Антистрессовые витамины : какие витамины необходимы женщинам

Содержание

Лучшие витамины антистресс для женщин. Лучшие витамины для мужчин по отзывам покупателей

Антистрессовые витамины : какие витамины необходимы женщинам

Чтобы нервная система функционировала без сбоев, организм должен регулярно получать достаточное количество полезных веществ. Витамины повышают сопротивляемость организма негативным факторам внешней среды, помогают справиться со стрессовыми ситуациями, снижают риск депрессий и нервных расстройств.

Витамины для женщин, укрепляющие нервную систему:

ВитаминДействиеСуточная норма
А (ретинол)Обеспечивает нормальное протекание нервных реакций, борется с нарушениями сна, приостанавливает старение нервных клеток800 мкг
В1 (тиамин)Имеет успокаивающие свойства, снимает чувство тревоги, помогает при нервном расстройстве и психических нагрузках1,1 мг
В2 (рибофлавин)Насыщает организм энергией, повышает тонус всего организма, обеспечивает здоровый сон. Недостаток витамина приводит к депрессивным состояниям1,4 мг
В6 (пиридоксин)Способствует выработке серотонина, известного как гормон счастья, улучшает сон, поднимает настроение, помогает справиться с нервным возбуждением1,5 мг
В9 (фолиевая кислота)Поддерживает работу нервной системы, регулирует ее возбудимость. Дефицит витамина вызывает слабость, ухудшение памяти, чувство страха и тревоги0,18 мг
В11 (L-карнитин, левокарнитин)Укрепляет и восстанавливает нервную систему, повышает иммунитет300 мг
В12 (кобаламин)Защищает нервные волокна от повреждений, помогает справиться с депрессией, оказывает успокаивающее действие, предотвращает развитие патологий центральной нервной системы1, 5 мг
С (аскорбиновая кислота)Повышает сопротивляемость организма нервным расстройствам и стрессам, бережет нервные клетки от перенапряжения, выполняет роль естественного антидепрессанта75 мг
Е (токоферол)Положительно влияет на работу нервной и иммунной системы, отличается мощными антиоксидантными свойствами, помогает бороться с депрессией и эмоциональной нестабильностью8 мкг

Натуральные источники

Правильное питание обеспечивает организм витаминами (фото: xn--80adsbth5a6e.xn--90ais/)

Главный источник полезных веществ – полноценное и здоровое питание. Нужно включать в рацион продукты, богатые витаминами, чтобы избежать их дефицита. Витаминные препараты принимают в том случае, если питание не покрывает потребность организма в полезных веществах.

Таблица продуктов, которые содержат витамины, необходимые для нервной системы:

ВитаминНатуральный источник
А
  • печень (говяжья, трески), масло, сыр;
  • облепиха, шиповник, рябина, перец, капуста;
  • морковь, петрушка, помидоры, укроп
В1
  • дрожжи, горох, овсянка, пшеница, гречка;
  • печень, субпродукты, орехи, масло сливочное;
  • зеленый горошек, капуста, молочная продукция, мясо
В2
  • печень, дрожжи, субпродукты, молоко;
  • яйца, сыр, белые грибы, капуста;
  • шпинат, гречка, мясо, орехи
В6
  • грецкие орехи, фундук, говяжья печень;
  • дрожжи, ячневая и пшенная крупа, субпродукты;
  • мясо, перец, картофель;
  • кальмары, капуста, тыква, творог
В9
  • говяжья печень, шпинат, грецкие орехи;
  • печень трески, фундук, субпродукты, салат;
  • пшеничная крупа, белые грибы, творог;
  • сыр, капуста, перловка, овсянка
В11
  • мясо, сыр, сельдь, креветки;
  • камбала, молоко, йогурт;
  • скумбрия, грибы, творог, сыр
В12
  • субпродукты, молоко, мясо, треска;
  • творог, яйца, кефир, сметана
С
  • шиповник, перец, облепиха, цитрусовые4
  • петрушка, укроп, капуста, грибы4
  • рябина, земляника, яблоки, морковь и брусника
Е
  • растительные масла, проросшие зерна пшеницы и кукурузы;
  • говядина, палтус, треска;
  • молоко, овощи, бобовые

Признаки и последствия нехватки

Дефицит витаминов опасен для здоровья (фото: doctoroff.ru)

Дефицит витаминов негативно влияет на состояние организма, работу внутренних органов и систем. В некоторых случаях нехватка определенных витаминов может стать причиной нервных расстройств и депрессий.

Признаки нехватки витаминов:

  • раздражительность, перепады настроения;
  • быстрая утомляемость;
  • слабость;
  • снижение работоспособности;
  • ухудшение памяти;
  • плохой сон или бессонница;
  • головные боли;
  • снижение аппетита;
  • ухудшение состояния волос, ногтей, кожи;
  • снижение иммунитета;
  • подверженность стрессам и депрессиям;
  • мышечная слабость.

Последствия дефицита витаминов:

ВитаминК чему приводит нехватка
АЗамедление нервных реакций, снижение иммунитета. Частые простудные заболевания, проблемы со зрением и апатия
В1Ухудшение памяти, нарушение работы нервной системы. Развитие психических расстройств (плаксивость, чувство тревоги, беспокойство, плохой сон)
В2Развитие депрессии, сбои в работе центральной нервной системы
В6Хроническое переутомление, нарушение сна. Ухудшение памяти и мышления, заторможенность реакций
В9Тяжелые расстройства нервной системы, ухудшение памяти. Беспричинная тревожность, страх, слабость и апатия
В12Тяжелая депрессия, спутанность сознания. Склероз и возможны галлюцинации
ССнижение иммунитета и заболевания сердца
ЕУхудшение памяти, нервозность. Частая смена настроения и вспыльчивость

Когда нужно принимать витамины

Витаминные препараты принимать при нехватке полезных веществ (фото: ru.delfi.lt)

Витамины от стресса и нервов можно принимать только после консультации с врачом. Необходимо учитывать состояние здоровья, индивидуальные особенности организма, возможные побочные эффекты.

Показания к приему витаминов:

  • гиповитаминоз;
  • хроническая усталость;
  • нарушения сна, бессонница;
  • повышенные эмоциональные, физические или интеллектуальные нагрузки;
  • нервно-психическое перенапряжение;
  • длительный стресс;
  • тяжелое депрессивное состояние;
  • заболевания нервной системы;
  • период восстановления после болезней и операций.

Лучшие витамины для нервов и от усталости для женщин

Витаминные препараты помогают справиться со стрессом (фото: onlinetrade.ru)

Аптеки предлагают девушкам и взрослым женщинам большое количество витаминных препаратов, которые помогают справиться с нервными расстройствами, перенапряжением и депрессией. Они включают антистресс-компоненты, необходимые для восстановления и поддержания нормальной работы нервной системы, поднятия иммунитета и жизненного тонуса.

Обзор лучших витаминных препаратов:

ПрепаратОсобенностиИнструкция по применению
Витрум суперстрессСодержит витамины группы В (В1, В2, В6, В9, В12), а также С, Е и железо. Укрепляет иммунитет, благотворно влияет на работу нервной системы. Налаживает обмен веществ, устраняет плохой сон, слабость, апатию и рассеянность внимания. Выпускается в форме таблетокПринимать по таблетке в день во время приема пищи, запивая стаканом воды. Длительность курса – месяц
Компливит антистрессПоливитамины в таблетках при стрессе и повышенных эмоциональных нагрузках. Препарат Включает 10 витаминов, 4 минерала и экстракты растений (пустырник, гинкго). Нормализует работу нервной системы, повышает стрессоустойчивость организма, помогает справиться с нервными расстройствамиПринимают по таблетке каждый день в течение месяца
Алфавит АнтистрессХорошие витамины от депрессии и стрессов. Витамины и минералы содержатся в таблетках трех цветов – бежевого (В6, В9, магний), зеленого (В3, В5, В12, магний) и голубого (С, В1, В2). Препарат включает также экстракт валерианы. Улучшает работу центральной и периферической нервной системы, снижает депрессивные расстройства, повышает устойчивость к стрессамПьют по таблетке каждого цвета один раз в день во время приема пищи. Длительность курса – месяц
Lady’s formula АнтистрессСодержит витамины группы В, токоферол, магний, цинк и экстракты растений. Устраняет нарушения сна, снижает переутомление и эмоциональное напряжение. Повышает сопротивляемость организма стрессам. Поддерживает хорошую работоспособность. Подходит для повышения иммунитета. Форма выпуска – таблеткиПьют ежедневно по таблетке, запивая водой. Препарат принимают не менее месяца
Доппельгерц актив Магний + Витамины группы ВСодержит витамины В1, В6, В9, В12 и магний. Препарат помогает при стрессе, нервном напряжении, высоких физических нагрузках. Справляется с синдромом хронической усталости, выступает в роли витаминов при депрессии у женщин. Выпускается в таблеткахПить по таблетке в день во время еды. Не разжевывать, запивать большим количеством воды. Длительность курса – не менее двух месяцев

Особенности применения и противопоказания

Принимая витамины, важно следовать рекомендациям врача (фото: dobrenok.com)

Чтобы избежать негативных последствий и передозировки, перед приемом витаминов нужно изучить инструкцию и проконсультироваться с врачом. Одно из основных правил употребления аптечных средств – строго придерживаться дозировки. Если вы выпьете больше витаминов, чем требовалось, это не поможет быстрее справиться с проблемой.

Витамины для женщин от стресса выпускают в форме таблеток, капсул и драже. Их принимают внутрь, не разжевывая. Запивают достаточным количеством обычной воды. Чаще всего витамины принимают утром, во время или после завтрака.

Все нюансы употребления того или иного препарата озвучивает врач. Они также указаны в инструкции. Курс приема витаминов длится в среднем не менее месяца. После этого делают перерыв. Через пару месяцев курс можно повторить.

Перед приемом витаминов важно ознакомиться со всеми противопоказаниями. Для каждого препарата свой список запретов. К общим противопоказаниям относится:

  • гипервитаминоз;
  • индивидуальная непереносимость;
  • сердечная недостаточность;
  • тяжелые нарушения работы почек и печени.

Осторожно употреблять витаминные средства нужно беременным женщинам. Прием возможен только после разрешения врача.

Побочные эффекты и переизбыток

Переизбыток витаминов может нанести серьезный вред организму (фото: silavitamina.ru)

Витамины хорошо переносятся организмом. Но при всех полезных свойствах могут вызвать побочные эффекты, что необходимо учитывать перед употреблением. Аптечные средства могут вызвать аллергические реакции в виде кожных высыпаний, крапивницы или зуда. Иногда отмечаются тошнота, понос, рвота, боль в животе.

Значительный вред организму может нанести переизбыток витаминов. Если вовремя не решить проблему, могут возникнуть тяжелые нарушение работы внутренних органов и систем.

Симптомы переизбытка витаминов:

  • высыпания на коже;
  • вялость, слабость, сонливость;
  • плохой аппетит;
  • головные боли;
  • тошнота;
  • учащенное сердцебиение;
  • бессонница;
  • повышение артериального давления;
  • чрезмерная возбудимость;
  • головокружение;
  • беспокойство, тревожность;
  • расстройства пищеварения;
  • спазмы;
  • боли в суставах.

Источник: https://golovaneboli.ru/vitaminy/vitaminy-antistress-dlya-zhenshhin.html

Эффективные витамины от нервов и стрессов

Антистрессовые витамины : какие витамины необходимы женщинам

В жизни каждого человека случаются такие ситуации, которые вызывают сильный стресс и депрессию. Такое состояние негативно сказывается на здоровье человека.

Чтобы от него избавиться, психологи рекомендуют принимать определенные витамины от нервов и стресса. Полезные витамины могут быть не только в виде таблеток, но также содержатся во многих продуктах.

Итак, какие препараты лучше принимать для восстановления сил и снятия напряжения при неврозах?

Правильно подобранные витамины помогут снять стресс

Полезные вещества в борьбе со стрессом

Частые переживания могут вызвать у человека головную боль, проблемы с пищеварением, усталость, слабость и бессонницу. Эти причины негативно воздействуют на нервную систему. Когда у человека депрессия, в его организме увеличивается выработка такого гормона, как кортизол. Такие гормональные скачки сильно ослабляют организм и иммунитет.

Восстановить психику и укрепить иммунитет помогут специальные витамины для нервов, которые уже были протестированы и дали стопроцентный результат.

Кислота аскорбиновая

Витамины группы С для нервов помогают снять нервное напряжение, стресс и депрессию. Витамин помогает наладить работу надпочечников, поскольку именно в них формируется кортизол.

Если человек сможет получать необходимое количество кислоты, то он будет намного лучше себя чувствовать. У женщин не только нервы станут крепче, но также ногти, волосы и кожа будут выглядеть гораздо красивее.

А также аскорбинка ускоряет заживление ран и правильно развивает костные системы.

Активная работа аскорбиновой кислоты против стресса и депрессии начинается во время работы с флавоноидами и каротиноидами. Человеческий организм сам вырабатывать такие вещества не способен. Чтобы их получить, человек может начать принимать витамины в виде аскорбиновой кислоты или употреблять продукты, которые содержат эту кислоту. Какие продукты включают аскорбиновую кислоту:

  • перец красный, томаты, брокколи и цветная капуста;
  • зелень, лук;
  • мандарины и апельсины;
  • арбуз и дыня;
  • шиповник;
  • смородина и земляника.

Мандарины содержат аскорбиновую кислоту

Витамины группы В

Витамины группы В оказывают положительное влияние на нервную систему. Они укрепляют иммунитет, сердечно-сосудистую систему. Необходимо употреблять витамины группы В комплексно, поскольку они не только снимают напряжение при умственных, но и восстанавливают силы при физических нагрузках. Большое количество витаминов группы В содержат:

  • бананы;
  • орехи;
  • перец;
  • картошка;
  • рыба.

Какие элементы содержатся в витаминах группы В? Каждый витамин группы В отвечает за определенную функцию в человеческом организме, список представлен ниже:

  1. В1 хорошо действует на нервную систему. Если этого компонента будет недостаточно, человек будет часто нервничать и уставать при физических нагрузках.
  2. В2 дает возможность правильно работать нервным клеткам и мышцам. Если его будет мало, начнется сильная и опасная депрессия.
  3. В3 контролирует кровообращение и обмен веществ. Его нехватка нарушит сон, вызовет аритмию и болезни сердца.
  4. В5 способствует быстрому заживлению ран. Этот витамин подавляет воспалительные и инфекционные процессы, которые часто появляются из-за стресса.
  5. Нехватка В6 вызывает нервозность.
  6. В12 приводит в норму нервную систему и помогает правильно работать организму как во время сна, так и во время бодрствования.



Витамины от депрессии для девушек

Женщины чаще испытывают сильный стресс, нежели мужчины. Это происходит из-за того, что организм женщины сильно реагирует на любые изменения, а особенно на нарушения гормонального фона.

Принимать витамины от стресса женщине просто необходимо, ведь они успокаивают нервы и улучшают общее состояние организма. Они помогают быстро снять депрессию, которая может сильно нарушить работу всех систем организма.

Существуют специальные витамины от стресса для женщины, которые точно помогут.

  1. Препарат, название которого – Ретинол. В этих таблетках содержится витамин А, и, если его будет мало, взрослая женщина почувствует сбои в сексуальной сфере, что повлечет за собой нервозность и раздражительность. Особенно важно принимать такой комплекс витаминов девочкам в подростковом возрасте, т. к. он нормализует развитие и формирование половых органов . Этот витамин присутствует в таких продуктах, как тыква, яблоки, помидоры, абрикосы, калина и морская капуста, а также в молочных продуктах.
  2. Следующий препарат для женщин – Токоферола ацетат, или витамин Е. Это достаточно мощный препарат, его еще называют средством для красоты. Если витамин Е присутствует в организме в достаточном количестве, женщина лучше переносит депрессию, усталость и эмоциональные потрясения. Витамин Е положительно действует на нервы и иммунитет, он присутствует в таких продуктах, как орехи, масло, зелень, свёкла, яйца и помидоры.

Помидоры содержат множество витамина Е

Какие таблетки лучше принимать во время стресса

Получить все нужные элементы для успокоения нервов только из продуктов питания вряд ли получится. Чтобы восполнить недостаток элементов, в обязательном порядке нужно принимать специальные лекарственные средства:

  1. Нейромультивит – выпускается в форме таблеток. Эти витамины помогут при стрессе, улучшат настроение и укрепят нервную систему.
  2. Доппельгерц магний актив. Прекрасно работает, если стресс затянулся. Улучшает работу сердечных мышц, мозга и нервов, снимает переутомление. Это средство можно принимать как женщинам, так и мужчинам.
  3. Витрум суперстресс. Эти таблетки снимают затянувшуюся депрессию. Лекарство состоит из препаратов железа и аскорбиновой кислоты. Средство обладает комплексным действием, поскольку лечит не только нервозность и бессонницу, но также инфекции и воспаления.
  4. Средство Бодровит служит антистрессом. Увеличивает активность человека и его работоспособность.
  5. Еще один комплексный препарат – Стресс Эйд. В лекарстве содержится фолиевая кислота, холин и растительные компоненты. Они прекрасно справляются с продолжительным стрессом.



Каких витаминов не хватает во время депрессии

Если человек часто переживает и устает, значит, его организм нуждается в полезных веществах. Многие витамины от депрессии и нервов особенно необходимы, т. к.

их нехватка может провоцировать нервозность и усталость. Если человек постоянно находится в стрессовом состоянии, необходимо полностью поменять питание и начать пить комплексные препараты.

В них обязательно должны присутствовать триптофан, допамин, магний и цинк.

Триптофан

Триптофан – ароматическая альфа-аминокислота, которая контролирует эмоциональное состояние человека.

Наиболее богаты триптофаном такие продукты, как сыр, рыба, мясо, бобовые, творог, грибы, овёс, сушёные финики, кунжут , кедровый орех, молоко, йогурт. Необходимо употреблять эти продукты для укрепления своей нервной системы.

При недостатке триптофана в организме человек будет пребывать в плохом настроении. Многие лекарственные средства против усталости содержат этот элемент.

Молоко и йогут помогут восполнить дефицит триптофана

Допамин

Нехватка этого элемента в организме человека сказывается плохим настроением и раздражительностью. Чтобы увеличить количество этого элемента, необходимо добавить в рацион такие продукты, как:

  • зелень;
  • пшеница и бобы;
  • морепродукты;
  • яйца;
  • лосось;
  • молочные продукты.

Магний и цинк

Часто недостаток таких элементов, как магний и цинк ведет к появлению усталости и нервозности, особенно у женщин после рождения ребенка. Чтобы восполнить недостаток этих элементов, необходимо есть больше таких продуктов, как:

  • рис, гречка, овсянка;
  • горох;
  • петрушка, укроп;
  • грибы;
  • морковь, томаты других овощей.

В рационе должны присутствовать индейка, кисломолочные продукты, яйца и морепродукты. Таким образом можно уберечь организм от возможных проявлений депрессии.

Грибы — источник магния и цинка

Заключение

Каждый человек часто страдает от стрессов, что ведет к раздражительности, агрессии, неврозам и депрессиям. Такое состояние может быть вызвано усталостью, нагрузками, слабостью, бессонницей и другими проблемами.

При стрессе отлично помогают витамины, которые присутствуют не только в продуктах, но и в таблетках.

Лучше витамины от стресса начинать принимать после консультации с врачом, ведь самостоятельный прием успокоительных может принести вред организму.

В первую очередь, необходимо наладить питание и только потом восполнять недостаток поливитаминов препаратами. Кроме того, хороший отдых, сон и прогулки на свежем воздухе также помогут восстановить силы. Человеку следует отказаться от вредных привычек и начать вести здоровый образ жизни.

Источник: https://urazuma.ru/stress/vitaminy-ot-nervov-i.html

Какие существуют витамины от стресса?

Антистрессовые витамины : какие витамины необходимы женщинам

Давно в блоге не было рубрики, в которой на вопросы отвечают эксперты. Сегодня насущный вопрос: какие существуют витамины от стресса?

Возможно, я сделаю эту рубрику постоянной, много интересных вопросов хочется обсудить с вами, как думаете?

А сегодня очень популярный вопрос о том, какие витамины от стресса существуют и могут помочь. Чтобы облегчить вам выбор, я добавила ссылки на добавки, которым можно доверять 100%.

Вопрос. Какие существуют витамины от стресса?

Рыбий жир уменьшает такие последствия психологического стресса, как увеличение частоты сердечных сокращений и активности нервной системы. Ашваганда, пробиотики, натуральная аминокислота L-теанин, валериана и витамины дают хороший эффект и не вызывают побочных реакций, в отличие от лекарств.

Омега-кислоты против тревожности

Симптомы тревожности и беспокойства снимают концентрированные омега-кислоты, содержащие высокие дозировки EPA и DHA (2500 мг рыбьего жира в день). При этом EPA имеет бОльший антидепрессивный эффект, чем DHA. Я провела целое исследование на эту тему и написала большой пост Как омега-3 помогают от депрессии и стресса?

Лучшие омега-кислоты, которые обладают эффективностью:

  •  Country Life, Omega 3 Mood, Natural Lemon Flavored
  •  Nordic Naturals, EPA Xtra Lemon

Если вы не можете принимать рыбий жир в больших капсулах, то лучше рассмотреть покупку омеги в жидком виде, список лучших я написала здесь Рыбий жир: если сложно принимать большие капсулы.

Ашваганда от стресса и тревожности

Несколько клинических исследований показали, что ашваганда облегчает симптомы у людей с тревожностью, стрессом и беспокойством.

Дозировка в исследовании составляла 300 мг ашваганды (1.5% витанолидов) дважды в день, общая дневная 600 мг ашваганды и 9 мг витанолидов на протяжении 12 недель. Группа показала хорошие результаты снятия тревожности и беспокойства.

Мой выбор: запатентованная форма ашваганды Natural Factors, Stress-Relax, Ashwagandha

Пробиотики снижают уровень кортизола

Определенные пробиотики показали в испытаниях снижение уровня кортизола и симптомы психологического дистресса: депрессия, злость и тревога.

В исследованиях давали препарат, состоящий из равного количества Bifidobacterium longum и Lactobacillus helveticus R0052 (дозировка 3 биллиона) во время или после завтрака, в течение 30 дней. Испытуемые показали хорошие результаты снижения кортизола в крови по сравнению с плацебо и улучшение психологического здоровья.

Ученые все больше связывают хронические кишечные расстройства с высоким риском появления депрессии и тревожности организма.

Мой выбор: пробиотикиJarrow Formulas, Jarro-Dophilus EPS или с бОльшим количеством капсул Jarrow Formulas, Jarro-Dophilus EPS

L-теанин быстро действует

L-теанин (аминокислота, найденная в зеленом чае) показал отличые результаты по уменьшению стрессовых реакций организма и беспокойства.

Он также снижает кровяное давление, которое увеличивается у взрослых в ситуациях сильного стресса. Принимать L-теанин лучше всего на пустой желудок в дозировке 200 — 400 мг, 2-3 раза в день в зависимости от уровня стресса. Он помогает снять острые симптомы беспокойства и тревожности.

Лучшая версия L-теанина: запатентованная форма Suntheanine, которая производится в Японии корпорацией Taiyo International.

Мой выбор:

  • Solgar, L-Theanine, Free Form, 150 mg(форма Suntheanine)
  • Country Life, L-Theanine, 200 mg (форма Suntheanine)
  • Life Extension, L-Theanine, 100 mg (форма Suntheanine)
  • Bluebonnet Nutrition, L-Theanine, 150 mg (форма Suntheanine)

Травы против стресса

Есть доказательства того, что пассифлора и мелисса полезны при беспокойстве и тревожности.

Одно клиническое исследование показало, что 500 мг экстракта листьев святого базилика, при дозировке 2 раза в день, значительно снижает уровень беспокойства у мужчин и женщин.

Женьшень иногда способствует уменьшению стресса, хотя одно клиническое исследование показало, что он не оказывает влияние на уровень кортизола.

Существуют доказательства, что добавки валерианы могут давать расслабляющий эффект в момент стрессовых ситуаций и при тревожности. При этом в лечении бессонницы валериана оказалась не так эффективна, как обычно считается.

Мой выбор валерианы:

  • Bluebonnet Nutrition, Valerian Root Extract
  • Gaia Herbs, Valerian Root
  • Nature’s Answer, Valerian Root, 500 mg

Витамины и минералы при стрессе

Низкий уровень железа и витамина B6 были связаны с такими реакциями организма на стресс, как гипервентиляционный синдром и панические атаки у женщин. Поэтому убедитесь,  что вы получаете необходимое количество этих веществ.

Существует ряд доказательств, что ежедневный прием мультивитаминных комплексов помогает справиться со стрессовыми ситуациями. О том, какие витамины прошли тестирование, я писала в посте про мультивитамины вот здесь, поэтому повторяться не буду.

Лично для себя я узнала много нового, надеюсь и вы тоже. А какие витамины от стресса, тревожности и беспокойства помогают вам?

Источник: https://simply4joy.ru/eksperty-otvechayut-sushhestvuyut-li-vita.html

10 лучших витаминов для красоты и молодости – рейтинг витаминных комплексов

Антистрессовые витамины : какие витамины необходимы женщинам

10 лучших витаминных комплексов для красоты кожи, волос, ногтей женщины – рейтинг витаминов красоты и молодости

Для красоты и сохранения молодости женщине нужны не только положительные эмоции и хорошее настроение. Незаменимыми в этом вопросе являются витамины. При их недостатке появляются такие проблемы, как сухость губ, ломкость ногтей, шелушение кожи, и этот список можно продолжать бесконечно. Естественными источниками витаминов являются свежие продукты, фрукты, овощи, мясные и рыбные продукты.

Но не всегда содержащихся в них витаминов достаточно для поддержания внутренних сил организма. Поэтому доктора всего мира советуют периодически делать профилактику дефицита витаминов и принимать витаминные комплексы для красоты, здоровья и молодости.

статьи:

  1. Какие витамины необходимы?
  2. 7 лучших витаминных комплексов

Какие витамины необходимы для здоровья и красоты женщины?

Научно доказано, что есть несколько главных витаминов, обеспечивающих красоту волос, ногтей и эластичность кожи.

  • Витамин Е является антиоксидантом — он берется с процессами старения и с зарождением злокачественных опухолей. Это вещество поддерживает работу женских половых желез, увеличивается количество гормонов эстрогенов. Без токоферола женская фигура постепенно становится мужеподобной.
  • Витамин С — витамин красоты. Он также обладает антиоксидантным действием. К тому же, аскорбиновая кислота регулирует образование и разрушение меланина. Поэтому при ее недостатке в большом количестве появляются веснушки, пигментные пятна и родинки.
  • Витамин А содержится в моркови, абрикосах, тыкве, а также мясе рыб, субпродуктах животных и куриных яйцах. Недостаток этого вещества приводит к сухости кожи, образования трещин на стопах и на ладонях. При этом кожа рук становится, как будто пергаментной, а в уголках губ появляются язвочки – заеды.
  • Витамины группы В влияют на работу нервной системы. При их недостатке появляется утомляемость, сонливость, частые депрессии и нервные срывы. Ухудшается зрение, появляется жжение в глазах и покраснение кожи век. Витамин В5 препятствует выпадению волос, а витамин В9 необходим для нормальной работы репродуктивной системы.
  • Витамин Н необходим для красивой кожи и здоровья слизистых оболочек. Этот витамин содержится в пивных дрожжах, ядрах арахиса и печени.
  • Витамин D отвечает за твердость костей, белизну и здоровье зубов, а также за красоту ногтей и волос.

9 лучших витаминных комплексов для здоровья и молодости женщины – выбираем витамины красоты

Можно вообще не принимать витамины и использовать только натуральные источники веществ жизни. А можно периодически проходить курс витаминизации комплексными витаминами. Такая профилактика позволит организму находиться в полной «боевой» готовности, противостоять опасным вирусам и бактериям, а также агрессивным условиям среды.

Но современные аптеки перенасыщены разными витаминными комплексами. И как в таком многообразии выбрать лучший?

  1. Витаминный комплекс Велнаталь. Каждый день женщина сталкивается с различными ситуациями, в которых ей необходима поддержка организма. Эти ситуации можно назвать, одним словом, «стресс». Мы говорим не про эмоциональное потрясение, а про то, что может происходить изо дня в день! Мы занимается спортом, сидим на диете, сдаем отчеты, болеем. Во всех этих ситуациях нам необходима витаминная поддержка организма. А ее порой достаточно сложно найти. Чего только стоит растерянность около полок с витаминами? Одни — для волос и ногтей, вторые — для настроения, для бодрости, для
    кожи т.д. В итоге каждый раз сплошное мучение выбора или еще хуже — первый попавшийся, а то и вообще ничего.
    С Велнаталь вам не придется подбирать витаминный комплекс под каждую ситуацию. Этот комплекс сбалансирован таким образом, чтобы поддержать женщину при авитаминозе, связанном с абсолютно разными ситуациями, начиная от диеты и заканчивая беременностью. Что, безусловно, говорит не только о правильной комбинации компонентов в составе, но и подборе дозировок. В состав Велнаталь входит два вида омега 3, биотин, 400 мкг фолиевой кислоты, селен 55 мкг, железо, витамины группы В, которые, находясь в балансе с другими витаминами и минералами, поддержат женский организм и не придется снова думать, какой комплекс лучше выбрать сейчас.
  2. Антивозрастной комплекс Фамвиталь. За счет «умных» капсул его активные компоненты поступают в организм женщины с учетом суточных биоритмов. Входящие в состав комплекса 16 компонентов — антиоксидантов, микроэлементов и витаминов, оптимально сочетаются между собой, и способствуют предотвращению преждевременного старения, помогают улучшить структуру и внешний вид кожи, волос и ногтей, способствуют замедлению появления морщин, повышают термогенез и усиливают сжигание калорий, помогаяподдерживать в норме массу тела.
  3. Имедин. Это не просто один из множества витаминных комплексов, которые в первую очередь необходимы другим органам — сердцу, лёгким, нервной системе. Это комплекс, содержащий биологически-активные вещества, работающие непосредственно в клетках кожи.
    В состав комплексов ИМЕДИН® входит эксклюзивный Biomarine Complex®. Он богат белками, схожими по составу с компонентами кожи человека, и биологически-активными веществами, которые стимулируют выработку коллагена – основного белка, поддерживающего упругость кожи.
  4. Супрадин. Выпускается во многих формах: жевательные конфеты, растворимые в воде таблетки, обычные таблетки и сироп. Содержит такой комплекс необходимые витамин С, витамин А, В6, В12, В9, Витамин Е и С, а также коэнзим Q10.Супрадин необходимо принимать по 1 таблетке или конфете два раза в сутки в течение 1 месяца. Повторять профилактику следует не чаще двух раз в год. Желательно — весной и осенью. Цена 10 таблеток – 250 рублей. 25 конфет – 200 рублей
  5. Алфавит Косметик — серия, разработанная для ухода за женской красотой. Содержит все необходимые витамины для здоровья кожи, глаз, волос, ногтей — витамин А, Е, С, витамин Д и коэнзим Q10. Особенности приема заключаются в том, что все вещества разделены на три группы. Таблетки разного цвета, которые нужно принимать друг за другом утром, в обед и вечером. Такая последовательность позволит профилактике быть более эффективной. Курс приема Алфавита не более двух недель. Повторять прием следует не чаще двух раз в год. Цена за упаковку в 60 таблеток – 320 руб.
  6. Витаминный комплекс Витрум Бьюти — популярная марка среди современных потребителей. Его советуют около 57% терапевтов, что подкрепляет доверие к марке Витрум. В его составе огромное количество нужных витаминов и микроэлементов: витамин С, А, Е, D, К , Н, витамины группы В, а так же биофлавонойды и антиоксиданты. Дополняют это список йод, калий, кальций, магний, фосфор, цинк, марганец, железо, бор, селен. Этот комплекс подходит только молодым женщинам. Для более зрелых дам фирма Витрум выпускает комплексы Антиоксидант, Бьюти Люск и Бьюти Элит. Цена упаковки в 30 таблеток — 610 рублей.                                                                                                                                       
  7. Компливит. Эта марка выпускает огромное количество наименования витаминных комплексов. Для женской красоты специально изобретена формула «Сияние». Она содержит витамины красоты А, Е, С, витамины группы В, фолиевую кислоту, никотинамид, медь, цинк, селен, магний и флавоногликозиды. Этот состав позволяет поддерживать выработку коллагена, регенерацию клеток кожи, защищать их от вредного действия УФ- лучей, повышать сопротивляемость организма агрессивному воздействию окружающей среды. Принимать Компливит следует по одной таблетке в день в течение месяца. Цена упаковки в 30 таблеток -271 рубль.                                                                             
  8. Лора от компании Эвалар. Это биологически активная добавка к еде. Она содержит минимум всех необходимых витаминов, которые нужны для красоты. Главный козырь этого препарата — гиалуроновая кислота, которая дополняется витаминами Е и С. Благодаря такому составу улучшается увлажнение кожи, выработка коллагена, в результате чего кожа лица приобретает ровный цвет и естественный румянец, пропадают и уменьшаются морщины. Цена такого средства в 36 таблеток – 271 рубль.                                                                            
  9. Перфектил от английской компании Витабиотикс. Это средство служит мощной профилактикой старения. Его так же назначают при дерматологических заболеваниях с целью улучшить сопротивляемость организма к вирусам или бактериям. В желатиновой капсуле Профектила содержится витамин А, Е, С, В5, В6, В12, биотин, а так же железо, цинк, магний, марганец, кремний и хром. Цена за упаковку, содержащую 30 капсул — 420 рублей.                                                                                                                                                                                    
  10. Элитный испанский продукт Ревидокс не содержит чистых синтетических витаминов. Он состоит из выжимки растительных экстрактов – источников витаминов: экстракт винограда и зерен граната. Такой состав может похвастаться ударной дозой антиоксидантов, которые замедляют старение, улучшают цвет лица и упругость кожи. Цена этого комплекса в 30 таблеток около 2100 рублей.

9. Биокомплекс Lady’s formula «Менопауза Усиленная формула»

Проблема гормональной перестройки нежного женского организма перестала быть проблемой с появлением биокомплекса Lady’s formula «Менопауза Усиленная формула». Этот препарат уже успел завоевать доверие у прекрасной половины человечества, поскольку призван комплексно воздействовать на весь организм в целом без каких-либо побочных эффектов.

Его запатентованная формула биокомплекса содержит не только традиционные и всем известные витамины и минералы, но и дополнительные экстракты чудодейственных лекарственных растений, что помогает избежать многих нежелательных проявлений климактерического периода.

Итак, ангелика или дудник лекарственный легко поддержит упругость и эластичность кожи, клевер красный или луговой ненавязчиво восполнит недостаток эстрогена и избавит от стресса, витекс священный нежно успокоит и стабилизирует нервную систему, японский гриб маитаке деликатно устранит проблемы в интимной сфере, а перуанский корень маки быстро увлажнит слизистую влагалища и непринуждённо раскроет истинную сексуальность. В наше время женщиной быть красиво в любом возрасте.

Все врачи мира предостерегают, что нельзя принимать витаминные комплексы постоянно. Так же перед каждым курсом нужно проконсультироваться с доктором на наличие противопоказаний. В таком случае вы не навредите своему здоровью и успешно приумножите свою красоту.

Источник: https://www.colady.ru/10-luchshix-vitaminnyx-kompleksov-dlya-krasoty-kozhi-volos-nogtej-zhenshhiny-rejting-vitaminov-krasoty-i-molodosti.html

: ТОП-15 лучших препаратов с витаминами от стресса для женщин по отзывам наших клиентов

Антистрессовые витамины : какие витамины необходимы женщинам

Витамины от стресса для женщин необходимы в любом возрасте, если организм испытывает периодические или постоянные нервные состояния.

Современные условия жизни и бешеный ритм практически всегда приводят к расстройствам нервной системы, что может проявляться в виде стрессов, раздражительности, повышенной нервозности и даже депрессий.

Переживания вызывают не только психологические расстройства, но и провоцируют различные болезни.

Необходимые витамины и микроэлементы от стресса

Здоровые клетки нервной системы – это залог хорошего функционирования большинства внутренних органов человека, а также внешнее состояние кожных покровов.

На образование травмированных клеток уходят многие года, а разрушить их можно всего за пару месяцев постоянных стрессов, тревог и депрессий.

Витамины от стресса и усталости помогут женщине снизить их негативное влияние психических проявлений на организм:

  1. Предотвращению появления стрессов и тревожных состояний способствует витамин С, который на протяжении десятилетий считается отличным антиоксидантом. Аскорбиновая кислота принимает важное участие в успешном функционировании надпочечников, которые отвечают за правильную и стабильную выработку кортизола. Данный гормон провоцирует обновление клеток кожных покров, укрепление волос и ногтевой пластины. Полезную кислоту можно в достаточных количествах получить из натуральных продуктов.
  2. При кратковременной или затяжной депрессии у женщин многие врачи настоятельно рекомендуют включать в свой рацион витамины группы В. Именно они активно влияют на клетки нервной системы, укрепляя их и защищая от внешних факторов. Кроме того, витамины группы В способствуют общему укреплению иммунной системы человека, а также влияют на позитивные сдвиги в работоспособности сердечно-сосудистой системы.
  3. Витамины группы В важно употреблять комплексно, добиться этого получится только при помощи готовых аптечных комплексов. Для того, чтобы побороть незначительную усталость или небольшие стрессы необходимо включать в свой ежедневный рацион такие продукты питания, как орехи, бананы, бобовые культуры и жирные сорта рыб. Каждый из элементов данной группы отвечает за свою определенную функцию в организме.
  4. Ретинолом называют витамин группы А, недостаток которого в организме может приводить любых женщин к развитию стрессов и депрессии. У женского пола отмечена взаимосвязь между дефицитом витамин А и сексуальной активности, а также поддержания работы репродуктивной функции. Особенно важно получать достаточное количество ретинола во время формирования половой системы у подростков, а также в период менструаций и при пмс.
  5. Мощнейшим антиоксидантом признан и витамин Е. Его часто называют витамином красоты или витамином Е. Его достаточный уровень содержания в организме вполне хорошо справляется с эмоциональной нестабильностью прекрасного пола, а также в разы снижает уязвимость к развитию депрессий и стрессов. Кроме этого, токоферол защищает всю нервную систему от воздействия неблагоприятных факторов, а также положительно влияет на иммунную систему человека.
  6. Витамин Д направлен не только на поддержание здоровья костной системы. Он также отвечает за достаточную выработку гормона счастья, который легче всего восполнить через прямые солнечные лучи. В зимний период врачи рекомендуют женщинам иногда посещать солярий для восполнения дефицита данного микроэлемента.

Внимание! При подборе определенного витаминно-минерального комплекса необходимо особое внимание уделить на наличие в нем некоторых микроэлементов. Причинами серьезных депрессий может явиться дефицит таких соединений, как цинк и магний.

Особенно резко он проявляется в период беременности или в первые месяцы после родов.

Данные микроэлементы частично можно восполнять через такие продукты питания, как рис, орехи, гречневая крупа, редис, морепродукты, индейка и молочные продукты животного происхождения.

Опасность различных стрессовых ситуаций для женского организма

Многие женщины несерьезно относятся к стрессовым ситуациям и уверены, что они не наносят вреда для организма. Учены всего мира смогли доказать влияние нервозных состояний на работу практически всех органов человека. В переводе с латыни слово стресс звучит как напряжение, которое может быть обусловлено весьма разнообразными факторами, действующими из окружающей среды.

Витамины от стресса для женщин помогут справиться с негативным эмоциональным состоянием, а также увеличат возможность предотвращения возникновения таких хронических недугов, как усталость и депрессия. Эмоционально напряжение у женщин подразделяется на два вида, что играет немаловажную роль при подборе определенного витаминно-минерального комплекса:

  • выделяется положительная форма эмоционального напряжения, которая называется эустрессом. Это настоящий и благоприятный для организма стресс, который способствует повышению функционального резерва внутренних сил человека. Именно такая разновидность напряжения способствует активизации работы многих внутренних органов, а также положительно влияет на функционирование головного мозга. Такая реакция пробуждения заставляет двигаться питательные вещества по всему организму;
  • вредное и негативное влияние на здоровье женщины приносит вторая разновидность эмоционального напряжения – дистресс. Его развитие связано с выраженными негативными эмоциями, которые могут оставить непоправимый след на психике женщины. Дистресс считается настоящим провокатором нервных напряжений, срывов, депрессий и даже душевных болей. Он вполне может явиться причиной затяжных депрессии и инициатором тревожных состояний

Причинами развития дистресса могут стать не только серьезные проблемы в жизни женщины, но даже перемена климата или существующего режима дня.

Резке изменение привычного рациона питания или начало диеты также может провоцировать появление данного неприятного недуга.

Чаще всего он возникает на фоне утраты или смерти близкого человека, известия о сложном заболевании, беременности и длительной безработицы.

Любое проявление второго вида стресса наносит непоправимый урон на работу нервной системы человек, что может проявляться в виде постоянных головных болей и головокружений, повышения артериального давления, обмороков и даже тошноты. Кроме этого, хроническое пребывание в таком стрессовом положении может запросто привести к образованию проблем с пищеварением, а также стремительному набору лишних килограммов.

Важно! Витаминно-минеральные комплексы помогут без медикаментозного вмешательства справиться с психическими расстройствами женщины. Важно подбирать их с помощью специалиста, объяснив ему всю картину своего недуга. В аптеках предложен большой выбор препаратов, который сможет восполнить недостаток всех полезных питательных веществ для женского организма.

Отзывы клиентов

Источник: https://LifeEssence.ru/blog/top-tovary/rejting-vitaminov-stress-zhenshchiny

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.