Действительно ли дети, которые едят кашу перед сном, лучше спят в течение ночи?

Содержание

Как отучить ребенка есть ночью? Действенные способы

Действительно ли дети, которые едят кашу перед сном, лучше спят в течение ночи?

Ученые не один год ведут исследования в области правильного развития ребенка, воспитания и кормления. Ищут наиболее комфортные и естественные способы. В первые месяцы жизни у маленькой крохи не очень большие потребности и особенности в уходе. Все, что нужно, – правильная гигиена, полноценное кормление, любовь и ласка.

Со временем, кроме простой потребности насытиться, у ребенка появляется привычка частого контакта с грудью. Для него это становится способом успокоения. Любой дискомфорт – и чадо начинает искать губами грудь. Малышу становится тепло у мамы на руках, уютно, когда он слышит стук маминого сердца.

Это звук, к которому младенец привык на протяжении девяти месяцев, находясь в утробе.

Фазы активности и питание малышей

Крохи беспокойно спят по ночам, часто просыпаются. Фазы активности и сна на первых этапах жизни короткие. Часто ночное кормление применяют, чтобы снова усыпить ребенка.

После шести месяцев начинает выравниваться фаза сна. Ребеночек реже просыпается по ночам. Надобность в ночном кормлении отпадает. Но в последнее время участились случаи гиперактивности детей.

Шестичасовые ночные перерывы не выдерживаются.

После шести месяцев педиатры рекомендуют уменьшить количество прикладывания к груди. В рацион ребенка для полноценного развития вводится прикорм (соки, пюре, каши). Ночное кормление перегружает организм малыша. От него предлагают отказываться, и мамочки задаются вопросом о том, как отучить ребенка кушать ночью.

Тут главное понять причину, по которой ваша кроха ночью просит грудь. Сейчас мы рассмотрим основные. Если малыш не голоден, а просто хочет успокоиться, тогда есть несколько методов, как отучить ребенка сосать грудь ночью. Нужно разными способами стараться усыпить свое чадо.

Прогулка на свежем воздухе – это один из методов, хотя, наверное, единицы мам обрадуются ночным гуляньям. Более подходящий метод –укачивать, поглаживать, петь песни. Нужно положить ребенка рядом с собой, чтобы он чувствовал ваше тепло, запах и слышал ваше сердцебиение. Попросите помочь папу. Пусть походит с ребенком, покачает, расскажет сказку.

задача – приучить малыша успокаиваться и засыпать без сосания груди.

Голод

Ваш малыш просыпается ночью, подсасывает молоко и снова засыпает? Как отучить ребенка от груди ночью? Надо увеличить количество дневных кормлений. Нужно, чтобы в течение дня младенец полноценно насытился.

Хорошо покормите малыша перед сном. Пусть ужин займет больше времени. Сытый грудничок уже не захочет просить по ночам добавки.Бывает так, что малыш просыпается после полуночи от голода, при этом он хорошо кушает.

Есть несколько способов, как отучить ребенка от кормления ночью:

  • Перед тем как лечь спать, разбудите ребенка и накормите. Сосать грудь малыш может и сонный. Тогда он не проснется ночью от чувства голода.
  • Перенесите прикорм на вечернее время. Накормите ребенка кашей, дайте кефир или напоите молочной смесью.
  • Если вы хорошо покормили малютку в течение дня, но привычка просыпаться и есть по ночам осталась, то во время поздней трапезы попробуйте давать молоко, разбавленное с водой в пропорции 1:3. Постепенно можно заменить кормление водой. Это поможет избежать переедания.

Все эти советы подходят для грудничков, находящихся на естественном вскармливании.

Искусственное кормление ребенка. Отучаем малыша от ночного приема

Дети на искусственном вскармливании получают питательное молоко из бутылочки. Как быть с такими малышами? Мамы искусственников часто задаются вопросом о том, как отучить ребенка от бутылки ночью.

Попытаться заставить малыша расстаться с бутылочкой – очень нелегкая задача. Дети со слезами выпрашивают свой любимый пузырек.

Сосание из рожка, как и из груди, доставляет ребенку удовольствие, утоляет чувство голода, помогает успокоиться и заснуть.

Используйте для кормления ночью не бутылочку, а поильник. По форме он похож на любимый пузырек, но, по сути, это кружка. Пить из нее приходится сидя.

У малыша пропадет ассоциация с сосанием, а также те ощущения, которое оно вызывало. Если малыш не будет испытывать ночью чувство голода, то вскоре он откажется от еды в это время суток.

Покормите ребенка более сытно перед сном. Это может быть каша или кефир.

Стакан молока ночью

Вы видите, что ваше чадо растет, спит уже хорошо и ест почти самостоятельно. Но у многих детей после года появляется привычка просыпаться по ночам и выпивать стакан молока.

Проблема в том, что коровье совсем не полезно детям до трех лет. Оно может вызвать дефицит кальция в растущем организме и спровоцировать повышение нервной возбудимости.

Как отучить ребенка пить молоко ночью? Попробуйте предложить малышу воды.

Если ребенок пьет ее, значит, его мучает жажда. Если отказывается, то это уже вредная привычка. Начинайте разбавлять постепенно молоко водой, пока полностью не перейдете на последнюю. Есть и радикальный метод – отвлекать ребенка и переключать его внимание. Постарайтесь успокоить и усыпить кроху, ничего не давая.

Ребенку больше года. Как отучить от кормления по ночам?

Если вы не озадачивались проблемами ночных кормлений до года, то к полутора годам с этой проблемой уже необходимо будет бороться. Прием пищи по ночам может перерасти в стойкую вредную привычку.

Вы начинаете искать решение проблемы и задумываетесь о том, как отучить ребенка есть ночью. Здесь уже бесполезно разбираться в причинах. Надо решать проблему.

Но помимо того, что некоторые дети привыкли кушать ночью, у них начинают появляться и свои предпочтения. Разберем некоторые из них:

  • Как отучить ребенка есть ночью конфеты? Дайте более полезную замену (сухофрукты, цукаты, мармелад на пектине без сахарной обсыпки). Уговорите положить конфету в тайник и съесть ее утром. Сыграйте на детском милосердии. Предложите отдать конфету дедушке, бабушке или другому любимому человеку.
  • Как отучить ребенка есть ночью булочки, печенье, вафли? Готовьте вкусные и полезные завтраки. Например, это могут быть банановые блинчики, фруктовые маффины и молочно-ягодные коктейли. Пусть он привыкает, что десерты можно съесть утром. Не забирайте все и сразу, а действуйте постепенно. Чаще говорите: «Мы это не едим» или «В нашей семье не едят сливочные пирожные, так как они ужасно сладкие». Пусть маленькая личность привыкает, что в вашей семье есть свой образ жизни.

Советы от Спока

Детский педиатр Бенджамин Спок писал, что малыша можно отучить от чего угодно за три дня. Суть проблемы не так важна. Главное, чтобы у родителей были крепкие нервы. Как отучить ребенка есть ночью? Три дня выдержать крик тяжело, но результатом будет полноценный сон. Также восстановится режим питания.

Главное, не подходить к ребенку и не пытаться уговаривать. Только вежливый и категоричный отказ. Не стоит объяснять, что это вредно. Все равно дитя в этом возрасте не поймет ваших объяснений. Вы ими даже можете навредить. Например, если вы начнете пугать малыша страшными сказками про толстых детей, этим только поможете создать кучу комплексов. Не забывайте, что детская психика ранимая.

Все родители хотят, что бы у них были умные и послушные дети. И кроме вопроса о том, как отучить, вас не меньше должно заботить, как приучить. Надо научить ваше чадо вас слушаться. Часто такой момент упускается.

А ведь это фундамент воспитания.
Методика, которая поможет вам сформировать у ребенка привычку вас слушаться, проста. Начинать надо с элементарных вещей и постепенно переходить к более сложным и трудным.

Путь от простого к сложному легче.

Основа воспитания закладывается с двух до двенадцати лет. 12-летний ребенок уже должен быть воспитанным, послушным вашим помощником и другом.

После данного возраста ваши труды должны быть уже направлены на саморазвитие и совершенствование маленькой личности. Перед ребенком открывается большой жизненный путь. Вы для него – проводник.

Ваша забота, внимание и огромное терпение помогут вырастить личность.

Заключение

Теперь вы знаете, как отучить малыша от кормления по ночам. Надеемся, что наш рекомендации вам помогут и вы сможете справиться с данной проблемой. Желаем удачи!

Источник: http://fb.ru/article/286380/kak-otuchit-rebenka-est-nochyu-deystvennyie-sposobyi

«Мама, проснись, я хочу кушать!» или чем кормить ребенка перед сном

Действительно ли дети, которые едят кашу перед сном, лучше спят в течение ночи?

Скажите, пожалуйста, приходилось ли вам вскакивать после полуночи в разгар долгожданного отдыха, чтобы покормить ребенка ночью? Если ночные кормления  знакомы вам не понаслышке, эта статья для вас. Сегодня мы поговорим с вами, дорогие мамочки, о том, чем покормить ребенка перед сном, вместо того, чтобы  кормить ребенка ночью.

Достойная альтернатива ночным кормлениям

Джером Клапка Джером в своем знаменитом романе «Трое в лодке, не считая собаки» авторитетно заявляет, что именно еда определяет наше бытие и сознание. «Странно, — пишет он, — до какой степени пищеварительные органы властвуют над нашим рассудком. Мы не можем думать, мы не можем работать, если наш желудок не хочет этого.

Он управляет всеми нашими страстями и переживаниями.

После грудинки с яйцами он говорит: работай; после бифштекса и портера: спи; а после чашки крепкого чаю он повелевает мозгу: теперь поднимайся и покажи, на что ты способен… После горячих пышек он говорит: будь туп и бездушен, как скотина в поле…» И делает вывод: «Все мы — жалкие рабы желудка».

Действительно, все мы знаем, как сильно влияет на наше мироощущение та или иная пища.
И если уж мы, взрослые, так сильно реагируем на съеденные продукты, то чего уж говорить о детях? Если вы мало или неправильно накормили ребенка на ночь, он долго не сможет заснуть, сон его будет беспокоен, не принесет отдыха ему и вам.

Потому что малыш обязательно проснется и попросит поесть. Или самостоятельно отправится к холодильнику. Вряд ли вам и малышу доставит удовольствие вынужденная побудка в три часа ночи, верно? Поэтому сегодня мы с вами, дорогие мамочки, поговорим о том, когда и чем кормить ребенка на ночь, чтобы обеспечить ему спокойный сон и полноценное питание в течение суток.

Следует ли кормить ребенка перед сном?

Некоторые современные врачи и диетологи придерживаются мнения, что перед сном есть вредно. И что всем нам, взрослым и детям лучше свой «ужин отдать врагу». Но, как мы с вами прекрасно понимаем, отсутствующий или слишком ранний ужин — самый прямой и короткий путь к ночным кормлениям.

Которых мы с вами стремимся избежать. Поэтому эту точку зрения мы с вами рассматривать не будем. Другая половина, напротив, считает, что питание детей должно быть полноценным, и ужин должен компенсировать все те питательные вещества, которые ребенок недополучил в течение дня.

Поэтому предлагают кормить ребенка на ночь сытными мясными блюдами и густыми наваристыми кашами.
Мама кормит ребенка перед сном
Истина, как обычно, лежит где-то посередине. Действительно, чтобы малыш спокойно спал всю ночь, его желудок должен быть полон.

Тогда процесс пищеварения будет продолжаться до утра, организм ребенка бесперебойно будет получать питание, необходимое для роста и развития, а разум получит желанную передышку. Но при этом блюда, которые вы дадите ребенку перед сном должны быть достаточно легкими для усваивания.

Иначе затрудненный процесс пищеварения, повышенное газообразование и проблемы с перистальтикой сделают его сон тяжелым и изматывающим. И вместо отдыха ребенка начнут мучать ночные кошмары.

Полезная и вредная еда — Евгений Комаровкий (видео):

Поэтому давайте договоримся сразу: ужин ребенка мы с вами будем составлять из таких продуктов, которые обладают легким снотворным эффектом и легко усваиваются. И вместе с тем будут максимально сытными, вкусными и питательными.

Чем поить ребенка на ночь?

А вначале скажем несколько слов о том, чем поить малыша во время ужина. Дело в том, что очень часто, просыпаясь ночью, ребенок на самом деле хочет не есть, а пить. Вместе с тем, обильное питье на ночь заставит его проснуться ночью — или попросту «описаться».

Какой же выход из этого положения? Прежде всего, запомним, что на ночь не следует давать малышу питье с возбуждающим и мочегонным эффектом — кофе, зеленый чай и даже обычный черный чай с лимоном. Во вторых, полностью исключим из меню ужина острые, копченые и соленые продукты, вызывающие жажду.

То есть никаких грудинок, колбас, любимых чипсов и семечек-орешков! О том, что приготовить на ужин, поговорим дальше, а сейчас запомним следующие напитки:

  • теплое молоко (или теплое какао, но этот полезный продукт лучше избегать детишкам с лишним весом);
  • теплый чай из ромашки, липы, фенхеля, или смеси ромашки, мяты и мелиссы;
  • легкий яблочный отвар с добавлением черной смородины и корицы.

Ужин ребенка до года

Чем кормить ребенка на ночь перед сном?

В целом все специалисты сходятся на том, что ужин ребенка может включать в себя овощи, молочные продукты, каши и бутерброды.

Но, как известно, бутерброд бутерброду рознь (это вам подтвердит любой посетитель Макдональдса!) да и манная каша, сваренная на молоке с сахаром, маслом и пенками радикально отличается от риса на воде или залитых однопроцентным молоком мюсли, не правда ли? Поэтому далее мы с вами уже конкретно определимся с меню и рецептами блюд, которые полезно давать ребенку перед сном. Тут ведь тоже есть свои нюансы: то, чем принято кормить годовалого ребенка, вряд ли вызовет энтузиазм у восьмилетнего карапуза. Поэтому каждому из них нужно предложить нечто полезное, соответствующее возрасту — и вкусное…

Примерное меню ужина ребенка от года до трех

Накормить годовалого ребенка не слишком сложно. Тут вам на помощь придет и «Агуша«, и любимые малышами рецепты киселей и каш. Но сначала давайте договоримся, что кормить годовалого ребенка вы будете не позже, чем за полчаса до сна.

Потому что именно полчаса обычно требуется малышам для подготовки ко сну. Так что поели — и начинаем сразу же готовится ко сну. Если вы обычно укладываете малыша спать в 21 час — значит, ужин должен быть готов в 20-15 или чуть раньше.

Рацион питания ребенка с 1 года до 3 лет
Блюда, наиболее подходящие для ужина малышей до трех лет:

  • творожная запеканка с вареньем;
  • нежный творожок с фруктовым желе и оладушками;
  • кисель яблочный или смородиновый;
  • мусс из йогурта, свежих яблок и кукурузных хлопьев;
  • геркулесовая или рисовая каша с паренным яблоком;
  • крем-суп из брокколи, тыквы с кукурузой или цветной капусты с нежными гренками;
  • кабачки или цветная капуста в сметане.

Все названные блюда можно комбинировать по вашему усмотрению.

Примерное меню ужина ребенка старше трех лет

Ребенку постарше обычно требуется немного больше времени, чтобы подготовится ко сну. Поэтому и ужин должен быть немного плотнее, и подавать его на стол следует немного пораньше. Так что если ребенок обычно ложится спать в 22 часа, ужинать он должен садиться не позже 21 часа.

Блюда, наиболее подходящие для ужина малышей:

  • зерненный творожок с печеным яблоком или бананом;
  • горячий бутерброд с маслом, сыром и тонким ломтиком ветчины или докторской колбасы;
  • запеченная в кляре цветная капуста со сметаной;
  • геркулесовая или рисовая каша с тертым сыром;
  • творожная запеканка или ватрушка;
  • мусс из йогурта или кефира со свежими ягодами или фруктами, гренки;
  • тыква, запеченная в меду, со сметаной.

Вместо сахара в еду и напитки можно положить белый (липовый, акациевый, хлопковый и т.п.) мед. В отличие от возбуждающих коричневых медов, белый мед помимо успокаивающего действия обладает свойствами удерживать жидкость в организме и малыш точно спокойно проспит до утра, не просясь в туалет. Но если у него аллергия на продукты пчеловодства, то медом увлекаться не стоит.

Еда перед сном — Доктор Комаровский (видео):

И еще одна хитрость, позволяющая справиться с жаждой и привычкой есть по ночам: после еды обязательно почистите зубы ребенку пастой с мятой или ментолом, а затем дайте выпить четверть стакана воды.

Можно также приучить ребенка, уже лежа в кровати пожевать мятную жвачку, не содержащую сахара.

Тогда и зубы будут крепче, и пить не захочется, и аппетит долго не проснется! Спите спокойно и будьте здоровы, дорогие мамочки и детки!

ПОЛУЧАЙ РАССЫЛКУ ЛУЧШИХ СТАТЕЙ

Источник: http://ritty.ru/baby/chem-kormit-rebenka-na-noch-pered-snom/

Можно ли ребенку перед сном

Действительно ли дети, которые едят кашу перед сном, лучше спят в течение ночи?

Долгое время считалось неоспоримым то, что на ночь есть просто противопоказано, так как это наносит организму серьезный вред и приводит к быстрому старению.

В принципе, отказаться от полноценного ужина сложно только в том случае, когда рабочий график не позволяет – Вы слишком поздно приходите с работы. Но и тут можно исхитриться. Только стоит ли? И так ли вредна еда на ночь?

Чем грозит употребление пищи на ночь?

Голод вечерний, ночной, особенно во время сна, способствует восстановлению человека. Этому процессу не дают днем запуститься именно пища, а также стрессы. Если мы поздно ужинаем, мы не даем возможности организму восстанавливаться.

Употребление пищи на ночь замедляет вырабатывание мелатонина, благодаря которому приходит сон. Получается, что поздно ужиная, мы ещё и плохо засыпаем.

Вечерний голод способствует также к тому, что организм начинает перерабатывать собственный жир, экономя глюкозу. И напротив, еда на ночь, легко может прибавить Вам несколько лишних и скорее всего ненужных килограммов.

Вот по этим-то причинам, чаще всего, мы и игнорируем ужин:

чтобы хорошо себя чувствовать;

чтобы хорошо спать;

чтобы похудеть или хотя бы не потолстеть.

Разумеется, всё это не должно относиться к детям, которым еда перед сном нужнее, чем ребенок младше, и к молодежи лет до 23, когда организм находится ещё в стадии развития и роста.

А если у Вас отсутствуют эти три причины, по которым люди отказываются от ужина, то почему бы и не поужинать, было бы желание?

Что лучше съесть на ужин?

Если Вы не склонны к полноте, то легкоусвояемые продукты, с высоким индексом гликемического индекса, съеденные на ужин, даже помогут Вам уснуть. Не нужно только употреблять спиртного и напитков, содержащих кофеин.

Гликемический индекс – это число от единицы до ста, которое показывает, насколько быстро усваивается углеводистая пища. Пища с высоким гликемическим индексом, даже съеденная на ночь, идёт на пользу, легко усваивается, и не мешает быстро заснуть.

Она даже ускоряет образование серотонина, который способствует появлению сонливости.

Такие продукты по вечерам, стимулируя выработку мелатонина и серотонина – гормонов, навевающих сон, расслабляют напряженные мышцы, успокаивают нервы, и не напрягают желудок.

Только люди, больные сахарным диабетом или страдающие ожирением должны остерегаться пищи с высоким гликемическим индексом. Вот им и есть на ночь вредно.

Самый высокий уровень гликемического индекса у глюкозы – 100. Высокий уровень имеют также:

блины и белый хлеб;

печеный картофель или картофельное пюре из вареного картофеля;

вареная морковь, тыква;

мёд, бананы, изюм, киви, конфеты.

Не возбраняются и овощные блюда с легким белым вином.

Полезно пить на ночь теплое молоко, которое успокаивает, а также кефир, настой душицы, ромашковый чай с мёдом.

В полном соответствии с предыдущим пунктом, на ужин не желательно употреблять продукты с низким уровнем гликемического индекса, которые перевариваются гораздо медленнее. Это:

макароны из твердых сортов пшеницы, ячмень;

большинство овощей (кабачки, перец, капуста, репчатый лук, помидоры);

яблоки, груши, сливы, вишня, апельсины, грейпфруты, персики, курага;

специи и пряности, так как они повышают аппетит.

Мясо, птица и рыба усваиваются достаточно долго, чтобы рекомендовать их для вечернего рациона.

Как побороть аппетит?

Обычно вечером есть хочется сильнее, чем в течение дня. Но объедаться, ни в коем случае нельзя.

1. Организм в вечернее время перестраивается на накопление запасов, откладывая пищу в закрома . И спустя пару часов после ужина снова появляется желание что-то съесть.

Поэтому вечером нужно есть несколько раз, но понемногу. Первый раз стоит перекусить каким-нибудь йогуртом или творожком перед уходом с работы.

Затем уже дома выпить ромашки с мёдом, а спустя полчаса устроить и ужин – блины или картофельное пюре с кефиром.

2. Еда не должна быть однообразной, тогда каждый раз будут включаться новые вкусовые сочетания, Вы будете есть медленнее, и чувство насыщения придет быстрее.

3. Помогает снизить аппетит стакан теплой воды, выпитый за минут 15 до ужина. Можно выпить и стакан кефира или некрепкого чая с молоком. Но только не сок – он стимулирует секрецию желудочного сока.

4. Не стоит на голодный желудок есть лакомства, или превращать их в самостоятельный прием пищи. Нужно предварительно насытиться обычной повседневной пищей, а в конце еды медленно съесть небольшое количество лакомства. От этого риска лишних килограммов не будет.

5. День нужно начинать с полноценного завтрака, а также не пропускать обед, тогда не захочется наедаться на ночь.

6. Частенько по вечерам едят просто от безделья – то чайку пойти поставить, то перекусить чего-нибудь. Кушать по вечерам то одно, то другое – довольно таки интересное занятие, но лучше заниматься другими интересными и полезными делами.

7. На видном месте в холодильнике держите низкокалорийные продукты и овощи. Остальное положите подальше, пообещав себе, что это обязательно будет съедено, но только утром. А утром просто нереально будет заставить съесть всё вкусное, что запрятано в холодильнике, так что будет что взять с собой и на работу.

8. Помогает справиться с чувством голода и ароматерапия.

https://www.youtube.com/watch?v=nPyrhl5QVa0

Рекомендуются запахи корицы, мяты, зеленого яблока и ванили. Эфирные масла можно не только наносить на кожу, но и вдыхать следующим образом. Зажимаем одну ноздрю, а второй делаем сильный вдох. Затем наоборот.

Вдыхание таких запахов очень помогает тем, кто страдает от психологического голода – это когда аппетит просыпается просто от увиденного вкусного блюда.

В этом случае поможет избавиться от наваждения вдыхание эфирного масла.

Полезно вдыхать эфиры 3-5 раз каждой ноздрей и непосредственно перед приемом пищи, во избежание переедания.

Можно просто понюхать апельсиновую или мандариновую кожуру.

9. Частенько за голод мы принимает обыкновенную жажду. Жидкость в виде зеленого или травяного чая, томатного сока, быстро притупляет чувство голода.

10. Сразу же после ужина надо почистить зубы, для срабатывания условного рефлекса: после чистки зубов уже не едят.

Как успокоить ребёнка перед сном? 11 советов родителям

Время отхода ко сну – один из самых важных моментов в режиме дня. Во многих семьях это также самое громкое время суток. Ребёнок испытывает перевозбуждение и пытается избавиться от него наиболее доступным ему способом – криком и плачем.

Мы предлагаем вам 11 простых советов о том, как успокоить ребёнка перед сном. Они помогут вам восстановить спокойствие и сделать вечер самым приятным временем дня для всей семьи!

1. Прекратите все активные, громкие игры примерно за час-полтора до сна. Пусть остаток вечера пройдёт в сопровождении спокойной музыки и тихих занятий .

2. Старайтесь поменьше смотреть в глаза малышу. Когда пришло время спать, прикройте веки, чтобы ребёнок последовал вашему примеру. Визуальный контакт с матерью (его ещё называют взгляд глаза-в-глаза ) – одно из наиболее сильных стимулирующих средств, так что приберегите его на утро.

3. Пусть вечернее купание будет тихим и спокойным, а вода в ванной – чуть теплее, чем обычно. Закаливание и шумные игры лучше оставить на другое время дня.

4. Лёгкий поглаживающий массаж в течение 10-15 минут, особенно после тёплой ванны, помогает малышам поскорее уснуть.

5. Если ребёнок капризничает перед сном, попробуйте помочь ему успокоиться при помощи запахов. Цветы лаванды. добавленные при вечернем купании или зашитые в матрасик, снимают напряжение и способствуют мягкому расслаблению. Однако следует быть особенно осторожными в употреблении ароматических средств для детей младше 6 месяцев или страдающих аллергией .

6. Поддерживайте режим дня. Укладывание в одно и тоже время помогает нервной системе лучше справляться с перевозбуждением, которое накапливается к концу дня.

7. Не забывайте про вечерний ритуал укладывания. Регулярные рутинные действия – залог спокойного сна.

8. Даже если вы не практикуете совместный сон, поставьте детскую кроватку рядом со своей. Это позволит ребёнку чувствовать себя в безопасности. Кроме того, американские педиатры доказали, что запах мамы и ощущение, что она рядом. помогают детям вырасти более спокойными и уверенными в себе.

9. Несмотря на многочисленные споры, лёгкое пеленание по-прежнему остаётся в списке наиболее простых и полезных способов успокоить грудного младенца. Заверните малыша во что-то мягкое и приятное на ощупь, следя, чтобы ткань не прилегала слишком туго.

10. Расскажите ребёнку сказку на ночь или спойте что-нибудь. Доказано, что чтение вслух и пение колыбельных формирует здоровый семейный микроклимат и способствует установлению прочных внутрисемейных связей, особенно, если кто-то из родителей часто отсутствует. Подобный ритуал очень сближает и пригодится также и в старшем возрасте.

11. Когда ребёнок истерит перед сном, попробуйте сдвинуть время укладывания на более ранний срок. Вечерние истерики чаще всего связаны с общей накопившейся усталостью, и дополнительные полчаса сна в день могут сыграть в борьбе с ней большую роль!

Старайтесь укладывать ребёнка до того, как он окончательно устанет. Потирание глаз, постукивание себя по голове, дёрганье за нос или уши, зевота или заунывные звуки – вот только некоторые из признаков, которые подскажут вам, что ребёнку пора спать.

Придерживайтесь этих несложных рекомендаций, чтобы помочь своему ребёнку успокоиться перед сном и восстановить в доме приятную атмосферу. Пусть вечерние капризы больше никогда не мешают вам наслаждаться друг другом!

Что делать, если ребёнок плохо засыпает вечером?

Недавние исследования лондонских учёных нашли прочную взаимосвязь между вечерним поведением детей от трёх до семи лет и отсутствием ритуала укладывания. Читайте рекомендации специалистов о том, как создать эффективный вечерний ритуал для вашего малыша всей семьи.

6 лучших детских спокойных игр перед сном

Такие игры могут быть частью вечернего ритуала для всей семьи, а могут стать подготовительным этапом на пути ко сну. Они благотворно влияют на детскую психику, помогают безболезненно влиться в режим дня после поездок или других отвлекающих факторов.

Пойте с нами! Подписывайтесь на нашу рассылку и получайте: лучшие подборки колыбельных песен для девочек и мальчиков, полезные советы по укладыванию от детских специалистов и приглашения на концерты и мастер-классы!

Детский ужин поздним быть не должен!

Ужинать ребенок должен за 1,5–2 часа до сна.

Следовательно, если ребенок ложится спать в 22.00, поесть в 20.00 для него еще не поздно.

Как правило, дети дошкольного возраста и младшие школьники полдничают в районе 16 часов, и если они поздно ужинают, возникает большой перерыв в приеме пищи.

Если же между полдником и ужином позволить ребенку небольшой перекус, он плохо поужинает.

Дети старшего школьного возраста позже обедают и, как правило, не полдничают, поэтому для них ужин в 21 час вреден.

Легкий ужин в 9 вечера может быть уместен для ребенка додетсадовского возраста, который перед этим поел в районе 18 часов.

В чем вред позднего ужина?

Поздний ужин, во-первых, плох тем, что ребенок в это время уже хочет спать, поэтому будет плохо есть, капризничать. Во-вторых, в позднее время хуже вырабатываются пищеварительные ферменты, что нарушает сон ребенка. Систематические поздние ужины могут привести к заболеваниям желудочно-кишечного тракта.

Что приготовить ребенку на ужин?

Можно «Легкими» считаются продукты, которые для переваривания и усвоения не требуют напряжения ферментных систем желудочно-кишечного тракта, то есть не содержат большого количества жиров (в особенности животного происхождения) и белков, требующих для переваривания столько же энергии, сколько они дают организму.

К «легким» относятся молочные и кисломолочные продукты, каши, овощи (кроме бобовых), фрукты, птица, нежирные сорта рыбы. Как правило, детям, посещающим детские дошкольные учреждения и школу, не хватает в рационе именно этих продуктов.

Источник: https://orebenkah.ru/mozhno-li-rebenku/mozhno-li-rebenku-pered-snom.html

Статья. 6 заблуждений, которые приводят к проблемам со сном у ребенка – Дом музыки Марии Шаро

Действительно ли дети, которые едят кашу перед сном, лучше спят в течение ночи?


«Ну как, ваш малыш спит по ночам?»
— именно этот вопрос был, пожалуй, самым популярным в первый год жизни моего ребенка. На встречах с другими мамами, папами и бабушками, где бы мы ни были — гуляли на улице или обедали в ресторане, неизменно поднималась именно эта тема.

Мой ответ был: «Нет не спит, к сожалению, просыпается по 10 раз за ночь». И как же я завидовала мамочкам, которые рассказывали, что их дети спят всю ночь!

Сначала были «животики», потом «зубки», потом «капризки», потом опять «зубки»…Ни одной спокойной ночи — засыпал мой ребенок только у груди, то и дело просыпаясь на «перекусы». Иногда мне казалось, что я стала для него чем-то вроде успокоительной «пустышки», которая всегда под рукой.

Если укладывать малыша, кормя грудью, получалось достаточно просто – засыпал он без проблем, то не разбудить его потом – задача была непростая.

До сих пор помню: первые полчаса нужно быть обязательно рядом, затем грудь осторожно заменялась на пустышку.

Если все прошло гладко, я старалась незаметно выползти из-под одеяла…Но часто такое поползновение тут же пресекалось громким криком малыша, и я возвращалась на обратно – чтобы начать все по второму кругу.

О том, чтобы он сам засыпал в своей кроватке и речи быть не могло…

Когда моему сыну исполнился год, я поняла, что начинаю сходить с ума от капризов и хронического недосыпания.

Решив, что дальше так продолжаться не может, я начала серьезно изучать вопрос детского сна. Прочитав все, что только возможно на эту тему, сходив к профессиональному психологу, проконсультировавшись наконец с нашим педиатром и закончив «курсы сна» в интернете, принялась работать над засыпанием уже осознанно.

Где-то через полтора месяца мне удалось полностью исправить ситуацию. Мой ребенок начал засыпать в своей кроватке ВСЕГДА: не только со мной мной, но и  папой или бабушкой. Просыпался он только под утро, буквально пару раз и очень быстро засыпал снова. Изменилась не только наша ночная, но и дневная ситуация — сын в целом стал гораздо более спокойным.

Ура! Наконец в наш дом пришли спокойные дни (а также вечера и ночи)! 

Я хочу поделиться с вами заблуждениями, о которых я узнала, изучив гору информации (которые и создали проблемы сна малыша, да и всей нашей семьи).

Заблуждение 1

«У меня особенный ребенок (слишком чувствительный, слишком возбудимый, гиперактивный).

И ничего с этим не поделаешь — нужно терпеть и ждать, пока подрастет»

Я была уверена, что проблемы связаны с наследственностью и сын просто обладает итальянским темпераментом отца. Ведь наш папа, по словам свекрови, также не спал спокойно ночью аж до 3-х лет. И мне даже не приходило в голову, что ситуацию можно взять в свои руки и исправить.

Безусловно, очень много зависит от характера конкретного малыша, от его здоровья и нервной системы, но проблема родителей, что они пускают на самотек проблемы сна ребенка и не занимаются этим вопросом. Мы учим детей читать, писать, самостоятельно одеваться, кушать, но очень часто даже не задумываемся о том, что в наших силах научить ребенка правильно засыпать.

Заблуждение 2

«Жесткий режим — это пережитки советских времен.На полчаса раньше или позже в расписании ребенка — не нарушение, а гибкий подход к воспитанию». 

Еще до рождения маленького энерджайзера, мне попалась на глаза статья о подходе к воспитанию ребенка «по-требованию». В ней утверждалось, что достаточно просто внимательно наблюдать за ребенком и подстраиваться под его требования: кормить, укладывать спать и т.д. тогда, когда именно он этого хочет, тогда и проблем не будет.

Деталей статьи я не помню (уверена, там была полезная информация), но вывод тогда, что режим хоть и полезен, но не так уж и важен, сделала ошибочный.

В результате, в первый год жизни сына у нас был «плавающий» режим.

Иногда, загулявшись, мы чуть позже возвращались с прогулки и не ложились вовремя спать днем, иногда поздно возвращались вечером от бабушки, и время ночного сна сдвигалась на полтора часа.

Я ничего не знала о сигналах, которые может подавать ребенок, когда еще не умеет говорить

В результате, время сна, бодрствования и еды были разными каждый день. Когда я узнала, что даже 15 минут нарушения режима могут быть критичными для ребенка, то тут же наладила четкий режим всех основных дневных действий (сон, прогулка, еда). И сразу же стали заметны улучшения поведения ребенка!

Заблуждение 3

«Чем позже ребенок заснет вечером, тем будет крепче спать всю ночь. И соответственно позднее проснется – даст маме поспать»

Именно так считала и моя собственная мама. Она рассказывала, что усыпляла нас ближе к 12 ночи, и тогда мы спали спокойно до самого утра. Но на наш поздний сон повлияло не столько убеждение мамы, сколько то, что мой муж п возвращается домой с работы очень поздно. И мне, конечно, хотелось, чтобы сын успел пообщаться с ним.

Оказывается, очень важно, чтобы ребенок засыпал до восьми часов вечера, в крайнем случае, до девяти. И объяснение этого мне кажется очень логичным (жаль, что я не узнала об этом еще до рождения малыша): дело в том, что наш организм очень тесно связан с природными ритмами, и, с наступлением сумерек, в организме начинает вырабатываться гормон сна — мелатонин.

Выработка мелатонина зависит также и от освещенности: избыток света понижает его образование, а снижение освещенности увеличивает. На ночные часы приходится 70% суточной продукции мелатонина.

Гормон сна очень важен: он регулирует деятельность эндокринной системы, кровяное давление, периодичность сна, замедляет старение, усиливает иммунную систему, обладает антиоксидантными свойствами, Кроме того, мелатонин участвует в регуляции кровяного давления, функций пищеварительного тракта, работы клеток головного мозга.

Если же мы не заснули в период выработки мелатонина, он просто выводится из организма. Что, конечно, тоже влияет на качество и продолжительность сна.

Заблуждение 4

«Для того, чтобы ребенок быстро заснул, нужно чтобы он сбросил энергию, побесился, напрыгался, набегался, устал перед сном»

Я уже писала, что поздние засыпания были связаны с возвращением мужа с работы. И это только полбеды. Папа у нас отвечает за купание сына. И уже в ванной начинались активные игры, брызги, визги.

Затем действие плавно перемещалось в спальню, и там начинались догонялки, щикоталки, прыгалки. Разумеется, во время такой активной деятельности ребенок перевозбуждался и долго потом не мог уснуть. Оказывается, во время активных игр выделяется адреналин – и, вместо усталости, вы получаете переизбыток активности, капризы и сопротивление ребенка.

Заблуждение 5

«Если ребенок не спит (мало спит) днем, то быстрей засыпает вечером»

Мы очень любим путешествовать всей семьей и не боимся брать с собой малыша. А в поездках, конечно, очень тяжело подстраиваться под режим ребенка — на море или в горах днем сын спал гораздо меньше.

Кажется логичным, что если ребенок недоспал днем, то вечером уснет быстрее и спать будет крепче. Я была поражена, когда поняла, что на практике все совершенно наоборот. Чем лучше спал ребенок днем, тем быстрее он засыпал вечером и спокойнее спал всю ночь.

Что происходит, если ребенок недостаточно спит днем? Организм в ответ на усталость выделяет адреналин, ребенок возбуждается и после этого ему во много раз сложнее заснуть.

Мы можем сказать себе: я устала, что-то меня клонит в сон, пойду полежу. А малыши еще не умеют таким образом контролировать свою усталость. За ребенка это должны делать родители, ориентируясь на нормативы сна, и внимательно наблюдая за режимом.

Заблуждение 6

«Мой ребенок может уснуть исключительно……. рядом со мной, «у груди»…  или только на руках… или только с покачиванием… или только в коляске… или только с похлопыванием по спине»

Привычки могут быть разные, есть даже те, кто, отчаявшись, и вовсе разъезжает ночью по району, в полной уверенности, что их ребенок может заснуть только в машине!

До того момента, как мой сын в первый раз спокойно заснул в своей кроватке, до того момента как он заснул не со мной, а с папой – до этого момента я просто не верила, что такое возможно. Ведь раньше любые попытки уложить ребенка по-новому, без привычных ритуалов, приводили лишь к крикам и истерикам.

Изучая вопросы детского сна, я узнала, что ребенок привыкает засыпать в определенной ситуации и у него образуются, так называемые, ассоциации на сон.

Но эти ассоциации можно заменить и на другие, удобные вам! Я вывела для себя особый алгоритм действий, при помощи которого заменила старые привычки на новые.

Это были основные мои заблуждения. Но было конечно много и других ошибок, внутренних страхов.

Оглядываясь назад, я понимаю, что ошибок можно было избежать, если бы вопросом детского сна я занялась в первые дни после рождения ребенка (а то и во время беременности), не пуская все на самотек или откладывая на потом.

И я очень рада, что, не мотря на проблемы первого года, второй год жизни моего сына прошел под лозунгом «сон — это здорово!». Ну а время перед сном и вовсе стало самым любимым для всей нашей семьи. Но об этом я расскажу в моих следующих статьях.

Источник: https://maria-sharo.com/6-zabluzhdenij-kotorye-privodyat-k-problemam-so-snom-u-rebenka/

Как отучить ребенка кушать ночью?

Действительно ли дети, которые едят кашу перед сном, лучше спят в течение ночи?

Все дети разные, но объединяет их одно важное «обстоятельство»: любой малыш не прочь перекусить, идет ли речь о молоке из маминой груди или из бутылочки. Оно и понятно: растущий организм остро нуждается в энергии и, чем старше становится ребенок, тем больше ему требуется «прокорма».

Но если в дневное время супер-аппетит ребенка становится большой радостью для мамы, то по ночам бесконечные пробуждения малыша на «покушать» доставляют вымотавшейся женщине определенные проблемы.

В каком возрасте лучше всего отучить ребенка есть ночью? Не повредит ли это его дневному аппетиту? Наконец, существует ли разница в методах отучения в зависимости от того, грудничок ли малыш или искусственник? Ответы на эти и другие вопросы вы найдете в нашей сегодняшней статье.

Когда начинать?

Мамам, решившимся на это благое дело, нужно знать, что сворачивание ночных кормлений должно начинаться только после того, как педиатр даст на это свое согласие. Дело в том, что основная масса детей уже в полгода могут спокойно проспать всю ночь без «перекусов», но это, если речь идет о детишках здоровых и хорошо развивающихся.

Для тех малышей, которые набирают в весе достаточно долго, возраст и время ночных кормлений в обязательном порядке определяет врач-педиатр.

Рекомендации докторов

Если говорить о количестве ночных кормлений, то в этом вопросе педиатры рекомендуют следующее:

  • деток до 3 месяцев кормить ночью 2-3 раза;
  • малышам до 6 месяцев давать молоко 1 раз за ночь;
  • деткам старше полугода ночные кормления можно отменять.

Конечно, не каждый малыш сразу же согласится с советами докторов, потому может настоятельно требовать грудь или бутылку со смесью и в полгода, и даже в год. При этом искусственники едят намного реже своих «грудничковых» собратьев, так как смесь ночью переваривается в их животике дольше, чем грудное молоко.

Потому мамам, чьи детки находятся на искусственном вскармливании и требуют за ночь три и более перекуса, нужно проверить их на причины, нарушающие крепкий сон (их будит явно не голод).

Как узнать, готов ли ребенок к переменам?

Чтобы понять, когда отучать ребенка от ночных кормлений, стоит определить его готовность к этому. Делать это можно и до, и после года, опираясь на следующие подсказки.

Итак, если:

  • вы прикладываете малыша к груди (или даете ему бутылочку) днем намного реже, чем раньше;
  • ночью ребенок пробуждается в один и тот же час;
  • малыш полноценно кушает днем (сытно и разнообразно);
  • ребенок хорошо набирает вес и он здоров;
  • ваше чадо не доедает «положенную» порцию.

Если все это про вашего ребенка, значит, по ночам он пробуждается не от голода, а по причине «вредной» привычки и процесс отучения от нее в этом случае пройдёт менее травматично.

Дневное и ночное «довольствие»

Днем кормите малыша через равные промежутки времени, только давайте ему порции чуть больше, чем раньше. Самая большая «чашка» еды при этом должна приходиться именно на «предночное» кормление.

Комфортный сон

Теплый воздух — залог хорошего сна, потому температура в детской не должна превышать 18–20 градусов. Удобная постелька и увлажненный воздух (для его регулировки не лишним будет приобрести ионизатор-увлажнитель) также помогут вашему чаду крепко проспать всю ночь.

Активные игры

Побольше утомляйте малыша активными играми, интересными и долгими прогулками и радуйте его купанием перед сном в прохладной водичке. Нагулявшийся и наигравшийся, он сам не захочет тратить свои силы на пробуждение ночью.

Хитрости и уловки

Не кормите ребенка, если он пробудился ночью, лучше покачайте на руках, спойте ему негромкую колыбельную и поцелуйте.

Никаких компотов

Мамам, решившимся свернуть ночное кормление, не стоит заменять молоко на компоты и соки. Малыш на такие перемены согласится, но при этом вы все так же будете перегружать его пищеварительный тракт. А какой тогда смысл в отучении?

Отучение грудничков на ГВ

Для того, чтобы отучить кушать ночью грудничка (речь идет прежде всего о детках после 4 месяцев), нужно понять, сможет ли он обойтись без этого и заснуть, не посасывая вашу грудь.

Если ответ утвердительный, можно предпринять ряд следующий действий по отучению:

  • разделите непосредственно укладывание и кормление, чтобы он отвык засыпать на груди. Для этого после еды смените ребенку памперс, а потом уже укладывайте;
  • включайте в комнате малыша «мягкий» ночник для того, чтобы он понял, что сон и еда – это разные вещи;
  • если ребенок еще маленький и ему необходимо хотя бы одно ночное кормление, определите для себя время, которое для этого подойдет (не раньше 12 ночи, но и не позднее 5 утра);
  • если ребенок проснется еще раз, дайте ему простую водичку из поильника (это важно!);
  • сокращайте длительность кормлений по ночам (правда, тут все зависит от аппетита и настроения малыша);
  • не бегите к ребенку, которому уже исполнилось 5 месяцев, сломя голову. Вполне возможно, что он просто «пискнул» во сне, а вы, подскакивая к его кровати, будите его сами.

Отучение искусственников

Голод — не тетка и он будит ночью не только грудничков, но и искусственников, однако именно этой «группе» малышей очень важно установить режим кормлений, чтобы их пищеварительная система по ночам не перегружалась.

https://www.youtube.com/watch?v=2_oex9xreMw

Делается это так:

  • установите число кормлений по ночам;
  • добавляйте в бутылочку чуть меньше смеси (на 20-30 грамм) каждую ночь. Когда дойдете до заветной цифры в 50 грамм, просто перестаньте кормить малыша ночью;
  • как вариант: разбавляйте молочную смесь водой побольше. Таким образом, через несколько ночей вы дойдете до «чистой воды», которую и предложите малышу в случае просыпания.

Отучаем малыша после года или старше

Если ребенок старше года просыпается по ночам поесть или попить из бутылочки, вероятнее всего причина кроется не в жажде или голоде, а в том, что у него выработался ложный психологический рефлекс.

Таким способом малыш привык успокаиваться, ведь соска в значительной мере напоминает ему мамину грудь. Именно процесс сосания, а не питья позволяет ему расслабиться до необходимого состояния и погрузиться в сон.

Как поступить в этом случае? Первым делом, необходимо предпринять меры по отучению крохи от бутылочки с соской и перейти на поильник с мягким носиком, в который на ночь наливать только воду. Чаще всего, этого бывает достаточно, чтобы ночной сон малыша перестал прерываться.

Найдите в себе силы не подбегать к уже подросшему ребенку по первому «крику». Просто оставьте поильник на ночь на тумбочке возле его кроватки и объясните малышу, что если он захочет попить, то всегда может сделать это самостоятельно.

Что делать, если предпринятые меры не помогают?

Если вы все делает правильно, но малыш никак не желает отучаться от ночных кормлений и постоянно просыпается, требуя перекуса, значит, он еще просто не созрел для этого и ему нужно немного времени. Подождите чуть-чуть — недельки две или три — а потом возобновите ваши действия. Скорее всего, щекотливая проблема исчезнет сама по себе.

Помните, что ночные пробуждения — это чаще всего привычка, а не голод, потому при терпеливом подходе ребенок вскоре привыкнет к новым правилам и станет крепко спать всю ночь напролет.

Источник: https://otvetprost.com/536-kak-otuchit-rebenka-est-nochyu.html

Поделиться:
    Нет комментариев

      Добавить комментарий

      Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.