ЛФК, лечебная физическая культура

Содержание

Лечебная физкультура: комплексы упражнений

ЛФК, лечебная физическая культура

Изменения в костях, мышцах, связках часто приводят к многочисленным болезненным симптомам. Для лечения и профилактики используется лечебная физкультура.

Врачи назначают комплексы лечебной гимнастики как средство, помогающее улучшить подвижность, снять боли, уменьшить необходимость хирургических операций.

Например, лечебная физкультура при остеохондрозе шейного отдела позвоночника укрепляет мускулы, облегчает боль, устраняет неподвижность позвонков, улучшает кровоток. Этот метод лечения дает возможность людям с разнообразными диагнозами восстановиться после болезни и улучшить качество своей жизни.

Значение лечебной физкультуры

Движение имеет огромное значение для здоровья.

Физическая активность важна для:

  • Предотвращения ожирения;
  • Профилактики заболеваний сердца и сосудов;
  • Укрепления костей, мышц;
  • Предупреждения артрозов;
  • Устранения угрозы хирургических операций.

Движение помогает сохранить здоровый баланс в организме. Но лечебная физкультура и спортивная физкультура различаются по характеру и цели движений. Лечебные упражнения предназначены для целебного воздействия на больные органы и системы. Их назначает только врач с использованием точной дозировки.

Люди знали о значении двигательной активности ещё в древние времена. Врачи древнего Китая использовали как целебный метод дыхательные упражнения, лекари Индии применяли хатха-йогу ещё во втором тысячелетии до н.э. Прославленные медики прошлого – Гиппократ и Ибн Сина описывали такие виды физиотерапии, как массаж и гимнастика.

Современным врачам давно известно, что ЛФК может быть боле эффективной, чем хирургия во многих ситуациях.

Например:

  • Боли в пояснице. Лечебная физкультура является более действенным и экономически выгодным средством, чем инъекции или хирургическая операция;
  • Лечебная гимнастика эффективнее всех других методов воздействия при ревматизме мениска, артрозе коленного сустава;
  • Лечебная физкультура для позвоночника позволяет обойтись без оперативного вмешательства;
  • ЛФК весьма действенна при желудочно-кишечных заболеваниях;
  • Ничто, лучше упражнений, не способствует реабилитации после операций и родов.

Лечебная гимнастика всегда включает в себя упражнения, разработанные специально для определенного состояния.

Заболевания или травмы

Упражнения делаются, как дополнение к повседневной двигательной активности. Кроме лечебного эффекта, они улучшают координацию, гибкость, осанку.

Упражнения могут включать в себя растяжку для уменьшения давления на суставы, тренировку основных мышц спины, живота, бедер, поднятие тяжестей для укрепления мускулов, ходьбу, водную аэробику.

ЛФК прекрасно помогает восстановлению после травм, а также профилактике будущих травм у спортсменов. Лечебные тренировки снимают боль в мягких тканях, увеличивают мышечную силу, улучшают гибкость, расширяют диапазон движений.

Лечебная гимнастика – наиболее современный метод реабилитации после хирургических операций, в том числе кесарева сечения и естественных родов.

Специальные тренировки предотвращают возникновение спаек, способствуют быстрому восстановлению эластичности тканей.

Лечебная гимнастика значительно улучшает качество жизни при серьёзных хронических заболеваниях, таких как стеноз позвоночного канала, артрит и болезнь Паркинсона. Программа занятий разрабатывается для каждого пациента индивидуально, в зависимости от возраста, характера заболевания и степени физической подготовки.

У некоторых пациентов заболевания сразу нескольких систем приводят к состоянию, близкому к инвалидности.

Это:

  • Инсульт;
  • Травмы спинного мозга;
  • Сердечно-сосудистые заболевания.

Таких больных наблюдает целая команда специалистов. Физиотерапевт является обязательным членом команды. Он разрабатывает лечебную гимнастику, включающую тренировку силы, подвижности, ходьбы вверх и вниз по лестнице, подъема и посадки в инвалидное кресло. Есть специальные упражнения по использованию инвалидного кресла.

Лечебная физкультура необходима детям после серьёзных травм и страдающим детским церебральным параличом. Продуманная физиотерапевтом двигательная активность способствует росту и развитию ребенка, обеспечивает правильность движений, усиливает выносливость.

Занятия для детей и взрослых проводятся на базе многих поликлиник, санаториев. Профессиональную поддержку оказывает центр спортивной медицины и лечебной физкультуры.

Лечебная физкультура при остеохондрозе

Изменения в позвоночнике – хрящах и межпозвоночных дисках — являются очень распространенным состоянием. Почти каждый человек среднего возраста страдает заболеванием, которое называют остеохондрозом.

Сидячая работа, гиподинамия, перенос тяжестей – всё сказывается на «главной оси» человеческого тела – позвоночнике. Люди испытывают боли в шее и пояснице. Иногда болевые ощущения бывают мучительными, мешают нормальным движениям и спокойной жизни.

Лечебная физкультура при остеохондрозе позвоночника – одна из самых эффективных целительных методик.

Для лечения шейного остеохондроза рекомендуется следующий комплекс:

  • Сидя на стуле с прямой спиной склонять голову попеременно к обоим плечам;
  • Неторопливо поворачивать голову из стороны в сторону;
  • Дотрагиваться до груди краем подбородка;
  • Поставить локоть на стол, и с силой прижиматься виском к ладони.

Все упражнения этого ряда нужно выполнять не менее десяти раз в каждую сторону.

Физиотерапевты призывают пациентов регулярно укреплять мускулы, облегающие грудную клетку.

Предлагается ряд упражнений:

  • Лечь вверх спиной. Ладони положить на бедра. Приподняв верхнюю часть туловища, сохранять это положение насколько можно долго. Нижнюю часть спины зафиксировать на полу, дышать ровно.
  • Повторить 1, расположив руки на затылке.
  • Проделать первое, раскинув руки «крылышками».
  • Лежа вверх спиной, поднять верхнюю часть туловища, развести в стороны руки, сжимать и разжимать кулаки.
  • Лежа на животе совершать плавные движение вверх и вбок (имитация плавания).
  • Повторить упражнение 5, но руками выполнять круговые движения.

Для лечения поясничного лордоза рекомендуется другой комплекс:

  • Лежа на животе, поочередно медленно поднимать и опускать прямые ноги;
  • Поднять одну ногу на максимальную высоту (таз должен быть неподвижен) и продержать в этом положении 3-5 секунд. Повторить другой ногой.
  • Лежа на животе, поднять обе ноги вверх, развести, соединить и опустить обе вместе.
  • Поднять обе ноги и держать в этом положении как можно дольше.

При смещении межпозвоночных дисков происходит разрыв кольца, удерживающего позвонок. Такое состояние называется межпозвоночной грыжей. Чаще всего грыжи образуются в поясничном отделе.

Лечебная физкультура при грыже позвоночника призвана снять сильные болевые симптомы, растянуть позвоночный столб, укрепить мускулы спины и пресса. Все движения этого комплекса плавные, прыжки или повороты вбок исключены.

Тренировки в состоянии обострения проводить нельзя. В ремиссии физиотерапевты советуют упражняться дважды в день по 3-5 упражнений.

Примерный комплекс:

  • Лежа на животе, согнуть ноги, взять руками щиколотки и тянуть их к шее.
  • Лежа на животе, прогибать шею и верх туловища назад.
  • Наклон вперед, стоя на коленях. Голова и ладони должны коснуться пола.
  • «Мостик».
  • Лежа на спине, согнуть ноги и тянуть пальцы ног к шее. Руки неподвижно держать по бокам.

Лечебная физкультура при грыже позвоночника поясничного отдела подразумевает осторожность. При болевых ощущениях нужно сразу прекратить гимнастику.

Сколиоз

Ещё одна серьёзная проблема позвоночника – сколиоз. В обиходе его называют «искривление позвоночника». Чаще всего признаки сколиоза наблюдаются уже в младшем школьном возрасте.

Помимо некрасивой осанки, патология неприятна тем, что прогрессирует, нарушает дыхание и нормальное снабжение органов кровью. Чем старше ребенок или подросток, тем более изгибается позвоночник.

Выпрямить спину можно при помощи ЛФК.

Лечебная физкультура при сколиозе различается в зависимости от степени заболевания. В первой и второй степени гимнастика помогает существенно выпрямить позвоночный столб или совершенно ликвидировать сколиоз. В третьей или четвертой степени ЛФК способна лишь сдержать развитие искривления.

Обычный комплекс содержит следующие упражнения:

  • Стоя прижаться к стене прямой спиной и отступить от стены на несколько шагов, сохраняя вертикальное положение позвоночника.
  • Сделать несколько разминочных упражнений стоя с прямой спиной – махи руками, повороты туловища приседания.
  • Лежа на спине, по очереди подгибать колени к животу.
  • Лежа на спине с согнутыми в коленях ногами, приподнимать таз и прогибать верхнюю часть туловища.
  • Лежа на животе, приподнимать туловище и ноги с опорой на ладони.
  • Лежа на спине, сделать «ножницы» ногами.
  • Лежа на животе. Поднимать обе ноги вместе и удерживать их так максимально долго.
  • Лежа на животе, прогибать верхнюю часть тела вперед.

Лфк в помощь больным коленям

Даже молодые люди нередко страдают артрозом коленного сустава.

Для пожилых этот недуг становится настоящей бедой – невозможно подниматься и спускаться по лестнице, выходить из автомобиля, просто вставать и садиться.

Лечебная гимнастика является одним из основных способов борьбы с артрозом. Именно борьбы, потому что задача пациента – не дать артрозу овладеть его телом. Нужно постоянно заставлять больные суставы двигаться.

Способы тренировки элементарны:

  • лежа на спине, сгибать колени;
  • зажимать под коленом свернутое полотенце;
  • держась за стол, сгибать ногу в колене назад оттягивая её рукой;
  • прижать спиной мяч к стене и приседать, удерживая его.

Можно выполнять сгибания и разгибания колен с помощью эспандера.

Двигательная активность для лечения заболеваний органов дыхания

При острых и хронических заболеваниях органов дыхания также приходит на помощь лечебная физкультура. Комплексы упражнений включают в себя тренировку диафрагмы, простую гимнастику руками и ногами, систему глубоких вдохов и выдохов.

При острых воспалительных заболеваниях ЛФК помогает выводить мокроту из легких и бронхов, продувать лёгкие.

При хронических заболеваниях, например, бронхиальной астме, используют дыхание с помощью диафрагмы, усиленную артикуляцию гласных и согласных звуков, спортивные игры, ходьбу.

Гимнастика для беременных

Организм беременной женщины – это удивительная лаборатория, в которой каждый день происходят новые химические реакции, новые изменения.

Лечебная физкультура при беременности помогает улучшить кровоток и обеспечить все органы и растущий плод кислородом, уменьшает боль в спине и нагрузку на позвоночник и ноги, предотвращает запоры.

Двигательная активность тонизирует мускулы, делая их эластичными, что важно для родов.

Начать тренировки важно в первом триместре, когда изменения в теле ещё незначительны. В это время полезна аэробика, быстрая ходьба, плавание, танцы под приятную музыку.

Классический тренинг для беременных – упражнение Кегеля. Это сокращение мышц тазового дна, укрепляющее их. Врачи рекомендуют подобные тренировки до и после родов для скорейшего возвращения организма в норму.

Рекомендуются беременным йога и релаксация.

Во втором триместре к этим видам физкультуры можно добавить бег трусцой, сидячие упражнения с лёгкими гантелями.

В последние три месяца гантели исключаются, но можно продолжить прогулки и плавание, а также некоторые позы йоги, не требующие больших физических усилий.

Любые лечебные комплексы должны назначаться врачом и отрабатываться с помощью тренеров-специалистов. В больших городах нет проблем с центрами спортивной медицины. В сельской местности возможности ограничены.

Но можно скорректировать лечебный комплекс по специальной литературе или в Интернете, набрав «лечебная физкультура: видео».

Статьи специалистов высокого уровня о новейших методах ЛФК публикуются в международном научном журнале «Лечебная физкультура и спортивная медицина».

Источник: https://muscleoriginal.com/lechebnaya-fizkultura-kompleksy-uprazhnenij/

Кратко все о лечебной физической культуре

ЛФК, лечебная физическая культура

Французский философ Вольтер еще в 18 веке дал человечеству мудрое изречение: «Движение – это жизнь».

Трудно не согласиться с великим мыслителем, когда болит спина, или ноги ломит, а жизнь превращается в кошмар.

Таким образом, мы без всяких сомнений можем считать лечебную физическую культуру наглядным воплощением умной мысли Вольтера и действенным методом возвращения человеку радости движения.

 ЛФК, как клинический раздел медицины

Немногие из нас знают, что лечебно-физическую культуру медики выделяют в отдельный клинический раздел, который изучает лечение и проводит профилактику заболеваний методами физкультуры.

Как самостоятельной научной дисциплине, ЛФК, согласно государственному стандарту, присвоен шифр научной специальности под номером 14.00.51.

Это значит, что лечебная физкультура включена в список медицинских наук, что позволяет говорить о ней, как о научно обоснованном методе борьбы с различными заболеваниями.

Специалисты, занимающиеся ЛФК, готовятся в медицинских вузах на лечебном и педиатрическом факультетах. В качестве дополнительных направлений подготовки в дисциплину входят: трудотерапия, механотерапия и массаж. Основные средства лечебной физкультуры или ЛФК – это все виды двигательной активности, включая ходьбу, плавание, игры, банные процедуры, туризм, занятия на тренажерах.

 Полезные воздействия ЛФК

Стимулируя естественные рефлексы организма, комплекс лечебных упражнений проводит особое воздействие на него, помогая:

  • активизировать его физиологические функции;
  • улучшить адаптацию органов и тканей к новым условиям;
  • ускорить восстановительные процессы;
  • нормализовать метаболизм;
  • привести в норму водно-солевой обмен;
  • улучшить психоэмоциональный настрой;
  • купировать развитие заболевания;
  • повысить сопротивляемость негативным внешним факторам.

Действие ЛФК может быть общим и локализованным, что подкрепляется выполнением больными соответствующих показаниям физических упражнений.

 Лечебный механизм

Ценность специальных физических упражнений в лечебном плане в том, что они оказывают многоуровневое положительное воздействие на все ткани, органы и системы человека. Врачи выделяют следующие механизмы лечебного эффекта от ЛФК:

  1. Тонизирование. Оказывая возбуждающее действие на нервную систему, ЛФК улучшает ее работу, стимулирует функции эндокринной системы и других органов. Тренировки позитивно сказываются на эмоциональном состоянии пациента, приводя в тонус весь организм.
  2. Трофическое действие. Негативные процессы, происходящие в организме во время болезни, отрицательно сказываются на органах и тканях, меняя их клеточную структуру. Происходят нарушения в обменных процессах. Лечебные упражнения запускают регенерацию клеток, благотворно сказываются на функциях сердечно-сосудистой и дыхательной системы, что приводит к активизации метаболизма. Идет процесс рассасывания патологических образований и рост здоровых тканей и сосудов.
  3. Формирование компенсаций. ЛФК способствует замещению утраченных из-за болезни функций, улучшает состояние тканей и органов, позволяет организму приспособиться к новым условиям жизни с минимальными негативными последствиями. Исчезает одышка, стабилизируется работа сердца.
  4. Нормализация функций. Частично или полностью утраченные функции восстанавливаются. Происходит масштабное оздоровление организма.

Выводы по лечебному воздействию ЛФК сделаны на основе многолетних наблюдений и исследований. Все системы жизнедеятельности человека тесно взаимосвязаны, что позволяет методами лечебной физкультуры  проводить оздоравливающую работу по всем уровням.

Противопоказания

Как и для любых других медицинских методов и средств, для ЛФК установлены противопоказания. Специалисты не рекомендуют выполнение лечебной физкультуры, если у пациента:

  • поднялась температура;
  • повысилось давление;
  • риск открытия кровотечения;
  • сильные боли при выполнении упражнений;
  • тяжелое состояние.

Решение о применении ЛФК или отказе от нее принимает лечащий врач, который основывает его индивидуальными показаниями и состоянием пациента на момент его принятия.

 Разновидности средств

Основные средства ЛФК при различных заболеваниях и повреждениях – это различные упражнения, разработанные для целенаправленного воздействия на проблемные группы мышц и суставы.

Физические нагрузки, получаемые пациентами во время выполнения этих упражнений, делятся на идеомоторные и гимнастические. Первые виды занятий лечебной гимнастики лежат в области мыслительных процессов и применяются для реабилитации при параличах и парезах.

Вторые направлены на развитие выносливости, силы, восстановление нарушенной координации и улучшения подвижности суставов и в целом конечностей туловища.

Упражнения лечебной гимнастики могут носить следующий характер:

  1. Статистический и динамический. При статическом напряжении мышц пациент удерживает себя в определенном положении в течение некоторого времени. В динамическом движении, при выполнении из различных исходных положений, происходит тренировка мышц на укрепление и суставов на подвижность.
  2. На растяжение и расслабление, помогающие снять мышечное перенапряжение и правильно распределить нагрузку.
  3. Активный и пассивный. Первый вид выполняется самим пациентом, второй проводит врач. Методики занятий пассивными физическими упражнениями включаются в лечебный комплекс при параличе и парезе.
  4. Отдельно для разных частей тела. Применяются при незначительных поражениях и улучшают функции отдельно взятого участка тела.

По форме выполнения они могут быть подготовительными, дыхательными, на равновесие и корригирующие. Совместное применение гимнастических и дыхательных упражнений дает общеоздоровляющий эффект, снимает застои и улучшает функционирование всех систем. Корригирующие движения работают на позвоночник, улучшая осанку и подвижность.

 Разновидности форм

При разработке комплекса на весь период лечения для отдельно взятого пациента в него включают различные формы занятий и средств ЛФК.

Цель, которую преследуют при этом специалисты, заключается в том, чтобы провести всестороннюю реабилитацию организма, предупредить развитие заболеваний и вернуть больному двигательную активность.

Предметное применение форм, применяемых для восстановления функций организма методами лечебной физкультуры, наглядно показано в таблице:

Если средства ЛФК применяются для детей, то их формы носят игровой характер. Например, как формы ЛФК, волейбол или футбол на песчаном берегу реки.

Ходьба по неровной поверхности помогает исправить плоскостопие у ребенка. Для подростков полезны занятия плаванием, помогающие справиться с нарушениями осанки и признаками сколиоза.

Деткам, больным церебральным параличом, рекомендуются конные выездки.

Какую бы форму ни выбрали врач и пациент для занятий, они должны нести дозированный характер и учитывать общее состояние организма.

На пике развития болезни нагрузки дозируются по минимуму, и направляются на формирование компенсаций и предупреждение осложнений. Интенсивность нагрузок, применяемых в период выздоровления, значительно повышается.

Процесс не заканчивается после того, как основная задача выполнена. ЛФК сохраняет свою целительную функцию и приносит пользу в любом возрасте.

— ЛФК, базовые упражнения для укрепления здоровья

Кратко все о лечебной физической культуре Ссылка на основную публикацию

Источник: https://LfkPlus.ru/lfk-plyus/o-lechebnoj-fizicheskoj-kulture.html

Лечебная физическая культура и реабилитация

ЛФК, лечебная физическая культура

Физиотера.ру – справочно-информационный сайт о восстановлении после травм, физиотерапии, Лечебной Физической Культуре.

Мы публикуем материалы о развитии организма, различных заболеваниях, их профилактике, методах диагностики. Важно! Информация предоставляется с целью ознакомления.

Не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к специалисту.

Лечебная физкультура для детей и взрослых

Специально подобранные комплексы упражнений являются способом лечения многих заболеваний у взрослых и детей.

Особенно велика роль таких занятий для детского организма, который еще находится в стадии формирования опорно-двигательного аппарата, мышц и связок.

Лечебная физкультура для детей – способ исправить нарушения осанки, предотвратить развитие многих заболеваний и сформировать здоровый образ жизни на будущее.

Особенности и задачи лечебной физкультуры для детей

ЛФК решает задачи лечения заболевания с помощью движения, применения упражнений, которые стимулируют организм на борьбу с патологией. Зная особенности развития болезни, ее влияния на организм, формируется комплекс ЛФК, помогающий справиться с последствиями и помочь ребенку восстановиться.

ЛФК для детей решает и другие проблемы, кроме борьбы с конкретным заболеванием:

  • укрепляет иммунную систему;
  • вырабатывает правила общения в группе;
  • закрепляет гигиенические навыки;
  • повышает адаптационные возможности;
  • стабилизирует нервную систему;
  • вырабатывает правильную осанку, ведь в детском возрасте она находится еще в стадии формирования.

Наибольшее значение имеют регулярные занятия лечебной физкультурой при нарушении осанки у детей. При повышенной возбудимости и эмоциональности упражнения способствуют торможению и стабилизации нервных импульсов, улучшают сон и аппетит.

Общее укрепление мышечного корсета повышает сопротивляемость к инфекциям, делает организм более способным противостоять нервным стрессам и любым заболеваниям.

Главной особенностью течения хронических заболеваний у ребенка является замедление физиологических темпов роста, а также отставание в развитии.

Важно! ЛФК в педиатрии не только борется с последствиями заболевания, как у взрослых, но и восполняет присущую детям необходимость в движении, активных играх, не давая чрезмерной нагрузки на больной организм.

Занятия лечебной физкультурой для детей строятся на основе следующих принципов:

  • регулярность – обеспечивает постоянное улучшение функций организма и возможность увеличения нагрузки;
  • индивидуальный подход – позволяет учитывать возраст, особенности заболевания и физического развития ребенка;
  • постепенность – задания должны быть доступны, усложняться постепенно;
  • многофункциональность – ЛФК решает не только задачи лечения конкретного заболевания, но и общего укрепления организма;
  • обучение расслаблению и дыхательная гимнастика;
  • занятия, особенно для младшей группы, строятся по игровому принципу – имитируют движения животных, мультперсонажей.

Многие родители уверены, что закалить ребенка может только спорт. Постепенное увеличение нагрузок при ЛФК у ослабленных, страдающих серьезными хроническими заболеваниями малышей помогает укрепить здоровье и сделать первые шаги к спорту.

Дозированные нагрузки с учетом индивидуальных особенностей ребенка помогают преодолеть последствия болезни, сделать его крепким и уверенным в себе. Дошкольники активны, подвижны, любят бегать и двигаться, поэтому правильно выбранный комплекс ЛФК с игровыми элементами, шведскими стенками и интересными снарядами способен увлечь их и принести настоящую пользу.

При каких детских заболеваниях и отклонениях применяют лечебную физкультуру

Оздоровительные комплексы ЛФК показаны детям при большинстве заболеваний. Специальные упражнения учитывают негативное влияние конкретного заболевания на органы и системы и поддерживают организм.

До года

Нарушения обменных процессов (рахит, гипотрофия), пупочные грыжи, метеоризм лечат с использованием специальной лечебной физкультуры для детей до года, которая состоит из массажных действий и пассивных движений. Это укрепляет мышцы малышей, улучшает кровоснабжение и состояние кожи. Занятия рекомендованы с 2 месяцев, когда заканчивается гипертонус мышц.

С помощью ЛФК и массажа малышам до года лечат вывихи и подвывихи тазобедренного сустава, кривошею.

Патологии органов дыхания

Среди всех заболеваний у детей – это самая многочисленная группа. Сюда входят как серьезные патологии – бронхиальная астма, пневмония, бронхит, так и простые ОРВИ.

ЛФК помогает укрепить мышцы грудной клетки, увеличить объем легких, повысить иммунитет.

Лечебная физкультура для детей-астматиков позволяет сократить число приступов за счет улучшения вентиляции легких и контроля спазма бронхов.

Заболевания костно-мышечной системы

Малая подвижность, долгое время, проводимое за компьютером, становятся причиной многочисленных деформаций позвоночника и грудной клетки у школьников. Для этой группы заболеваний ЛФК является главным и лучшим способом корректировки осанки. Поскольку костяк еще не сформировался, то исправить его нарушения несложно.

Регулярные занятия помогают выработать правильное положение корпуса, а укрепление мышц – удерживать его в физиологическом положении. Лечебная физкультура при сколиозе у детей должна проводиться регулярно, только в этом случае происходит остановка деформации и улучшение осанки. При плоскостопии у детей лечебная физкультура эффективна в сочетании с массажем.

Регулярные занятия ЛФК в детском возрасте помогают облегчить течение многих заболеваний. Они назначаются при заболеваниях внутренних органов:

  • мышечных дистрофиях;
  • пиелонефрите;
  • ревматизме;
  • ожирении;
  • ЖКТ;
  • анемии;
  • сердечных заболеваниях и сосудистых патологиях;
  • врожденных пороках сердца;
  • ДЦП.

При энурезе лечебная физкультура для детей является способом снять перевозбуждение нервной системы, повысить тонус мышц и улучшить метаболизм в тканях.

Основные методики проведения ЛФК

Основным правилом при подборе комплекса является его соответствие возрасту и возможностям ребенка. Общеукрепляющие упражнения составляют обязательную часть занятий, к ним добавляют тренировки в соответствии с патологией.

Методы проведения лечебно-оздоровительных мероприятий используются разные:

  • индивидуальные занятия со специалистом;
  • групповые занятия с детьми одного возраста;
  • ЛФК по профилю заболевания в группе;
  • домашние тренинги после консультации со специалистом и подбора комплекса.

Самым маленьким (до года) показаны рефлекторные действия и массаж. Малышам более старшего возраста – обязательное включение игровых элементов.

В комплексе всегда присутствуют упражнения:

  • активные;
  • статические – на удержание положения тела в рекомендованной позе;
  • дыхательные;
  • на растяжку;
  • на координацию;
  • со снарядами;
  • на расслабление.

Одной из основных задач ЛФК является преодоление отставания в развитии, вызываемое болезнью.

Комплексы упражнений

Рекомендованные комплексы постоянно усложняются по мере укрепления мышц и поднятия общего тонуса организма.

Сколиоз, нарушение осанки

Ребенка учат снимать нагрузку с позвоночника, формируют осанку, укрепляют мышечный корсет. Выполняются задания в положении стоя, лежа, на четвереньках. Одним из главных направлений является обучение правильной технике дыхания, которая нарушается из-за патологии позвоночника.

Полезны занятия перед зеркалом, чтобы можно было контролировать положение тела. Выполняются разные виды ходьбы:

  • с высоким поднятием колен;
  • с поворотами корпуса;
  • с поднятием рук и разведением их в стороны;
  • с изменением скорости движения;
  • на пятках и носках попеременно.

Из положения лежа делаются:

  • «велосипед»;
  • подъем ног;
  • скручивающие повороты вправо и влево;
  • прогибания с упором на голову и пятки.

Очень полезны упражнения с гимнастической палкой – заведение рук назад, прогибания и наклоны корпуса. Снаряд помогает фиксировать положение спины. Упражнения на четвереньках разгружают позвоночник, снимают напряжение мышц, полезна ходьба с имитацией движений животных.

Плоскостопие

Раннее начало занятий помогает дошкольникам в будущем избежать неприятных последствий плоскостопия – болезней суставов, мышц и сосудов голеней, а также позвоночника. Полезны упражнения:

  • ходьба на носках и наружном участке стопы;
  • хождение по мелким камням и препятствиям, узкому бревну;
  • захватывание пальцами стопы мелких предметов, ткани;
  • ходьба босиком по земле и траве.

В детском возрасте можно остановить развитие плоскостопия и избежать осложнений, если заниматься регулярно.

Астма

Комплексное лечение бронхиальной астмы невозможно без ЛФК. Для астматиков комплекс состоит из следующих видов упражнений:

  • дыхательная гимнастика;
  • надувание шаров;
  • звуковая гимнастика с произнесением на выдохе определенных слогов;
  • тренировка удлиненного выдоха;
  • лыжные прогулки;
  • подвижные игры.

Во время занятий инструктор учит расслаблять дыхательные мышцы, тренируют длинный выдох, диафрагмальное и межреберное дыхание.

Правила проведения занятий и выполнения упражнений

Для каждого заболевания и возрастной группы имеются свои особенности формирования комплексов и выполнения упражнений. Поэтому необходим совет специалиста, занятия следует начинать с методистом ЛФК. лечебной физкультуры для детей поможет малышу понять, что занятия интересны и увлекательны, а родители проверят, все ли они запомнили в комплексе.

При любом заболевании во время выполнения нужно придерживаться следующих правил:

  1. Начинать занятия с разминки, далее основной специальный комплекс, в конце – упражнения на расслабление.
  2. Обязательным элементом является дыхательная гимнастика, которая показана при любом заболевании.
  3. Нагрузку и число повторов увеличивают по рекомендации врача и постепенно.
  4. Не делают резких движений.
  5. Нельзя заниматься при плохом самочувствии и болевом синдроме.
  6. Упражнения не выполняют после приема пищи, и если ребенок голоден.

Заниматься следует в проветриваемых помещениях, в хорошую погоду лучше перейти на улицу. Лечебная физкультура для детей дошкольного возраста выполняется с игровыми элементами, заданиям дают смешные названия, копируют знакомых малышам героев и животных.

Важно! Регулярность занятий – необходимое условие лечебного действия ЛФК.

Противопоказания к занятиям

Занятия ЛФК не рекомендованы при следующих состояниях:

  • острые формы заболеваний;
  • обострения хронических;
  • плохое самочувствие;
  • ухудшение состояния после занятий;
  • угроза или наличие кровотечения;
  • пороки сердца в декомпенсированной форме;
  • любые виды недостаточности – сердечная, почечная;
  • температура выше 38°;
  • астматический статус.

Большинство отводов от занятий носят временный характер. При любом заболевании и состоянии ЛФК помогает детям преодолеть последствия болезни.

Упражнения лечебной физкультуры для детей подбираются с учетом возрастных и психологических особенностей. Занятия в группах развивают коллективизм и соревновательный дух.

Индивидуальные тренировки в большей степени учитывают потребности конкретного пациента и особенности его состояния.

Любой вид ЛФК способствует борьбе с болезнью, укреплению иммунитета, делает детей более сильными, выносливыми, защищает от простудных заболеваний и инфекции. Родители должны поддерживать детей в занятиях, тренироваться вместе с ними. Хорошим дополнением к занятиям будут пешие прогулки, катание на лыжах или плавание.
Справка МСЭ: что это такое?

МСЭ – это процедурный медико-социальный процесс, по итогам которого специалисты устанавливают лицо инвалидом или отказывают ему в этом.

Источник: https://Fiziotera.ru/

Три комплекса упражнений ЛФК разной степени сложности

ЛФК, лечебная физическая культура

Упражнения ЛФК призваны укреплять ослабленные по каким-либо причинам мышцы. Актуальнее всего на сегодняшний день – ЛФК для спины, так как позвоночник является самым распространенным местом возникновения патологических изменений. И именно эти изменения сильно портят жизнь человеку.

Что такое ЛФК

Лечебная физическая культура – это большая группа специальных физических упражнений, цель которых помочь восстановить тонус каких-либо мышечных групп. С точки зрения анатомии и физики, самым уязвимым местом в человеческом теле является спина и позвоночный столб: от самого крестца до шеи. Поэтому самой актуальной на сегодня является лечебная гимнастика для спины.

В лечебной физкультуре упражнений очень много. Часть из них вы уже знаете, так как наверняка, хоть раз в жизни делали зарядку.

В неврологические отделения часто поступают люди, которые не могут разогнуться. Однажды им защемило спину, и самостоятельно они не могут выпрямиться. Это связано с защемлением кое-какого нерва из-за того, что мышечный корсет поясницы не может обеспечить должной защиты позвоночнику.

Почему именно упражнения для спины столь необходимы? Смотрите сами:

  • Руки – они все время что-нибудь делают, двигаются. Даже прием пищи – вы держите в руках ложку. В общем, рука слишком много двигается, чтобы мышцы могли настолько сильно атрофироваться.
  • Ноги – так как человек ходит, их мускулы тоже постоянно тренируются.
  • Остается корпус. Чтобы поддерживать прямое положение тела, мышцы спины и пресса должны быть равномерно развиты, находиться в тонусе и получать хорошее кровоснабжение. Если эти условия нарушаются (скажем, при малоподвижном образе жизни) мускулатура слабнет и уже не может выполнять свои функции.

Так, например, длиннейшая мышца спины, идущая вдоль позвоночника, постоянно испытывает нагрузку. Во время долгого и неподвижного сидения, к ней затрудняется кровоток, что снижает ее возможности.

Так постепенно, в зависимости от наших дурных привычек, мышцы корпуса теряют способность снижать компрессию позвоночника, межпозвоночные хрящи стираются, а спинномозговые нервы зажимаются. Это вызывает боли и ограничение подвижности.

Таким образом, спина требует тренировок. Если вы не ходите в тренажерный зал, не делаете по утрам зарядку, у вас избыточный вес (пусть даже просто имеется живот), однажды вам придется выполнять лечебно-оздоровительные упражнения, чтобы спасти свою спину от прогрессии заболеваний.

Виды ЛФК

Гимнастика для укрепления мышц спины не является единственным видом ЛФК. Прежде всего, лечебная физкультура призвана восстанавливать мышечный тонус любой части тела. К примеру, после длительного ношения гипса и вынужденной неподвижности требуется мышечная реабилитация.

Что касается спины, то это отдельный вопрос, так как в ЛФК для позвоночника нуждается чуть ли не половина всего земного населения.

Самым уязвимым участком позвоночника является шея, ведь позвонки здесь самые маленькие и хрупкие. Она держит голову, масса которой может достигать 2 и более кг. Представьте – большую часть суток мышцы шеи держат этот вес. Титаническая работа, которую мы не замечаем.

А добавьте к этому длительное сидение, склонив голову набок или вытянув шею вперед. При таких условиях не только затрудняется кровоснабжение, но и нагрузка распределяется неравномерно. Какие-то мышцы нагружаются больше других и не выдерживают.

Так что необходима и лечебная гимнастика для шеи.

В итоге классификация физических упражнений может быть основана на следующем:

  1. Тренировка целевых групп мышц: гимнастика для мышц спины, рук, ног и т. д.
  2. Профилактика или лечение различных заболеваний: например, для больной спины и т. д.

Это все условные классификации. Зачастую для достижения нескольких целей используются одни и те же упражнения.

Три комплекса для спины разной сложности

У любого заболевания есть несколько периодов. Например, проявление остеохондроза позвоночника можно разделить на 2 этапа. Острый период, а затем идет снижение выраженности симптомов и этап реабилитации. И на каждом этапе свои упражнения для укрепления мышц спины.

При обострении остеохондроза

В зависимости от тяжести заболеваний спины, специальные упражнения будут разные. И отличаются они своей сложностью и нагрузкой.

К выполнению упражнений стоит приступать только после снятия острой боли.

Например, первичный комплекс упражнений может быть таким:

  1. Ложимся на мягкий и теплый коврик, ноги закидываем на толстый валик. Сжимаем и разжимаем ладошки и стопы. Делаем по 10 одновременных сжиманий.
  2. Отодвинули валик, положили ноги на пол. Левую ногу согнули в колене, поставив ступню на пол. Правая нога остается прямой. Отведите правую ногу 10 раз в сторону (вбок).
  3. Снова положите ноги на валик, исходное положение – руки вдоль туловища. Поочередно поднимайте каждую руку вверх, будто вы плывете на спине – по 10 взмахов для каждой руки.
  4. Теперь выполните упражнение номер 2, но для другой ноги.
  5. И снова ноги на валике, руки согните в локтях, ладони держите у плеч. Опишите локтями круг в горизонтальной плоскости. То есть, рисуете одновременно обоими локтями 10 кругов над собой. Круги старайтесь рисовать ровные.
  6. Ноги по-прежнему на валике, согнуты в коленях. Выпрямляйте поочередно каждую ногу. По 10 раз для каждой ноги.
  7. Теперь более сложное упражнение, которое может вызывать боль в острый период, будьте осторожны. Валик убрали, ноги согнули в коленях. Поочередно каждую ногу тяните коленом к груди. По 10 раз.
  8. Из того же исходного положения – поворачивайте ноги коленями вбок, пытаясь коснуться каждым коленом пола. Не допускайте резкой боли.
  9. В конце комплекса подышите за счет надувания и сдувания живота – 10 вдохов и выдохов.

Эти упражнения подходят для ежедневного пользования. Вы видите, что для лечения применяется очень слабая нагрузка. Но ее достаточно, чтобы помочь человеку.

Когда острый период кончился, можно делать более серьезный комплекс упражнений ЛФК.

Когда симптомы начали стихать

Когда симптомы уже не такие сильные, можно постепенно увеличивать нагрузку. Но слушайте свой организм – если что-то делать больно (острая боль) – уменьшайте амплитуду движения. Это обязательно поможет.

  1. Лежа на спине с вытянутыми вдоль тела руками, поднимаем голову и одновременно напрягаем пресс. Это облегченный вариант поднятия туловища из положения лежа. Повторяем движение 10 раз.
  2. Опираемся на лопатки, руки вдоль тела, ноги сгибаем в коленях. Поднимаем таз 10 раз. Не надо сильно прогибать его к потолку, достаточно приподнять на 10–15 см. Большая амплитуда может причинить вам боль на данном этапе.
  3. Выпрямитесь лежа на спине, напрягайте ваши ягодицы и расслабляйте их. Старайтесь достигнуть максимального напряжения. Это статическое упражнения.
  4. Лежим, ноги согнули в коленях, поочередно руками касаемся колен крест-накрест, немного приподнимая голову и корпус над полом. По 10 раз для каждой руки.
  5. Подложили под колени большой валик (можно пуфик). Из этого положения нужно поднимать таз над полом – снова на 10–15 см.
  6. Встали на колени и руки, спину колесом (выгнулись вверх). Сели с такой спиной на пятки и встали обратно. Так 10 раз.
  7. Теперь встали в ту же позицию, как и в упражнении 6 – выгибаем спину вверх, опускаем назад до прямого положения. Так 10 раз. В этом упражнении хорошо работает длиннейшая мышца и другие мышцы позвоночника.

Молодцы, теперь более тяжелые упражнения, когда боли утихли!

Упражнения для реабилитации

На этом этапе, когда болей уже нет, нужно постепенно укрепить мышцы позвоночника, чтобы те выдерживали обычную для вашей жизни нагрузку.

Главные цели – пресс, длиннейшая мышца позвоночника (все ее части), мышцы кора.

Комплекс следующий:

  1. Поднятие корпуса лежа. Вы уже делали поднятие головы, теперь из того же положения пробуйте оторвать верхнюю часть спины от пола. Колени нужно закинуть на пуфик.
  2. Из положения лежа, поочередно поднимайте прямые ноги. Со временем можете поднимать обе ноги. Поясницу прижимайте к полу. На первых порах это может причинять боль, поэтому сначала нужно работать каждой ногой по отдельности.
  3. Поднятие ног из вертикального положения. Нужно повиснуть на гимнастической стенке или воспользоваться турником либо специальными упорами. Ноги не нужно держать прямыми, в вашем случае достаточно поднимать ноги, согнутые в коленях. Просто старайтесь коснуться коленями груди.
  4. Очень эффективным упражнениям в ЛФК является перекатывание на круглой спине туда-сюда. Обхватите колени руками и катайтесь. Но делайте это на коврике, так как на твердой поверхности кататься по позвоночнику не самое приятное занятие. Можете чуть наклоняться вбок, чтобы получить более длинную траекторию и промять больше мышц.
  5. Гиперэкстензия и обратная гиперэкстензия – самые лучшие упражнения для укрепления спины. Обычную гиперэкстензию нужно делать параллельно с укреплением пресса. Это залог здоровья поясницы.
  6. Упражнения для растяжки ног и поясницы – также обязательная часть ЛФК. Для этого встаньте ровно, зафиксируйте поясницу и пробуйте руками достать до пола. Если у вас это хорошо получается, обхватите руками голени и тянитесь ближе к ногам. При выполнении упражнения, старайтесь сохранить изгиб в пояснице, который характерен для правильной осанки.

Упражнений, как уже было сказано, много. Нужно их регулярно выполнять и следить за своими ощущениями.

Рекомендации по выполнению ЛФК

Вот несколько простых советов, которые помогут вам восстановиться быстрее:

  • Не делайте ничего через боль. Но, не стоит сразу отказываться от упражнения, если оно вызывает болезненность. Уменьшите амплитуду движений и проведите эксперимент. В итоге вы будете точно знать, на каком этапе возникает боль и где надо остановиться.
  • Не работайте с отягощением. Гиперэкстензию и поднятие туловища на пресс в вашем случае нельзя делать с дополнительным весом.
  • При остеохондрозе полезно просто повисеть на турнике, это растягивает позвоночник.
  • Избегайте сквозняков во время занятий, так как вы занимаетесь на полу. Холод – враг для спины не только при остеохондрозе, но и при других заболеваниях.

Была ли статья для вас полезна?

Пожалуйста, оцените!

Вы нас вдохновили! Авторы ликуют! Мы очень рады, что вам понравилась статья!

в соцсетях:

Очень жаль, что статья не была для вас полезна.

Просим вашего совета!

Источник: https://FitNavigator.ru/trenirovki/kompleksy-uprazhnenij/lfk-dlja-spiny.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.