Иммунная система у подростков

Содержание

Лучшие способы поднять и укрепить иммунитет подростку в 11-17 лет

Иммунная система у подростков

В подростковом возрасте организм ребенка активно перестраивается, развивается. Поэтому родителям очень важно следить за тем, чтобы детский формирующийся организм мог противостоять различным заболеваниям. Сейчас поговорим о способах и методах укрепления иммунитета подростка.

Причина слабого иммунитета подростков

Когда рождается ребенок, его сопротивляемость бактериям, вирусам очень низка. Однако с возрастом умение организма противостоять пагубному влиянию извне растет. Казалось бы, в тинэйджерском возрасте антитела должны работать в полную силу, но часто именно в это время иммунитет дает сбои. Ослабленному иммунитету подростка есть множество причин.

  • Гормональная перестройка. Организм юноши или девушки тратит все свои ресурсы на формирование новых клеток для построения мышечной массы, на приспособление к изменениям, происходящим внутри.
  • Физические и умственные перегрузки. Напряженная учеба, активный образ жизни могут подорвать силы и умение сопротивляться организма.
  • Хронические недосыпания. Часто подросток много времени проводит за компьютером, нарушая тем самым режим сна и отдыха. Это может привести к проблемам с образованием антител.
  • Неполноценное питание. Правильное питание является основой здорового иммунитета у человека. Ухудшение рациона вызывает нарушения сопротивляемости болезням, вирусам.
  • Вредные привычки. К сожалению, подростки в погоне за сомнительным авторитетом среди сверстников начинают курить или употреблять спиртные, энергетические напитки, наркотики. Нужно ли говорить, что данные пристрастия существенно подрывают здоровье молодых людей.
  • Стрессы. Бушующие гормоны заставляют подростков слишком эмоционально реагировать на события. Постоянное эмоциональное напряжение может негативно повлиять на иммунитет юноши или девушки.

Признаки проблем с иммунитетом у подростка 14-16 лет

Если Вы заметили у своего несовершеннолетнего ребенка следующие признаки, стоит обратиться к врачу иммунологу.

  • Простудные заболевания чаще 3 раз за год;
  • Кожные проблемы (шелушение, покраснение);
  • Частые головные боли из-за переутомления;
  • Самое незначительное физическое напряжение вызывает усталость;
  • Постоянное ощущение, что хочется спать;
  • Апатия к происходящему.

Как поднять иммунитет подростка?

Воспользуйтесь советами врачей, с помощью которых можно быстро поднять иммунитет подростка.

  1. Питание. Рацион людей с пониженной сопротивляемостью организма должен быть разнообразным, полноценным. Следует избегать жирной, острой пищи, сахара, кофеина. Родителям нужно побеспокоиться о том, чтобы подросток употреблял как можно больше таких продуктов как:
    • Овощи (лук, тыква, морковь, чеснок, свекла, укроп, петрушка);
    • Орехи (лучше кедровые);
    • Оливковое масло;
    • Фрукты (цитрусовые, киви, яблоки, персики);
    • Морская капуста;
    • Рыба;
    • Молочные продукты (кефир, ряженка, творог, йогурты);
    • Мёд;
    • Витаминные салаты из моркови, чернослива, яблока, кураги, залитых мёдом;
  2. Жидкость. Количество чистой воды в сутки не должна быть меньше 1 литра. В этот объем не входит чай, кофе, супы или соки. Благодаря воде организм избавляется от токсинов, формирует правильный обмен веществ;
  3. Отвары, настои трав. В домашних условиях можно быстро повысить иммунитет подростка, используя дары природы, такие как лекарственные травы. Заварив семена китайского лимонника, корень левзеи сафлоровидной, цветки эхинацеи или листья кинзы, можно приготовить полезный оздоравливающий напиток. Таким же свойством обладают чаи из аниса, ромашки, шиповника, рябины;
  4. Полевой хвощ. Доктора считают, что если каждые 24 часа разжевывать 1 побег этого растения, то за 2 недели можно поднять сопротивляемость организма вирусам;
  5. Кукурузный чай. Волоски с кукурузных початков, залитые крутым кипятком, дают положительный эффект при повышении иммунитета;
  6. Минеральная вода в сочетании с медом и лимоном. Можно смешать компоненты и пить, как чай. Второй способ – положить мед под язык, запить минералкой. После проглатывания смеси заесть долькой лимона;
  7. Полоскание горла и носа. Для такой процедуры подойдет морская соль. Смешайте 1 чайную ложку соли со стаканом кипяченой теплой воды. Полощите горло, промывайте пазухи носа, чтобы убить микробы, которые попадают на слизистые при дыхании;
  8. Закаливание. Для быстрого повышения иммунитета подойдет контрастный душ, воздушные и солнечные ванны. Для более серьезных способов закаливания нужна консультация доктора;
  9. Зарядка. Ежедневные физические упражнения с постепенным повышением нагрузки поможет быстро восстановить сопротивляемость организма;
  10. Баня. Сводите ребенка в парную баню с вениками. Все шлаки и токсины быстро выйдут наружу, сделают здоровье подростка крепче;
  11. Лекарства. Специальные препараты помогут в вопросе повышения иммунитета. Спросите в аптеке Имунофан или Ликопид и после консультации врача ежедневно давайте эти препараты подростку.

Как укрепить иммунитет подростка?

Систематические профилактические меры способствуют противодействию подросткового организма различным заболеваниям.

  1. Спорт. Запишите своего ребенка в спортивную секцию, а лучше в две. Занятия профессиональным спортом – лучшая поддержка сопротивляемости организма (о пользе футбола мы уже писали ранее);
  2. Закаливание. В сочетании с занятиями спортом этот способ усиливает иммунный эффект в разы. Для закаливания подростков лучше использовать только природные факторы: солнце, воздух, воду, а интенсивность нагрузки усиливать постепенно;
  3. Правильный режим дня. Родителям важно позаботиться о том, чтобы их чадо имело полноценный 8-ми часовой сон, 3-4 час на отдых после учебы и около 2 часов физических упражнений;
  4. Здоровое питание. Исключите из рациона подростка фастфуды, газированные напитки, сладкую выпечку, чипсы, сухарики, быстрые углеводы (сахар, шоколад). Отдавайте предпочтение продуктам с животными и растительными белками, молочным продуктам, рыбе, гречневой и овсяной крупе, овощам, фруктам с большим количеством витамина С;
  5. Вкусный и действенный рецепт. На мясорубке перемолоть лимон, чернослив, изюм, орехи, курагу. Добавить мед. Принимать по столовой ложке три раза в день натощак;
  6. Алоэ с медом. У Вас вот уже 3 года растет в горшке на подоконнике алоэ? Тогда возьмите его нижние листочки и, предварительно размяв их, отожмите сок через марлю. Смешайте с медом в пропорции один к четырем. Настаивайте смесь не менее 4 часов. Предложите своему подростку положить такое средство в чай для повышения иммунитета;
  7. Купания в ванной с отварами. Для этого подойдут настои крапивы, ромашки, череды, брусники, рябины, малины, шиповника, облепихи. Каждый ингредиент берется в равных количествах и заливается водой. Заваривается в крутом кипятке 20 минут, после чего выливается в ванну.

Витамины и препараты для иммунитета

Для поднятия иммунитета у подростка доктор может прописать специальные таблетки или витамины. Самыми популярными являются следующие препараты.

Витамины

  • «Витрум» или «Витрум-Юниор»;
  • «Мульти-табс»;
  • «Алфавит Школьник»;
  • «Доппель-герц Актив»;
  • «Сана–сол».

Гомеопатия

«Галиум»;«Mega Immunity»«Эхинацея Композитум»;«Энгистон»;

«Immunetika».

Помните, что эффективность гомеопатических препаратов не доказан!

Иммуномодуляторы

  • Арбидол;
  • Интерферон;
  • Деринат;
  • Виферон;
  • Полудан;
  • Иммунал.

Не давайте подобные препараты подростку без рекомендации врача. Соблюдайте дозировку и режим приема.

Укрепление иммунитета подростка в разные сезоны

В разное время года родителям лучше выбирать подходящие способы повышения сопротивляемости организма для своего школьника.

  • Зима. Организм подростка не может получать достаточное количество витаминов из-за отсутствия свежих овощей и фруктов в холодное время года. Поэтому зимой не обойтись без приема витаминных комплексов. Пополнить запасы необходимых микроэлементов можно за счет введения в рацион кислых ягод, заготовленных заранее: смородины, рябины, клюквы. Их не рекомендуется варить, ведь при воздействии температуры полезные свойства ягод исчезают. Лучше перетереть их с большим количеством сахара и хранить в холодильнике. Источником витамина С является квашеная капуста. Чаще проветривайте комнату подростка и научите его одеваться по погоде. Для поднятия иммунитета поможет контрастный душ, а от закаливания зимой лучше отказаться.
  • Весна. Для укрепления сопротивляемости вирусам и бактериям весенний период используйте любую возможность погреться под ласковыми солнечными лучами. Таким образом, ребенок получит важный для здоровья витамин D. До нового урожая фруктов еще далеко, а все зимние запасы уже съедены. Готовьте ребенку клюквенные морсы, напитки на основе цитрусовых и травяные чаи. Чаще предлагайте лук и чеснок. Контролируйте, чтобы подросток достаточно спал и не бросал занятий спортом.
  • Лето. Отличное время для закаливания. Организуйте ребенку прогулки и зарядку на свежем воздухе, обливания и купания в воде комфортной температуры. Не лишним будет съездить на море, в лес или в горы. Множество ягод и полезных овощей, созревающих летом, помогут сделать запас витаминов на зиму. Используйте их по максимуму.
  • Осень. В сентябре зреют такие полезные для иммунитета овощи как тыква, слива, груша, арбуз, сельдерей. Вводите их в рацион подростка, чтобы удовлетворить потребность подрастающего организма в необходимых микроэлементах. Не игнорируйте призывы докторов к вакцинации. Это убережет ребенка во время эпидемий гриппа зимой.

Уделяйте внимание здоровью подростков и снижение иммунитета ему не грозит.

(1 5,00

Источник: https://vospitulya.ru/razvitie-detey/zdorovye/podnyat-ukrepit-immunitet-podrostku.html

Половое созревание, иммунная система

Иммунная система у подростков

физиологический психический подросток

Половое созревание занимает особое место в развитии ребенка. Наступление полового созревания совпадает с подростковым возрастом и является его отличительной чертой. Созревание репродуктивной системы достигает уровня взрослого человека к семнадцати-восемнадцати годам.

Существует определенная связь между гормональной активностью половых желез и физическим и половым развитием подростков. Так, ускорение роста у мальчиков и девочек начинается в разном возрасте.

У мальчиков наиболее интенсивный рост происходит в тринадцать-пятнадцать лет, у девочек – в одиннадцать-тринадцать. Девочки начинают обгонять мальчиков в росте примерно с десяти лет. После тринадцати-четырнадцати лет, с наступлением первой менструации, темп роста девочек резко падает, и мальчики начинают вновь обгонять их.

Нарастание веса также имеет определенные закономерности: до одиннадцати лет вес девочек и мальчиков примерно одинаков: с одиннадцати до четырнадцати лет вес девочек превышает вес мальчиков, но к ше-стнадцати годам вес юношей значительно превосходит вес их сверстниц.

Уровень полового созревания отражает состояние нейро-эндокринных механизмов регуляции организма в целом и является одним из главных показателей зрелости репродуктивной системы.

У некоторых подростков ростовой скачок и наступление полового созревания происходят раньше или позже, чем у большинства сверстников. В таких случаях принято говорить о несовпадении биологического и паспортного возраста, общей задержке или ускорении полового и физического развития. Эти особенности следует учитывать при построении учебных программ.

Иммунная система

Другой важнейшей системой, определяющей адаптационные, приспособительные реакции и обеспечивающей устойчивость организма к внешним воздействиям, является иммунная система.

Формирование и становление иммунной системы – это процесс, который зависит от наследственной предрасположенности и влияния факторов внешней среды.

Согласно современным представлениям, существует пять критических периодов развития иммунной системы, пятый из них совпадает с подростковым возрастом. Он отмечается у девочек в двенадцать-тринадцать лет, у мальчиков — в четырнадцать-пятнадцать.

Гормональная перестройка, а также факторы внешней среды могут приводить к снижению адаптационных возможностей иммунной системы у подростков, что является причиной возникновения многих хронических заболеваний. Это необходимо учитывать при организации медицинского наблюдения, при определении объема и спектра оздоровительных мероприятий, проводимых в образовательных учреждениях.

Деятельность сердца и сосудов в подростковом периоде также имеет свои особенности, в значительной мере связанные с изменением гормонального статуса и нервной системы. В период полового созревания происходит интенсивный рост сердца в длину, ширину, увеличивается объем его полостей.

Меняются уровни артериального и венозного давления, ритм сердечных сокращений. Во всех возрастных группах у девушек отмечается более частый сердечный ритм, чем у юношей. Подростки часто испытывают неприятные ощущения в области сердца (боли, чувство давления, сердцебиение), они страдают повышенной утомляемостью, склонностью к обморочным состояниям.

Один из важнейших показателей состояния сердечнососудистой системы – артериальное давление (АД).

Уровень АД, как известно, находится в определенной зависимости от возраста, пола, показателей физического развития, наследственно-конституциональных особенностей организма, национальности, климато-географических факторов, социально-гигиенических условий и образа жизни. Начало полового созревания сопровождается повышением уровня АД.

Такая физиологическая реакция направлена на поддержание кровоснабжения организма на оптимальном уровне при быстром увеличении длины и массы тела. У юношей с возрастом отмечается равномерное увеличение значений АД. У девушек наибольший уровень АД выявляется в тринадцать-четырнадцать лет.

Повышение уровня АД в период полового созревания нельзя однозначно рассматривать как плохой прогноз на будущее. В то же время подростки с повышенным АД, в сочетании с наследственной отягощенностью, ожирением и другими признаками, имеют высокий риск заполучить в дальнейшем гипертониче-скую болезнь.

Page 3

В период полового созревания в основном завершается формирование костной ткани. Для нормального роста костей скелета необходимо поддерживать достаточный уровень кальциевого обмена, то есть подросток должен получать более значительное, чем взрослый и ребенок, количество кальция – это важно для пропорционального увеличения массы и плотности кости.

Кроме того, обмен кальция в подростковом возрасте зависит от функционального состояния органов пищеварения, мочевыделения и других систем, с которыми связаны поступление и выделение этого минерала из организма.

Изменения гормональной регуляции, хронические заболевания органов пищеварения, почек, недостаточное употребление высококалорийных продуктов, а также продуктов, содержащих витамин D, кальций, фосфор, белки – могут привести в подростковом возрасте к нарушениям обмена кальция и ухудшению формирования костной и хрящевой ткани, замедлению или ранней остановке роста костей скелета, возникновению заболеваний костей, суставов и позвоночника (сколиозы), а в будущем – к раннему и быстрому снижению минеральной плотности кости. Исследование костной плотности у московских школьников (НЦЗД РАМН, 1977-1999 гг.) показало, что более чем у 40% подростков десяти-семнадцати лет она снижена, и это является серьезным симптомом глубоких нарушений обмена кальция.

Костная ткань очень чувствительна к воздействию биологических и средовых факторов риска. Этим определяется высокий риск формирования специфической для подросткового возраста патологии костной ткани – остеохондропатий, а также деформаций позвоночника и грудной клетки, число которых ежегодно возрастает.

Патология костной ткани, возникшая в юности, в дальнейшем может способствовать формированию специальной недостаточности, в том числе вести к ограничению в выборе профессии, трудоустройстве, годности к службе в Вооруженных Силах и т.

д. Вот почему надо использовать все возможности для профилактики нарушений формирования костного скелета (в том числе элементы оздоровительной гимнастики во время уроков и контроль за адекватностью нагрузок на уроках физкультуры).

Мышечная ткань в период полового созревания подвергается значительным преобразованиям, при этом отмечается интенсивное увеличение мышечной массы. У девушек показатели мышечной силы достигают уровня взрослых женщин в возрасте четырнадцати-пятнадцати лет.

У юношей мышечная сила значительно увеличивается в возрасте четырнадцати лет, но уровень ее достигает уровня взрослого значительно позже, чем у девушек. В подростковом возрасте недостаточность кальция и витамина D может отражаться на силовых возможностях мышц.

На фоне быстрого роста может отставать развитие координации движений, поэтому подростки выглядят угловатыми, неповоротливыми при движении и в играх.

Page 4

Ряд особенностей характерен и для системы органов дыхания. Происходит интенсивное развитие грудной клетки, дыхательных мышц, рост легких. Дыхание становится глубже, реже. Устанавливаются половые различия в его типе (у юношей – брюшной, у девушек – грудной).

Интенсивная перестройка органов дыхания должна обеспечить бурно растущий организм кислородом, недостаток которого при интенсивной физической нагрузке особо чувствителен.

Как правило, девушки хуже адаптируются к недостатку кислорода, чем юноши. У подростков, когда они находятся в душных помещениях или испытывают большие физические нагрузки, могут случиться обмороки.

Это необходимо учитывать как при проведении обычных уроков в классе, так и при занятиях физкультурой.

Органы пищеварения

В подростковом возрасте завершается развитие пищеварительной системы.

К десяти-одиннадцати годам – желудок, к одиннадцати-тринадцати – слюнные железы и пищевод становятся такими же, как у взрослого человека.

Подросткам свойственны усиленное выделение желудочного сока и повышенная эвакуаторная активность желудка. Эти особенности создают предпосылки для формирования различных нарушений функции желудка.

Секреторная функция поджелудочной железы у подростков также усиливается. К концу подросткового периода завершается созревание желчевыделительной системы, в то время как ее моторная функция нестабильна: она может повышаться или снижаться.

Особенностью функции желез пищеварительной системы у подростков является высокая ее ранимость при длительном эмоциональном и физическом напряжении, нарушении режима питания, труда и отдыха, что приводит к увеличению частоты гастроэнтерологических заболеваний, склонных к прогрессированию, особенно при несвоевременной диагностике и лечении. Это необходимо иметь в виду при организации учебно-воспитательного процесса в средних и старших классах школы, в беседах с родителями по вопросам режима труда и отдыха детей.

Page 5

Конкретное, образное мышление, характерное для детей, в подростковом возрасте все больше уступает место абстрактному, становится более самостоятельным, активным, творческим. Эти особенности важно учитывать, поскольку они влияют на качество получаемого общего и профессионального образования, на усвоение основных практических навыков, определенных стереотипов поведения, образа жизни.

Подростковый возраст характеризуется выраженной эмоциональной неустойчивостью. Пик ее у мальчиков приходится на одиннадцать-тринадцать лет, у девочек – на тринадцать-пятнадцать. В старшем подро-стковом возрасте настроение становится более устойчивым, эмоциональные реакции – более дифференцированными, хотя могут сохраняться их непредсказуемость и неадекватность.

Подростки, по сравнению с детьми, более целеустремленны, настойчивы. Однако проявления этих качеств часто бывают односторонними.

Для них характерно попеременное проявление полярных свойств психики: целеустремленность и настойчивость могут сочетаться с импульсивностью и неустойчивостью; повышенная самоуверенность и безапелляционность в суждениях – сменяться легкой ранимостью и неуверенностью в себе; возвышенность чувств может уживаться с сухим рационализмом, циничностью, враждебностью и даже жестокостью. Становление характера, переход от опекаемого взрослыми детства к самостоятельности – все это обнажает и заостряет слабые стороны личности подростка, делает ее особенно уязвимой и чувствительной к неблагоприятным влияниям среды.

От семи до двенадцати лет усложняются механизмы субъективных эмоциональных переживаний, возрастает роль таких явлений, как страх и повышенная возбудимость. Эти особенности созревания психики должны быть знакомы не только психиатру и педиатру, но и педагогу, психологу.

Развитие психических функций осуществляется в определенном порядке, последовательно усложняясь от уровня к уровню. Недоразвитие высших уровней находит свое отражение в растормаживании влечений, инстинктов, низших эмоций. Влияние этого механизма достаточно часто обнаруживается в клинической картине нарушений психического развития в детском и подростковом возрасте.

Формирование всех психических функций еще не завершено, и различные нарушения в этот период без должного компенсирующего воздействия могут привести к серьезным проблемам у взрослого человека.

Наиболее частой формой нарушений психического здоровья у подростков является умственная отсталость.

Как правило, выраженные ее формы диагностируются в раннем возрасте, но у современных подростков достаточно часто встречаются стертые, клинически слабо выраженные варианты.

Могут быть и нарушения синхронности психического развития, которые приводят к возникновению патологических типов личности (психопатии).

Источник: https://vuzlit.ru/912741/polovoe_sozrevanie_immunnaya_sistema

Как укрепить и повысить иммунитет подростку в 13, 14, 15, 16, 17 лет

Иммунная система у подростков

Задача иммунитета — защищать организм от инфекций и вирусов, проникающих в него извне. От рождения он постепенно укрепляется, а в подростковом возрасте ослабевает из-за гормональной перестройки.

В 14-15 лет у юношей и в 12-13 лет у девушек начинается «переходный» возраст, когда все системы организма претерпевают определенные изменения. В это время иммунитет становится уязвимым к инфекциям, поэтому важно обеспечить ему дополнительную поддержку.

Как быстро и безопасно повысить иммунитет подростку знает народная медицина, рецепты которой проверены не одним поколением.

Симптомы ослабления иммунитета у подростков

На слабость защитной системы указывают признаки:

  • частые простуды (от 3-х раз в год);
  • развитие дерматологических болезней на фоне переохлаждения;
  • физическая активность быстро отнимает силы, после незначительной нагрузки появляется головная боль;
  • регулярное чувство усталости без причин, безразличие к происходящему вокруг, сонливость.

Когда подросток часто подвержен заболеваниям и иммунитет его не справляется со своими функциями, то без дополнительной поддержки организма состояние нормализовать не удастся.

Что происходит с подростком в период полового созревания

В организме подростка во время гормональной перестройки происходят изменения, затрагивающие физиологические, химические, биологические процессы жизнедеятельности. Половое созревание сопровождается эмоциональными переживаниями, к проблеме присоединяются гормональные встряски.

Питание «на ходу», преобладающая в рационе вредная пища также накладывают отпечаток на состоянии организма. Все эти факторы приводят к физическому и эмоциональному истощению, из-за чего иммунитет не справляется с защитной функцией, часто ослаблен.

Как следствие – развитие проблем со здоровьем и их отражение в будущем подростка.

У вас остались вопросы по теме статьи или о здоровье вашего ребенка? Задайте их прямо тут на сайте и мы обязательно ответим!

Подростковый рацион – основа иммунитета

Правильное питание – один из принципов оздоровления организма, так как укрепить иммунитет подростка можно только комплексным подходом. Сбалансированный рацион позволяет нормализовать работу органов, нервной системы. При переходе во взрослый фенотип все функции организма должны работать слаженно, в противном случае избежать развития серьезных заболеваний в будущем будет сложно.

Правильный режим и рацион питания обеспечат подростковый организм витаминами и микроэлементами, которые необходимы для формирования крепкого иммунитета. Сбалансированное соотношение белков, жиров и углеводов в меню важно, так как дефицит или избыток одного из элементов способен привести к дисфункции организма и, как следствие, снижению иммунной активности.

Особенности применения БАД, повышающих иммунитет ребенка

Полезные продукты:

  • животные белки, содержащиеся в мясе, яйцах;
  • растительные белки (горох, фасоль, чечевица);
  • молокопродукты (молоко, творог и сметана, кефир, натуральный йогурт, сыр, за исключением копченого и плавленого);
  • морепродукты, рыба;
  • хлебобулочные несладкие изделия из ржаной, пшеничной муки;
  • овсяная, гречневая крупа, пшено;
  • свежие фрукты, овощи;
  • продукты пчеловодства.

Рацион подростка должен состоять из витаминных продуктов. Исключить из меню следует:

  • сладкую сдобу, мучную выпечку;
  • фаст-фуд, чипсы, сухари с добавками;
  • быстрые углеводы: шоколад, сахар и прочее;
  • газированные напитки с сахаром.

Больше половины иммунных клеток сосредоточены в пищеварительной системе. Поэтому меню, обогащенное полезными продуктами питания, здоровый и сбалансированный рацион обеспечат бесперебойную работу организма в переходный период.

Какие витамины нужны подростку

Чаще простудные заболевания поражают именно тинейджеров — витамины для иммунитета подросткам родители редко дают в профилактических целях, хотя в этом возрасте они особенно важны. В рационе должны присутствовать витамины:

  • ретинол (А): укрепляет зрительную систему (молокопродукты, куриные, говяжьи субпродукты, яйца, зелень, морковь);
  • В: нормализует обмен веществ (горох, чечевица, фасоль, творог, молоко);
  • аскорбиновая кислота (С): укрепляет иммунитет, повышает сопротивляемость вирусам (кислые ягоды, цитрусовые фрукты, болгарский перец);
  • D: укрепляет костную ткань, зубы (яйца, морепродукты, подсолнечное, оливковое и льняное масло);
  • К: регулирует работу сердца, повышает прочность, эластичность сосудов (зеленый чай, зелень, морская капуста);
  • F: участвует в регуляции работы сердечнососудистой системы (сухофрукты, рыба, рис, растительное масло);
  • Е: укрепляет иммунитет человека, способствует противостоянию организма инфекции, вирусам (растительные масла, фасоль, капуста, свекла);
  • биотин (Н): помогает бороться с дерматологическими проблемами (мясо, молокопродукты, рыба).

Для повышения у подростков иммунитета нужно соблюдать баланс важных витаминов в рационе. Дефицит полезных веществ приводит к замедлению роста, проблемам во взрослой жизни.

Помимо витаминов организм человека нуждается в микро- и макроэлементах: кальций, цинк, магний и прочие. Они также содержатся в вышеперечисленных продуктах, их можно принимать в виде лекарственных БАДов, которые продаются в аптеках.

Напитки, укрепляющие иммунитет

Отвары и настои из лекарственных трав, компоты из фруктов, морсы из ягод помогают повысить иммунитет. Эти напитки приятны на вкус, поэтому подростки их пьют без принуждения.

Домашние соки, морсы можно делать из любых фруктов и ягод, главное, чтобы у подростка не было аллергии на них. По желанию можно в напитки добавить мед или немного сахара, чтобы смягчить кислый привкус.

Укреплять иммунитет полезно витаминными отварами. Их можно пить вместо чая 1-2 раза в день.

  1. Настой из шиповника содержит больше половины существующих витаминов. 1 столовую ложку перемолотых сухих плодов залить 250 мл воды, нагретой до 60°С. Настоять 5-10 минут.
  2. Чай с калиной способствует профилактике простуд, вирусных и инфекционных заболеваний. 20-30 г ягод перетереть сквозь сито, залить стаканом кипятка. После остывания добавить мед по вкусу.
  3. Настой из хвои укрепляет иммунную защиту, борется с воспалительными болезнями. Принимать его нужно курсом в 3 недели ежегодно. Хвойные иголки промыть, 2 столовые ложки залить 0,5 л кипятка и настоять в термосе сутки. В день можно пить по 100 мл настоя после приема пищи.

Также полезно пить настои из клюквы, земляники, чай каркадэ, отвар с женьшенем или эхинацеей, настойку из имбиря.

Спорт — ключ к крепкому здоровью

Состояние здоровья во многом зависит от образа жизни. Если подросток регулярно занимается спортом, делает зарядку и проводит досуг активно, то иммунный статус его увеличивается в разы. Важно проводить больше времени на чистом воздухе, где можно заниматься:

  • бегом;
  • велоспортом;
  • футболом;
  • баскетболом;
  • плаваньем.

Для укрепления иммунитета подростка следует сочетать физическую активность со здоровым питанием и качественным отдыхом.

Советы и рекомендации для родителей

Чтобы войти во взрослую жизнь здоровым, подросток должен осознанно подходить к укреплению иммунитета. Родители должны объяснять это детям с малых лет, приучая их к ежедневным физическим занятиям, правильному питанию, закаливаниям. Ребенок до 10-12 лет находится под полной опекой родителей, поэтому выработанные привычки до этого возраста отобразятся на его поведении в дальнейшем.

Помимо базовых иммуностимулирующих процедур можно принимать комплексные витаминные препараты. Особенно внимательно их следует выбирать, когда речь идет о тинейджерах — аптечные средства для взрослых и подростков имеют разный состав с отличающейся дозировкой компонентов. Подойдут препараты:

  • Мульти-табс;
  • Сана-Сол;
  • Витрум Юниор;
  • Алфавит Школьник.

Они помогут как поднять иммунитет, так и защитить организм от умственных перегрузок, сохранить психоэмоциональное спокойствие, предупредить нервные расстройства, стрессы.

Также нужно правильно организовать режим дня:

  • полноценный 8-чаовой сон;
  • время на учебу;
  • 2-3 часа отдыха;
  • 1-2 часа физической активности.

Из-за гормональной перестройки у подростка могут развиться некоторые скрытно протекающие заболевания. Регулярные осмотры у врача помогут вовремя обнаружить патологии, пройти лечение, чтобы избежать в будущем осложнений.

Вышеописанные рекомендации помогут сохранить качество жизни ребенка на высоком уровне, защитить его от вирусов и инфекций, выработать привычку заботиться о собственном здоровье.

Источник: https://KrohaZdorov.ru/zdorove/immunitet/kak-povysit-i-ukrepit-immunitet-podrostku

Иммунитет у подростков

Иммунная система у подростков

Иммунитет у детей начинает формироваться еще в утробе матери. От момента рождения до периода зрелости иммунитет растет и крепнет вместе с ребенком. Закономерно, что иммунитет в определенные моменты слабнет, это называется иммунным кризисом.

От момента рождения до прихода зрелости наблюдается несколько таких кризисов. Первый иммунный кризис совпадает по времени с этапом новорожденности, когда организм малыша впервые встречает огромное количество чужеродных антигенов.

Второй критический период в иммунном статусе ребенка приходится на возраст 3-6 месяцев. Третий иммунный кризис в жизни всех детей связан с резкой гормональной перестройкой, которая происходит в организме подростков. Иммунитет у подростков в этот период ослаблен.

У девочек этот период начинается раньше, нежели у мальчиков, примерно, с 12-13 лет, у мальчиков – с 14-15 лет.

Именно в этот период родителям нужно быть особенно внимательными к здоровью своего ребенка, ведь ребенок должен вступить во взрослую жизнь здоровым, но у него часто не хватает опыта и знаний, чтобы правильно питаться, вести здоровую жизнь, соблюдать режим труда и отдыха, поэтому важно помочь подростку в этот ответственный период.

Рацион подростка

На иммунитет у подростков большое влияние оказывает повышение секреции половых гормонов. В этот период у подростков активно синтезируются половые гормоны, которые и угнетают иммунные реакции. Как результат,- проявление хронических, аутоиммунных заболеваний, при которых активизируются дремлющие вирусные инфекции и присоединяются новые.

Иммунная система подростка становится чувствительной к действию внешних факторов химической, физической и биологической природы. К этой проблеме присоединяются и постоянные переживания подростков по поводу внешнего вида и мнения окружающих, проблемы с учебой, неправильное питание, которые усиливают проблему и еще более ослабляют иммунитет у подростков.

Как повысить иммунитет подростку и обезопасить его от возможных проблем со здоровьем? Если подходить к этому вопросу комплексно, вполне вероятно, что особых проблем со здоровьем у подростка не будет. В течение некоторого времени произойдет постепенное выравнивание всех систем иммунитета с выходом на «взрослый» фенотип иммунного статуса.

Чтобы было именно так, обратите внимание в первую очередь на рацион подростка. 
Правильное питание играет большую роль в жизни и здоровье подростка. Оно дает ему силы, здоровье, обеспечивает гармоничный рост, полноценное развитие, предохраняет от болезней и помогает бороться с инфекциями.

В это время повышается потребность в калориях и питательных веществах за счет резкого увеличения роста и развития за короткий период времени. И в этот же период существенно меняется образ жизни, а вместе с ним и пищевые привычки подростков.

Часто подростки чувствуют себя взрослыми и самостоятельными, и начинают по своему усмотрению выбирать продукты питания, часто сужая здоровые варианты своего рациона. Нездоровое и несбалансированное питание вызывает далеко идущие последствия в развитии подростка, приводит к снижению способности к обучению, плохой концентрации внимания и, как итог, приводит к нарушению здоровья.

Рацион подростка должен включать белок – главный строительный материал для растущего организма. Основными источниками полноценных животных белков являются: молоко, творог, мясо, рыба, яйца, сыр. Растительные продукты также содержат белок. Наиболее богаты белком бобовые, некоторые крупы (гречневая, овсяная, пшенная), ржаной и пшеничный хлеб.

Рацион подростка обязательно должен содержать углеводы. Но не картофель фри, сладости и чипсы, а овощи, фрукты, крупы, мед. Рафинированные углеводы, к которым принадлежат сахар, кондитерские изделия, сдоба могут привести к излишнему нарастанию массы тела у подростка и появлению такой проблемы, как ожирение.

При этом часто подростки пытаются бороться с проблемой самостоятельно, голодая или принимая таблетки для похудения, которые имеют значительные побочные эффекты. Подросткам полезны овощи и фрукты, которые содержат витамины, минеральные соли, а также пектины, пищевые волокна и клетчатку, которые благотворно влияют на процессы пищеварения.

Рацион подростка должен составляться правильно. Одни продукты должны входить в него ежедневно (молоко, масло, хлеб, крупы, овощи, фрукты), другие через 1-3 дня. Например, яйцо можно давать через день, творог – через 2-3 дня. Творог – источник биологически ценного и легко усвояемого белка. Растительные жиры, которые содержатся в растительных маслах и орехах, препятствуют выпадению волос и ломкости ногтей у подростков.

Проблемная кожа подростков

Еще одна проблема, которая досаждает подросткам и их родителям и, которая также связана с иммунитетом – проблемная кожа подростков. В один из дней матери, любовавшиеся чистой и гладкой кожей своего ребенка, замечают некоторые изменения. Кожа на лице становится жирноватой, поры расширяются, появляются комедоны,- все это является предвестниками полового созревания.

Угри неизбежно появляются, сопровождая гормональные секреции периода полового созревания, на генетически предрасположенных областях кожи. Проблемная кожа подростков появляется в результате того, что в выводных протоках сальных желез создаются благоприятные условия для развития инфекции.

Поэтому поры должны быть все время открытыми, чтобы кожа могла хорошо дышать и функционировать. Лучшая процедура для этого – умывание. Ребенка нужно приучать правильно мыть лицо с самого детства, иначе его кожа в подростковом возрасте принесет ему достаточно проблем. Проблемная кожа подростков требует правильного ухода.

Если у подростка есть высыпания на лице, следует мыть лицо не с мылом, а гелями или пенками для проблемной кожи. После умывания кожу не следует растирать, достаточно промокнуть ее мягким полотенцем.

Когда кожа подсохнет, можно нанести на нее крем, гель, лосьон или мусс для проблемной кожи, которые обязательно должны включать противовоспалительные и подсушивающие компоненты, такие как оксид цинка, каолин, ментол, сера, тальк, борная и салициловая кислота. Все эти компоненты устраняют воспаления, покраснения и жирный блеск кожи, сужают поры.

Проблемная кожа подростков требует тщательного и регулярного ухода. Чем больше времени будет уделено уходу за лицом, тем ровнее и красивее будет выглядеть кожа. Рацион подростка также имеет большое влияние на состояние кожи. Диета с большим содержанием свежих фруктов и овощей, зерновых, бобовых, рыбы, орехов и семян и малым содержанием сладких продуктов, лимонада, конфет и жаренной пищи может дать некоторое облегчение.

Как укрепить иммунитет подростку

Как укрепить иммунитет подростку и сделать это правильно эффективно и без негативных последствий для организма, ведь гормональные встряски в организме, неправильное питание, усиленная учеба, переживания подростков и период первой влюбленности ослабляют и без того ослабленный из-за природных факторов иммунитет. Сейчас врачи во всем мире все чаще рекомендуют препарат Трансфер Фактор для укрепления иммунитета подростков. Это уникальный природный препарат без побочных эффектов, который работает мягко и эффективно. Линейку препаратов Трансфер Фактор производит американская компания 4life, которая жестко регулирует качество и гарантирует полную безопасность препаратов. В течение десяти лет линейка препаратов Трансфер Фактор внесена в «Настольный справочник врача» (PDR) США, врачи в США знают, как укрепить иммунитет подростку. Препараты Трансфер Фактор сертифицированы в Украине и рекомендованы к применению Минздравом Украины. Доказанная эффективность и признание препаратов линейки Трансфер Фактор официальной медициной в США, Украине и России – вот весомый довод в пользу выбора Трансфер Фактора для коррекции иммунитета подростка. Для своих детей нужно выбирать только самое лучшее! Только Трансфер Фактор!

Источник: http://transferfaktor.com.ua/immunitet-u-podrostkov

Поднять иммунитет подростку

Иммунная система у подростков

Родители стараются активно укреплять иммунитет ребёнка в любом возрасте. Подростковый период — это время, когда организм детей подвергается перестройке. Чтобы они взрослели, не испытывая проблем, у детей должен быть правильный режим и рацион питания, достаток витаминов и микроэлементов, здоровый образ жизни, желание совершенствовать свою физическую форму.

Биологически иммунитет не успевает формироваться соответственно росту организма. Дынный фактор характеризует особенность развития подростков, всплески и падения в стимуляции внутренних резервов. Защита и противостояние болезням ослабевает не единожды. Об этой спирали родители должны знать, чтобы вовремя реагировать на стадии ослабления иммунитета.

Как укреплять подростковый иммунитет

Обратите внимание на несколько способов, доступных для каждого. Подростку нужно объяснить, что иммунитет и здоровье — понятия взаимосвязанные.

Если он не хочет болеть, то пусть занимается спортом, следит за питанием, ест калорийные полезные продукты, богатые витаминами, клетчаткой, микроэлементами.

От этого зависит его самочувствие, прибавление в росте, своевременное взросление организма.

Его самостоятельный выбор в пользу здорового образа жизни — залог крепкого иммунитета и здоровья в зрелом возрасте. Осознавшие эту истину подростки отказываются от чипсов, фастфуда, энергетиков. Они становятся завсегдатаями фитнес залов, спортивных секций.

Повышаем иммунитет подростка в 15 лет

Организация домашнего быта, семейные привычки, набор продуктов в холодильнике — факторы, влияющие на формирование здорового образа жизни подростков. Пятнадцатилетних юношей и девушек следует готовить к взрослой жизни и не провоцировать изобилием шоколада, газированных напитков, фастфуда, полуфабрикатов.

Важная составляющая укрепления иммунной системы подростков — личная гигиена. Задача родителей обучать детей промывать носоглотку, ухаживать за кожей, следить за чистотой половых органов. Матери и отцы должны беседовать с взрослеющими ребятами о вреде случайных сексуальных связей.

Рекомендация специалистов родителям. Направляйте действия подростков на заботу о собственном иммунитете по формуле: « установка — здоровый образ жизни».

Витамины для укрепления иммунитета подростка

Совершенствованию защитных сил организма способствуют витамины А, Группа В, К, РР, Р, С, D, Н. Среди аптечных витаминных комплексов выбирайте следующие:

  • Мультитабс, Тинейджер, Сана Сол в виде жевательных таблеток (11-17 лет);
  • Пиковит-форте 7+ , Алфавит-школьник — ребятам 12-14 лет;
  • Супрадин Юниор — 13-15 лет.

К каждому препарату прилагается инструкция, следуя которой вы точно будете знать сколько принимать таблеток соответственно возрасту.

Коррекция рациона. Главное меню

Рекомендации по изменению рациона подростков связаны с процессом полового созревания. Гормональный фон в этот период нестабилен, иммунные реакции ослаблены, противодействие заболеваниям снижается. Важной подпиткой защитной системы является употребление в пищу полезных продуктов.

В рационе детей должны быть:

  • мясопродукты из говядины телятины, курятины — источники животных белков;
  • бобовые для подпитки организма растительными белками;
  • молокопродукты — кисломолочные (сметана, творог), сыр, но не плавленый, необходимые для обогащения кальцием и улучшения пищеварения;
  • рыба и морепродуты, содержащие йод, фосфор, магний, другие микроэлементы и витамины;
  • яйца — легкоусвояемый белок;
  • крупы, грубый хлеб, овощи — источники клетчатки;
  • углеводы в виде мёда и фруктов.

К напиткам, укрепляющим иммунитет относятся чаи на основе трав и плодов — шиповника, калины, хвои. Для шиповниковой заварки используется 2 столовые ложки ягод на пол литра кипятка, это отличный источник витамина C. Настаивается в термосе, употребляется как чай с мёдом по половине стаканы 2 — три раза в день.

Ягоды калины раздавливаются в стакане, массы должна быть 1/3 ёмкости. Затем заливается кипяток и через 10 минут напиток готов. Для сладости добавляется мёд (0,5 ч. л.). Заваривать ягоды можно дважды, выпивать из стакана всю жидкость, оставшуюся массу выбросить.

Спорт

Занятия физкультурой для подростков означает укрепление костной, мышечной структуры, формирование красоты тела, поддержка иммунитета. Тренеры советуют взрослеющим юношам и девушкам активные спортивные упражнения:

  • велогонки;
  • плавание;
  • бег;
  • игровые виды — футбол, баскетбол, волейбол.

Внимание! Рекомендуется проводить спортивные занятия на воздухе с одновременным закаливанием, это в разы усиливает иммунные возможности.

Гомеопатические лекарства для подросткового иммунитета

В 15 лет врачи советуют при ослабленном иммунитете применять гомеопатические средства. Эхинацея Композитум, Энгистон, Галиум — распространённые препараты иммунологического, лечебного действия. Первый выводит токсины, второй ускоряет терапию вирусных инфекций и предотвращает развитие воспалительных осложнений, третий применяется для профилактики вирусных и бактериальных вторжений.

Психология

Психологический аспект укрепления иммунитета — это объяснение ребёнку значения заботы о здоровье. С 12 лет дети уже понимают, что ответственность за то, какими они вырастут лежит на них.

Они стремятся к красивой фигуре и внешности, посвящают этому значительное время. Родителям остаётся подсказать правильные способы достижения желаемого результата.

Это называется установка на здоровье, за которую дети будут благодарить вас всю жизнь.

Когда посетить иммунолога

При обнаружении факта рецидивирующих вирусных и бактериальных инфекций визит к иммунологу обязателен. Сигналами необходимости консультации с врачом является быстрая утомляемость, неспокойный сон, раздражительность, аномалии кожного покрова.

Если подросток склонен к простудным заболеваниям, то во время эпидемий ему необходима медицинская помощь наряду с правильным питанием и приёмом витаминов. Доктор назначит профилактические препараты, которые помогут справиться с болезнью. Не забывайте про вакцинацию при слабом иммунитете подростков.

Заключение.
Красота и здоровье зависят от иммунитета. Подросткам следует усиленно заботиться о нём, поскольку в этот период из-за перестройки организма защитные силы ослаблены. Помогите своему ребёнку полезным советом.

Источник: https://BestImmuno.ru/detskij-immunitet/podnyat-immunitet-podrostku

Поделиться:
    Нет комментариев

      Добавить комментарий

      Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.