Как быстро похудеть до выпускного? Посоветуйте диету.

Содержание

Как похудеть к выпускному. Совет

Как быстро похудеть до выпускного? Посоветуйте диету.
Платье на выпускной нередко покупают заранее: за несколько месяцев до выпускного цены на коктейльные и вечерние платья ниже, к тому же, хочется выбрать платье без спешки и суеты.

Вот только незадолго до торжества выпускницы порой обнаруживают, что с момента покупки платья поправились.

И тогда встает вопрос: как похудеть к выпускному?

Предупредим сразу: в этой статье речь пойдет не о том, как похудеть радикально, быстро и при этом надолго.

Мы будем говорить о методах, которые помогут вам сбросить парочку лишних килограммов и влезть в платье. Работают они в тех случаях, если платье при покупке было вам впору, а перед выпускным возникла необходимость вернуться к прежним параметрам. Нельзя покупать заведомо тесное платье в надежде похудеть, а потом вспоминать об этом за месяц до выпускного.

Для начала поговорим о том, чего делать ни в коем случае нельзя. Вам не подходит такой метод похудения, как голодание. Говоря откровенно, он вообще мало кому подходит, но в этом случае голодание особенно не рекомендовано.

Во-первых, несмотря на прощание со школой и вступление во взрослую жизнь, выпускницы физиологически остаются подростками, организму которых столь радикальные методы похудения противопоказаны.

Во-вторых, выпускной вечер — это стресс для организма: танцы до рассвета и полностью здорового человека утомят, а если вы перед выпускным изнуряли себя голодом или жесткой монодиетой, рискуете упасть в обморок и рассвет встретить в больнице.

Также ни в коем случае нельзя пользоваться препаратами, обещающими быстрое и эффективное похудение. Зачастую в основе таких препаратов лежат либо мочегонные, либо слабительные средства. Потеря веса достигается не за счет сжигания жиров, а за счет обезвоживания организма. В результате вы опять-таки рискуете упасть в обморок в разгар выпускного.

Кроме того, выпускному предшествует период экзаменов. Недостаток питательных веществ в рационе снижает умственную работоспособность, поэтому жесткие диеты перед выпускным значительно снижают ваши шансы успешно сдать экзамены.

Чтобы похудеть к выпускному, нужно скорректировать свой рацион.

Переходить на одни овощи, разумеется, не стоит, организму нужны питательные вещества, но необходимо отказаться от «быстрых» углеводов.

«Быстрые» углеводы, как следует из названия, быстро расщепляются, превращаясь в глюкозу. Уровень сахара в крови поднимается, возникает чувство насыщения, но потом быстро возвращается чувство голода.

За несколько недель до выпускного нужно исключить из своего рациона источники «быстрых» углеводов — сладости, выпечку, газированные напитки.

Источниками углеводов для вас станут крупы, макаронные изделия из цельнозерновой муки, хлеб из муки грубого помола.

Также в рационе обязательно должны быть белки (бобовые, нежирные молочные продукты, постное мясо) и жиры (преимущественно растительного происхождения).

Отказаться нужно от снэков и фаст-фуда, уже упомянутых выше источников «быстрых» углеводов, жирной пищи, полуфабрикатов, майонеза и кетчупа. Ограничьте употребление специй, соли и сахара. Не кушайте жареного: пищу нужно отваривать, запекать или готовить на пару. Кушайте побольше овощей и фруктов; они станут идеальными перекусами между приемами пищи.

Ешьте небольшими порциями, но часто (четыре или пять раз в день). Ни в коем случае не пропускайте завтрак. В обед обязательно нужно кушать суп.

Вы можете снизить калорийность и объем второго блюда, но от супа не отказывайтесь. Раз в неделю можно устраивать разгрузочный день, заменив два или три приема пищи фруктами или кефиром.

Но даже в разгрузочные дни не отказывайтесь от завтрака и не голодайте.

Разумеется, одного изменения режима питания для похудения мало, нужны физические нагрузки.

В период подготовки к экзаменам время от времени отрывайтесь от учебников и отправляйтесь на пробежку, в бассейн или в тренажерный зал (или хотя бы делайте упражнения дома).

Если вам нужно сбросить вес в проблемных зонах (к примеру, талии, бедрах или ягодицах), подберите специальный комплекс упражнений.

Похудеть перед выпускным вполне реально, если только вы задались вопросом избавления от лишнего веса не за неделю до торжества. Главное — подходить к вопросу похудения разумно и не жертвовать здоровьем ради красоты.

Фитнес и диеты → Диеты

«Гибкая» диета для похудения

О диете, на которой можно было бы есть любимые лакомства и все равно худеть, мечтают очень многие, однако она кажется нереальной. Но что если подобная диета действительно существует и позволяет сбрасывать вес, не запрещая себе практически ничего? Речь идет о так называемой «гибкой» диете для похудения, и сейчас мы подробнее вам расскажем о ее основных особенностях.311

Фитнес и диеты → Диеты

Как быстро вывести из организма лишнюю воду

Во время похудения лишняя жидкость в организме может мешать эффективно сбрасывать вес, поэтому очень важно поддерживать водный баланс. И о том, как быстро вывести лишнюю воду из организма наш сборник советов AnyDayLife подробнее расскажет вам прямо сейчас.841

Фитнес и диеты → Диеты

Какие продукты вызывают аппетит

Когда стремишься похудеть, повышенный аппетит уж точно ни к чему, ведь именно из-за него часто не удается обойтись умеренными порциями и хочется добавки. Так что продуктов, которые вызывают аппетит, лучше избегать, если вы боретесь с лишними килограммами. О том, какие именно это продукты, речь подробнее пойдет далее.596

Фитнес и диеты → Диеты

Как получить плоский живот без упражнений и диет

Иметь красивый плоский живот — мечта многих девушек и женщин. Но заполучить такой живот не так-то просто, особенно если нет возможности проводить часы в тренажерном зале и соблюдать длительные диеты. Тем не менее сделать живот плоским можно даже без упражнений и диет, если соблюдать всего несколько очень простых и доступных правил.675

Фитнес и диеты → Диеты

Цветная диета для похудения

Среди всех диет для похудения цветная — одна из самых оригинальных. Главное правило этой диеты — употреблять каждый день только продукты определенного цвета, в результате чего уже за неделю можно увидеть первые результаты по сбрасыванию лишнего веса. Об особенностях цветной диеты для похудения и допустимых продуктах речь подробнее пойдет далее.470

Практически все диеты для похудения накладывают строгий запрет на употребление различных кондитерских изделий и сахара в целом. Но как быть тем, кто без сладостей свою жизнь не представляет? Оказывается, для сладкоежек есть диета, которая помогает сбросить вес без полного отказа от сладких лакомств. И о некоторых основных особенностях диеты для сладкоежек речь подробнее пойдет далее.470
В современном фитнес-питании чрезвычайно популярны энергетические батончики, ведь они очень питательны и позволяют быстро восстановить силы после изнурительных тренировок или наоборот «подзарядиться» перед очередным занятием в зале. Вот только в готовых батончиках промышленного производства нередко используются вредные добавки, а потому будет полезно узнать, как сделать энергетические батончики в домашних условиях из натуральных продуктов.940 Фитнес и диеты → Диеты

Персиковая диета для похудения

Лето можно назвать практически идеальным временем для похудения, ведь когда в магазинах или на собственных дачных участках полно свежих овощей и фруктов, соблюдать диету не так уж сложно. Особенно, если речь идет о такой вкусной диете, как персиковая. О том, что представляет собой эта диета и как ее соблюдать, речь подробнее пойдет далее.1404

Фитнес и диеты → Диеты

Как удержать вес после диеты? 8 правил от экспертов

Когда диета позади и лишние килограммы ушли, кажется, что уж теперь-то можно расслабиться и вновь вернуться к привычному режиму питания и образу жизни. Не тут-то было! Если вы не хотите, чтобы сброшенные килограммы вернулись к вам, да еще и с «друзьями», вам стоит задуматься, как удержать вес после диеты.1395

Фитнес и диеты → Диеты

Что такое интуитивное питание

На сегодняшний день подходов к питанию существует очень много, каждый из них имеет как свои преимущества, так и недостатки. В последнее время особенно популярным стало так называемое интуитивное питание, которое, как утверждают приверженцы подобного подхода, позволяет есть все, что только захочется, и оставаться в форме. О том, что такое интуитивное питание и можно ли с его помощью похудеть, — читайте далее.1616

Фитнес и диеты → Диеты

Как обмануть голод при похудении

Из-за чувства голода любая диета кажется мукой, а путь к желанной стройной фигуре растягивается. К счастью, с чувством голода можно довольно легко бороться, особенно если речь идет не о настоящем голоде, а о фальшивом. Сегодня мы предлагаем вам узнать, как обмануть голод при похудении без вреда для здоровья.2440

Фитнес и диеты → Клетчатка считается отличным помощником в борьбе за стройность, и сегодня даже существуют специальные диеты, в которых акцент делается на употреблении клетчатки. Чем же хороши такие диеты и каким может быть их примерное меню? Об основных особенностях диеты на клетчатке речь подробнее пойдет далее.1888
Фитнес и диеты → Диеты

Полезные перекусы для похудения

Многие диетологи сегодня соглашаются, что перекусы при похудении нужны: с их помощью можно избежать переедания в основные приемы пищи и тем самым добиться снижения веса быстрее. Но, конечно, не всякий перекус будет правильным и поможет сбросить вес, а потому важно знать, какими должны быть полезные перекусы для похудения.2733

Фитнес и диеты → Диеты

Что можно съесть на 100 ккал

Во многих диетах для похудения суточный рацион имеет ограниченную калорийность. Поэтому тем, кто стремится сбросить вес с помощью диет, приходится задумываться, что бы такого можно съесть, чтобы «вложиться» в требуемые ограничения. К примеру, наиболее часто худеющих занимает вопрос о том, что можно съесть на 100 ккал. Что же, давайте посмотрим.4505

Фитнес и диеты → Диеты

Дынная диета: меню, особенности

Монодиеты не назовешь сбалансированными, но они выручают при экспресс-похудении. В конце лета – начале осени особенно актуальной среди монодиет становится дынная. Дынная диета обычно длится около 7 дней и позволяет избавиться в среднем от 5 лишних килограммов. Давайте далее рассмотрим ее основные особенности.2210

Фитнес и диеты → Диеты

Как настроиться на похудение

Беда многих пытающихся худеть заключается в том, что они совершенно не знают, с какой стороны к этому вопросу подойти. И в результате только-только начавшийся процесс похудения быстро заканчивается с нулевым, если даже не с отрицательным результатом. А ведь, оказывается, печального итога можно избежать, если знать, как настроиться на похудение правильно.3356

Фитнес и диеты → Диеты

Срыв с диеты: 5 шагов к решению проблемы

Даже самая мягкая и щадящая диета — это испытание на силу воли. И как в любом испытании, здесь можно слегка не рассчитать свои силы и сорваться. Но означает ли срыв с диеты безвозвратную потерю времени и автоматическое аннулирование достигнутых результатов? Или все же можно такую проблему как-то решить?2808

Многие худеющие сталкивались с подобной проблемой: сначала, кажется, вес интенсивно сбрасывается, но через какое-то время стрелка весов буквально «замирает» на определенной отметке и всё — ни туда, ни сюда. Диетологи назвали такое явление эффектом плато в похудении и знают, как можно справиться с возникшими сложностями.2716
Фитнес и диеты → Диеты

Как отказаться от мучного

Мучные блюда запрещаются или ограничиваются правилами практически любой программы похудения. Но как можно отказаться от вот этого невероятно притягательного кусочка тортика или во-он того нежного пирожного? Это же настоящее мучение! К счастью, ничего невозможного нет, а значит, если вы решили перестать употреблять мучное, у вас все получится. Нужно лишь узнать, как отказаться от мучного правильно.3345

Фитнес и диеты → Диеты

Что можно есть на ночь

Практически любая диета остерегает худеющих от ночных «набегов» на холодильник. Но как быть, если чувство голода ну просто-таки невыносимо? Пытаться заснуть с мучительной болью в желудке или все же поддаться соблазну? Как ни странно, второй вариант предпочтительнее, а чтобы потом не жалеть о своем поступке, достаточно знать, что можно есть на ночь без вреда для фигуры.3427

Фитнес и диеты → Диеты на фруктах и ягодах в настоящее время очень популярны, поскольку позволяют эффективно худеть, не отказываясь от сладких продуктов. Среди всех разновидностей фруктово-ягодных диет особенно актуальной в начале лета становится клубничная диета, ведь именно клубника в большом изобилии в этом время доступна и на дачных участках, и на рынках, и в магазинах. Об особенностях клубничной диеты поговорим далее.2125 Фитнес и диеты → Диета Митчелла идеально подходит людям, желающим сбросить несколько лишних килограммов за короткий период. Американский диетолог доктор Митчелл разработал данную диету всего несколько лет назад, в ее основе лежит овощной суп, богатый клетчаткой и аминокислотами. Помимо супа, в рацион включены овощи, фрукты, мясо, а также зеленый чай и вода. В статье мы подробно поговорим, что представляет собой диета доктора Митчелла.3013

123456789  

Источник: https://anydaylife.com/post/790

Диета для ленивых. Отзывы врачей-диетологов. Отзывы похудевших с фото До и После диеты для ленивых

Как быстро похудеть до выпускного? Посоветуйте диету.

Водная диета для ленивых обещает быструю потерю лишнего веса от 10 до 12 кг всего за 14 дней. Многие опасаются следовать диете, до тех пор, пока не взвесят все за и против такого быстрого похудения.

В этой статье мы разберемся, чем полезна и чем вредна эта диета, узнаем отзывы врачей и диетологов на этот счет, увидим отзывы похудевших на ленивой диете.

К тому же мы сможем посмотреть фотографии людей, которые успешно худели на этой диете.

Быстрая навигация по статье:

У ленивой диеты есть огромное количество плюсов:

  • высокая эффективность. Уже через 14 дней можно похудеть на 2-3 размера, потеряв 8-13 кг;
  • природная натуральность, никакой химии;
  • полное отсутствие калорий в жидкости, помогающей худеть;
  • запуск естественного процесса обмена веществ в организме, который препятствует отложению жира в проблемных зонах;
  • обновление клеток в теле человека;
  • активность худеющего. Как правило, худеющие испытывают слабость в мышцах, нежелание, что либо делать и жалуются на упадок сил. Живительная сила чистой воды заключается в том, что она стимулирует активность человека, тонизирует тело, что также способствует эффективному похудению;
  • худеющему не грозит обезвоживание, вследствие чего страдают мозг и другие внутренние органы;
  • худеть по этому принципу легко, особенно в летнюю жару, когда человек теряет много влаги, и поддерживать водный баланс в организме для него жизненно важно;
  • происходит очищение организма от шлаков и токсинов на клеточном уровне. Вода способствует очищению всех внутренних систем организма и выведению всего лишнего;
  • доступность и низкая цена. Вам не придется подолгу находиться на кухне, пытаясь приготовить диетическое блюдо. Вы можете в любой момент выпить воды, взять бутылку воды с собой или купить ее в любом месте. Вы можете худеть незаметно для окружающих, просто выпивая воду;
  • нет смены привычного рациона питания;
  • худеющий не испытывает чувство голода;
  • можно сбросить еще большее количество килограмм, благодаря дополнительным спортивным нагрузкам. Это могут быть утренние зарядки, пешие прогулки по полтора-два часа в день, посещение бассейна или фитнес-центра, занятия йогой.

Минусы диеты для самых ленивых:

  • такая диета подходит не всем. Вы можете начать питаться в соответствии с правилами диеты, и посмотреть, как чувствует себя ваш организм. Некоторые люди категорически отказываются пить по такому количеству жидкости. Если организм сильно сопротивляется, то лучше поискать другой метод похудения;
  • худеющие должны быть хорошо мотивированы и самоорганизованы, чтобы не забывать пить достаточное количество воды до приема пищи, и не нарушать предписанный режим питания;
  • если после окончания диеты для ленивых на воде сразу вернуться к привычному образу жизни и питанию, то вес может вернуться довольно быстро. Выходить из диеты нужно плавно, постепенно, понемногу расширяя рацион питания за счет низкокалорийных продуктов, овощей и фруктов.

Отзывы врачей-диетологов

Большинство врачей-диетологов утверждают, что придерживаться этой системы похудения можно без всякого вреда для здоровья.

Однако не доходить до фанатизма и не забывать, что не смотря на ограничения в еде, человек должен получать все необходимые витамины и минеральные вещества.

В противном случае переход на одну воду приведет к ослаблению иммунитета и угнетению всех жизненно важных систем организма.

Некоторые врачи считают, что пить нужно только при возникновении истиной жажды, а избыточное количество воды может повредить организму, вызывая различные заболевания и отеки, ухудшение работы некоторых внутренних органов, например, почек. Поэтому подходите к вопросу выбора диеты более тщательно, наблюдайте за своим собственным организмом. Вам эта диета может не просто не подойти, но еще и навредить.

Но если вы будете чутко реагировать на негативные реакции организма, регулировать свой рацион, менять его в соответствии с собственными запросами, то похудение будет приятным и комфортным, а также безопасным для здоровья.

Также врачи советуют принимать комплексы поливитаминов, так как большое количество воды может способствовать вымыванию кальция и прочих полезных веществ.

Диета для ленивых Минус 12 кг за 2 недели. Отзывы после 50 лет и других похудевших с фото

Эту диету уже успели опробовать многие желающие быстро похудеть. Большинство отзывов имеют положительную окраску, но есть и небольшая часть недовольных. В этой статье мы приведем несколько положительных и отрицательных отзывов, а также фотографии похудевших до и после диеты.

Лариса Максимовна, 54 года:

От лишнего веса страдаю давно, пробовала сидеть на кремлевской диете, диете Аткинса и диете Ларисы Долиной. Да, я худела, но похудение было не слишком заметным и шло очень медленно. Дочка посоветовала попробовать ленивую диету, на которой ее подруга сбросила 7 кг за 10 дней. Меня это вдохновило.

Понравилось то, что не требуется кардинально менять свой рацион, как это было в белковых диетах. И не надо было готовить ничего сложного. Сразу скажу, что я люблю пить воду. И до диеты я выпивала около полутора литров воды в день. Поэтому пить много жидкости для меня не было проблемой. Отеки меня не тревожили.

Я похудела на ленивой диете на 11 килограмм за 15 дней. Результат мне очень понравился. Признаюсь, иногда было тяжело пить так много воды сразу, первый стакан выпивался с легкостью, второй стакан вливала уже через силу, представляя себе, что чем больше выпью, тем меньше места для еды останется. Это меня мотивировало.

Результат моего похудения – моя фотография.

Анастасия, 32 года:

Диета понравилась своей простотой. Но пить по 2 стакана воды перед каждым приемом пищи я не смогла. Я пила по 1 стакану, но мне хватало. Аппетит практически пропадал, и когда я садилась есть, то была уже практически сытая. Я похудела на 11,5 килограмм за 14 дней. Может быть, результат был бы еще лучше, если б я пила по 2 стакана. Но в целом результатами я довольна.

Вера, 26 лет:

Прочла об этой диете в соцсетях и решила попробовать. Могу сказать, что мне она абсолютно не понравилась, я даже полстакана воды выпивала с трудом, и даже не могу представить, как можно в себя влить 2 стакана воды за 1 раз.

Ангелинка, 30 лет:

Попробовала эту диету по совету подруги. Сидела на ней 14 дней, выполняла все, что рекомендовали, сбросила 8 килограмм. Но не могу сказать, что это было легко.

Порой даже после 2 стаканов воды очень сильно хотелось есть. К тому же, замучили отеки. Постоянно бегала в туалет, так как мои почки не справлялись с таким количеством воды.

Мой вывод: я бы предпочла другую диету для похудения, но ради эксперимента можно попробовать.

Полина Сергеевна, 58 лет:

После долгих лет и неудачных попуток похудеть я похудела на 10 кг за две недели при помощи ленивой диеты. Единственным минусом для меня стало довольно частое посещение туалета, но так как я уже нахожусь на пенсии и много времени провожу дома, то это не сильно беспокоило.

Ульяна, 42 года:

Хорошая диета, при минимуме затрат. Мне было действительно легко худеть, и я почти не хотела кушать. Также я каждое утро бегала в парке, а вечером выполняла упражнения из йоги.

Я, конечно не сбросила обещанные 12 кг, а сбросила только 6,5 кг за 14 дней, но это все равно лучше, чем было. Тем более, я не сторонник резких похудений.

Теперь стараюсь постепенно выйти из диеты, чтобы вес закрепился на этом уровне. За время диеты я научилась меньше есть!

Посмотрите интересный видео-дневник похудения на диете для ленивых. Каковы результаты похудения на ленивой диете:

Источник: https://chudo-dieta.com/diets/pitaemsya-pravilno/4997-dieta-dlya-lenivyh-otzyvy-vrachej-dietologov-otzyvy-pohudevshih-s-foto-do-i-posle

Как помочь дочери похудеть к выпускному

Как быстро похудеть до выпускного? Посоветуйте диету.

Наступил май – горячее время для тех, кому предстоят школьные экзамены и следующий за ними выпускной вечер. Ровно год назад моя дочь обнаружила, что купленное к этому главному школьному событию платье сидит «неидеально».

И срочно встал вопрос: как похудеть к выпускному? Естественно, пообщавшись с подружками ВКонтакте и начитавшись советов в разных группах по экстремальному похудению, моя дочь решила, что шоколадно-кофейная диета будет лучшим решением.

К счастью, мне удалось вовремя вмешаться и объяснить, что такой подход истощит организм и есть шанс завалить ЕГЭ. А вот если правильно питаться и больше двигаться – то к нужной дате не только платье сядет как надо, но и лицо будет свежим и баллы за экзамен – высокими.

Чтобы мои слова прозвучали убедительнее, я пообещала, что буду питаться так же, как и она. Посмотрим, чей результат окажется лучше! Мы вместе разработали план с учетом напряженной учебы и недостатка времени.

Разделили процесс на два периода: май – когда еще идет учеба в школе, июнь – пора экзаменов.

В этот месяц продолжается обычный образ жизни: школа, репетиторы, дом. И главное здесь, чтобы похудеть к выпускному – обеспечить правильное питание и хоть какой-то отрыв от сидения за компьютером и учебниками.

Нашей главной проблемой стал большой перерыв между приемами пищи, близость школьного буфета с пиццей, сосисками в тесте и прочими не слишком здоровыми перекусами. К сожалению, ситуация с питанием в школьных столовых меняется слишком медленно.

И моя дочь категорически отказывалась обедать в стенах альма-матер. Поэтому основная нагрузка ложилась на мою кулинарную фантазию.

Завтрак

С завтраком была только одна проблема и она называлась: «Дай поспать!». Будила я подросшую девочку стаканом воды. Не выливала, конечно, а давала выпить сразу после пробуждения, чтобы запустить активный обмен веществ. Но времени на кашу или омлет катастрофически не хватало.

Выручал блендер: геркулес, кефир, ягоды или печеное яблоко взбивались в течение одной минуты. Готовый смузи переливался в бокал и выпивался будущей выпускницей на ходу. Это не идеальный вариант – это компромисс, который поможет похудеть к выпускному.

Белки, углеводы, клетчатка в одном бокале и запуск обмена веществ.

Ланч-бокс

Без этого предмета было не обойтись, поскольку школьный обед был категорически отвергнут.

С изумлением прочла рекомендации давать с собой йогурт, мясо, творожок – интересно, эти люди знают, какая температура в школьной сумке, которая стоит у батареи? В общем, с учетом того, что в школе ребенок проведет минимум 8 часов, набор продуктов ограничивался теми вариантами, которые не испортятся за это время.

Два хлебца с сыром и листами салата вполне проживут в ланч-боксе три урока. Яблоко, груша, беби-морковки, банан составят второй перекус – после 5 урока. Плюс красивая многоразовая бутылка с водой объемом в 0,5 литра. Режим питания – это обязательный элемент стратегии «похудеть к выпускному».

Обед — это короткое время между «прибежать из школы» и «бежать на курсы по подготовке к ЕГЭ». Поэтому нужно сделать так, чтобы обед был и чтобы его можно было съесть быстро. На выручку приходили густые овощные супы-пюре и лепешки с правильной начинкой.

Для супа отваривала любые овощи: цветная капуста, брокколи, зеленый горошек, кабачок, морковь. Добавить немного молока и чуть-чуть сливочного масла, взбить все в блендере. Пить можно прямо из кружки. Для лепешки брала тонкий лаваш, делала начинку из нарезанного запеченного мяса или птицы, овощей и нежирного сыра.

Все свернуть рулетом. Останется только прогреть на сковороде или в микроволновой печи.

Полдник

Самый легкий в исполнении прием пищи – он, как правило, приходится на время в пути от репетиторов или с курсов. Поэтому выручает питьевой йогурт.

Ужин

Вечер – это любимое время, когда вся семья может собраться за столом. Я уже далеко продвинулась в формировании хороших семейных пищевых привычек, поэтому формула нашего ужина «белок + овощи».

Не все так грустно, как кажется: запеченная курица, индейка, рыба или мясо и большой салат из овощей и зелени с заправкой из йогурта и лимонного сока.

Такой подход помогает похудеть всем – дочери к выпускному, мне – к лету, мужу – к свадебному размеру.

Движение

Для решения этого вопроса был привлечен любимый мопс. Вечером брали его на поводок и шли на получасовую прогулку. Свежий воздух перед сном позволяет проветрить голову от формул, дат и задач и хорошо выспаться.

Чтобы добавить двигательной активности, по моему совету дочь установила таймер-напоминалку и в конце каждого часа, который она проводит дома за рабочим столом, вставала и 10 минут шагала с высоким поднимание коленей и активным движением рук.

на выходных выбирались всей семьей в парк – кататься на велосипедах.

В этом месяце задача «как похудеть к выпускному» становится еще более актуальной, но способ ее решения меняется. Ходить в школу не нужно, однако уровень стресса на фоне экзаменов зашкаливает.

Перепады настроения и аппетита – то «ничего не лезет», то «хочу бургер, картошку фри и колу» – могут свести на нет результаты мая. А они уже есть! Поэтому задача – поддержать и помочь дочери пережить этот непростой период. Режим дня – одна из основ здорового похудения.

Поэтому настаиваем на отходе ко сну не позднее 23.00 и подъеме не позднее 9.00. Аргументируем пользой для цвета лица и свежим видом.

Обед и ужин

Эта часть программы не отличается от майского плана. А многоразовая бутылка с водой перемещается из школьной сумки на рабочий стол.

Маленькие радости

День экзамена – особый. После напряженной работы хочется расслабиться и снять напряжение. И это желание тоже надо держать под контролем.

Чтобы порадовать свою девочку чем-нибудь вкусным, я искала интересные и полезные рецепты: домашний чизкейк с основой из овсяных хлопьев, пицца без муки, пирог со шпинатом и творогом.

Такие «вкусности» снимут напряжение и совсем не помешают решить главную задачу июня под названием «как похудеть к выпускному».

Поделиться:
    Нет комментариев

      Добавить комментарий

      Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.