Ортопедические эффекты ходьбы босиком

Содержание

Уникальная обувь Leguano в интернет магазине Sure-shop.ru

Ортопедические эффекты ходьбы босиком

Вы любите ходить босиком, но не представляете, как такое возможно в городе? Ну что ж, теперь представлять не нужно – купив обувь Leguano, Вы можете испытывать удовольствие от ходьбы «как босиком» хоть каждый день! Носки-кроссовки со специальной плотной ортопедической подошвой подарят Вам ощущение свободы, а Вашим ногам – легкость и удобство. Вы можете надеть такую обувь в офис, на прогулку, на спортивные занятия – да куда угодно!

Вы любите ходить босиком, но не представляете, как такое возможно в городе? Ну что ж, теперь представлять не нужно – купив обувь Leguano, Вы можете испытывать удовольствие от ходьбы «как босиком» хоть каждый день! Носки-кроссовки со специальной плотной ортопедической подошвой подарят Вам ощущение свободы, а Вашим ногам – легкость и удобство. Вы можете надеть такую обувь в офис, на прогулку, на спортивные занятия – да куда угодно!

Вы любите ходить босиком, но не представляете, как такое возможно в городе? Ну что ж, теперь представлять не нужно – купив обувь Leguano, Вы можете испытывать удовольствие от ходьбы «как босиком» хоть каждый день! Носки-кроссовки со специальной плотной ортопедической подошвой подарят Вам ощущение свободы, а Вашим ногам – легкость и удобство. Вы можете надеть такую обувь в офис, на прогулку, на спортивные занятия – да куда угодно!

Вы любите ходить босиком, но не представляете, как такое возможно в городе? Ну что ж, теперь представлять не нужно – купив обувь Leguano, Вы можете испытывать удовольствие от ходьбы «как босиком» хоть каждый день! Носки-кроссовки со специальной плотной ортопедической подошвой подарят Вам ощущение свободы, а Вашим ногам – легкость и удобство. Вы можете надеть такую обувь в офис, на прогулку, на спортивные занятия – да куда угодно!

Вы любите ходить босиком, но не представляете, как такое возможно в городе? Ну что ж, теперь представлять не нужно – купив обувь Leguano, Вы можете испытывать удовольствие от ходьбы «как босиком» хоть каждый день! Носки-кроссовки со специальной плотной ортопедической подошвой подарят Вам ощущение свободы, а Вашим ногам – легкость и удобство. Вы можете надеть такую обувь в офис, на прогулку, на спортивные занятия – да куда угодно!

LEGUANO – немецкое качество для здоровья Ваших ног

В последние годы набирает обороты культура «босохождения» – так можно перевести английский термин barefooting, закрепившийся за этим явлением. Эту тенденцию объясняют целый ряд исследований ученых  из разных стран мира, сводящихся к тому, что прогулки босиком способны вернуть Вас к правильной, более здоровой для человека походке, предполагающей естественный контакт стопы и опоры.

Всем мы знаем, что обувь защищает нас от повреждений стопы, а именно: от порезов, синяков, ссадин, потому как современный город являет собой настоящую полосу препятствий для любого, желающего снять опостылевшие ботинки.

Прибавьте к этому ожоги летом и обморожения зимой, разнообразных паразитов, изобретательно пытающихся отложить свое потомство на Вашей не защищенной коже и, конечно, милых добрых домашних животных, которых хозяева откармливают с энергией, достойной лучшего применения, а нам потом в это наступать… Кажется, без обуви совершенно не обойтись. При этом именно она ограничивает гибкость и подвижность Ваших стоп и значительно повышает риск развития плоскостопия, а также атрофии некоторых мышц стопы. Однако, благодаря новым технологиям, теперь у Вас есть выход. Таким выходом является обувь для хождения босиком, ведущим производителем которой является немецкая компания LEGUANO.

Уникальная обувь LEGUANO – это свобода для Ваших ног. У нее очень тонкая, но прочная подошва, нет привычной Вам амортизации и каркаса, поэтому ношение такой обуви практически неотличимо от хождения босиком.

Это обувь для йоги, бега, прогулок в парке и даже походов в офис, если в Вашей компании не придерживаются строгого дресс-кода.

Она полезна для здоровья, так как активизирует мышцы голени и стопы, уменьшает двигательную нагрузку на пятки и колени, позволяет стопам и пальцам находиться в естественном положении, а также улучшает Вашу осанку.

Кроссовки Barefoot и другие аналоги уступают моделям от LEGUANO в рамках соотношения цены и качества. Да и вопрос универсальности немаловажен – обувь от немецких мастеров сослужит Вам хорошую службу и на занятиях в фитнес-клубе, и на отдыхе с друзьями. В общем, обувь для хождения босиком от Leguano – это достойная, а главное – полезная альтернатива обычным кроссовкам и кедам.

Чтобы подобрать обувь для йоги и пилатеса, многие тратят часы и даже целые дни на специализированных сайтах по теме, хотя, на самом деле, сложного в этом вопросе ничего нет. Продукция LEGUANO, в целом, напоминает носки, которые на ступнях имеют специальные подушечки, предотвращающие скольжение. Это наилучшая обувь для занятий йогой, не заменимая в своем удобстве и простоте.

Верхний материал большинства моделей LEGUANO содержит чистую шерсть и хлопок, соответствующие требованиям немецкой Директивы о безопасности.

Обувь полностью производится в Германии,  что немаловажно для тех, кто прежде чем купить обувь для йоги, наводит справки о возможном вреде от ее производства для окружающей среды. Ведь философия йоги не поощряет любой вред.

Практикуясь в одиночестве, в принципе, Вы можете обойтись и без обуви, но групповая йога обувь предполагает в обязательном порядке, ведь в таком случае значительно растет риск заразиться грибком стопы.

Обувь Leguano для взрослых и свободных

Вы любите ходить босиком, но не представляете, как такое возможно в городе? Ну что ж, теперь представлять не нужно – купив обувь Leguano, Вы можете испытывать удовольствие от ходьбы «как босиком» хоть каждый день! Носки-кроссовки со специальной плотной ортопедической подошвой подарят Вам ощущение свободы, а Вашим ногам – легкость и удобство. Вы можете надеть такую обувь в офис, на прогулку, на спортивные занятия – да куда угодно!

“Легуано” чем-то напоминает обувь Barefoot, но первый вариант более универсалный и оригинальный внешне.

Leguano для взрослых это:

✔ стильно

✔ удобно

✔ красиво

✔ полезно для здоровья

Последний пункт следует отдельно отметить. Каждый взрослый человек знает, что от того, в каком состоянии его опорно-двигательный аппарат, зависит и общее самочувствие. Здоровый позвоночник – это хорошее настроение, отсутствие головной боли, легкость в теле, эффективность в работе и повседневных делах.

Ходьба в неудобной обуви влияет на нашу спину не лучшим образом, поэтому обувь Leguano, разработанная немецкими ортопедами, – оптимальный вариант для тех, кто заботится о себе.

Даже такие проблемы, как натоптыши и деформация стопы (косточка на ноге) перестанут быть проблемой с обувью для ходьбы босиком – эластичный носок и резиновая подошва без труда подстроятся под строение Вашей ноги. Это как раз тот вариант, когда обул – и забыл.

Подарите себе свободу движения!

Leguanito – обувь для здоровья детских ножек

Мы все начинаем свой путь босиком. Но впоследствии условия окружающей среды и нормы приличий, сложившиеся в цивилизованном мире, вынуждают нас надеть обувь.

В обуви наши ступни деформируются, и для того чтобы поддерживать их здоровье, от нас требуется постоянно тренировать мышцы, ведь при ходьбе и беге с неправильно работающими или не работающими вовсе мышцами стоп формируется неестественная походка, что влияет на опорно-двигательный аппарат самым негативным образом.

От этого страдает весь Ваш скелет, вплоть до шейного отдела позвоночника. Хождение в обуви с жесткой подошвой приводит к тому, что мы привыкаем делать шаг «с пятки» и только потом переступаем на переднюю часть стопы.

При этом большие пальцы ног, отвечающие за движение вперед, не включаются в движение и не работают, а мышцы передней и задней части голени пребывают в постоянном напряжении и перегружаются. От всего этого одно лекарство – специализированная обувь Leguanito, имитирующая движение босиком.

Обувь для детей «Легуанито» надеть так же просто, как носки. Она будет полезна даже самым маленьким, делающим свои первые шаги по квартире, так как успешно решает проблему защиты от сквозняков.

Leguanito – немецкая марка, весь модельный ряд которой создан на основе уникальных инновационных технологий.

В этой обуви ножки Вашего ребенка не будут подвергаться опасным деформациям, связанной с ноской привычной обуви, и по ощущениям для него это будет похоже на хождение босиком.

Благодаря специальной подошве, соответствующей европейским стандартам качества, особенно требовательным к детским товарам, обувь «Легуанито» полностью безопасна, как при прогулке по городу, так и в путешествии в экстремальных условиях дикой природы. Немаловажно, что она прослужит Вашему ребенку не меньше обычных кроссовок, пользы принесет несравнимо больше.

Leguanito имеет еще один большой плюс. Она универсальна и практически невесома. Таким образом, ее можно использовать в качестве сменной обуви не только в школе, но и на занятиях танцами, а также в других кружках, и Вашему ребенку не придется носить с собой несколько пар на смену.

Источник: //sure-shop.ru/leguano/

Ходьба босиком — польза и возможный вред

Ортопедические эффекты ходьбы босиком

Используя все блага общества, большая часть жителей Планеты потеряла связь с Матерью Землёй. Нежась в мягкой и удобной обуви, люди боятся выйти из этой зоны комфорта, чтобы прикоснуться ступнями к живительной природной силе. Далее рассмотрены вопросы, часто беспокоящие тех, кто готов разуться и пройтись босиком: чего же больше – пользы или вреда – в такой практике хождения.

Ходить босиком ребёнок начинает буквально с первых шагов в жизни. Доктора рекомендуют учить малышей именно таким образом – босиком, в этом случае маленький человечек начинает использовать связки, сухожилия, косточки, мышцы правильно, как это задумано природой.

Взрослея, люди всё реже испытывают удовольствие от ходьбы без обуви. Так нужно ли в действительности позволять себе пешие прогулки босиком? Обо всём по-порядку.

Преимущества ходьбы без обуви

Преимущества ходьбы без обуви можно описать так:

  • Производители, улучшая обувь с помощью амортизаторов, поддерживающих элементов, не задумываются о том, что, облегчая таким образом ходьбу, они забирают у человеческого организма умение амортизировать и поддерживать тело во время движения. Некоторые группы мышц не задействуются при этом в полной мере, становятся слабыми. Ходьба без обуви возвращает утраченные функции ног.
  • Обувь несёт такие неприятности, как вросшиеся ногти, сухие и мокрые мозоли. Без обуви ноги расслабляются, многие проблемы уходят.
  • В обуви создаётся температура выше, чем в окружающей среде, образуется «парниковый эффект». Передвижение по земле без обуви закаляет организм, даёт возможность коже полноценно дышать.
  • Мотивацией к ходьбе без обуви могут стать позитивные изменения, которые начинают протекать в организме:
    • Такая ходьба нормализует сон лучше, чем снотворные.
    • Повышается количество антиоксидантов.
    • Снижаются воспалительные процессы в теле.
    • Укрепляются мышцы лодыжек, стоп, оздоравливаются суставы, сухожилия.
    • Появляется сила в ногах, они становятся более гибкими, способными к широкому диапазону движений, снижается опасность травм.
    • Усиливается приток крови к ногам, конечности разогреваются, снижается риск варикоза, уходят проблемы с сосудами, сердцем.
    • Устраняется боль в спине, коленях.
    • Уходят ортопедические проблемы.
    • Снижается стресс, риск гормональных сбоев, облегчаются критические дни и менопауза у женщин.
    • Снижается и нормализуется вес.
  • При соприкосновении с землёй происходит процесс «заземления». Улучшается циркуляция жизненной энергии, что ведёт к повышению защитных сил организма. Стопы – это то место, где размещаются многие рефлекторные зоны. Каждая из них отвечает за правильную, качественную работу различных органов. Ступая на землю босиком, человек активизирует эти зоны, соответственно и органы, с ними связанные, что ведёт к оздоровлению организма.
  • Такое увлечение не требует материальных затрат – не нужно покупать специальное снаряжение.

Опасности при ходьбе без обуви и возможный вред

Опасности ходьбы без обуви заключаются в следующем:

  • Неподготовленные ноги могут быть травмированы. Чтобы избежать травм, нужно тренировать механику ходьбы, чтобы иметь силу в мышцах, сноровку, уметь правильно держать стопу.
  • Первые шаги обычно вызывают боль и неприятные ощущения на коже стопы. Это пройдёт, как только ноги привыкнут к ежедневным соприкосновениям с землёй, веточками, камешками. Кожа станет более выносливой.
  • В первое время могут мёрзнуть кожные покровы. Со временем это пройдёт, организм закалится. Чтобы практика была более комфортной, лучше начать её в тёплое время года.
  • На тропинках часто встречаются стёкла, различные острые предметы, которые могут причинить урон здоровью. Чтобы избежать порезов, ушибов, необходимо выбирать «правильные» места для ходьбы, которые содержат в порядке и где нет мусора.
  • Особую опасность представляют такие прогулки босиком для диабетиков. Дело в том, что раны, возникающие у таких больных на нижних конечностях, очень сложно залечиваются.
  • Если есть проблемы с сосудами, связками, мышцами, суставами – необходима консультация врача. Самолечение ходьбой может быть опасным.

Несложные правила для начинающих

Начиная практику ходьбы, следуйте следующим правилам:

  1. Так как большую часть жизни люди проводят в обуви, то не следует резко начинать ходить без неё. Необходимо соблюдать меру. Не нужно стараться сразу пройти много и быстро. Начинать нужно с 15-20 мин медленной ходьбы, увеличивая со временем скорость и продолжительность. Необходимо быть внимательными к тому, как ставится нога, не подворачивается ли она при движении.
  2. Начинать желательно с упражнений в помещении. Нужно научиться равномерно распределять усилия на стопу, правильно ставить ногу, тренировать нахождение в балансе. Хорошо поделать упражнения, в которых нужно стоять на одной ноге или на двух ногах переносить нагрузку с пяток на носки и обратно. Для тренировки хорошо подходят занятия йогой, пилатесом, боевыми искусствами. Можно убрать подальше комнатные тапки.
  3. В дальнейшем лучше всего использовать дерновые территории, песчаные, травянистые. Очень хорошая тренировка – хождение по воде. Не важно, что это будет – море, речка, озеро или маленький ручеёк. Галька служит природным массажером кожи стопы.
  4. Нельзя допускать ходьбу через усилия. Если болят пятки при ходьбе или после неё, то следует вернуться к занятиям в зале, через некоторое время снова повторить попытку на улице.
  5. Если есть незажившие ранки на ногах, то ходить без обуви не допустимо.
  6. Не забывайте, что после таких прогулок необходимо тщательно вымыть ноги, проверить, не появились ли ранки и вовремя их обработать.
  7. Многие после ходьбы начинают бегать без обуви. Здорово играть босиком в подвижные игры на воздухе или даже танцевать. Подготовленные продолжают такую практику с ранней весны и до поздней осени.

Итак, «за» конечно же больше, чем против. Поэтому, используйте любую возможность контакта с землёй. Принимайте с благодарностью такую прекрасную возможность, как хождение босиком.

Источник: //polzaivredno.ru/xodba-bosikom-polza-i-vozmozhnyj-vred/

Польза и вред от хождения босиком

Ортопедические эффекты ходьбы босиком

Попалась мне как-то на глаза статья про набирающую популярность субкультуру босохождения. Это про тех людей, что ходят без обуви везде, где хотят: дома, на улице, в общественных местах, где это не запрещено. С точки зрения современной этики, занятие это неоднозначное. Но что если отложить мораль в сторону и задаться вопросом о пользе хождения босиком? Или вреде? Ответы вы найдете ниже.

Можно ли ходить босиком?

Вопрос этот отнюдь не праздный. Существует много мифов и примет, которые не приветствуют ходьбу без обуви. Из чисто практических соображений подавляющее большинство из нас выходит из дома обутыми. И только те самые барефутеры (от англ. barefooting – босоногость) поступают наоборот, несмотря на агрессивные условия городской среды.

Что же касается пользы хождения босиком по дому, то здесь мнения неоднозначные. С одной стороны, нас призывают вернуться «назад к природе», дать свободу ногам хотя бы в собственной квартире, отказаться от тапочек и прочих ненужностей. С другой стороны, нам твердят, что такое поведение неразумно, так как чревато простудами, болезнями стоп и т. п.

Что думают эксперты

Ученые-ортопеды и специалисты по лечебной физкультуре провели ряд экспериментов, доказывающих положительный эффект от ходьбы без обуви, особенно при плоскостопии и его последствиях (косточка на ногах, пяточная шпора, натоптыши). Но! Важно ходить по неровностям, а не по плоской поверхности. Только в этом случае должным образом задействуется мышечно-связочный аппарат ступни.

Почему это важно? Наша стопа, несмотря на маленький размер, имеет сложное устройство. Её основная функция — амортизация и удержание тела.

В идеальном положении всю нагрузку на себя при ходьбе, беге и стоячем положении принимают три точки — первая и пятая плюсневые косточки (находятся под большим пальцем и мизинцем) и пяточная кость.

Остальные кости участвуют в создании двух арок — поперечного и продольного сводов.

Именно мышцы, связки и сухожилия отвечают за поддержание арок, высота которых играет важную роль в нормальном функционировании стопы.

Слабые мышцы не в состоянии удерживать плюсневые кости и предплюсну, под тяжестью нашего тела поперечный свод начинает опускаться, а продольный подниматься.

В итоге стопа заваливается, развивается плоскостопие, меняется нагрузка на позвоночник, нарушается деятельность внутренних органов. Конечно всё это происходит не в одночасье.

Чем раньше предпринять меры, тем больше шансов избежать негативных изменений.

Как правильно ходить босиком

Хождение по рельефным и сыпучим поверхностям идеально подходит для тренировки и укрепления связок и мышц стопы. Это может быть морской берег с галькой и песком, тропки в лесу, травка на лугу и т. п.

Таких регулярных прогулок будет уже достаточно для того, чтобы остановить дальнейшее развитие плоскостопия: мышцы активно включаются в работу, улучшается кровоснабжение, укрепляются связки и утолщается слой эпидермиса, что также снижает риск появления грибковых заболеваний. Если же еще подключить другие меры:

  • теплые ванны перед сном,
  • ношение правильной обуви и ортопедических стелек,
  • физиотерапию, например, грязелечение,

то эффект будет стойким и вы забудете о болевом синдроме.

Обычному городскому жителю может быть сначала больно ходить босиком, но постепенно выработается привычка. Начинать следует при комфортной температуре и по несколько минут, постепенно увеличивая время зарядки. Кроме того следует соблюдать элементарные меры предосторожности: избегать стекол, чрезмерно острых камней, а также змей и клещей.

Закаливание

Всем известно, что хорошая закалка — залог крепкого здоровья. Очень важно подойти к этому вопросу щепетильно, чтобы не навредить. Разработаны специальные схемы, как правильно начать, какие методы использовать.

Многие адепты рассматривают хождение босиком по земле, траве как вариант закаливания.

При дозированном и контролируемом охлаждении ног можно выработать в организме привычку игнорировать понижение температуры и устойчивость к заболеваниям.

После последовательной подготовки можно начать ходить по воде и даже снегу без обуви. Это помогает наладить работу иммунной системы, повысить стрессоустойчивость, улучшить работу многих внутренних органов. Начинать стоит с нескольких шагов, следить за своими ощущениями, постепенно день за днем наращивая продолжительность процедур.

Ходить ли дома босиком?

Как мы уже выяснили, чтобы натренировать мышцы ступни, необходима поверхность, максимально приближенная к естественным рельефам: с неровностями, перекатами, с элементами зыбучести и умеренной твердости. Плоский пол, ковровые покрытия, линолеум, паркет не отвечают этим условиям.

Наоборот, ходить босиком дома по полу вредно. Во-первых, банально холодный пол может послужить причиной простуды. Во-вторых, свод стопы распластывается по ровному покрытию и плоскостопие от этого только усугубляется. Поэтому в качестве домашней обуви следует использовать удобные легкие тапочки.

Если возможности гулять босиком по улице нет, это не означает, что вы не можете воссоздать в квартире природный рельеф. Можно приобрести специальные массажные коврики с имитацией гальки. Используйте каштаны или натуральные камешки, положенные в широкий таз, и ходите по ним. 15 минут в день такого массажа существенно улучшат ваше самочувствие.

Теперь вы знаете, что ходить босиком не только вредно, но и полезно, главное соблюдать нехитрые правила и меры предосторожности. Как и во всякой профилактике здесь важна регулярность и умеренность. Позаботьтесь о своих ножках, и эта забота вернется вам сторицей!

Источник: //pro-nogi.ru/articles/hodit-bosikom-polezno-ili-vredno.html

Ходьба босиком – польза и вред. Чему способствует хождение босиком

Ортопедические эффекты ходьбы босиком

Таисия

09.06.2019

Каждый шаг босиком – лишняя минута жизни, считали древние. По мнению Сократа, хождение без обуви – это своеобразная гимнастика для ума. Медики доказали, ступня – мощнейшая рефлекторная зона организма человека, на одном квадратном сантиметре ее поверхности в десятки раз больше рецепторов, чем на любом другом участке кожи. Ходьба босиком — что думают об этом современные специалисты? 

Ходьба босиком – чем она полезна и чему способствует?

У отечественных и зарубежных врачей нет единого мнения относительно пользы хождения босиком. Одни считают, что это прямой путь подхватить простуду, другие утверждают, босоногохождение – панацея от многих болезней, в том числе хронических.

Хождение босиком, не только приносит удовольствие, но и дает мощный импульс для укрепления иммунитета.

В процессе жизнедеятельности человеческое тело производит положительные заряды, которые окисляются и нарушают целостность оболочки клеток. Это часто становится причиной патологических изменений.

Поверхность Земли сохраняет отрицательный электрический заряд, нейтрализуя негативное влияние накопившихся в теле положительных частиц. Это самый сильный в мире антиоксидант.

В наши дни подошва обуви делается из полимера, изолирующего потоки энергии. Непосредственный контакт ступней с землей дает вам защитный «зонтик» от магнитных полей, в которых ежеминутно находится современный человек. Вы заземляетесь и, ваш электрический потенциал выравнивается.

Считается доказанным положительный эффект при таких проблемах:

  • боли в мышцах и суставах;
  • гипертония;
  • бессонница;
  • стресс;
  • слабый иммунитет;
  • нарушение сердечного ритма.

С ходьбы босиком начинается закаливание. Снижение уровня стресса происходит через 30-40 минут хождения босиком. Ходьба дома без тапочек позволяет ноге расслабиться и «подышать».

Особенно важна такая процедура для женщин, которые на протяжении всего рабочего дня носят высокие каблуки.

Восстановить нормальное кровообращение и разгрузить позвоночник, вынужденный обеспечивать равновесие, чрезвычайно важно.

Дать ногам отдохнуть от обуви полезно и мужчинам, особенно летом. Вынужденные ходить в закрытой обуви, они часто сталкиваются с неприятным запахом. Тепло и влага способствуют развитию грибка ногтей.

Польза ходьбы босиком для детей

Хождение босиком – самая доступная методика улучшения здоровья наших малышей.

Оно является первым шагом на пути закаливания, неровная поверхность стимулирует биологически активные точки, становится мощной профилактикой плоскостопия, в жару отводит тепло от тельца с еще несовершенной системой терморегуляции.

Лучше всего для детских ножек подходят песок, газонная травка, искусственное покрытие, паркет. Выпуская малыша побегать босичком, убедитесь в безопасности его пути – отсутствии осколков, крупных камней, металлической стружки.

Регулярное хождение босыми ножками с целью закаливания лучше начинать дозировано, в летний период. Оптимальное время – утро, когда делаете зарядку. Десяти минут для первого раза будет вполне достаточно.

Стимулирование активных точек на стопе, так же как и развитие мелкой моторики, когда ваш юный исследователь собирает мозаику или нанизывает бусинки, способствует быстрому развитию речевого аппарата.

Почему еще малышам полезно ходить босиком?

  1. Хождение по неровной поверхности способствует совершенствованию координации движений и улучшению осанки.
  2. Преодолевать маленькими ножками большие расстояния по песку довольно сложно, это требует напряжения мышц и связок, что укрепляет мышечный корсет.
  3. Учит внимательности. Ребенок смотрит, куда ступает.
  4. Стимулируются активные точки, отвечающие за работу органов и систем.
  5. Расслабляет мышцы ног.

Чему способствует ходьба босиком по неровной поверхности?

Хождение по неровной поверхности босыми ногами полезно не только для физического, но и для психического здоровья. Это естественный массаж ног. Стимуляция рецепторов направляет энергетические потоки в их естественное русло, и в мозг поступает достаточное количество кислорода.

Рефлекторное влияние на мышцы стопы улучшает кровообращение и нормализует работу сердечно-сосудистой системы.

Хождение по траве, мелкой гальке пляжа, песку, ковровому покрытию улучшает циркуляцию крови и отток лимфы в конечностях, доставляет приятные ощущения и способствует расслаблению.

Прогулки босиком по городу давно не редкость в Европе. Там они обрели специальный термин – барефутинг. В скверах многих европейских столиц можно наблюдать босых людей, и многие из них далеко не молоды. Британские туристы даже отправились в экстремальное путешествие, босиком по США.

Ходьба босиком по снегу – кому это полезно?

Фанаты прогулок по снегу называют процедуру «температура счастья – ниже нуля». Говорят, что это сродни контрастному душу или обливанию холодной водой. Поначалу ты себя заставляешь, а вскоре осознаешь, это приносит удовольствие.

Метод восстановления здоровья стал популярным в Европе благодаря хирургу Патриции Вольфске, работавшей со спортсменами-олимпийцами. Когда вы топаете по ледяному, рыхлому снегу, покалывающему пятки, уходит боль из утомленных мышц, у людей, страдающих остеохондрозом, стабилизируется состояние, наблюдается быстрое восстановление после травм опорно-двигательного аппарата.

Ученые из Университета Торонто доказали, воздействие низких температур на рецепторы стопы дает мощный толчок для выработки гормонов счастья – эндорфинов и серотонина.

Японцы открыли еще один удивительный факт влияния низких температур. Стресс, вызванный холодом, стимулирует выброс гормонов надпочечников – стероидов, которыми давно и успешно лечат артриты. Организм сам может справиться с воспалением суставов. Таким образом, хождение босиком по снегу решает сразу две задачи – снимает воспаление и обезболивает.

Начинать приобщаться к оздоровлению можно без длительной подготовки. Перед тем, как ступить на снег босой ногой, нужно разогреться (не алкоголем, а небольшой серией физических упражнений). Не стойте на месте, активно двигайтесь. Продолжительность на начальном этапе не должна превышать 2-х минут. Разотрите стопы махровым полотенцем, насухо вытрите и наденьте теплые носки.

Можно ли ходить взрослым босиком по земле?

Современный человек настолько удален от природы, что слабо себе представляет, какое удовольствие пройтись ранним утром по росе или пробежаться по согретой солнцем тропинке.

Ходьба босиком также естественна и важна, как чистая вода и солнечный свет.

Это экологическая стратегия здоровья против хронического стресса, которому подвержены вечно спешащие люди, плохого сна и синдрома хронической усталости.

Не упускайте возможности погулять босиком хотя бы 20-30 минут в выходной – на даче, пляже, в городском парке. Единение с природой всегда благотворно влияет на настроение и физическое состояние.

Терморецепторы, находящиеся на стопе, напрямую связаны со слизистой оболочкой носоглотки. Умение приспосабливаться к снижению температуры называется саморегуляцией. Чем лучше тренирована система, тем больше у нее запас прочности. Вы забудете о простудах.

Хождение босиком можно смело внести в перечень самых полезных для человека действий.

Есть ли вред от ходьбы босиком, кому она противопоказана?

Кожа стопы современного человека довольно тонкая и нежная, ее легко поранить. Даже если практиковать регулярное хождение без обуви, подошва не огрубеет настолько, чтобы противостоять травмам. При нарушении целостности кожного покрова высока вероятность попадания патогенных микроорганизмов, вызывающих воспаление.

По холодным или горячим поверхностям хождение без обуви противопоказано при заболеваниях органов малого таза. При подагре и ревматизме это надо делать с осторожностью.

Абсолютно ровная, гладкая поверхность современных покрытий для пола – ламината, линолеума, тонких ковролинов опасна для людей, предрасположенных к плоскостопию.

Естественный изгиб свода стопы уменьшается, а это чревато болями в спине, быстрой утомляемостью при ходьбе. Но это вовсе не означает, что в квартире нельзя создать правильную поверхность.

Купите специальный массажный коврик или насыпьте в таз мелких камешков и топчитесь по ним 10-15 минут в день.

В заключение посмотрите видео, где приводится мнение специалистов о пользе хождения босиком.

Попробуйте! Снимите обувь! Будьте здоровы, красивы и любите себя!

Источник: //taiafilippova.ru/hodba-bosikom-chem-ona-polezna-i-chemu-sposobstvuet

Что нужно знать о ходьбе босиком

Ортопедические эффекты ходьбы босиком

Многие из нас довольно часто задаются вопросом, полезно ли ходить босиком? Конечно же, на эту тему существует множество мнений. Мокрая трава, например, очень подходящая основа для ходьбы босыми ногами, а пол из кафеля или из плитки – очень не подходящая поверхность для ваших босых ног.

Чем привлекательно данное занятие

Уже всем давно известно о расположенных на ступнях биологически активных точках, связанных с внутренними органами человека, и не только с ними. Поэтому ходьба босиком – это естественный массаж всех этих точек, а значит, активизация органов, с ними связанных.

Все знают очень приятные ощущения, которые мы получаем от ходьбы босиком по мокрой траве. Так же очень приятно ходить по горячему песку или по теплой земле босыми ногами, поднимается настроение и могут отступить такие опасные болезни, как инсульт, стенокардия, гипертония, инфаркт.

Для лучшего медицинского эффекта нужно попеременно ходить то по траве, то по песку, то по гальке. А трава неважно, каким образом намокла – прошел дождь, выпала роса или просто полили газончик.

Практически сразу чувствуется эффект от такой процедуры – улучшается не только настроение, но и кровоток, и работа внутренних органов.

С ортопедической точки зрения так же сплошные плюсы – если есть риск плоскостопия, то чем чаще заниматься хождением босиком, тем лучше. В результате естественного массажа свода стопы тренируются его мышцы, укрепляется свод и плоскостопие начинает отступать.

Так что ищите рельефный грунт, и несмотря на поначалу неприятные ощущения, тренируйтесь и тренируйтесь! Не у всех есть домик в деревне или дача, в такой случае, устроить рельефную поверхность можно и дома, набрав тазик песка, камней или шишек.

Вечерком, добавив теплую оду, топчитесь в тазу минут 20, релакс после трудового дня обеспечен.

А если топтаться просто в воде комнатной температуры, то закаливающий эффект данной процедуры сложно будет переоценить. Почки, мочевой пузырь  и нервная система оценят по достоинству такой стимул и улучшат свою работу. Это так же поможет при борьбе с бессонницей и облегчит дыхание.

Можно каждые 3 дня снижать температуру воды на 1 градус, тогда ваша закалка и укрепление организма будут только прогрессировать. Через год после начала данной процедуры даже грипп в сезон заболеваний будет вам нипочем.

Достоинства ходьбы босиком

В этой статье мы выясним ответ на вопрос, полезно ли ходить босиком дома. Итак, ходьба босиком имеет несколько достоинств, о которых мы поговорим ниже:

  1. Ходьба босиком является отличным способом закаливания. Даже маленьким детишкам рекомендовано такое занятие. В летнее время им разрешается ходить босыми ногами по теплому песку или травку. Заниматься подобным занятием стоит постепенно. Для начала рекомендовано отказаться от тапочек. По земле или траве походить можно сначала в носках. Первое время данному занятию уделяйте несколько минут. После этого время увеличивается. А дальше можно избавиться уже от самих носков.
  2. Выше уже говорилось о том, что на стопах находиться множество точек активизации. Потому данное занятие будет являться массажем. Ходьба стимулирует эти точки. А это значит то, что работа внутренних органов только улучшается. Чтобы воздействие на эти точки оказалось интенсивным. Для ходьбы выбирать стоит неровную поверхность. К примеру, это может быть морская галька.
  3. Ходьба босыми ногами является профилактикой плоскостопия. Стопа без обуви хорошо отдыхает. Кроме того, дети в результате такой ходьбы формируют естественные изгибы стопы и делают ступню здоровой. В результате, ответ на вопрос полезно ли детям ходить босиком — будет утвердительным.
  4. Если у человека связана деятельность с электрическими приборами, то ему полезно ходить босиком после рабочего дня для того, чтобы снять статическое напряжение.
  5. Ходьба босиком по горячему песку летом помогает бороться с грибковыми заболеваниями стоп. Данное занятие является своеобразной профилактикой.
  6. В результате, хождения босиком улучшается кровообращение мозга. К нему поступает больше кислорода. Потому данное занятие — это хорошая профилактика склероза и старческого маразма.
  7. Те люди, которые давно занимаются подобным делом могут утверждать смело то, что ходить босиком по земле полезно. Данное занятие позволяет их организму получать энергию из земли, которая исходит из своеобразный канал.
  8. Если вы испытываете волнение или нервное напряжение — то ходьба по мокрой траве способна снять данные состояния. Также это занятие влияет на сон. Уже доказано то, что он становится лучше и крепче.

Какое место выбрать для ходьбы босиком

Если есть возможность, то снимайте обувь и ходите босиком. Конечно же, в городе этого делать не стоит. И это все потому, что тротуар не является чистым. Да и не очень хорошо ступням соприкасаться с плиткой и асфальтом. В этом случае самый лучший вариант — это прогулка по лесу, песку на пляже, парку и по зеленой траве.

В домашних условиях в тазик насыпают гальку, которая была собрана на берегу моря. В тазик наливают воду. Температура жидкости должна быть прохладной. Если имеется дома морская соль, то ее тоже можно добавить в данный тазик. В таком тазике нужно шагать ежедневно. При этом стоит делать по 100 шагов. Такой метод будет хорош для оздоровления и закаливания организма.

В заключение

Теперь вы знаете ответ на вопрос ходить босиком дома полезно или вредно? Конечно же, данное занятие имеет много плюсов. Потому ходить босиком стоит там, где будет вам удобно и комфортно.

Источник: //www.zdorovie-nogi.info/chto-nugno-znat-o-hodbe-bosikom.html

Мнение экспертов: 10 лучших представителей «босоногой» обуви 2014 года

Ортопедические эффекты ходьбы босиком

Бегуны любят экстрим – неровности дороги, высоты, долгие километры. В обуви, но будто бы босиком – такой бег тоже экстремален.

Носки с пятью пальцами и подошвой Vibram, спортивные носки в стиле самурайских таби и обувь с ультратонкой подошвой и технологией «zero-drop» заслуживает одобрение у специалистов по опорно-двигательному аппарату.

Этот арсенал был бы с успехом воспринят нашими первобытными бегающими предками (их массивные икры не могут ошибаться). Ну что же, приступим.

Vivo Barefoot One

Сотрудники Vivo сидят в своих офисах и выдумывает необычные способы заставить Ваши ноги работать лучше. Они хотят стабильности и чувствительности.

Они хотят, чтобы Ваши ноги идеально взаимодействовали с окружающей средой, используя 3 мм перфорированную и резистентную к скольжению подошву. Это как дать Вашим ногам суперсилу или суперкожу. Действительно: никаких минусов. Одни плюсы.

 

Идеально подходит для: бега на короткие, средние и длинные дистанции; тяжелой атлетики; тенниса; путешествий; прогулок с собакой. 

Vibram Bikila EVO

Не важно – любите Вы пятипалую обувь или нет, но ее достоинства трудно отрицать. Она дает полную свободу ногам. Высококачественные подошвы обеспечивают бесспорный престиж Vibram.

 Bikila EVO дают больше амортизации, но по-прежнему достаточно тонки, чтобы обеспечить полноценный естественный бег.

 

Идеально подходит для: коротких и средних дистанций; тяжелой атлетики; пересеченной местности; йоги с вашей собакой.

Topo Athletic ST

Topo ST дружит с мягкостью и босоногостью. Это минималистская zero-drop обувь, но с достаточной высотой подошвы (13 мм), что позволяет амортизировать шаг. Такие себе нежные корректоры. 

Идеально подходит для: бега на короткие, средние и длинные дистанции; пересеченной местности; пробежки с любимой лайкой. 

New Balance Minimus Zero v2

Не все крупные компании поддались повальному увлечению босо-обувью. Но умные люди в New Balance– первые; их линия Minimus спроектирована для хорошо подготовленных бегунов и бегунов-любителей.

Zero – низкопрофильные и обтекаемые с бесшовным верхом и тонкой подошвой Vibram.

 

Идеально подходит для: бега на коротких, средних и длинных дистанциях; тяжелой атлетики; ходьбы по пересеченной местности; чтобы почувствовать дорогу, как собачья лапа. 

Skora Phase-X 

Высококачественные материалы Skora могут справиться даже с грязью.

Их Phase-X снабжены отражателями (для бегающих поздно ночью), антимикробными стельками (нет запаха), асимметричным уменьшенным язычком (никаких натираний), и подошвой, которая дает чувствовать землю с достаточной степенью защиты.

Цена высока, но таковы и достоинства.

Идеально подходит для: бега на короткие, средние и длинные дистанции; тяжелой атлетики; пересеченной местности; оказания неизгладимого впечатления на девушек. 

ALTRA One2 

В команде бренда Altra активно поддерживают и развивают тему максимальной амортизации в спортивной обуви. Отдавая предпочтение амортизирующим вкладкам почти ортопедического характера, они также учитывают интересы тех, кто выбирает для себя обычные беговые кроссовки.

Модель One2 с толщиной подошвы 23 мм имеет широкую геометрию и нулевой перепад между пяткой и стопой, что делает её нейтральной и удобной, так что бег становится лёгким и естественным.

Производителю удалось сочетать, казалось бы, несовместимое – и результатом оказались кроссовки, которые просто не чувствуешь на ногах – вы как будто идёте босиком, а ваша ступня при этом окружена таким количеством амортизирующих вкладок, что подобному комфорту и мягкости позавидовали бы даже немолодые дедушкины суставы.

Эти кроссовки подойдут тем любителям бега, которые так и не смогли определиться в желаниях, – они порадуют и тех, кому важна невесомая обувь с «эффектом босых ног», и тех, кто ценит удобство максимальной амортизации.

Adidas Adipure Trainer 1.1

Когда Adidas сделал решающий шаг к рынку босо-обуви, он нырнул в самую глубину. Adipure Trainerдают полнейшую чувствительность и минимальную поддержку.

И хотя это лучше подходит для приседаний у стойки, чем для трассы, в них можно прыгать на беговой дорожке. Особый стиль Adidas – отделка под кожу рептилии. Выбор для настоящих амфибий.

 

Идеально подходит для: малых дистанций; тяжелой атлетики; пересеченной местности; для спасения щенка в ручье с водой по колено. 

Merrell Vapor Glove

Тенденция босо-обуви не остановилась на трассе; она ушла в поля. Merrell Vapor Glove обеспечивает долговечность и защиту на грунтовой дороге.

Подошва Vibram удержит от скольжения на склоне, а сетчатый верх обеспечит воздухопроницаемость. Если Вы предпочитаете бегать на природе, это Ваше.

Идеально подходит для: коротких и средних дистанций; бега по грунтовой дороге; чтобы поймать четвероногого друга в лесу или пустыне. 

Небольшое отступление

Последние три пары обуви – Newton MV3, Saucony Virrata 2 и Inov8 F-Lite 192 – в ряду между босо-обувью и минималистской. Эта ультра-минималистичная zero-drop обувь – переходная, способ подвинуть Вас ближе к босоногой.

Newton MV3 

Бегающие по квартире являются истинными босоногими бегунами. Загвоздка в том, что квартира не будет следить за Вами, как тренер. Newton MV3 – это обувь, которую могут использовать все на каждый день.

Анатомическая форма ботинка, асимметричная шнуровка и увеличенное пространство для пальцев – это Ваши комфорт и стабильность. Инновации Newton (биомеханическая пластина и технология Action/Reaction) поддерживают естественную силу ног и дают им импульс для движения вперед.

 

Идеально подходит для: бега на короткие расстояния; тренировки на трассе; поимки остановившейся собаки.

Inov8 F-Lite 192 

Inov8 стремится к области внедорожного спорта, но эта ультра-минималистическая обувь с нулевым перепадом более комфортна на трассе, чем на грунтовой дороге.

Inov8 обещает “твердое чувственное движение” и поддержку от вставленной промежуточной EVA-подошвы, усиленной Rope-Tec. Лучшая стабильность для бегающих на природе.

 

Идеально подходит для: коротких, средних и длинных дистанций; пересеченной местности; для того, чтобы сбежать от бродячих кошек и других опасных хищников. 

Saucony Virrata 2 

Virrata ближе к минимализму, чем любая другая обувь из этого списка, но ее подошва остается верной принципу отсутствующего перепада и тоньше, чем у остальной части минималистичной линии Saucony.

Если Вы ищете переходную обувь, Virrata со своими 18 мм по амортизации постепенно приближается к босо-обуви.

 

Идеально подходит для: коротких, средних и длинных дистанций; пересеченной местности; прогулок вокруг квартала с детьми.

Источник: //yeti.today/mnenie-ekspertov-10-lucsih-predstavitelej-bosonogoj-obuvi-2014-goda-53

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.