Диета Пэрис Хилтон, похудеть за один месяц на пять кг

Содержание

Пэрис Хилтон рост и вес, параметры фигуры, пластика, секреты красоты, как худеет, диета + фото

Диета Пэрис Хилтон, похудеть за один месяц на пять кг

Пэрис Хилтон – американская певица, актриса и фотомодель. Для многих она является иконой красоты и стиля, ведь у нее безупречная внешность и, в частности, фигура, которую она поддерживает благодаря специальной диете.

Пэрис Хилтон: рост, вес и параметры фигуры

Пэрис Хилтон родилась 17 февраля 1981 г. в одном из крупнейших городов США – Нью-Йорке. Ее дедушка был основателем сети отелей «Hilton», и впоследствии их семейный бизнес передавался по наследству. В детстве певица успела пожить в разных городах, но школу она закончила все же в родном Нью-Йорке.

Свою карьеру Пэрис начала с модельного агентства Дональда Трампа в 2000 году: именно с ним она заключила первый контракт. Позднее модель сотрудничала и с другими компаниями в Лондоне, Нью-Йорке и Лос-Анджелесе. В это же время она стала появляться в глянцевых журналах и сниматься в рекламных роликах известнейших брендов.

Пэрис Хилтон: рост 173 см, вес 52 кг

В 2003 году Пэрис вместе с подругой Николь Ричи приняла участие в реалити-шоу «Простая жизнь», которое принесло ей огромную популярность. Позднее она проявила себя и как актриса, снявшись в фильмах «Модная мамочка», «Девять жизней», «Дом восковых фигур», «Блондинка в шоколаде», «Стильные штучки», «Красавица и уродина».

В 2006 году Пэрис выпустила свой первый сольный альбом «Paris», продюсерами которого были такие известные личности, как Джейн Уилдин, Грег Уеллс и Скотт Сторч, а еще через год девушка основала собственный лейбл «Heiress Records».

В личной жизни Хилтон было не все так гладко, как в карьере: ей пришлось пережить болезненный разрыв с Риком Саломоном, который после их расставания выпустил диск с записью их совместного «домашнего видео».

После этого актриса подала на него иск в суд: согласно нему Рик должен был выплатить 400 000 долларов в фонд помощи жертвам сексуального насилия но, с ее слов, он этого так и не сделал. Позднее Пэрис была помолвлена с Джейсоном Шо и Пэрисом Латсисом, но в обоих случаях помолвки были расторгнуты.

На каких диетах сидит Пэрис Хилтон

Параметры фигуры Пэрис Хилтон: 86-63,5-89 (грудь-талия-бедра)

Практически всю жизнь соотношение роста и веса Пэрис Хилтон остается на уровне 173 см и 52-55 кг. Конечно, немаловажную роль играет то, что она не предрасположена к полноте, однако ей, как и большинству других знаменитостей, все же приходится соблюдать диету, чтобы оставаться в форме.

Размеры одежды и обуви

Несколько лет назад модель участвовала в показе на неделе моды в Сан-Пауло, где стало понятно, что она набрала добрый десяток килограммов.

Удивительно, но через несколько месяцев она вновь появилась в прежнем виде, и после этого поклонники начала обсуждать уже не ее полноту, а то, как похудела Пэрис Хилтон.

После ей пришлось рассказать все подробности своего питания, дабы избежать надоевших расспросов, которыми ее буквально завалили в социальных сетях.

Секреты красоты Пэрис Хилтон

  • Главное значение в ее образе имеет цвет волос: она носила разные стрижки, но всегда красится только оттенком «пепельный блондин»;
  • Чтобы придать глазам более насыщенный цвет, она использует специальные линзы;
  • В питании певица предпочитает себя не ограничивать, т.к. от природы худощава, но если все же набирает пару лишних килограммов – садится на молочную диету;
  • Пэрис очень много двигается: старается ходить пешком, занимается танцами, ходит в спортзал;

Пэрис Хилтон и Крис Зилка

  • Главный секрет похудения Пэрис Хилтон – быстрый обмен веществ: даже если она поправляются, то килограммы уходят за несколько дней;
  • Вопреки разным слухам, актриса не любит алкоголь и не имеет вредных привычек. Вместо кофе она предпочитает пить зеленый чай, а на мероприятиях употребляет только слабые коктейли.

Рецепт стройности Пэрис Хилтон заключается в умеренном питании и ограничении калорийной пищи, а если она все же немного поправляется, то садится на собственную диету, длящуюся 7 дней.

Как худеет Пэрис Хилтон: меню и рецепты

Правила похудения от Пэрис Хилтон

  • Во время диеты нельзя употреблять продукты, не указанные в меню;
  • Чтобы притупить аппетит, необходимо выпивать от 1,5 л негазированной воды в сутки.

Диета для похудения от Пэрис Хилтон: меню

Режим питания Пэрис Хилтон во время диеты выглядел следующим образом:

  • В понедельник она выпивала только 400 мл нежирного молока и съедала 200 г творога;
  • Во вторник кушала одну запеченную картофелину, поделенную на несколько частей. К ней можно добавлять 1 ч. л. масла оливы. Также певица пила молоко (400 мл);
  • В среду она питалась так же, как и в понедельник;
  • В четверг Пэрис пила только воду и кушала салат из овощей зеленого или красного цвета;
  • В пятницу актриса завтракала кусочком отварной курятины или рыбы, а потом пила молоко;
  • В субботу ее меню состояло из 800 мл молока, а за час до сна она выпивала стакан томатного сока;
  • В воскресенье меню Хилтон было аналогично четвергу.

Рецепты диеты Пэрис Хилтон

Рецепт овощного салата:

  • Отвариваем свеклу, очищаем и режем тонкой соломкой;
  • Измельчаем красный репчатый лук, краснокочанную капусту, все смешиваем со свеклой;
  • Заправляем соусом из оливкового масла и красного винного уксуса, добавив перед этим красную консервированную фасоль;
  • Напоследок посыпаем кунжутом.

Рецепт запеченного картофеля:

  • Берем одну крупную картофелину, моем ее под водой, делаем в кожуре несколько небольших надрезов;
  • Запекаем в микроволновке 10 минут при максимальной температуре, затем очищаем и поливаем 1 ч. л. оливкового масла.

Рецепт творожного десерта:

  • 200 г обезжиренного творога смешиваем с 1 ст. л. нежирной сметаны;
  • Добавляем немного размоченных сухофруктов, посыпаем семечками или орешками.

Диета Пэрис Хилтон: мнение диетологов

Методика питания актрисы в диетологии считается одной из самых строгих ввиду ограниченного набора продуктов и низкой калорийности: на ней организм получает не более 700 Ккал в сутки.

По этой причине диету Пэрис могут использовать только те, у кого нет каких-либо заболеваний, т.к. из-за недостатка полезных веществ повышается вероятность обострения болезней.

Отзывы наших читательниц

Как выглядит сейчас Пэрис Хилтон: фото

Анна, 28 лет:

«Не вижу ничего сложного в том, чтобы продержаться на этой диете неделю. Сама сижу на ней уже 4-й день, и пока скинула только 3,5 кг, но думаю, что похудею еще»

Маргарита, 34 года:

«Мне диета Пэрис далась с трудом и я еле сдержалась, чтобы не сорваться уже на второй день. Помогло то, что мне нужно было быстро похудеть – это и стало основным стимулом держаться, и в итоге я все же скинула за неделю около 5 кг»

Татьяна, 37 лет:

«Для меня диета Хилтон из всех является наиболее оптимальной: к ограничениям в питании я уже привыкла, а худеть быстро получается только на ней».

(2 , 5,00 из 5)

Источник: //happy-womens.com/dieta-peris-hilton.html

На сколько кг можно похудеть за месяц

Диета Пэрис Хилтон, похудеть за один месяц на пять кг

Количество потерянных за тридцать дней килограммов напрямую обусловлено тем, в течение какого времени набирался лишний вес. Следует учитывать образ жизни, который вел человек, как он питался.

На сколько реально можно похудеть за месяц?

Избыток веса облегчает похудение. Чем больше весит человек, тем проще уходит излишек массы. Труднее всего избавиться от последних нескольких килограммов, а точнее двух-пяти. Главное, правильно худеть. Нельзя придерживаться строгой диеты. Иначе проблем со здоровьем не избежать.

Не следует пренебрегать тренировками. Часть калорий уходит во время физических упражнений. Благодаря различным вариациям похудения, в том числе и основанном на правильном питании без физических нагрузок, а также с использованием тренировок, занятий в спортивном зале, пробежек и прочего.

Сколько можно сбросить без спорта на правильном питании за месяц?

Похудение предполагает то, что организм сначала теряет лишнюю жидкость. Два-пять килограммов, которые уходят за первую неделю, представляют собой не излишки жира, а воду.

Жировые запасы начинают исчезать лишь со второй недели. Какое количество будет теряться, полностью зависит от индивидуальных особенностей.

Значение имеет питание, активность, есть ли предрасположенность к полноте, гормональный фон, здоровье.

Точные показатели полностью зависят от конкретно человека. Чтобы сохранить здоровье и удерживать вес, в неделю не рекомендуется терять больше 1-1.5 килограммов, что составляет порядка 200 граммов в день. Жесткие ограничения позволяют потерять гораздо больше массы. Однако она вернется, поскольку организм начнет накапливать жир, чтобы иметь энергетический запас на случай голодания.

На вегетарианском питании

Имеет некоторые ограничения, которые обязательно должны быть соблюдены:

  • запрещено абсолютно любое мясо, то есть от убитых животных и птиц;
  • строгое веганство требует исключения из рациона молочных продуктов, рыбы, яиц.

Такое питание провоцирует дефицит животного белка. Его недостаток приводит к значительному уменьшению мышечной массы. Следовательно, вес уходит не только за счет жировых отложений. Определенная часть килограммов теряется из-за мышц. Результатом этого может стать дистрофия.

Переваривание животного жира с белком, содержащихся в мясе, вынуждает организм тратить на пищеварительные процессы приблизительно четыре часа.

Если отказаться от употребления мясной продукции, то быстрее начнутся тратиться собственные запасы белка и жира. Человек начнет терять от 2 и до 3 килограммов в неделю, но вместе с ними начнут уходить и мышечные волокна.

Питаясь подобным образом, за месяц можно потерять до 15 килограммов, но иметь при этом нездоровый вид.

Придерживаться вегетарианского питания рекомендуется людям, имеющим вторую группу крови. Это обусловлено особенностями организма, усваивающего лучше не животную, а растительную пищу. Для остальных лиц подобное питание не является сбалансированным, то есть противопоказано.

На белковой диете

Считается максимально эффективной в борьбе с лишними килограммами. Питаться белковой пищей длительное время не рекомендуется. Избыток нутриента приводит к нарушению работы органов выделения.

Однообразие и несбалансированность рациона провоцирует то, что организм постоянно прибывает в стрессе, становится уязвимым, а, значит, потерянные килограммы могут вновь вернуться.

Поэтому придерживаться такого питания допустимо лишь короткий период времени.

Благодаря исключению из рациона углеводов, похудение происходит преимущественно за счет потери запасов энергии, то есть жировых отложений.

Мышечная масса остается практически нетронутой за счет сокращения порций, частых приемов пищи, получения большого количества протеинов. Первая неделя белковой диеты позволяет потерять практически 7 килограммов, если избыток массы составляет от 20 килограммов и больше.

Дальше лишний вес начнет снижаться гораздо медленнее. Скорость похудения будет составлять от 200 и до 250 граммов в сутки.

Комбинирование правильного питания и спорта

Физическая активность провоцирует дополнительное сжигание калорий (и поступающих, и имеющихся в виде жировых отложений).

Выполнение кардиотренировок позволяет терять за час порядка 800 ккал, что вносит весомый вклад в борьбу с избыточной массой тела.

В каждом грамме жира заключено порядка 9 калорий, а, значит, в рамках шестидесятиминутной тренировки теряется порядка 90 г жира, если не учитывать еще и жидкость, которая выходит вместе с потом.

Добиться максимального эффекта позволяет соблюдение следующих правил:

  • составление рациона преимущественно из белковой пищи;
  • минимизации продуктов с высоким содержанием углеводов, особенно быстрых, к которым относится выпечка и кондитерские изделия;
  • употребление простых и сложных углевод только в утренние часы;
  • соблюдение питьевого режима;
  • тренировки от трех и до четырех раз в неделю;

Если бегать каждый день по 30 минут

За полчаса бега сжигается порядка 400 ккал, но только при условии правильной нагрузки. Она предполагает то, что пульс обязательно должен быть учащенным, то есть не менее 120 ударов в минуту.

Если высчитывать количество сжигаемого жира, то оно составит примерно 45 граммов. Здесь важно помнить о том, что расходоваться энергия из жирового депо начинает лишь через 20 минут после начала пробежки. Исключение составляет бег натощак.

Если тренироваться после приема пища, сжигаться будут только поступившие калории.

Занятия спортом и похудение

Сложные тренировки не имеют никакого смысла без рационального питания и тогда, когда переедают. Люди, потребляющие от 3000 и до 4000 ккал в сутки, даже интенсивно занимаясь спортом, могут набирать массу и не всегда мышечную. Это обусловлено нарушением основного принципа похудения, заключающегося в том, что количество потребляемых калорий должно быть меньше расходуемых.

Если не принимать пищу после шести вечера?

Этот принцип питания работает исключительно в тех случаях, когда ложатся спать не позже 22.00.

Голодание от четырех часов и в последующем еще целую ночь отправляет организму сигнал о том, что нужно накапливать энергию. Нежирные кисломолочные продукты, выпиваемые перед сном, не принесут никакого вреда.

Кефир, например, прекрасно утоляет голод, не имеет в составе углеводов, поэтому и не откладывается в жир.

Не более 1000 ккал в сутки

Правильное питание, которое позволяет худеть и не ввергать организм в состояние накапливания энергии про запас, предполагает соблюдение суточного калоража на уровне 1200 калорий.

Если есть не больше 1000 килокалорий, это повлечет за собой негативные последствия.

Питаясь в таком темпе, человек рано или поздно срывается, а любой излишек сразу начинает откладываться в жир, а если вернуться к привычному рациону, еще более усилено.

1200 калорий в день

Снижение энергетической ценности питания — это наиболее верный способ похудения. Все зависит от источника калорий. Если 1200 ккал приходится на кондитерские изделия, похудеть не получится.

Килограммы начнут уходить при соблюдении баланса между углеводами, жирами, белками, то есть в соотношении 30% к 20% к 50%. Сахар, безусловно, запрещен.

Если сбалансировано питаться, то ежемесячно можно терять 4-6 килограммов.

Какие последствия имеет быстрое похудение?

Быстро теряемый излишек веса всегда приносит проблемы со здоровьем. Организм, изнуряемый диетами, приводит к снижению скорости обменных процессов, дисфункции пищеварения, а также анемии.

Сколько можно реально потерять от полутора месяцев и до полугода, без вреда здоровью?

Наиболее быстрые результаты в похудении приходятся на первое время, когда из организма выходит излишек жидкости и уходит отечность. В дальнейшем вес начинает уходить все медленнее и медленнее. В первый месяц можно потерять 5, а если еще и тренироваться, 10 килограммов. В каждую последующую неделю будет уходить от 0,5 и до 1 кг, при этом будут периоды, когда вес стоит на одном месте.

Что влияет на скорость сжигания жира

Жир уходит у всех по-разному, что обусловлено тремя факторами:

  • Питанием. Жировые отложения уходят быстрее, если потребляется минимум жиров и углеводов.
  • Тренировками. Благодаря физической активности, дополнительно тратятся лишние калории.
  • Метаболизмом. Замедленная скорость обмена вещества приводит к тому, что жир сжигается достаточно медленно или не теряется вообще. Нагрузки и правильное питание позволяют увеличить метаболизм.

Если соблюсти эти три правила, то жир начнет уходить эффективно.

Нормы потери веса

Чтобы худеть без последствий для состояния здоровья, еженедельно требуется терять не более, чем один килограмм. Это позволяет сохранить скорость метаболизма, не навредить внутренним органом, не потерять эластичность кожи, а также поберечь силы для борьбы с излишком массы. Если следовать этому правилу, результат удерживается в течение длительного времени.

Главное, не допускать следующих ошибок:

  • Голодать. Если калораж опускается ниже допустимой нормы, организм начинает накапливать жиры с еще большей скоростью, а, значит, метаболизм замедляется.
  • Исключать жиры. Вредными являются только транс-жиры, а ненасыщенные полезны и нужны. Свободные жиры, соединяясь с молекулами нерафинированных масел, выводятся из организма и ускоряют этот процесс.
  • Отказаться от соли. Придающая вкус пищи, она, если нарушен водно-солевой баланс, способна задерживать излишек жидкости. Соль не влияет на похудение, но, чтобы сохранить костную структуру и предупредить судороги, она должна присутствовать в сутки как минимум в количестве 2 граммов.

Как считать калории?

Лучше всего следить за теряемым количеством калорий с помощью специального дневника питания. Использование таблиц БЖУ и калорийности продуктов позволяет проще отслеживать суточный калораж. Главное, учитывать точную массу порции.

Похудеть и сохранить здоровье способствует потребление на каждый килограмм собственного веса порядка 22-26 ккал.

Умножение своей массы на норму и позволяет вычислить суточный калораж с учетом того, что количество белка на 1 килограмм веса должно быть 2-3, столько же углеводов, жиров 1-2 грамма.

Вычислить то, сколько это в калориях, позволяет учет того, что на каждый грамм белка приходится 4, углевода — 4, а жира — 9 килокалорий.

Как худеть правильно?

Похудение требует соблюдения нескольких важных правил, которым необходимо следовать, чтобы сохранить достигнутый результат, не навредить собственному здоровью.

Правильное и диетическое питание

Любая диета дает лишь временный эффект. Сохранить форму позволяет только полный пересмотр рациона. Это предполагает отсутствие слишком строгих ограничений, чтобы не было желания сорваться.

Следует соблюдать следующие правила:

  • есть каждые три часа небольшими порциями;
  • обязательно завтракать, поскольку поступающие калории в этот прием пищи наиболее важны;
  • перекусывать овощами, сухофруктами, кисломолочными продуктами, фруктами, орехами;
  • никогда не переедать;
  • не недоедаться на ночь;
  • не кушать по вечерам углеводы, за исключением овощей, богатых клетчаткой.

Физическая активность

Жиросжигающие тренировки помогают теряют еще больше веса. Главное, правильно подобрать программу и нагрузки. Ее может помочь составить профессиональный тренер.

Если заниматься самостоятельно, то следует бегать, ездить на велосипеде, упражняться на выносливость и на кардиотренажерах.

Продолжительность тренировок должна составлять от 40 и до 60 минут, а пульс быть 120-160 ударов в минуту.

Начинать заниматься следует с разминки. Ускоренная ходьба позволяет разогреть связки с мышцами. Чтобы не уставать, нужно бегать интервалами. Пять минут бега и две минуты ходьбы. Если пробежки выполняют ежедневно, то заниматься нужно не менее получаса. Часовые тренировки принесут результат, если бегать не меньше трех-четырех раз в неделю.

Нельзя бегать на полный желудок. Следует выжидать как минимум час после приема пищи. Запрещено заедать усталость жирной и сладкой пищей. Лучше выпить воду, а есть следует только через 30 минут после пробежки.

Советы специалистов

Диетологи никогда не посоветуют никому придерживаться монодиеты, основанной на одном или двух продуктах. Специалисты рекомендуют не ограничивать калорийность слишком резко. Иначе стресс приведет к срыву и бесконтрольному перееданию. Не следует отказываться от всех своих любимых блюд. Раз в неделю можно позволить себе салат, заправленный майонезом, нежирной сметаной либо кефиром.

Профессиональные тренера по фитнесу отмечают, что многие люди, желая похудеть, тренируются по два или три часа, а затем еще и голодают. Это не позволяет ускорить похудение.

Длительные физические нагрузки лишь приводят к переутомлению. Уставший организм не отдает энергию, накопленную в жировом депо, поскольку она нужна ему для «выживания».

Голодание приводит к снижению скорости обмена вещества.

Тренера советуют умеренную физическую нагрузку и хорошее питание после занятий. Съедаемые продукты в этот период времени, наоборот, быстро усваиваются, восстанавливают организм, снимают утомляемость, что делает процесс накопления жира ненужным.

Подведение итогов

Если следовать рекомендациям специалистам, то, судя по многочисленным отзывам худеющих, можно не просто стать стройнее, но и сохранять полученный результат, чтобы килограммы не вернулись, не возникло проблем со здоровьем.

Источник: //builderbody.ru/na-skolko-kg-mozhno-poxudet-za-mesyac/

Как быстро похудеть на 5 кг за неделю – возможные способы похудения

Диета Пэрис Хилтон, похудеть за один месяц на пять кг

Рассчитывая похудеть быстро, приготовьтесь к тому, что ваш организм переживет стресс. Сбросить лишнее до заветного свидания через месяц, до Нового года, до весны проще, а вот за неделю – дело не из легких. Конечно, есть разница – лишних 50 килограммов или всего 5.

Для начала определите, имеете ли вы лишний вес. Измерьте ширину складки на вашем животе. Для женщины толщина складки должна быть не более 2-4 см., для мужчин – 1-2 см.

[error_box]

Об ожирении можно говорить, если показатель больше 5 см.[/error_box]

Сразу предупрежу об отрицательной стороне быстрых диет – вы наберете еще больше килограммов, если сброс жира был произведен за счет таблеток, проносных средств, рвоты. Во время экспресс-диет организм запасается жиром. Поэтому диетологи рекомендуют ограничить употребление еды до 1000 ккал., чтобы постепенно вернутся к рациональному и правильному питанию.

В среднем женщине нужно употреблять от 1500 до 1800 ккал., мужчине – до 2500 (все зависит от роста и физических нагрузок на человеческий организм).

[warning_box]

Если вы желаете быстро похудеть, нужно максимально ограничить себя в еде. Кушать преимущественно фрукты (но не бананы), овощи, которые богатые витаминами, но пагубно не влияют на фигуру.[/warning_box]

Поведаю вам о принципе составления рациона под названием «хлебные единицы». Кусочек хлеба содержит 10-12 углеводов, что равно 2 ст.л. каши, 1 ст.л. картофельного пюре, 1,5 ст.л. макарон. Если вы страдаете лишним весом, кушать нужно 10-14 таких «хлебных единиц» в день.

Если вы желаете быстро похудеть, нужно совсем не употреблять соли минимум три дня. Обязательно принимайте контрастный душ, попеременно меняя воду (холодная/теплая) каждые 15 секунд. Такой душ необходимо принимать по 15 минут ежедневно.

Утром  натощак выпивайте стакан минеральной воды. Некоторые диетологи советуют говорят о стакане горячей воды. Но категорически запрещается разбавлять ее холодной. Лучше подождите, пока вода остынет до той температуры, когда вы сможете ее принять внутрь.

После этого съешьте овсяные хлопья, запаренные 0,5 ст. кипятка на 2 ст.л. геркулеса. Пусть настоится под крышкой 15 минут, добавьте 1 ст. л. оливкового масла. Также 2 ч.л. яблочного уксуса (натурального) смешайте с 1 ч.л. меда на стакан кипяченой воды. Спустя 20-30 минут можно завтракать.

Вообще выпивать в день нужно до 2 л. воды, ведь снижение веса при быстрой диете связано с выводом жидкости из организма, потерей мышечной массы, в результате чего расщепляются жиры.

Откажитесь от соусов, майонеза, кетчупа, поменьше солите пищу и не применяйте сильные приправы, потому что они возбуждают аппетит. Употребляйте в пищу укроп, петрушку, базилик. Укроп, например, помогает выводить лишнюю жидкость из организма. Кушайте постное мясо  – говядину или курицу.

Вот рецепт салата для похудения. Одно тертое яблоко нужно смешать с корнем сельдерея в соотношении 3:1, добавить мелко натертый корень хрена и посолить. Съедайте этот салат каждый вечер в течение недели и худейте поскорее с витаминным салатом!

[download_box]

Никогда не кушайте на ночь. В идеале – не ешьте после 18.00.[/download_box]

Народные рецепты для похудения очень хороши, но главное – меньше кушать и больше двигаться!

Эффективны также ванны для похудания. Липовая ванна – это лучший способ сбросить лишние килограммы. 300 гр. липы (лучше липовые цветки и кора) залить 5 л. воды, закипятить, 15 минут дать настоятся. Процедить и вылить в ванную.  За один день приема такой ванны на ночь можно похудеть на 1 кг, ведь липа – потогонное средство.

Рекомендую применять также березовые ванны. 0,6 кг основного компонента (купить можно в аптеке стебля или листья березы) залить 3 л. кипятка. Закипятить жидкость, процедить и принимать ванну с таким сырьем 20 минут. Березовые ванны способствуют нормализации водно-солевого обмена, улучшения капиллярного кровообращения.

Можно принимать ванну из листьев малины, которая способствует выведению из организма вредных шлаков, солей и жировых отложений.

Ванна для похудения, которой пользовалась Клеопатра, дает тоже хороший результат. В 1 л. нагретого молока добавить 100 гр. меда. Жидкость вылить в ванну, температура воды в которой должна быть 37-38 С. Принимать ванны для похудения нужно по 15 минут, после этого укутаться в теплое одеяло и полежать, расслабиться.

Если вы решили худеть с помощью диеты, то знайте, что это не значить ничего не кушать. Конечно, лучше посоветоваться с опытным диетологом, который подберет оптимальную для вас диету. Будьте осторожны и прекратите ее, если самочувствие ухудшится. Приведу вам несколько примеров эффективных диет.

С помощью творога и бананов за 4 дня можно избавиться до 3 кг лишнего веса. В первый и третий день завтрак и ужин должен состоять из 120 гр. творога, 1 грейпфрута, а обед – 120 гр. творога, 1 кусочка дыни. В второй и четвертый день на завтрак принимайте стакан обезжиренного молока плюс банан, в обед – вареное яйцо плюс банан, а на ужин – 200 гр. Бифштекса 2 банана.

//www.youtube.com/watch?v=Wgoj0ZQlNrk

При грейпфрутовой диете вы сможете снизить вес также до трех килограммов.

[info_box]
  • На завтрак – половина грейпфрута, яйцо, кусочек ржаного хлеба, кофе или чай с лимоном (без сахара).
  • На обед можно половину грейпфрута, два яйца (сваренных вкрутую), кофе или чай с лимоном (без сахара).
  • На ужин кушайте половину грейпфрута, два вареных яйца. Чай с лимоном (не сладкий).[/info_box]

Грейпфрут хорошо расщепляет жиры, но если у вас есть проблемы с желудком, то применять такую диету не стоит.

Диета Пэрис Хилтон

Это строгая диета, рассчитана на неделю. Первые три дня нужно есть рис (без соли и масла). Следующие два дня – только куриное мясо (не более 300 г в день). Последние два дня – яблоки (не более 1,5 кг в день). Пить разрешается минеральную воду без газа или теплую воду с медом.

Диета «Система минус 60»

Основной принцип диеты – прием пищи в конкретное время, а также раздельное питание. Завтрак необходимо скушать до полудня, обед – до 14.00. Ужинать необходимо кашами, овощами или постным мясом. После 18.00 ничего нельзя кушать вообще. Это наиболее безопасный способ похудеть без вреда для здоровья в короткие строки. Наоборот даже это будет полезным для вас.

Садясь на диету, помните о том, что питание должно оставаться сбалансированным и организм должен получать все необходимые полезные вещества.

В комплексе с физическими нагрузками диета способна дать потрясающий результат. Худейте быстро, на здоровье и  без вреда для организма!

Источник: //zdoroveenet.ru/poxudet-na-5-kg-za-nedelyu.html

Как похудеть за неделю на 5 кг минимум? Выбираем диету!

Диета Пэрис Хилтон, похудеть за один месяц на пять кг

Недельная диета – быстрый ответ на давно мучивший вопрос! Именно семь дней оказываются самой востребованной продолжительностью похудательных экспериментов.

С одной стороны, срок недолгий, с другой — психологически значимый и позволяющий рассчитывать на определенный заметный результат. Но не стоит готовить себя к полуголодному существованию.

Наряду с монотонными диетами существуют планы питания, позволяющие похудеть за неделю на 5-7 кг, придерживаясь при этом вполне сытного разнообразного меню. 

Существует ли она – диета «минус 5 кг за неделю»?

Для того, чтобы похудение на неделю имело смысл, необходимо выбирать диету эффективную максимально именно для вас, причем показатель эффекта в данном случае составляется не только из показателя «отвеса», но и из возможности сохранить результат и не навредить при этом здоровью и качеству жизни. Понятное дело, что запрос «Как похудеть на неделю на 10 кг» реализуется в итоге лишь единицами счастливчиков, именно поэтому имеет смысл ставить перед собой конкретные и очевидно выполнимые задачи по похудению.

В условиях ограничений по времени результативность похудения полностью «ложится на плечи» ежедневного рациона. Любые другие благие намерения (изменение распорядка дня, увеличение объемов физической нагрузки, позитивный настрой) просто не успеют проявить себя за столь короткий срок.

Результат диеты «неделька» достигается тремя основными способами:

  • с помощью использования одного «чудо-продукта» (монодиеты или фад-диеты. Их монотонность двояко сказывается на психологии похудения — кому-то нетрудно принимать гречку или кефир на манер лекарства от лишнего веса, кто-то, напротив, тяготится однообразием);
  • благодаря резкому ограничению поступления калорий («голодные» диеты, действующие «на износ» организма);

  • за счет химических процессов (диеты с преимущественно белковым питанием, вносящие коррективы в метаболизм. Славятся наиболее длительным сохранением результата за счет относительного снижения риска потери мышечной массы, характерного для экспресс-диет).

Можно предположить, что чем однообразнее и скуднее питание, тем больших успехов можно добиться на похудательном поприще. Однако это не вполне так: семь дней — достаточно продолжительный срок для питания с ощутимыми ограничениями. И последствия для здоровья окажутся серьезнее, и риск срыва увеличивается многократно.

Кроме того, существует тенденция плато, печально характерная для строгих диет: бодро начавшиеся в первые пару дней потери излишков веса застывают из-за того, что ограниченный в питании организм включает аварийный режим и «замораживает» расход энергии.

Это означает не только фиаско в похудении, но и летаргическое самочувствие, упадок сил.

Поэтому, даже обладая мощной мотивацией похудеть в кратчайшие сроки на максимальное количество кило, старайтесь выбрать меньшее зло из существующих и оценить как пределы своей силы воли, так и риски.

Короткая результативная диета, позволяющая похудеть за неделю, может стать хорошим толчком для последующих мероприятий для снижения веса, однако не забывайте, что все «голодные» диеты чреваты быстрым возвращением потерянного.

Поэтому крайне важно, пережив недельную диету с ограничениями, воздержаться от «обжорного запоя» по истечении трудных семи дней поста во имя красоты и стройности.

Немаловажно также здраво оценить состояние своего здоровья. Не худейте самостоятельно, если излишки вашего веса превышают 30 кг — в этом случае вам требуется многоплановая врачебная поддержка.

И обязательно посоветуйтесь с доктором перед тем, как заметно сокращать дневную энергетическую ценность своего меню или переходить на усиленное употребление какого-то одного продукта (или типа продуктов). 

Как похудеть за неделю на 7 кг: 5 самых популярных диет

  • 1 Кефирная диета на 7 дней позволяет похудеть на 3-5 кг за весь срок, употребляя в пищу кефир и — крайне ограниченно — несколько других разрешенных продуктов.

  • 2

    Японская недельная диета – «усеченная» разновидность одной из самых популярных диет для быстрого похудения, знаменитой «японки». Худеют в среднем на 4 кг за 7 дней.

    Это безуглеводная диета, каждый из приемов пищи на которой расписан по граммам и часам.

  • 3

    Гречневая диета обещает рекордный «отвес» – около 1 кг в день. Любимую россиянами крупу для этого плана питания следует не привычно отваривать, а особым образом запаривать — возможно, этот ритуал отвлекает от предательских мыслей о полноценном приеме пищи?

  • 4

    Джусинг, или соковая монодиета — средство экстренной помощи, любимое фотомоделями за свою безотказность и чудовищно вредное для здоровья.

    Диета на соках на неделю — экстремальный по продолжительности вариант, обращаться к которому следует в крайнем случае, будучи готовой прервать питьевой похудательный марафон, едва заметив признаки недовольства организма. (Любите фрукты? Попробуйте более сбалансированную грейпфрутовую диету).

  • 5

    Разгрузочная диета Королевой  — пользующееся спросом изобретение известного российского диетолога Маргариты Королевой. Применяя этот план питания, позволяющий в день выпить 1 л обезжиренного кефира и 2,5 литра простой воды, съесть одну картофелину, 100 гр творога, 2 огурца и ¼ цыпленка через равные промежутки времени, можно похудеть на 2-3 кг.

Быстрая эстонская диета 

Как сбросить 5 кг за неделю? По-эстонски! А если без шуток: реально похудеть на 5 кг за неделю позволит диета, известная в качестве эстонской (выяснить корни названия не представляется возможным).

Это довольно затейливый план питания, представляющий собой череду монодиет. В течение всего срока этой недельной диеты под запретом соусы, приправы, сахар, соль.

От чая и кофе также рекомендуется воздержаться, а вот простой негазированной воды следует ежедневно выпивать не менее 1,5 литра.

Состав меню для каждого из дней (разрешенное количество пищи следует распределить с утра до вечера):

День первый: яйца отварные 6 шт

День второй: обезжиренный творог — 1кг

День третий: отварное или паровое куриное филе — 300 гр.

День четвертый: рис — 100 гр сухой крупы отварить в 1 л воды

День пятый: картофель в мундире – 6 штук

День шестой: яблоки — 1 кг

День седьмой: 1,5 л кефира.

Недельная яичная диета: сытная и действенная

Яичная диета частенько является ответом на самые смелые вопросы вроде «Как похудеть на неделю на 10 кг?». Она поможет похудеть за неделю на 5-10 кг (в зависимости от изначального веса и особенностей обмена веществ).

При объяснении эффекта недельной диеты на яйцах используется тезис о пользе витамина H (биотина).

Биотин ускоряет углеводный и липидный обмен, а также выравнивает уровень сахара в крови, поэтому это вещество особенно важно в диете страдающих от диабетических и преддиабетических состояний.

При необходимости срочно похудеть яичная диета оказывается резонным выбором еще и благодаря высокой насыщающей способности куриных яиц — благодаря тому, что усваиваются они медленно, голодные страдания становятся не такими мучительными. Добавление к меню грейпфрута также вносит свою полезную лепту — содержащийся в горьком цитрусовом плоде фермент нарингинин регулирует секрецию инсулина, позволяя контролировать аппетит.

На весь срок диеты необходимо отказаться от сахара, соли, магазинных соусов и других добавок к пище, хлеба, газировок и соков. Не забывайте пить воду — не менее 1,5 л в день.

День 1

Завтрак: 2 яйца, грейпфрут, кофе без сахара и молока;Обед: 2 яйца, помидор, травяной чай;

Ужин: 2 яйца, винегрет без масла (морковь, свекла, немного картофеля), грейпфрут, чай.

День 2

Завтрак: 2 яйца, грейпфрут, черный кофе без сахара;Обед: 2 яйца, грейпфрут;

Ужин: 2 яйца или постное мясо (150 гр, вываренное или на гриле), порция зеленого салата.

День 3

Завтрак: 2 яйца, грейпфрут и кофе без молока и сахара;Обед: 2 яйца, порция шпината и чай;

Ужин: 2 яйца, винегрет без масла (см. День 1), 100 гр творога, травяной чай.

День 4

Завтрак: 2 яйца, грейпфрут и черный кофе;Обед: 2 яйца, порция шпината, черный кофе без добавок;
Ужин: 2 яйца или 150 гр морской рыбы, винегрет без масла, чай.

День 5

Завтрак: 2 яйца, грейпфрут и кофе без сахара;Обед: 2 яйца, порция шпината, черный кофе;

Ужин: 150 гр морской рыбы, салат из капусты, черный кофе без сахара или чай.

День 6

Завтрак: 2 яйца, грейпфрут и черный кофе без сахара;Обед: салат из любых фруктов;

Ужин: 2 яйца или 150 гр постного мяса, салат (помидор, огурец, сельдерей), травяной чай.

День 7

Завтрак: 2 яйца, грейпфрут и черный кофе без сахара;Обед: 2 яйца или отварная холодная курица, помидор и грейпфрут;

Ужин: 2 яйца или отварная холодная курица (150 гр), салат (морковь, капуста, помидор) и черный кофе без сахара.

Во время яичной диеты рекомендуется дополнительно пить щелочную минеральную воду, чтобы нейтрализовать кислоту грейпфрута.

Этот тип меню известен в качестве «химического»: такое название за низкоуглеводными диетами с повышенным содержанием белка закрепилось благодаря диете Усамы Хамдий.

При похудении на подобном рационе белковые запасы организма не истощаются, а благодаря снижению поступлений углеводов столкнувшееся с нехваткой доступного «топлива» для энергии тело довольно быстро приступает к расходу жировых запасов.

Если яичная диета на 7 дней кажется вам чересчур строгой, воспользуйтесь более щадящим, но не менее действенным ее аналогом – яичная диета на 4 недели.

Семь дней терпения — пять кило долой!

В принципе, любой способ, позволяющий скинуть 5 кг за неделю (как монодиеты, так и более «вкусные» стратегии),  строится на правилах раздельного питания, но с одной хитростью — на ней запрещено ужинать.

Последний прием пищи должен быть не позже 16:00. Впрочем, в этом грустном факте можно увидеть положительный момент — это повод отправляться в постель пораньше, не засиживаясь перед телевизором или компьютером.

Порядок дней нарушать не рекомендуется; также необходимо придерживаться дневного списка продуктов и не вносить собственных корректив.

Важное правило этой недельной диеты – исключение соли и сахара, а также алкоголя из рациона. Указанные в меню дня фрукты съедаются не в основной прием пищи, а за полчаса до еды или спустя полчаса после нее.

Ежедневно необходимо пить как можно больше простой негазированной воды.

День первый

Завтрак: рыба на пару – 50 гр, листья салата с добавлением нескольких капель оливкового масла, кефир 1% жирности 250мл;
Обед: яйцо вареное, хлеб грубого помола 2 кусочка, мясо индейки или филе курицы – 90 гр.

День второй

Завтрак: сельдерей без ограничения, вареная телятина 80 гр, одна вареная картофелина + одна, вареная морковь, зеленый чай несладкий;
Обед: 1 стакан нежирного йогурта, 100 гр обезжиренного творога, овсяная каша на воде, пять фиников.

День третий

Завтрак: несоленый куриный бульон – 250 мл, хлебцы 3 шт, куриная грудка на пару – 50 гр;
Обед: ржаной хлеб – 2 кусочка, отварная телятина – 50 гр, шпинат без ограничений, яблоко и апельсин.

День четвертый

Завтрак: отварная гречка, кефир 1% жирности – 250 мл, салат из помидор с оливковым маслом;
Обед: отварной рис, свежевыжатый сок из цитрусовых – 250мл, творог с черносливом — 100 гр, грейпфрут и киви.

День пятый

Завтрак: вареная говядина – 60гр, одно яйцо + один огурец и два болгарских перца;
Обед: куриная грудка на пару, вареная картофелина, яблоко и апельсин, 2 грецких ореха, курага – 3шт.

День шестой

Завтрак: бульон куриный без соли – 100 мл, красная рыба на пару — 100 гр с зеленым горошком (3 ст. л.), хлеб ржаной – 1 кусочек, зеленый чай с 1 ч.л. меда;
Обед: вареный коричневый рис, листья салата с помидорами, заправленные лимонным соком с кунжутными семечками; на десерт, через час после еды: стакан обезжиренного молока, киви и банан.

День седьмой

Завтрак: куриная грудка – 60 гр, тарелка гречки, один болгарский перец + нежирный творог (2ст. л)., черный чай с ложкой меда, горсть изюма на десерт;

Обед: вареная чечевица, отварная говядина – 100 гр, нежирный йогурт без добавок (1 стаканчик 125 гр), миндаль (30 гр).

Неделя плюс-минус пара дней: другие способы быстро похудеть без мучений

Несмотря на то, что похудение за неделю стало своеобразным «золотым стандартом» по продолжительности, множество действенных и известных диет обещают приятные результаты за чуть меньший или чуть больший срок. Например:

  • диета 6 лепестков – оригинальная череда монодиет с дополнительным мотивирующим инструментарием в виде цветка с соответствующим количеством лепестков, которые следует с чувством выполненного долга отрывать по истечении очередного дня;
  • сытная и легкая в соблюдении тыквенная диета на 12 дней особенно актуальна осенью, когда поспевает новый урожай бахчевых;

  • знаменитая и эффективная куриная диета существует как в стандартной семидневной разновидности, так и в варианте для тех, кто любит побыстрее, на три дня;

  • творожная диета  – проверенный способ сбросить несколько кило в формате сдвоенного разгрузочного дня.

Источник: //www.woman.ru/health/diets/article/89792/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.