Предположений сейчас два: замедление метаболизма как некий защитный механизм и снижение физической активности вследствие необходимости экономить энергию устающего мозга. Оптимальной длительностью ночного сна разные врачи называют 8 часов плюс-минус час или два.

Эпилепсия

Факт номер один. Довольно много эпилептиков даже не знают, что они – эпилептики. Факт номер два. У страдающих от эпилепсии, в зависимости от причин и вида эпиактивности, может слетать баланс гормонов, и довольно серьёзно.

Как заподозрить эпилепсию у себя, если приступы проходят не как в кино? Бывает, что на тебя время от времени нападает оцепенение, во время которого ни одной мысли в голове, а одно только чистое восприятие происходящего? А наоборот, странные приступы гневливости? Сходи к неврологу или напрямую к эпилептологу, проверься.

Атака кортизола

Кортизол – гормон, вырабатываемый нашими надпочечниками. Кортизол является регулятором углеводного обмена организма, а также принимает участие в развитии стрессовых реакций. Если в стрессе пожить пару недель, месяцев или лет, кортизол будет вырабатываться постоянно и заметно влиять на обмен веществ.

Когда-то давным-давно основной причиной длительного стресса у наших мохнатых предков была или нехватка пищи как таковой, или проблема с её добычей. Поэтому их организм стал использовать кортизол для того, чтобы сохранять энергетические ресурсы организма. То есть, постоянная выработка этого гормона превращает тебя в свинью-копилку.

В том числе и внешне.

Ещё одной причиной повышенного уровня кортизола может быть болезнь Иценко–Кушинга. У женщин она встречается в пять раз чаще, чем у мужчин. Причиной развития болезни обычно является поражение гипофиза вследствие травмы или опухоли.

 Роды повышают риск его появления. При болезни Иценко-Кушинга больная сильно набирает вес, но жир почти не откладывается на руках и ногах, они остаются тонкими.

Но, поскольку это не единственный симптом, а остальные куда как ярче, пропустить мимо глаз такую бяку невозможно.

Инсулинома

Инсулинома – новообразование (чаще всего – доброкачественное) в поджелудочной железе. От неё самой, в общем-то, не полнеют.

Но она так бешено снижает всё время уровень сахара в крови, что чувство голода просто преследует больную – куда там зажорам на нервяке! Идёт постоянная погоня за удерживание уровня сахара.

Потому что когда он не удерживается, начинаются обмороки и нарушения деятельности ВНС, то есть – проблемы с памятью и вниманием. При применении силы воли и совета “не жрать” можно довести дело до состояния, близкого к летальному.

Синдром поликистозных яичников

Это полиэндокринный синдром, то есть такой, при котором слетает сразу очень много всего. Происходит нарушение функции яичников, поджелудочной железы, коры надпочечников, гипоталамуса и гипофиза. Неприятных симптомов при такой тотальной забастовке внутренних органов, естественно, очень много.

Ожирение по мужскому типу (растёт в первую очередь живот и только потом что-то откладывается на руках и ногах), кожа становится сальная и идёт угрями, отёки, остановки дыхания во сне, раздражительность, депрессивные состояния, сонливость, выпадение волос… Это очень малая часть списка, то, что оказывается на виду. Если уже чувствуешь, что знаешь, чем список продолжается – проверься у врача.

Кстати, СПКЯ может вызвать диабет и ряд других заболеваний. Чтобы ты совсем не заскучала.

Резкое уменьшение уровня эстрогена

Когда количество эстрогена, вырабатываемого яичниками, падает, жир начинает самостоятельно продуцировать вещества, очень похожие на женские половые гормоны. Причём они именно похожи. Просто эстроген помогает набирать вес. Эти вещества помогают радикально.

В итоге, чем меньше уровень эстрогена, тем больше жира на бёдрах и животе. Кроме того, становятся более хрупкими кости: женский организм очень плохо усваивает кальций без эстрогена. Снизиться же его уровень может по самым разным причинам, но лидирует климакс.

Избыток пролактина

Пролактин – гормон беременных и кормящих грудью женщин. В норме он помогает запасать питательные вещества с тем, чтобы передать их ребёнку.

Однако иногда пролактина вырабатывается слишком много, это называется “гиперпролактинемия”. При гиперпролактинемии жир не просто усиленно откладывается, он ещё и предпочитает это делать  районе груди и плеч.

Причиной может оказаться снижение функции щитовидной железы. Или нет. Проверка, проверка и ещё раз проверка.

Побочный эффект от медикаментов

Некоторые лекарства (например, применяемые при лечении щитовидной железы или эпилептиками), а также оральные контрацептивы в качестве побочного эффекта дают изменение обмена веществ, порой разительное. Если лекарство необходимо, придётся потерпеть. А вот ОК можно сменить. Правда, говорят, что те, от которых не полнеют, приводят к ранним инсультам в качестве побочки. Вот и выбирай тут.

Наследственные проблемы с метаболизмом

Когда полная женщина заявляет, что это у неё наследственное, мы обычно скептически хмыкаем. Но это может оказаться правдой! Примерно у 1% людей полнота генетически обусловлена. У одного из ста человека – не так уж мало.

Впрочем, раз уж зашла речь о наследственности, почти все причины, перечисленные выше, также передаются по наследству.

Так что если мама полная, бабушка корпулентная и прабабка была пышной женщиной, провериться у врача всё равно, может быть, стоит.

Лилит Мазикина

Читать также:

Легализованное хамство. Когда окружающие думают, что вправе делать тебе замечание

Толстые и красивые. Бодипозитив: “XXL-размер – это норма”!

Люди, которые умерли, пытаясь похудеть

Источник: https://pics.ru/10-boleznej-ot-kotoryh-my-na-samom-dele-tolsteem

Почему люди полнеют и что нужно делать, чтобы не толстеть

Почему человек переедает и толстеет?

В современном мире оставаться стройным крайне сложно. Одной из причин, почему люди начинают полнеть, является масса соблазнов в виде крайне вредной, но такой манящей пищи.

Спросите любого – отчего он толстеет, и 90 % респондентов вам ответят, что причиной полноты их тела является неуемное потребление «быстрой еды» и сладостей. Остальные 10 % сошлются на наследственность или гормональные заболевания.

Так отчего же полнеют и как сделать так, чтобы не толстеть, и при этом победить чувство голода?

Причины полноты тела: почему от сладкого толстеют

С медицинской точки зрения главными причинами, почему люди толстеют, являются:

  • неправильный обмен веществ;
  • задержка жидкости в организме;
  • болезни желудочно-кишечного тракта.

Толстых людей на улицах наших городов становится все больше и больше, и происходит это потому, что увеличился темп жизни — людям некогда. Некогда нормально поесть, зато есть время забросить в себя булочку или еще что-нибудь такое же рафинированное и залить, например, колой, или того чище — энергетиком.

Сахар, вернее, глюкоза — важнейший источник энергии для нашего организма. Как только глюкоза попадает в кровь, поджелудочная железа выделяет гормон инсулин, который соединяется с глюкозой и разносит ее по клеткам, тем самым доставляя им энергию. Частично глюкоза преобразуется в жиры и мышечную ткань.

Уровень ее в крови должен быть также достаточен для питания мозга. Именно поэтому для быстрейшего восстановления сил после, например, тренировки или тяжелого подъема в гору врачи рекомендуют съесть кусочек сахара, шоколада, ложку меда и т. п.

Кстати, от этого сахара никто не потолстеет — он пойдет на восстановление затраченной энергии.

Так почему же толстеют от сладкого и мучного? Когда в организм поступает очередная порция сахара (сахар, мед, пирожное, белое тесто, засахаренные орешки, чипсы, кола и другой лимонад, сок из пакета и т. д., и т. п.), сразу резко возрастает уровень глюкозы в крови (тот же сахар после переваривания и всасывания в тонком кишечнике).

В ответ на это из поджелудочной железы выбрасывается инсулин, первое действие которого состоит в том, чтобы отправить поступившую глюкозу из крови в клетки тела, прежде всего, в клетки мышц, где глюкоза фактически «сгорает» как главное топливо. В результате примерно через полчаса уровень глюкозы опять снизится, причем резко.

Далее возможны два варианта: либо она поступит извне с очередной порцией пищи, либо будет мобилизована из внутренних резервов, которые у нас всегда наготове в печени и мышцах в виде гликогена — той же глюкозы, но упакованной в полимерные молекулы.

Для распаковки и высвобождения глюкозы из гликогена необходим другой гормон поджелудочной железы — глюкагон.

Известно, что нервные клетки также нуждаются в глюкозе, без которой они не проживут и 10 секунд. Для усвоения этого вещества инсулин им не нужен. Именно поэтому факторы регуляции уровня сахара в основном противодействуют гипогликемии — уменьшенному содержанию сахара в крови (50 мг/100 мл и ниже).

К сожалению, неправильный режим питания (сладкие газированные напитки, булочка, шоколадки…) ведет к нарушению этой согласованной регуляции.

Почему люди полнеют, питаясь пищей с высоким содержанием сахара? Дело в том, что для гармоничной деятельности всех гормонов поджелудочной железы необходимо присутствие достаточного количества белка, которого в пирожных, кофе, пепси и чипсах явно не хватает.

Иными словами, если в организм поступит сразу большое количество глюкозы, причем без белкового сопровождения, то из островковой части поджелудочной железы в кровь будет выброшен инсулин, который быстренько «раскидает» поступившую глюкозу в клетки мышц и жировые клетки, минуя нервную ткань.

Наступит состояние, которое получило название реактивной гипогликемии. Это можно легко почувствовать, объевшись сладким натощак. Поначалу будет очень вкусно, а потом может быть и не очень хорошо: слабость, снижение физической и умственной работоспособности, и самое главное, резко возросший аппетит.

От чего ещё толстеют: причины, почему начинают полнеть

Ещё одна причина полноты – постоянные перекусы вредными продуктами.

Если перекусывать булочками с пепси, «марсами» и «сникерсами» примерно через каждый час, в крови нарастает последовательно уровень глюкозы, а за ним и инсулина, опять-таки с интервалом час-полтора.

Однако функции инсулина вовсе не исчерпываются только отправкой глюкозы в клетки мышц и жировой ткани. И накачав, например, мышечные клетки глюкозой, инсулин и дальше отслеживает их судьбу уже внутри клеток.

И в самом деле, что делать, если глюкоза не «сгорела» полностью, например, вследствие недостаточной мышечной нагрузки (а такое в наше время не редкость!)? Тогда ее надо отправить на более длительное хранение. И вот здесь возможны два варианта.

Или глюкоза будет упакована в виде полимера гликогена, из которого по мере необходимости можно будет вновь получить глюкозу, или глюкоза будет преобразована (уже необратимо!) в жиры.

Последний процесс носит название липогенез (синтез жиров), при ежечасном поступлении еды это ведет к избыточному синтезу жиров из углеводов, к чему и сводится данный эффект гиперинсулинемии. Собственно говоря, мы в одном шаге от уже почти неизбежного ожирения.

Кстати, точно также, как на сахар, то есть выбросом инсулина, поджелудочная может реагировать на алкоголь, поэтому и толстеют любители каждый день выпить пивка (а не от какой-то особой калорийности пива. Не верите? Почитайте на пивной бутылке, сколько в пиве калорий, — очень мало, честное слово!).

А что происходит дальше — уже более или менее известно.

Ожирение ведет к прогрессирующему снижению чувствительности тканей к инсулину — так называемой инсулинорезистентности — и вот мы уже в одном шаге от сахарного диабета второго типа, заболевания, которое в современном цивилизованном мире приобретает характер пандемии.

Далее, повышенный синтез жиров ведет к увеличению содержания в крови так называемых липопротеинов очень низкой плотности — жиробелковых частиц крови с повышенным содержанием жировой компоненты — одного из главных факторов риска начальных стадий атеросклероза, еще одной «болезни цивилизации». Список заболеваний, связанных с ожирением можно было бы продолжить, но, думаю, и этого более чем достаточно.

Как правильно питаться, чтобы не полнеть

Что же нужно делать, чтобы не толстеть, и с таким трудом сброшенные килограммы не прилипали вновь? Если вы тренировались для того, занимались спортом или катались на велосипеде чтобы похудеть, вам примерно полтора-два часа после тренировки придется потерпеть голод — пусть организм восстанавливает затраченную энергию самостоятельно из тех запасов, которые вы накопили и пытаетесь сбросить.

Если вы здоровы, то организм с этой задачей справится, хотя поначалу ему будет нелегко.

Дело в том, что поджелудочная железа выделяет не только инсулин, но и глюкагон — гормон, который является как бы «антагонистом» инсулина: он «добывает» глюкозу из гликогена (той же глюкозы, но как бы «запакованной», которая есть в наших клетках). Если ваш организм требует глюкозы, а вы ему не даете, на помощь, и приходит глюкагон: он вырабатывает глюкозу из ваших запасов, а вы худеете.

И что же делать? Ну, как минимум, не толстеть, а для этого не допускать постоянно повышенного уровня инсулина в крови — гиперинсулинемии, что ведет не только к превращению глюкозы в жир, но и тормозит использование жира как энергетического материала.

Оказывается, для этого достаточно всего лишь просто делать 3 — 4-х часовые перерывы между едой. То есть соблюдать тот самый трехразовый режим питания.

Казалось бы, ну что может быть проще! Но современные диетологические новации настолько вытравили из нашего сознания традицию, что эту «старую как мир» последовательность приемов пищи теперь приходится подкреплять строгими биохимическими выкладками.

Нет проблем, подкрепим: для инсулина установлен строго циклический характер действия, который в упрощенном виде можно разбить на три стадии:

  • транспорт глюкозы в соматические клетки;
  • синтез жиров из той же глюкозы, которая не успела «сгореть»;
  • деление соматических клеток, или митозы.

Так вот, цикл действия инсулина составляет как раз те самые 3-4 часа. Иными словами, традиционнейший трехразовый режим питания всего лишь отражает этот трехступенчатый трехчасовой цикл действия инсулина.

Причем для полноценного выполнения всех этапов физиологически нормального действия инсулина в ответ на прием пищи, каждый прием пищи должен включать в себя белки, жиры и углеводы, поскольку под контролем, в том числе и инсулина, осуществляется последовательное использование всех этих компонентов пищи для энергетических и строительных нужд организма.

Как питаться, чтобы не полнеть и не ощущать постоянного чувства голода? Если наследственность у вас в порядке, то при возврате к трех- и даже двухразовому питанию в течение дня гомеостатические механизмы возврата к нормальному весу тела не заставят себя долго ждать.

Ну и конечно не пить несколько раз в неделю алкоголь, не есть на ночь простые углеводы (сахар, белое тесто), а есть их (если ну очень хочется) после тренировки.

Если же вы едите продукты, богатые клетчаткой, например, свежие овощи и сухие каши, то можете, есть их чаще — клетчатка дает ощущение сытости и замедляет выброс инсулина.

Вот три основных рекомендации, как не полнеть и всегда оставаться в форме:

  • Наладить обмен веществ;
  • Наладить циркулирование жидкости;
  • Наладить работу желудочно-кишечного тракта.

А как правильно питаться, чтобы не полнеть и наладить (а если у вас проблемы с лишним весом, то ускорить) обмен веществ?

Для этого нужно:

  • отказаться от фаст-фуда;
  • отказаться от сладких напитков;
  • пить много воды, особенно по утрам.

Отказываемся вообще и навсегда от всех сладких (то есть тех, куда кладется сахар) напитков, в том числе от колы и лимонада, заводских соков (свежевыжатые можно и нужно), чая и кофе с сахаром (без сахара можно), сладких и полусладких вин и пр.

Очень хочется вина? Пейте сухое, а шампанское — вообще Брют. Сока? Выжмите или съешьте фрукт (оно и лучше — клетчатки больше на то же количество глюкозы). И никакого, пожалуйста, чая в бутылках и прочих фант и кол! Если смертельно привыкли, то только диетические, серебряные колы-лайт и напитки для спортсменов (чтобы вес сбросить), но лучше и их не надо — они сбивают обмен веществ.

Источник: https://www.lady-i.ru/pochemu-lyudi-polneyut

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.